Рефлексология - бул дененин кээ бир жерлерине, негизинен буттарга, колдорго жана кулактарга басым жасоо менен иштеген терапиянын бир түрү. Кээ бир изилдөөлөр анын ооруну басаңдатуу, эс алуу жана кан айланууну жакшыртуу жагынан эффективдүү экенин көрсөттү. Көптөр профессионалдуу рефлексолог менен кайрылса да, кээ бир ыкмаларды өзүңүз колдоно аласыз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Баштоо
Кадам 1. Рефлексологиянын кандайча иштээри жөнүндө билиңиз
Рефлексологиянын иштеши боюнча негизги теория биринчи жолу 1890 -жылдары түзүлгөн. Теорияда рефлексологиянын ыкмаларын колдонуу менен сигналдар нерв системасы боюнча жөнөтүлүп, натыйжада дененин жалпы чыңалуу деңгээлин төмөндөтөрү айтылат. Бул чыңалуунун басаңдашы жүгүртүүнү жана жыргалчылыкты жогорулатат.
- Кошумча теория стрессти басуу менен, ошол стресстен улам пайда болгон ар кандай ооруну азайтат деп айтылат.
- Бир акыркы теорияда денеде стресстен улам бөгөлө турган "энергиялуу" схемалар бар экени айтылат. Рефлексология бул тоскоолдуктарды жоюуга жана "жашоо энергияңыздын" агып турушуна жардам берет.
Кадам 2. Жакшы рефлексологиялык диаграмманы табыңыз
Бул диаграммалар сизге дененин кайсы жерлери дененин башка жерлерине туура келген картасын берет. Көптөгөн диаграммалар түстүү коддолгон жана жүгүртүүнү жакшыртууга жардам бере турган аймактарды табууну жеңилдетет.
- Жакшы диаграммалар бир нече өңүттөн иштелип жаткан аймактарды көрсөтөт. Бул буттун конкреттүү жерлерин аныктоону жеңилдетиши мүмкүн.
- Жеткиликтүү энбелгиси бар диаграмманы алыңыз. Сиз өтө аз же өтө көп маалыматка ээ болгон диаграмманы каалабайсыз. Сиз оңой түшүнө турган диаграмманы табыңыз.
- Диаграммалар же сүрөттөөчү терминдерди колдонуу менен түздөн -түз аймактарды белгилейт, же номерлөө же символикалык системаны колдонот. Эгерде диаграмма номерлөө же символикалык системаны колдонсо, анда алар легенда же ачкыч менен келгенин текшериңиз.
- Сиздин диаграммада жөнөкөй рефлексология ыкмаларын колдонуу боюнча кээ бир негизги маалыматтар болушу керек.
- Рефлексология боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн, тереңирээк китеп сатып алууну же кээ бир сабактарды алгыңыз келиши мүмкүн.
- Кайсы диаграммаларды жана китептерди сунуштаганын билүү үчүн рефлексолог менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Диаграммаңызды окуңуз
Диаграммадан кан айлануу жана жүрөк -кан тамыр системасына тиешелүү рефлекстерди табыңыз. Көкүрөк же жүрөк менен байланышкан бардык аймактар сиз менен иштей турган негизги рефлекс чекити болот.
- Сиздин диаграммаңызда жүрөк -кан тамыр оорулары үчүн кайсы пункттар боюнча негизги маалымат болушу керек.
- Эгерде диаграммаңызда сандык система колдонулса, анда ошол сандарга туура келген бутунун аянтын табыңыз.
- Кээ бир диаграммалар жүгүртүү менен алектенген аймактарга ээ болот, бирок өпкө, паратироид бездери, бөйрөк үстү бездери, бөйрөк, мочевина жана табарсык сыяктуу органдарды бутага алууну сунуштайт.
4-кадам. Бармакты басууну үйрөнүңүз
Бармак менен басуу-бул кан айланууну көбөйтүү үчүн рефлексология тарабынан көрсөтүлгөн бутуңузга басым жасоо үчүн колдонула турган ыкма. Ошондой эле колуңузга же бармагыңызга күч келтирбестен узак убакыт иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
- Бармакты басуу-бармагыңызды бүгүү жана түздөө сыяктуу оңой.
- Бармактын учунун ички четин кысымга алуу үчүн колдоносуз.
- Баш бармагыңызды тамандын үстүнө же практика үчүн каалаган бетке жаткызыңыз.
- Бармагыңызды бүгүңүз. Бармагыңызды бүгүп жатканда, бүт колуңуз бир аз жогору көтөрүлүшү керек. Курт сойлоп бара жатканын ойлон.
