Үй йога студиясын кантип орнотсо болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Үй йога студиясын кантип орнотсо болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)
Үй йога студиясын кантип орнотсо болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Үй йога студиясын кантип орнотсо болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Үй йога студиясын кантип орнотсо болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)
Video: ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Йоганы үйде жасау. Yoga for beginners. 2024, Март
Anonim

Йога практикасы дене үчүн да, акыл үчүн да пайдалуу. Эгерде сиз йоганы жактырсаңыз, бирок атаандаштыксыз, тынч атмосферада машыксаңыз, анда үй йога студиясын түзүү туура чечим болушу мүмкүн. Бул туура позалар менен тааныш болгон жана өздөрүн жетектей турган же инструкциялык видеолорду жана подкасттарды колдоно ала турган адамдар үчүн сонун идея. Үй студиясында бир катар реквизиттер, тегиз жер жана бейпил атмосфера болушу керек. Эгер сиз аны туура орнотуп, үй шартында жакшы иштесеңиз, анда йога менен машыгуу йога сабактарына, газга жана спорт залга мүчөлүккө акча үнөмдөйт. Бул макалада үй йога студиясын кантип орнотуу керектиги айтылат.

Кадамдар

Үй йога студиясын орнотуу 1 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 1 -кадам

Кадам 1. Асаналар жана дем алуу менен таанышуу үчүн йога сабактарына катышыңыз

Асанас - бул йога сессиясында кармап турган позалар. Эгерде сиз бир нече ай сабакка барбасаңыз, анда денеге зыян келтире турган туура эмес позаларды колдонушуңуз мүмкүн.

Үй йога студиясын орнотуу 2 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 2 -кадам

Кадам 2. Кеминде 9 фут (2,7 м) 9 фут (2,7 м 2,7 м) болгон жалпак мейкиндикти тандаңыз

Сиз йога менен кичине мейкиндикте алсаңыз болот, бирок бул өлчөм бардык жабдууларыңызды кармап туруу үчүн идеалдуу. Ийин стенддери жана башка инверсиялар үчүн жакын жерде туруктуу дубал болушу керек.

Үй йога студиясын орнотуу 3 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 3 -кадам

Кадам 3. Бул жерден бардык башаламандыкты алып салыңыз

Минималисттик дизайнды кабыл алыңыз. Сиз алаксыткан нерселерди чектеп, концентрацияга шыктандыргыңыз келет, жана жөнөкөй ак дубалдар муну кыла алат.

Күзгүлөрдү алып салыңыз. Көптөгөн йога студияларында студенттердин позаларын көрүүгө жардам берүүчү күзгүлөр болгону менен, эгер сиз йога позалары менен тааныш болуп калсаңыз, күзгү интроспекцияга эмес, алаксытууга үндөйт

Үй йога студиясын орнотуу 4 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 4 -кадам

Кадам 4. Сиздин жалпак бетин жаап

Сиз полго жараша капкагын тууралашыңыз керек болот.

  • Эгерде сизде жыгач полу болсо, анда сизге йога төшөгү гана керек болот, анткени катуу жыгач полдору тизеге оңой жана жылуулукту кармайт.
  • Эгер полуңуз бетон болсо, полго жалпак килемчени бекитип, аны йога килемче менен жаап коюңуз, же 2ден 3кө чейин йога төшөктөрдү колдонуңуз. Бетон тизеге катуу жана денеге өтө муздак болушу мүмкүн, андыктан сизге кошумча катмар же 2 коргоо керек.
  • Эгер килем төшөлгөн болсоңуз, анын канчалык жумшак экенин текшерип көрүңүз. Өтө жумшак килемдер жетишерлик туруктуулукту камсыз кылбашы мүмкүн. Мындай учурда аны даяр жыгач тактай менен, андан кийин йога төшөгү менен жаап коюңуз. Эгерде ал бир аз калыңыраак болсо, анда килеми жок йога менен машыгуу үчүн жетиштүү карманышы мүмкүн.
Үй йога студиясын орнотуу 5 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 5 -кадам

Кадам 5. Жөнгө салынуучу жарыктандырууну орнотуңуз

Диммер идеалдуу, ошондуктан сиз практиканы күндүн убактысына жараша өзгөртө аласыз жана медитация кылып же эс алып жатканыңызда төмөн түшүрө аласыз.

Йога студияңызды терезенин жанына коюңуз, эгер сиз студияңызда табигый жарык көп болушун кааласаңыз. Ал ашыкча алаксытууга жана ызы -чууга жол бербешин текшериңиз

Үй йога студиясын орнотуу 6 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 6 -кадам

Кадам 6. Температураны көзөмөлдөө

Үй йога студиясынын кошумча бонусу - кайсы температурада машыгууну өзүңүз чече аласыз. Кээ бир адамдар жогорку температурага ишенишет, 85 градус Фаренгейт (29 градус Цельсий) булчуңдарыңызга жардам бериши мүмкүн, ал эми башка адамдар бөлмө температурасын жөндөөнү жактырышат. машыгуу учурунда терди азайтуу.

Үй йога студиясын орнотуу 7 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 7 -кадам

Кадам 7. Студияңызды керектүү йога жабдуулары менен толуктаңыз

Стандарттык йога килемчеси - бул жабдуулардын эң негизги бөлүгү, анткени сиз аны йога сабагы учурунда сезүүгө көнүп калгандырсыз. Ошентсе да, сиз кыйын позаларды кармоо үчүн боону, көбүк блокторун, жуурканды, жуурканды же жаздыкты кошуп койсоңуз болот.

Йога көндүмдөрүн издеңиз, эгерде сизде бул комплект жок болсо. Эгерде сиз жакын жерде йога же спорттук жабдуулар дүкөнү жок болсоңуз, бардык жабдууларды 1 интернет дүкөндөн заказ кылсаңыз болот

Үй йога студиясын орнотуу 8 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 8 -кадам

Кадам 8. Оңой көрүү же өзгөртүү үчүн, йога төшөгүңүздүн жанында компьютер, сыналгы же музыка сүйлөгүчтөрдү орнотуңуз

Бул видео же подкасттарды колдонууну пландап жатсаңыз өзгөчө маанилүү. Сизге көрсөтмө кереги жок болсо да, медитация үчүн тынчтандыруучу музыканы ойноткуңуз келиши мүмкүн.

Үй йога студиясын орнотуу 9 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 9 -кадам

Кадам 9. Сууну жана сүлгүнү жанында кармаңыз

Үй йога студиясын орнотуу 10 -кадам
Үй йога студиясын орнотуу 10 -кадам

Кадам 10. Эшикти жабыңыз, же алаксыткан нерселерди бөгөп, йога машыгууңузду баштаңыз

Кеңештер

  • Үйдө йога практикасы баарына эле иштебеши мүмкүн. Кээ бир адамдарга класстан келген энергия дем берет.
  • Йога менен машыгууда дайыма ийкемдүү кийим кийиңиз.

Сунушталууда: