Рефлексологдор биздин колубузда адамдын денесинин "картасы" бар деп эсептешет. Денеңиздин ар бир бөлүгү, анын ичинде сиздин органдарыңыз, колуңуздагы тиешелүү рефлекс чекити менен дал келет. Колуңуздагы рефлекс чекиттерине басым жасоо дененин тиешелүү аймагына баруучу нерв импульстарын стимулдайт. Бул импульстар релаксация реакциясын жаратат. Булчуңдар бошогондо кан тамырлар ачылып, кан айлануу күчөйт, бул дененин ошол бөлүгүндөгү клеткаларга жетүүчү кычкылтектин жана азык заттардын санын көбөйтөт. Рефлексологиянын илимий далилдери өтө чектелүү болсо да, кээ бир адамдар бул ыкмалар менен жеңилдиктерди табышты. Рефлексологияны жасоого аракет кылардан мурун, дененин ар кайсы бөлүгүнө тиешелүү жалпы ыкмаларды жана тиешелүү зоналарды үйрөнүшүңүз керек.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Ассоциацияланган аймактарды колуңузга үйрөнүү
Кадам 1. Кол рефлексологиясынын диаграммасын караңыз
Бул бөлүк рефлексологдор дененин ар кайсы бөлүктөрү менен байланышкан колдордогу кээ бир ойлорду сүрөттөсө да, кээ бир пункттарды реалдуу рефлексологиялык диаграмма менен элестетүү оңой болот.
Кадам 2. Баштын, мээнин жана көңдөйдүн манжаларынын үстүнө сүйкөп коюңуз
Ар бир манжаңыздын учунан баш бармагыңызга чейин-биринчи муунга чейин баш, мээ жана синустарды билдирет.
Баш бармактарыңыздын борбору атайын мээнин борборунда жайгашкан гипофиз, эпифиз жана гипоталамус бездерин билдирет, бул аларды уйкусуздук жана башка уйку көйгөйлөрү үчүн пайдалуу кылат
Кадам 3. Моюнуңуз үчүн биринчи жана экинчи муундарыңыздын ортосуна сүйкөп коюңуз
Төрт манжанын бөлүмү менен баш бармагыңыздын биринчи жана экинчи муундарыңыздын ортосундагы бөлүгү мойнуңузга туура келет. Кошумча катары, тамагыңыздын зонасы бармагыңыздын түбүндө, баш бармагыңыздын жипчесине туура келет.
Кадам 4. Көзүңүзгө жана кулагыңызга ар бир манжаңыздын экинчи жана үчүнчү муундарынын ортосуна сүйкөп коюңуз
Экинчи жана үчүнчү муундар ортосундагы манжалар манжаңызга жараша көзүңүздү же кулагыңызды билдирет. Сиздин сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаларыңыз көзүңүз менен байланышкан, ал эми шакек манжаларыңыз менен кызгылт кулактарыңыз менен байланышкан.
Кадам 5. Үстүңкү көкүрөккө алаканыңыздын үстүңкү бөлүгүнө сүйкөңүз
Көкүрөк, эмчек, өпкө жана бронхиалдык аймактар эки колдун алаканында төрт манжанын тизесинен бир аз төмөндө жайгашкан.
Кадам 6. Ортоңку манжаңыздан алаканыңыздын ортосуна чейин сызыкты узартыңыз
Төмөнкү мурунку көкүрөк зонасынан төмөн, дагы төрт зонаны ортоңку манжаңыз менен ылдый түшүңүз. Төртөөнүн ар бири бир тыйындай, төртүнчүсү алаканыңыздын түбүндө бүтөт. Азаюу иретинде бул зоналар сизди билдирет:
- Күн плексусу
- Бөйрөк үстүндөгү бездер
- Бөйрөктөр
- Ичеги -карын
Кадам 7. Алаканыңыздын сыртына сүйкөп коюңуз (бармагыңызды көздөй)
Баш бармагыңыздын түбүнөн баштап (жогоруда сүрөттөлгөн алкым зонасы) жана баш бармагыңызга эң жакын жагында алаканыңыздын түбүнө чейин түшүп, сиз төрт ичке зонадан бат түшөсүз. Азаюу иретинде бул зоналар сизге туура келет:
- Калкан сымал без
- Панкреас
- Табарсык
- Жатын/простата
- Белгилей кетсек, ошол эле аймактын сырткы кыркасы сиздин омурткаңызды жана омурткаңызды билдирет. Жүлүн мамычасы оң жана сол бармагынын капталында жайгашкан, баш бармакка жакын жайгашкан моюнчасынын омурткасы менен билекке чейин жетет, андан кийин көкүрөк, бел жана сакралдык аймактар.
Кадам 8. Алаканыңыздын ички аймагына сүйкөп коюңуз
Алаканыңыздын ичин ылдый карай кызгылт тартып билекке чейин сызык элестетип көрүңүз. Бул жерде никелдин өлчөмү менен дагы үч зона бар. Эки колуңуздун үстүңкү зонасы дененин тиешелүү жагында колго жана ийинге тиешелүү, ал эми ар бир колуңуздагы үч зонанын асты тиешелүү тараптын жамбашына жана сандарына туура келет. Сол колуңуздагы ортоңку зона жүрөккө жана көк боорго тиешелүү, ал эми оң колуңуздагы ортоңку зона боорду жана өт баштыгын билдирет, анткени бул органдар өзүңүздүн денеңиздин тигил же бул тарабында жайгашкан.
Кадам 9. Билекке сүйкөп коюңуз
Билегиңиздеги алаканыңыздын астында сиз дагы үч зонаны таба аласыз. Лимфа системасы ортоңку манжаңызга дал келет, алаканыңыз бүтүп, билегиңиз башталат. Туура ушул зонанын жанында (сиздин кызгылт көкүлүңүзгө ылайык), сиз урук безин/энелик безин көрсөтүүчү зоналарды таба аласыз. Акыр -аягы, бул зоналардын экөөнүн тең астында, узун ичке сызыкта, сиз регионго туура келген жерди таба аласыз.
2дин 2 -бөлүгү: Рефлексология техникасын колдун зоналарына колдонуу
Кадам 1. Туура, тиешелүү аймакты табыңыз
Иштегиңиз келген денеңиздин аймагына туура келген зонаны табуу үчүн рефлексологиялык диаграмманы же Биринчи бөлүктү колдонуңуз. Же сиз жөн гана рефлексологдор жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет деп ойлогон бүт колуңузду иштете аласыз.
- Мисалы, эгер сиз башыңыздын синусунан жабыркасаңыз, анда манжаңыздын манжалары менен биринчи муундарыңыздын ортосунда иштейсиз, анткени бул аймак баш менен синусту билдирет. Бул аймак синусит симптомдорун жоюуга жардам берет, бирок далилденген далилдер жок.
- Дагы бир мисал катары, эгер сиз ич катуудан жапа чегип жатсаңыз, анда техниканы алаканыңыздын түбүндө, ортоңку манжаларыңыздан ылдый жагында жайгашкан, ичегиңизге туура келген зоналарга колдонмоксуз.
Кадам 2. Бармакты басуу ыкмаларын колдонуңуз
Толук сунулган бармагыңызды көңүлүңүздү бурууну каалаган жерге коюңуз. Биринчи бармакты өйдө бүгүү менен бармакты акырын артка сүрүңүз. Акырын жана туруктуу кыймылдап, баш бармакты өйдө жана ылдый жылдырып, рефлекс чекитинин үстүнөн басып өтүңүз.
Кадам 3. Айлануучу кыймылды колдонуңуз
Баш бармагыңызды манипуляция кылгыңыз келген жерге коюңуз. Акырындык менен басымды жогорулатып, туруктуу тийип туруңуз жана бармагыңызды тегерете айлантыңыз.
Кадам 4. Айлангандан кийин басым жасаңыз
Айлануу кыймылын жасагандан кийин, бармагыңызды рефлекс чекитине орто басым менен кармоо релаксацияны күчөтөт. Үчкө чейин карма.
Кадам 5. Ар кандай ыкмаларды интеграциялоо
Эгерде сизде көкүрөк тыгыны бар болсо, анда сиз ар бир колуңуздагы туура зонаны бөлүп алмаксыз (алакандын үстү манжалардын акыркы топтомунун астынан). Андан кийин бармактын басуу техникасын зона боюнча колдоно аласыз. Акырында, айлануу техникасын зонанын кичирээк бөлүктөрүнө колдонуңуз, кийинкисине өтүүдөн мурун бөлүмдү кармаңыз.
