Рефлексология - стрессти басаңдатуу же дененин башка жерлериндеги ооруну басаңдатуу үчүн буттарга, колдорго же кулактарга басым жасоо. Эч кандай изилдөөлөр рефлексологиянын негизги теориясын далилдебесе да - меридиандар деп аталган энергиянын жолдору дененин бардык бөлүктөрүн бутту, колду жана кулакты байланыштырат - клиникалык изилдөөлөр бар, бул анын ооруну басаңдатууга, тынчсызданууну жана стрессти басаңдатууга, дем алууну жеңилдетүүгө, жана жалпы физикалык иштөөнү жакшыртуу. Көкүрөк оорусу, айрыкча, стрессти азайтуу же аны пайда кылган белгилүү бир көйгөйлүү жерлерди бутага алуу менен, мисалы, тамак сиңирүү, өпкө көйгөйлөрү, же дүрбөлөңгө түшүү жана депрессия менен басаңдашы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3 3: көкүрөк оорусу менен күрөшүү үчүн бут рефлексологиясын колдонуу
Кадам 1. Бүт бутуңузду укалоо менен баштаңыз
Стресстен, өпкө көйгөйлөрүнөн, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн же жүрөк көйгөйлөрүнөн келип чыгуучу көкүрөк оорусунун так келип чыгышын аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Андыктан бутуңуздун баарын укалоо менен баштаганыңыз оң, анан сиз күнөөлүү деп ойлогон жерлерге басым жасаңыз. Мындай жалпы массаж оң терапиялык эффектке ээ экени көрсөтүлдү.
Кадам 2. Бутуңузду бошоңдотуңуз
Бутту кармап, таманга акырын айлантуу. Андан кийин бутуңузду эки колуңуз менен сүртүңүз. Муну кандайдыр бир массаж майын же нымдандыруучу лосьонду колдонуудан мурун жасаңыз.
3 -кадам. Нымдандыруучу лосьон коюңуз
Лосьонду жылуу үчүн колуңузга сүртүңүз, андан кийин тамандын башына сүйкөп, тамандан баштап, манжаларыңызга чейин сүртүңүз. Бут түбү үчүн да ушундай кылыңыз.
4 -кадам. Алгач манжаларыңызды укалаңыз
Чоң бармактан баштап, сөөмөйүңүз менен бармагыңыздын ортосуна кыпчып, баш бармагыңыздын же баш бармагыңыздын жардамы менен манжаңыздын түбүн болжол менен 30 секунд басып, укалап коюңуз. Бармагыңызды солго жана оңго буруңуз, андан кийин тамандын таманына карай ылдый түртүңүз. Бул процедураны кайталап, кичинекей манжалардын ар бирин 15 мүнөткө чейин укалаңыз. Колуңузду бүт бутуңуздун учу менен тамандын аягына чейин акырын басыңыз.
Кадам 5. Буттун шарына өтүңүз
Укалап жатканда стабилдүүлүктү камсыз кылуу үчүн иштеп жаткан бутуңузду тамандын үстүндөгү Ахиллес тарамышы кармап туруңуз. Чоң бармакка жакын баштаңыз. Баш бармагыңызды же баш бармагыңызды колдонуп, эки секунда кармап же кичине тегерек кыймылдар менен массаж кылып жумшак басым жасаңыз. Бутту үч башка сызык менен жылдырыңыз - үстүнкү, ортоңку жана таман топтун асты. Бул саптарды үч жолу кайталаңыз.
Кадам 6. Бутуңуздун ортоңку бөлүгүндө иштеңиз
Бутуңузду эки колуңуз менен кармаңыз. Эгерде бармагыңыз чарчаса, баш бармагыңызды колдонуңуз.
- Баш бармагыңызды бутуңузга тартканыңызда жумшак кысым көрсөтүү менен баштаңыз, колдоруңузду алмаштырыңыз - оң бармагыңыз үчүн солдон оңго жана сол бармагыңыз үчүн оңдон солго. Ар бир бармакты бир сапка 5 жолу сүйрөп, үч сапта иштеңиз.
- Кийинки тамандын ортосуна бармактарыңызды ылдый тартып, согончогуңузга карай жумшак басым жасаңыз. Дагы, үч сапта иштеп, сол жана оң бармагыңызды бир сапка 5 жолу сүйрөңүз.
- Баш бармагыңыз менен жумшак басуу менен жана сааттын жебеси боюнча жылуу менен бутуңуздун ортосун укалаңыз.
Кадам 7. Буттун түбүн сааттын жебеси боюнча сүртүңүз
Баш бармагыңыздын биринин үстүнө экинчисин колдонуп, сааттын жебеси менен тамандын түбүнө тамандын үстүнөн укалаңыз.
Кадам 8. Бутуңуздун ички четине массаж жасаңыз
Жумшак кысым жасап, кичинекей тегерек кыймылдарды колдонуп, чоң бармагыңыздан таманыңызга чейин басыңыз. Ар бир чекитке болжол менен эки секунд сарптаңыз жана процессти үч жолу кайталаңыз.
Кадам 9. Бутуңуздун таманы жана чокулары менен бүтүрүңүз
Баш бармагыңыз же муунуңуз менен болжол менен 30 секунд тегерек кыймыл менен таманыңызды сүртүңүз. Анан манжаларыңыз менен манжаларыңыздын ортосундагы боштуктарды бойлото сүйрөп бара жатып, бутуңуздун чокуларына жумшак кысым жасаңыз.
Кадам 10. Көкүрөк оорууңузга себеп болушу мүмкүн болгон жерлерге көңүл буруңуз
Эми бутуңуздун баарын укалагандан кийин, ооруну жаратып жаткан жерлерге кайтыңыз жана аларга кошумча убакыт бөлүңүз.
11 -кадам. Өпкө көйгөйлөрү үчүн бутуңуздун манжаларынын астына массаж жасаңыз
Өпкөңүздүн рефлекстери манжаларыңыздын түбүнөн башталып, териңиздин түсү өзгөргөн бутуңуздун түбүнө чейин созулат. Ошондой эле бутуңуздун үстүндөгү тиешелүү жерди укалаңыз.
12 -кадам. Жүрөк оорулары үчүн бутуңуздун манжаларынын астынан иштеңиз
Рефлексология теориясына ылайык, бул аритмия сыяктуу маселелерге жардам бериши керек.
Кадам 13. Кислота рефлюксин, зарнады же тамагыңыз менен өңүңүзгө байланыштуу башка көкүрөк ооруну басаңдатуу үчүн манжаларыңыздын түбүндөгү моюн рефлекстерине көңүл буруңуз
14 -кадам. Тамак эритүү көйгөйлөрүн чечүү үчүн ашказан, ичке ичегиге жана өт баштыкчаңызга рефлекс чекиттерине басым жасаңыз
- Сиздин ашказан рефлекс чекити сол бутуңуздун таманында, өпкө рефлекс чекитинин астында.
- Ичке ичегинин рефлекси аркаңыздын таманында жайгашкан.
- Гал табарсыктын рефлекс чекити оң бутуңуздун таманында, мында сол колуңуздун баш бармагы жогорудагы сүрөттө.
Метод 2дин 3: Көк рефлексология менен көкүрөк оорусу менен күрөшүү
Кадам 1. Бүт колуңузду укалоо менен баштаңыз
Рефлексология теориясына ылайык, бул сиздин эс алууңузга жана системаңыздан токсиндерди тазалоого жардам берет. Ошондой эле, жалпы массаж ооруну басаңдатууга жана жашоо сапатын жакшыртууга далилденген.
Кадам 2. Жылуу жана колуңузду эс алтыңыз
Кол рефлексологиясы сиздин бутуңуздагы окшош чекиттерге караганда тереңирээк жайгашкандыктан, ооруну болтурбоо үчүн колуңузду жылытуу өтө маанилүү.
- Колуңуздун билегине массаж майын же нымдагычты акырын сүртүп, бармагыңыз менен 30 секундга жакын жумшак кыймылдарды колдонуңуз.
- Бул шыпыруу кыймылдарын улап, алаканга чейин жылып, алакандын ичинен 30 секундага чейин четинен шыпырып алыңыз.
- Колуңузду кайрып, бармагыңызды манжаларыңыздын ортосунан билегиңиздин чокусуна чейин акырын чуркаңыз.
- Ар бир манжаңызды кармаңыз жана муун муунун айлантып, бир тарапка буруңуз. Колуңузду өйдө көтөрүңүз жана ар бир манжаңыздын экинчи мууну менен жогорку мууну менен кайталаңыз.
- Бул кадамдарды экинчи колуңуз менен кайталаңыз.
Кадам 3. Манжаларыңыз менен иштеңиз
Баш бармагыңыздын учу менен баштап, сөөмөйүңүздү жана сөөмөйүңүздү колдонуп, 3-5 секундага жумшак тегерек кыймыл менен кысыңыз. Баш бармагыңызды ылдый эки жолу иштетиңиз, анан башка манжаларыңыз менен кайталаңыз. Башка колуңуз менен да ушундай кылыңыз.
4 -кадам. Алаканыңызды укалаңыз
Алаканыңыздын ар бир аймагы үчүн ылдый карай, андан кийин артка, анан капталга карай кайра баштайсыз. Ар бир учурда 3-5 секундга жумшак, айлануучу басым жасаңыз.
- Манжаларыңыздын астына жумшак толтурууну баштаңыз.
- Алаканыңыздын ортосуна өтүңүз.
- Колуңуздун сырткы четинде иштеңиз, кичинекей манжанын астынан баштап билекке чейин улантыңыз.
- Баш бармагыңыздан колуңуздун сырткы четине чейин жылып, колуңуздун түбүн укалаңыз.
- Билегиңизди кайра солдон оңго жана артка жылдыруу менен бүтүрүңүз.
Кадам 5. Колуңуздун артына өтүңүз
Колуңуздун арткы бөлүгү өтө сезимтал болгондуктан, азыраак басым жасоону унутпаңыз.
- Баш бармагыңыздын түбүндөгү муундан баштап, 3-5 секундга жумшак, айлануучу басым жасаңыз. Билекке чейин иштеңиз, анан капталга жылыңыз. Колуңуздун арткы бөлүгүн жаап бүткүчө муундан билекке чейин иштөөнү улантыңыз.
- Билегиңизде иштеп жатканда жумшак басым жасаңыз.
Кадам 6. Сиз көкүрөк оорусуна себеп болушу мүмкүн деп ойлогон жерлерге топтолуңуз
Бул жерлерге кошумча убакыт бөлүп, жумшак айлануу басымын колдонуңуз.
- Өпкө көйгөйлөрү - Манжаңыздын астындагы алаканга жана колуңуздун артындагы эквиваленттүү жерге жумшак төшөмөгө көңүл буруңуз.
- Жүрөк көйгөйлөрү - бармагыңыздын түбүндөгү эт бөлүгүндө иштеңиз.
- Тамак сиңирүү көйгөйлөрү - Моюн рефлекстериңизди стимулдаштыруу үчүн манжаларыңыздын түбүнөн акыркы тизеге чейинки жерлерди иштетиңиз. Ашказаныңызды жана өтүңүздү стимулдаштыруу үчүн алаканыңыздын ортосун укалаңыз. Ичегиңиздин сиңирилишине жардам берүү үчүн алаканыңыздын түбүндө иштеңиз.
- Стресске байланыштуу көйгөйлөр - Стрессти жоюу үчүн башыңыз жана моюнуңуз менен байланышкан рефлекс чекиттерин стимулдаштыруу үчүн манжаңыздын үстүндө иштеңиз.
Метод 3 3: Көкүрөк Ооруну Жеңилдетүү үчүн Кулактын Рефлексологиясын колдонуу
Кадам 1. Кулагыңыздын баарын укалап баштаңыз
Рефлексология теориясына ылайык, бул сиздин эс алууңузга жана системаңыздан токсиндерди тазалоого жардам берет. Ошондой эле, жалпы массаж ооруну басаңдатууга жана жашоо сапатын жакшыртууга далилденген.
Кадам 2. Кулактарды жылытуу
Колуңузду тез эле сүртүп, анан 15 секунд кулагыңызга кармаңыз. Дагы бир жолу сүртүңүз жана 15 секунд бою кулактарыңыздын чокулары бүктөлгөн бойдон кулагыңызга кармап туруңуз.
3 -кадам. Кулагыңыздын лобун укалаңыз
Кулак лобунда башыңыздын рефлекс чекиттери бар. Чыпалаңыз жана сөөмөйүңүз менен бармагыңыздын ортосун 3 мүнөттөй тартыңыз. Сиз эки кулакты бир убакта жасай аласыз.
