Рефлексология аркылуу арыктоо - арыктоонун популярдуу жана жагымдуу жолу. Бутуңуздагы ар кандай басым пункттары денеңиздин ар кандай жоопторун берүү үчүн колдонулушу мүмкүн, бул арыктоого өбөлгө болушу мүмкүн, бирок азыркы изилдөө бул идеяны колдобойт. Орточо диета жана көнүгүү режими арыктоонун эң жакшы жана ишенимдүү жолу болсо да, сиз арыктоо программаңызды рефлексология менен толуктай аласыз. Reflexology арыктоо үчүн, көк бооруңузга жана тамак сиңирүү органдарыңызга туура келген басым пункттарын табышыңыз керек. Күн сайын жок дегенде 5 мүнөт арыктоочу рефлекс чекиттериңизди иштетиңиз.
Кадамдар
Метод 1 2: Арыктоо үчүн Foot Reflex упайларын колдонуу
Кадам 1. Рефлексологиялык диаграмманы табыңыз
Америкалык Reflexology Certification Board рефлексологиялык диаграммаларды чыгарат. Сиз ошондой эле диаграммаларды интернеттен таба аласыз, бирок алар беделдүү булактан экенине ынануу үчүн аракет кылышыңыз керек.
Кадам 2. Оң бутуңуз менен сол бутуңузду колдоп, сол бармагыңызды көк боор рефлексине иштетиңиз
(Диаграммада бул сиздин диафрагма сызыгыңыз менен белиңиздин ортосундагы бутуңуздун сырткы четинде көрсөтүлгөн сүйрү аймак.) Көк боорду стимулдаштыруу ачкачылыкты азайтат.
3 -кадам. Ашказаныңыз менен уйку безиңиздин рефлекс чекиттерин иштетиңиз
Сол колуңуз менен сол бутуңузду кысып, сол бармагыңыз менен ар бир чекитти басыңыз. Рефлекс аймагынын сырткы чегине жеткенде, колуңузду которуңуз жана рефлекс чекиттерин карама -каршы багытта иштетиңиз. Бул пункттарды стимулдаштыруу сиңирүүнү жакшыртат.
- Ашказаныңыздын чекеси таманыңыздын ички догосунда, таманыңыздын шарынын астында.
- Панкреас чекитиңиз бутуңуздун ички аркасынын ортосунда.
Кадам 4. Өттүн рефлектордук чекитин иштетиңиз
Өт табарыңыз өтүңүздү, бооруңуз тарабынан тынымсыз чыгарылып турган сиңирүүчү суюктукту сактайт. Өт арыктоого өбөлгө болгон жарым -жартылай сиңирилген тамактардагы майларды эмульсиялайт. Өт баштыгын стимулдаштыруу да сиңирүүнү жакшыртат.
Сиздин өт табар чекити оң бутуңуздагы боордун чоң рефлекс аймагындагы кичинекей чекит. Бул таманыңыздын сыртында, таманыңыздын сыртында
5 -кадам. Негизги эндокриндик бездериңизди энергияга айлантыңыз
Бул тең салмактуу гормон секрециясына жана тиешелүү табитке өбөлгө түзөт. Сиздин эндокриндик бездер стресске жооп кайтарууңуз үчүн жооптуу, андыктан калкан сымал безге (чоң бармагыңыздын түбүндө), гипофизге (чоң бармагыңыздын түбүндө) жана бөйрөк үстү бездериңизге (ортосунда белиңиз жана диафрагма сызыгыңыз) эмоционалдык жана физиологиялык стрессти тең салмакташтырууга жардам берет. Стресс канчалык аз болсо, диетаңызда калуу мүмкүнчүлүгү ошончолук жакшы болот.
- Рефлексологиянын көптөгөн арыктоо функциялары клиникалык изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбаса да, рефлексология стрессти азайтууда мыкты тажрыйбага ээ.
- Бөйрөк үстүндөгү бездерди стимулдаштыруу сизди көнүгүүгө шыктандырат.
Кадам 6. Эс алуу жоопторуңуздун үстүнөн иштеп, ар түнү жакшы уктаңыз
Изилдөөлөр рефлексология сиздин уйкуңуздун сапатын жакшыртуу үчүн абдан пайдалуу экенин көрсөтүүдө.
