Coccyx жаздыгын кантип колдонуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Coccyx жаздыгын кантип колдонуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)
Coccyx жаздыгын кантип колдонуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Coccyx жаздыгын кантип колдонуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Coccyx жаздыгын кантип колдонуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Coccyx, Tailbone pain /coccydynia - Everything You Need To Know - Dr. Nabil Ebraheim 2024, Март
Anonim

Коксикс же куйрук сөөгү - омурткаңыздын түбүндөгү сөөк. Coccyx оорусу (coccydynia деп аталат) кулоонун, сынуунун, дислокациянын, төрөттүн, шишиктердин натыйжасы болушу мүмкүн же аныкталбай турган себептери болушу мүмкүн. Куйрук оорусу катуу болушу мүмкүн жана адамдын күнүмдүк жашоосунда отуруу, басуу, иштөө жана иштөө жөндөмдүүлүгүн чектей алат. Коксикстин оорушун басаңдатуунун бир жолу - коксикстин жаздыгын колдонуу. Куйрук сөөктөрү үчүн атайын иштелип чыккан бул жаздык гельден же оор көбүк формасынан жасалган, арткы жагында куйрук сөөктүн же омуртканын басымын басаңдатуу үчүн кесилген.

Кадамдар

Метод 1 2: Coccyx жаздыгын колдонуу

Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 1 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 1 -кадам

Кадам 1. Жаздыкты бардык жерде колдонуңуз

Жаздыкты машинада, үйдө, жумушта жана башка бардык жерде отурушуңуз керек болсо, Coccyx жаздык менен дарылоо эң эффективдүү болот. Сиз бир нече арзан жаздыктарды сатып алсаңыз болот же сиз менен саякаттап, бардык жерде колдонула турган бирин тандасаңыз болот.

  • Ырааттуулук куйруктуу жаздык менен куйругуңуздагы ооруну дарылоонун ачкычы.
  • Бир жаздык бардык сценарийлерге ылайык келбеши мүмкүн экенин билиңиз. Мисалы, жаздык столдо отурганда жардам бериши мүмкүн, бирок унаа айдап бара жатканда ал эффективдүү болбой калышы мүмкүн. Жаздыкты ар кандай жагдайларда колдонуп көрүңүз, ал качан пайда алып келет.
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 2 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 2 -кадам

Кадам 2. Арка менен отургучка отуруңуз

Коксикс жаздыкчасын сизге кошумча колдоо көрсөтө турган аркасы бар креслодо колдонуңуз. Жаздык табигый түрдө жамбашыңызды бир аз көтөрүү менен позаңызды жакшыртууга жардам берет, ал эми аркасы менен креслодо отуруу түз отурууга жана омуртка менен жамбашка болгон кысымды жоюуга жардам берет.

Сиз үчүн ыңгайлуу бийиктикте отургучка жаздык колдонууда сандарыңыз адаттагыдан бир аз жогору болушу мүмкүн. Бул айырмачылыкты жоюу үчүн, астыңкы денеңиз дагы эле ыңгайлуу абалда экенине ынануу үчүн, табуретканы колдонуп көрүңүз. Эгерде кресло жөнгө салынса, анда өзүңүздү ыңгайлуураак кылуу үчүн отургучтун бийиктигин да жөнгө салсаңыз болот

Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 3 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 3 -кадам

Кадам 3. Коксикалык жаздыкты отургучка түз коюңуз

Коксикалык жаздыкты башка жаздыктар менен колдонбоңуз. Кошумча жаздыктарды же жаздыктарды кошуу сизди бирдей эмес отурууга алып келет жана өз салмагыңызды жана басымыңызды бирдей эмес бөлүштүрөт, бул белиңизге зыян. Жаздыкты отургучка жайгаштыруу жалпак же бир аз ийилип турушу мүмкүн. Бул көпчүлүк адамдардын тандоосу.

  • Эгер кошумча бийиктикке муктаж болсоңуз, кошумча жаздык же төшөмө кошуунун ордуна калыңыраак коксик жаздыгын сатып алыңыз.
  • Эгерде сиз жаздыкты жумшак отургучка, мисалы, диванга же жумшак отургучка коюп жатсаңыз, колдоо үчүн жаздыктын астына катуу такта коюңуз.
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 4 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 4 -кадам

Кадам 4. Кошумча жардам үчүн муз пакеттерин же ысык пакеттерди кошуңуз

Сиз ысык же муздак терапия үчүн коксиңиздин жаздыктарына жалпак музду же ысык пакеттерди кошо аласыз. Пакеттерди сүлгүгө ороп, жаздыктын кесилген жеринин эки жагына бирден коюңуз.

