Рефлексология - бул ооруну басаңдатуу үчүн денеңиздин ар кайсы бөлүгүнө басым жасоо. Бул баарына бирдей иштебесе да, кээ бир адамдарга жардам берет окшойт. Көз чарчоо үчүн, көздүн тегерегиндеги чекиттерди же дененин башка бөлүктөрүндөгү чекиттерди сынап көрсөңүз болот.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Көздүн жанындагы Acupressure чекиттерин колдонуу
Кадам 1. Көздүн айланасында иштеңиз
Кээ бир адамдар көздүн чарчоосуна жардам берүү үчүн көздүн айланасындагы чекиттерди укалоо менен ийгиликке жетишет. Ар бир пунктка 10 секунддай убакыт бөлүшүңүз керек.
- Сиз же манжаңыздын учу менен же тизеңиз менен упайларды акырын массаж кыла аласыз. Мыкыңызды териден алыс кармаганга аракет кылыңыз.
- Алдыга жана артка эмес, чакан чөйрөлөрдө укалаңыз. Ошондой эле, эгер манжа учуңузду колдонуп жатсаңыз, манжаңызды түз кармоого аракет кылыңыз. Бул массаж техникасы көздүн тегерегиндеги бардык чекиттер үчүн колдонулат.
- Аларды табууга жардам берүү үчүн, ар бир учурда бир аз ооруну же депрессияны сезишиңиз мүмкүн.
- Көзүңүзгө эмес, көзүңүздүн айланасына сүйкөп жатканыңызды текшериңиз.
Кадам 2. Көзүңүздүн ортосундагы чекитти табыңыз
Бул чекит мурундун көпүрөсү чекеңизге кирген кичинекей көңдөй. Аны сүртүү көздүн чарчоосуна жардам берет.
Кээ бирөөлөр чындыгында бул чекиттин мурундун эки тарабында, көзгө жакыныраак экенин айтышат
3 -кадам. Көздүн астындагы жерге жылыңыз
Бул жер сиздин көзүңүздүн астында. Туура борбордо укалоо керек.
Кадам 4. Сырткы бурчту табыңыз
Эми, көзүңүздүн сырткы бурчунда укалоо үчүн такты табыңыз. Ал көзүңүздүн учунда гана болушу керек.
Кээ бирөөлөр ылдыйкы борбор менен учтун ортосунда бир жерди сунушташат
5 -кадам. Каштын ортосун табыңыз
Бул жер дагы көз массажында иштөө үчүн жакшы. Акырындык менен түздөн -түз окуучунун үстүнө укалаңыз. Кээ бирөөлөр бул чекиттин сол жана оң жагына кашын бойлой, такыр аягына чейин так кошушат.
Метод 2 2: Башка басым пункттарын колдонуу
Кадам 1. Шамал үйүн табыңыз
Бул чекит түздөн -түз баш сөөгүңүздүн түбүндө. Бул түздөн -түз ортосунда. Манжаңыздын учу менен бул чекитти укалоо кээ бирөөлөрдүн көзүнүн чарчоосуна жардам берет.
- Сиз ошондой эле ортоңку манжаңыздын учун ушул жерге коюп, жумшак басым жасоого аракет кылсаңыз болот. Ошондой эле бармагыңызды колдонсоңуз болот.
- Бул пункт баштын көпчүлүк жерлерине, анын ичинде көзгө жардам берет.
Кадам 2. Асмандагы мамыны табыңыз
Бул жер чындыгында моюнуңуздун артындагы эки басым чекити. Баш сөөгүнүн түбүн табыңыз (шамал үйү жайгашкан жерде), анан бир дюйм ылдый жылыңыз. Эми, моюнуңуздун артындагы булчуңдарга эки тараптан бир дюйм жылдырыңыз. Ортоңку манжаңыз менен бул тактардын ар бирин акырын укалоо кээ бир кишилерге чарчоого жардам берет.
Сиз ошондой эле орто манжаңызды колдонбостон, шамал сарайынын ыкмасына окшош басым колдоно аласыз
3 -кадам. Бутуңузга укалаңыз
Дагы бир укалоочу жер-үч орто манжаңыздын түбүндө-сөөмөйүңүз, ортоңку манжаңыз жана сөөмөйүңүз. Баш бармагыңыз менен муунуңуз колуңузга тийген жерде укалаңыз. Ошондой эле ошол тизенин үстүнө массаж жасай аласыз. Колуңузду башка тарапка массаж кылуу үчүн оодарыңыз.
Басуу үчүн бармакты колдонуңуз. Баш бармагыңыздын жардамы менен ылдый басыңыз. Баш бармагыңызды бүгүп жатканда муунуңузду ылдый же жогору көтөрүңүз. Баш бармагыңызды бүгүп түздөп жатканда 1/8 дюймду өйдө жана ылдый жылдырыңыз
4 -кадам. Чоң ылдамдыкты табыңыз
Бул жер бутуңуздун үстүндө. Сиз аны бир аз тамандан таба аласыз, бул жерде чоң бармак кичинекей бармакка туш келет. Сиз жипти табышыңыз керек. Бул чындыгында манжалардын ортосунда эмес, үстү жагында. Манжаңыздын учу менен акырын массаж кылыңыз.
Аны жеңилдетүү үчүн, экинчи бутуңуздун согончогун колдонуп, бул чекитке 30 секундга акырын басыңыз
Кеңештер
- Көздүн чарчоосу көбүнчө компьютерде узак убакыт иштөөдөн келип чыгат. Эгерде сиз күнү бою компьютерде иштешиңиз керек болсо, тез -тез "көз тыныгуу" жасаңыз. Жөн гана бөлмөнүн айланасын карап, көзүңүздү башка нерселерге беш мүнөткө чейин топтоого жана эс алууга уруксат бериңиз.
- Эгер кантип баштоо керек экенин билбесеңиз, рефлексологго кайрылыңыз. Сиз профессионалдарды Американын Reflexology Certified Board, Американын Reflexology Ассоциациясы же Кесиптик Reflexology Ассоциациялары аркылуу таба аласыз.