- Бармагыңызды сыртка чыгарыңыз. Баш бармагыңыз гана алдыга жылганда колуңузду ордунда кармаңыз.
- Баш бармагыңыздын бүгүлүшү менен ийилишинин ортосуна кысым жасаңыз.
- Сиз муну манжаларыңыз менен да жасай аласыз. Ошол эле кыймылды сөөмөйүңүз менен колдонуңуз, аны бүгүп, түздөңүз, анткени сиз жай аймакты иштетесиз.
Part of 2 of 4: Reflexology Foot Techniques колдонуу
Кадам 1. Иштей турган эс алуучу жана таза орун табыңыз
Reflexology каалаган жерде жүргүзүлүшү мүмкүн; бирок, тынч жана таза шарттарды түзүү жакшы жыйынтыктарды алууга жардам берет.
- Тынч чөйрө эс алууга жана сессияңыздан максималдуу пайда алууга жардам берет.
- Жарыкты аз кармаңыз жана температура ыңгайлуу экенин текшериңиз.
- Жумшак музыканы, ал тургай унчукпоону эске алыңыз. Экөө тең эс алууга жардам берет.
- Колуңузду жууп, тырмактарыңызды кыркыңыз. Колуңуздагы зергер буюмдарды алып салыңыз.
Кадам 2. Колу -бутуңузду даярдаңыз
Бардык байпактарды же бут кийимдерди алып салыңыз. Буттун таза жана эч кандай жарааттардан же ачык жаракаттардан алыс экендигин текшериңиз. Баштоодон мурун эки колуңузду жана бутуңузду жууңуз.
- Манжаларыңыздын кыркылганын жана курч учтары жок экенин текшериңиз.
- Эгерде буттар кандайдыр бир жол менен жаракат алса, аларга рефлексология ыкмаларын колдонбоңуз. Улантуудан мурун кандайдыр бир жара, бүдүр же сөөлдү издеңиз.
Кадам 3. Бутту картага түшкөн сандар же символдор үчүн диаграммаңызды текшериңиз
Сиз иштей турган бутуңуздун аймактарын чагылдырган рефлексологиялык диаграммаңызды алыңыз. Сиз бутуңуз менен иштей алсаңыз да, жүрөккө жана кан айланууга эң жакшы багытталган кээ бир жерлер бар.
- Эгерде сиздин диаграммада сандык же символдук шилтемелер колдонулса, кайсы сандар жана символдор буттун кайсы жерлерине туура келерин билип алыңыз.
- Белгиленген же жүрөккө, кан айланууга жана өпкөгө туура келген аймактарды табыңыз.
- Диаграммаңызды иштей баштаганыңызда шилтемени оңой кыла турган жерде сактаңыз.
Кадам 4. Жүрөгүңүздүн рефлекс чекитин бутага алыңыз
Эки бармагыңыздын жардамы менен сол бутуңуздагы жүрөк рефлекс чекитин басыңыз. Бул рефлекс чекити абдан чоң, андыктан бармактарыңызды бардык аймакта саат жебеси боюнча басыңыз.
- Жүрөктүн рефлекс аймагын бутага алуу бул чөйрөдөгү стрессти азайтат жана кан айланууну жакшыртат деп ишенишет.
- "Бармакты басуу" ыкмасын колдонуңуз. Баш бармагыңызды тегиз кылып, анан бүгүп, колуңузду ийилүү менен көтөрүңүз. Колуңузду кыймылдатып, баш бармагыңызды кайра жаткызыңыз.
- Ошондой эле "манжа менен басуу" техникасын колдонсоңуз болот. Бул бармак басуу сыяктуу эле идея, бирок сиз сөөмөйүңүздү колдоносуз. Бул негизинен тамандын үстүндө колдонулат.
- Жүрөктүн рефлекс аймагы боюнча жылып баратканыңызда бир нече секундага гана басым жасаңыз.
- Эгерде сиз жүрөктүн рефлекс чекити так кайда экенин унутуп калсаңыз, рефлексология диаграммаңызды текшериңиз.
Кадам 5. Өпкөнүн рефлекс чекитин бутага алыңыз
Сол бутуңуздагы өпкө рефлекс чекитине басым жасаңыз. Бул рефлекс аймагы жүрөгүңүздүн рефлекс аймагынан да чоң.
- Өпкө рефлекс чекити жүрөгүңүздүн рефлекс чекитин курчап турат.
- Сиздин жумуш бүт аймак катары бир нече секундага жумшак басым жаса.