- Оң бармагыңызды диафрагма сызыгы боюнча, сол бутуңуздун ичинен четине чейин иштетиңиз.
- Муну кылып жатканда, манжаларыңызды сол бармагыңыздын артына жана артына чайкаңыз.
- Манжаларыңызды бүккөн сайын оң бармагыңызды диафрагма сызыгы боюнча кыркаңыз.
Метод 2 2: Арыктоо үчүн Hand Reflex упайларын колдонуу
Кадам 1. Колдо рефлексологияны колдонуңуз
Кол рефлексологиясы арыктоо үчүн бараткан адамдар үчүн же бут рефлексологиясын берүү үчүн бут кийимиңизди жана байпагыңызды чечүү мүмкүн болбогон учурлар үчүн идеалдуу. Артык салмактан арылууга жардам берген колуңуздагы негизги рефлекс чекиттерин табуу үчүн кол диаграммасына кайрылыңыз.
Кадам 2. Бутуңуз үчүн колуңузда орган менен бездин рефлекс чекиттери иштейт
Колуңуздун диаграммасындагы так басуу чекиттерин табыңыз: көк боор (сол колуңуздун кичинекей манжаңыздын астынан), тамак сиңирүү органдары (өпкө менен эмчектин астынан эки колуңуздун асты), өт баштыгы (оң колуңуздагы кичинекей манжаңыздын астындагы жаздык) кол) жана негизги эндокриндик бездер (эки бармагыңыздын ортоңку жана түбү).
Кадам 3. Колуңуздагы рефлектордук чекиттерге катуураак кысым жасаңыз
Терең басыңыз, бирок ооруну сезе тургандай терең эмес. Ошондой эле, бутуңузга караганда кысымды көп кармашыңыз керек болот.
Кысым көрсөтүү үчүн бир манжаңызды же бармагыңызды колдонуңуз
Step 4. Edge же "сойлоп" мүнөттүк этаптарда
Кадактарды кыскандай кылып жылдырып, териңиз менен туруктуу байланышта болуңуз. Колуңуздагы рефлекстер бутуңузга караганда бир кыйла кичинекей жерде жайгашкан, андыктан бардык тиешелүү аймактарда жай жана методикалык түрдө иштеңиз.
Кеңештер
- Арыктоо үчүн рефлексологияны колдонуу башка арыктоо демилгелерин толук алмаштырбашы керек; бул аларга кошумча катары колдонулушу керек.
- Рефлексология аркылуу арыктоо максаттарыңызга жетүү үчүн диета жана көнүгүү программасын иштеп чыгуу максатка ылайыктуу.
- Сиз ошондой эле арыктоого жардам бере турган денеңиздин системасына туура келген рефлекс пункттарын табуу үчүн кулак рефлексологиясынын диаграммасына кайрылсаңыз болот.
- Эгерде сиз рефлексология менен арыктоо үчүн профессионал практикти колдонууну тандасаңыз, жумасына бир нече жолу өзүн-өзү рефлексология менен сессияңызды толуктай аласыз. Сиздин рефлексолог сизге сессиялардын ортосунда сизге жардам берүү үчүн план түзүүгө жардам берет. Бул сиздин арыктоо максаттарыңызга, денеңиздин абалына, стресстин деңгээлине (бул сиздин денеңизге май кармап турууну айтат) жана каалаган салмагыңыздан канча убакыт өткөнүнө жараша өзгөрөт.
- Ар бир түндө жок дегенде 7 саат уктасаңыз, арыктоо тездейт жана идеалдуу салмагыңызды сактоо оңой.
Эскертүүлөр
- Рефлексологиялык терапия төмөнкү шарттары бар адамдар үчүн сунушталбайт: терең венанын тромбозу, тромбофлебит, остеоартрит, буттардагы же буттардагы целлюлит, жогорку температура менен курч инфекция, инсульт жана кош бойлуулуктун туруксуздугу.
- Эгерде бутуңуздун сыныгы, бутуңуздун айыкпаган жарасы же бутуңузда активдүү подагра болсоңуз, анда рефлексология жок.