Кадам 4. Кулагыңыздын ички жагын стимулдаңыз
Сөөмөй манжаларыңызды кулагыңызга коюп, жүрөгүңүздү жана өпкөңүздү стимулдаштыруу жана эс алуу үчүн болжол менен 50 жолу артка жана артка буруңуз.
Step 5. Cymba conchaeга өтүңүз
Бул сиздин кулагыңыздын кулак каналынын үстүндөгү кырка үстүндөгү жана башка кемирчек кыркасынын астындагы тар бөлүгү. Сөөмөйүңүздү сиңирүү системасын стимулдаштыруу үчүн эки кулагыңыздын cymba conchae бою ары -бери чуркаңыз.
Кадам 6. Үч бурчтуу фоссадан өйдө карай улантыңыз
Бул кемирчек кырка тоосунун эң четиндеги кичине ойдуң. Сөөмөйүңүздү үч бурчтуу фоссага акырын басыңыз жана болжол менен 50 жолу алдыга жана артка буруңуз.
7 -кадам. Бармагыңызды кулагыңыздын үстүңкү, сырткы бөлүгүнө чуркаңыз
Бул аймак - спираль жана скафоид фосса - кулагыңыздын үстүндөгү ийри кемирчектен жана анын астындагы мейкиндиктен турат. Бул сиздин колдоруңуз менен далыңыздын рефлекс чекиттерин камтыйт. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна кысыңыз, анан жылуу болгонго чейин бармагыңызды кайра -кайра ылдый түшүрүңүз.
8 -кадам. Кончадан cymba conchaeга чейин бетин стимулдаңыз
Кулагыңыздын үстүндө кемирчек бар. Көрсөткүч манжаларыңыздын жардамы менен ошол кырка кырдын четиндеги депрессияга жумшак пресс колдонуңуз. Эми манжаларыңызды кулактын артындагы кемирчек кыркасынын боюна жана cymba conchaeга чейин жана кайра артка чуркаңыз. Муну 30 жолу жасаңыз.
Кадам 9. Трагусту чоң бармак менен сөөмөйдүн ортосуна кыпчып, акырын өйдө жана ылдый жылдырыңыз
Трагус - бул сиздин кулак каналыңыздын үстүнөн чыгып турган кемирчектин капкагы. Аны 30 жолу өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
10 -кадам. Кулагыңыздын арт жагына массаж жасаңыз
Кулактын арткы бөлүгү жогорку жана ийкемдүү бөлүккө бөлүнөт жана төмөнкү бөлүгү кулак каналын курчап, кулак лобуна жабышат. Баштоо үчүн сөөмөйүңүз менен бармагыңыздын ортосундагы жогорку жерди кысыңыз жана 30 жолу тартып коюңуз. Андан кийин ылдыйкы бөлүктү баш бармагыңыз менен акырын ылдый кыймыл менен 30 жолу сүртүңүз.
Кадам 11. Көкүрөк оорууңузду жаратып жатат деп ойлогон жерлерге байланышкан рефлекс чекиттерине көңүлүңүздү буруңуз
Эми кулагыңыздын баарын стимулдадыңыз, көйгөйлүү жерлерге бир аз кошумча убакыт бөлүңүз. Ар бир учурда, кулагыңызда жылуу сезим пайда болгонго чейин же ыңгайсыздыкты сезмейинче иштеңиз.
- Өпкө жана жүрөк оорулары - Ичиңизге же кулагыңызга көңүл буруңуз. Сөөмөйүңүздү кулагыңызга коюп, акырын айлантыңыз. Ошондой эле ички кулакты стимулдаштыруу үчүн акырын өйдө, ылдый жана капталдарына тарта аласыз.
- Тамак сиңирүү проблемалары - Ашказан, ичегилер, боор, жоон ичеги, көк боор жана өт баштыкчасы менен байланышкан рефлектордук чекиттерди стимулдаштыруу үчүн сөөмөйүңүздү cymba conchaeдан ары -бери чуркаңыз.
- Стресске байланыштуу көйгөйлөр - Кулагыңыздын лобун сүртүңүз, анан сөөмөйүңүздү кемирчек кыркасынын боюна чуркаңыз, ал cymba conchaeнын төмөнкү чек арасын түзөт жана үч бурчтуу фоссага алып барат. Бул башыңыздын, моюнуңуздун жана омурткаңыздын рефлекстерин иштетет.