- Бас бармагыңызды колдонуп, өпкөнүн рефлекс чекитин толугу менен бошотуңуз.
- Сиз ошондой эле муундарыңызды колдонуп, кысым көрсөтө аласыз.
- Өпкөнүн рефлекс чекити менен иштөө менен, бул чөйрөдөгү ар кандай чыңалуу азаят деп ишенишет. Бул жакшыраак дем алып, кан айланууну жакшыртат.
Part of 3 of 4: Reflexology Hand Techniques колдонуу
Кадам 1. Эс алдыруучу жана тынчтандыруучу чөйрөнү табыңыз
Кол рефлексологиясы үчүн атайын жабдууларды сатып алуунун кажети жок. Бутту дарылоо сыяктуу эле, тынч чөйрө да эс алууга жана сессияңыздан максималдуу пайда алууга жардам берет.
- Эгерде башка адам менен иштесеңиз, анда ал жатсын же ыңгайлуу отурсун.
- Кол менен дарылоо каалаган жерде колдонулушу мүмкүн; бирок, идеал - тынч жана коопсуз чөйрө.
- Колуңузду жууп, тырмактарыңызды кыркыңыз. Ким катышса, колунан зергер буюмдарын алып салышы керек.
Кадам 2. Колуңузда көрсөтүлгөн сандар же символдор үчүн диаграммаңызды текшериңиз
Сиздин рефлексология диаграммаңызды карап, кан айлануу системасы менен байланышкан жерлерди табыңыз. Графикте көрсөтүлгөн бул жерлерди табуу үчүн колуңузду же иштеп жаткан адамдын колун караңыз.
- Сиздин диаграммада сандар же белгилер бар болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, кайсы цифралар же символдор жүгүртүүгө туура келерин билип алыңыз.
- Диаграмма жүгүртүү үчүн өпкө же бөйрөк менен иштөөнү сунуштаган башка аймактар болушу мүмкүн.
- Бул аймакты бутага алуу бул чөйрөдөгү стрессти азайтат жана кан айланууну жакшыртат деп ишенишет.
Кадам 3. Манжаларыңызга кысым жасаңыз
Сиздин манжаларыңыз мойнуңуздагы нерселердин баарына дал келет, мисалы, мээ, баш сөөгү, угуу жана көрүү. Сол бармагыңыздын үстүндө, артында иштей баштаңыз. Бармагыңызды бир аз ылдый жылдыруудан мурун акырындык менен бир нече көз ирмемге туруктуу басым жасаңыз. Бармагыңыздын бүт узундугу боюнча иштеңиз.
- Карама -каршы бармагыңызды колдонуп, ушул пункттарга түртүңүз. Катуу түртүп, бармагыңызды өтө кичинекей тегерекке жылдырыңыз.
- Болжол менен үч -беш секундга кысым жасаңыз.
- Баш бармагыңыз менен бүткөндөн кийин сөөмөйүңүзгө өтүңүз. Кайра кайра жогору жактан баштаңыз жана ылдый карай иштеңиз, бара жатканда бармагыңыз менен кысым жасаңыз.
- Муну бардык манжаларыңыз менен кыла бериңиз.
- Бул ыкмаларды колуңузга колдонуу менен денедеги чыңалуу азаят деп ишенишет. Бул чыңалууну азайтуу жүгүртүүнү жакшыртат.
Кадам 4. Алаканыңызга кысым көрсөтө баштаңыз
Сиздин алаканыңыздын тулкусу жана анын ичиндеги органдары менен рефлектордук байланышы бар деп ойлошот. Колуңузду тегиз жерге коюп, алаканыңызды өйдө караңыз. Баш бармагыңыз менен манжаларыңыздын астындагы төшөмөлөргө учтуу басым жасаңыз. Ылдый, өйдө жана ар бир төшөктө жылып туруңуз.
- Манжаларыңыздын астындагы жаздыкчаларды бүтүргөндөн кийин, алаканыңызга өтүңүз.
- Алакан менен бүтүргөндөн кийин, ылдый, өйдө жана ары карай кыймылдаңыз, бул жолу колуңуздун сырткы четине.
- Эми, бармактын түбүнөн колуңуздун сырткы четине чейин иштеңиз. Бул колуңуздун чоң бөлүгүн жана дененин көптөгөн тиешелүү жерлерин камтыйт.
- Акырында билекке жумшак кысым көрсөтүү менен аяктаңыз, оңдон солго, анан солдон оңго.