Кадам 6. Эч кандай оорутпастан бекем басыңыз
Колдун бир бөлүгүнө кысымды күчөтүп жатып, өзүңүзгө (же сиз рефлексология колдонуп жаткан адамга) эч кандай ооруну келтирбестен мүмкүн болушунча көбүрөөк басым жасашыңыз керек. Катуу басым сиз рефлексти баштоону камсыз кылат, бирок бул аракет эч качан ооруну же ыңгайсыздыкты жаратпашы керек.
Кадам 7. Эки колуңуздагы зоналарды стимулдаңыз
Рефлексологдор техниканы колдонууда эки колуңуздагы тиешелүү зоналарды стимулдаштыруу маанилүү деп эсептешет. Мисалы, манжа учуңузду (башыңыз менен байланышкан) сол колуңузда иштебеңиз. Анын ордуна эки колуңуздун манжаларынын учтарын иштетиңиз.
Белгилей кетсек, бул боордун жүрөгүнүн бир колунда гана көрсөтүлгөн зоналарга тиешелүү эмес
Кадам 8. Сеанстан кийин эс алып, көп суу ичиңиз
Кадимки массажга окшоп, рефлексологдор кол рефлексология сессиясынан кийин денеңизге жыйналып турган жана кислотаны кетирүүгө жардам берүү үчүн көп суу ичүүнү сунушташат. Денеңиз бул сүт кислотасын чыгаргандан кийин (сессиядан 24-48 сааттан кийин), заара жана ичегинин көбөйүшү, тердөө жана уйку режиминин өзгөрүшү кадимки көрүнүш.
- Сүт кислотасынын бөлүнүшү, ошондой эле жакында эле стимулдаштырылган булчуңдардын күйүп же кычышуу сезимине жооп берет (мисалы, массаж менен).
- Сиз ошондой эле гидраттоо үчүн электролиттерди камтыган спорттук ичимдикти ичсеңиз болот.
Кеңештер
- Караңгы, тынч бөлмө сессия үчүн идеалдуу болсо да, сиз учакта же жумуш үстөлүндө отурганда кол рефлексологиясын жасай аласыз.
- Колуңузга рефлексология сеансын берип жатканда, алар сизден үстөлдүн маңдайына отурушсун жана колдору бош болуп калуусу үчүн колдорунун жана билектеринин астына сүлгү коюшсун.
- Рефлексологдор денеңиздин тең салмактуулугун жоготпош үчүн рефлекс чекиттерин эки колуңузда иштөөнү сунушташат.
- Эгерде сиз артриттен жабыркап жатсаңыз жана бармагыңыз менен манжаңызды колдонуу сиз үчүн оор болсо, рефлекс чекиттерине кысым көрсөтүүгө жардам берүү үчүн башка нерселерди колдонсоңуз болот. Сиз рефлексология инструменттерин сатып алсаңыз да, алар кымбат. Сиз рефлекс чекиттериңизге басым жасоо үчүн жалпы тиричилик буюмдарын колдонуу менен ушундай жыйынтыкка жете аласыз. Гольф топун же колуңуздагы кичинекей, тегерек нерсени, мисалы, чач ролигин кысып же тоголотуп көрүңүз. Эгерде кысуу өтө оорутса, нерсени тегиз жерге коюп, колуңуздун астына түртө бериңиз.
Эскертүүлөр
- Эгерде колуңуз жабыркаса, рефлексология жасабаңыз. Анын ордуна, колуңуз айыкмайынча, бут же кулак рефлексологиясы сыяктуу рефлексологиянын башка түрүн колдонуңуз.
- Reflexology кошумча айыктыруу ыкмасы болуп саналат. Өзүңүздү кандайдыр бир олуттуу ооруга же шартка диагноз коюуга жана дарылоого аракет кылбаңыз. Өзүңүзгө рефлексологияны колдонуудан тышкары, лицензияланган дарыгердин кеңешин алыңыз.
- Этият болуңуз, ашыкча басым жасабаңыз, анткени ал нервге же таяныч -кыймыл аппаратына зыян келтириши мүмкүн.