5 -кадам. Карама -каршы кол менен иштөө
Карама -каршы колуңуздун бардык пункттарын бутага алуу үчүн ушул эле кадамдарды жасаңыз. Эки кол менен иштөө менен тең салмактуу жана оптималдуу эффектке жетишилет деп ишенишет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Окутулган рефлексологду табуу
1 -кадам. Сиздин аймакта рефлексологдорду изилдөө
Жакшы врачты же механикти тандоого окшош, алардын практикасына кылдат карагыңыз келет. Потенциалдуу рефлексологдорду изилдөө сиздин дарылооңуздун эң сапаттуу болушуна жана акчаңыздын жакшы сарпталышына жардам берет.
- Жолдомолорду издеңиз. Догдуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз жана алар сиздин аймагыңыздагы рефлексологдорго кайрыла алаарын билиңиз. Сиз ошондой эле алардын пикирин билүү үчүн аймактагы рефлексологдорго барган үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен текшерип көргүңүз келиши мүмкүн.
- Кесиптик уюмдарды жана алардын аффилологдорун издеңиз. Америкалык Reflexology Certification Board, America Reflexology Association жана Professional Reflexology Association сыяктуу изилдөө уюмдары.
- Сиздин рефлексологуңуз болушу мүмкүн болгон бардык тренингдерди же сертификаттарды караңыз. Рефлексологуңуздан алар алган билим жана алар алган сертификаттар же аккредитация жөнүндө сураңыз. Аккредитациялоонун улуттук стандарттары бар, алар 110 саатка жакын окутууну камтышы керек болчу.
Кадам 2. Ар кандай мурунку шарттарды талкуулаңыз
Рефлексологиянын тандоого тоскоол боло турган кээ бир медициналык маселелери жана шарттары бар. Рефлексологуңузга төмөндөгү шарттардын бири жөнүндө эскертип коюңуз, анткени алар сизге дарыланууга тоскоол болушу мүмкүн:
-
Эгерде сизде бул шарттардын бири болсо, такыр рефлексологияга кайрылбаңыз:
- Терең венанын тромбозу
- Тромбофлебит
- Бутта же бутта целлюлит
- Жогорку температура менен курч инфекция
- Инсульт- алгачкы эки жумада
- Туруксуз кош бойлуулук
-
Эгерде сизде төмөндөгү шарттардын бири болсо, сиз менен тийиштүү түрдө даярдалган рефлексолог гана иштеши керек:
- Биринчи триместрде кош бойлуулук
- Инсулинге көз каранды диабет
- Рак
- Эпилепсия
- Кан уютуучу дарылар
- Жогорку дозалуу дарыларды же ар кандай дарыларды кабыл алган адамдар
- Жакында жүрөгүнө операция жасалган, 6 айдын ичинде.
- Тамак сөөлү, СПИД, В гепатити же С сыяктуу жугуштуу шарттар
3 -кадам. Бир нече жолугушууга даяр болуңуз
Рефлексология дайыма колдонулганда эң жакшы иштейт. Бир эле жолугушуу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок рефлексологиянын жыйынтыгы жаратылышта кумулятивдүү окшойт.
- Алтыдан сегиз жумага чейин жума сайын бир сессия менен баштоо сунушталат.
- Белгилүү бир ооруну дарылоо үчүн дарылоонун жогорку жыштыгы талап кылынышы мүмкүн.
- Рефлексологияны гана колдонбоңуз. Бул кандайдыр бир жол менен жардам берсе да, анын ыкмаларын негизги дарыгериңиз сунуштаган башка дарылоо ыкмалары менен айкалыштырыңыз.
Кеңештер
- Бут жана кол рефлексологиясы бут жана кол массажына окшош эмес.
- Бут жана кол рефлексологиясы бири -биринен айырмаланат. Кол рефлексологиясы бир чекитке жакын туруктуу басымды колдонот, ал эми бут рефлексологиясы чоң аймакта жылган басымды колдонот.
- Рефлексология башка дарылоо ыкмалары менен бирге колдонулушу керек, аларды алмаштырбайт.
- Сууну жетиштүү ичип жатканыңызды текшериңиз, анткени ал организмден калдыктарды кетирүүгө жардам берет.
Эскертүүлөр
- Ар дайым сизде болгон медициналык шарттар жөнүндө рефлексологго эскертип туруңуз.
- Рефлексологияны башкарууда катуу басым колдонуңуз, бирок эч качан күчкө салбаңыз.
- Эч качан жараланган дене бөлүгүнө рефлексология албаңыз. Кандайдыр бир кесилген жерлерден, бүдүрлөрдөн же көгөргөн жерлерден оолак болуу керек.