  • Кээ бир жаздыктар гел салынуучу менен коштолушу мүмкүн, аларды кайра киргизүүдөн жана жаздыкты колдонуудан мурун жылытууга же тоңдурууга болот.
  • Врач менен кеңешиңиз, муздун же ысык пакеттердин таасири сиз үчүн пайдалуу болобу.
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 5 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 5 -кадам

Кадам 5. Жаздыкты таза кармаңыз

Машинада жуула турган алынуучу капкагы бар коксик жаздыгын алууга аракет кылыңыз. Бул жаздыгыңызды таза жана санитардык сактоого жардам берет.

Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 6 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 6 -кадам

Кадам 6. Керек болсо жаздыгыңызды жаңыртыңыз

Эгерде коксикс жаздыгы куйругуңуздун оорусуна жетиштүү жардам бербесе, анда башкасын колдонуп көрүңүз.

Мисалы, сиз жумшак көбүктөн жасалган коксик жаздыкты колдоносуз жана анын ооруну басаңдатуучу эместигин байкайсыз, көбүрөөк колдоо үчүн катуураак, тыгыз көбүктөн жасалган жаздыкка жаңыртыңыз. Жаздоо жеке муктаждык, ошондуктан сиздин жаздык муктаждыктарыңыз уникалдуу болот

Метод 2 2: Coccyx жаздык алуу

Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 7 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 7 -кадам

Кадам 1. Коксик жаздыктын эмне экенин жана эмне кылаарын билиңиз

Коксикс жаздыгы (кээде шына жаздык деп аталат)-коксиксти ыңгайсыз басымдан коргогон U же V түрүндөгү жаздык. Кээ бир жаздыктар да клин катары түзүлөт. U- же V-формасы, тегерек пончик жаздыктарына салыштырмалуу, көбүнчө куйругу ооруган адамдар үчүн көбүрөөк ыңгайлуулукту камсыз кылат. Бул жаздыктарды геморрой оорусу, простата безинин оорусу, пилонидалдык киста же сөөк дегенеративдүү оорулары барлар үчүн сооронуч берүү үчүн да колдонсо болот.

  • Дарыгерлер пациенттерге омуртка жана куйрук сөөктөрүндөгү басымды азайтуу үчүн, кайра операциядан кийин коксик жаздыгын колдонууну сунушташат.
  • Coccyx жаздыктары көбүнчө башка өнөкөт оору шарттарынан жана сезгенүү ооруларынан же кош бойлуулук учурунда далыга жана жамбашка басымды басаңдатуу үчүн колдонулат.
  • Coccyx жаздыктары шакекче же пончик жаздыкчаларынан айырмаланат, алардын ортосунда тешиги бар жана геморрой жана простата безинин шишигинде анал жана простата безинин басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 8 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 8 -кадам

Кадам 2. Коксик жаздык сатып алыңыз

Сиз жергиликтүү хирургиялык жабдуулар дүкөнүнөн же дарыканадан кокси жаздык сатып ала аласыз. Сиз ошондой эле "coccyx жаздыгы", "tailbone жаздык" жана "tailbone клин жаздыгы" сыяктуу терминдерди колдонуп Интернеттен издей аласыз. Интернеттеги булактар анча кымбат эмес болушу мүмкүн, бирок жергиликтүү дилерди колдонуунун артыкчылыгы сиз үчүн эң ылайыктуусун көрүү үчүн ар кандай жаздыкчаларды колдонуп көрүшүңүз мүмкүн.

Алдын ала изилдөө жүргүзүңүз. Коксик жаздык сатып алууда бир нече нерсени эске алуу керек. Кээ бирлери башкаларга караганда жумшак жана калыңыраак, кээ бирлери үйлөмө, ал эми башкалары жуула турган капкактарга ээ. Ошондой эле жаздыктар бар, алар ар кандай материалдарды толтуруучу катары колдонушат жана кээ бири башкаларга караганда сизге ыңгайлуураак болушу мүмкүн. Колдонулган кээ бир материалдар эс көбүктөрү, гелдер, жарым суюк гельдер же башка материалдар. Врачыңыз же ортопедия адисиңиз менен сүйлөшүп, алардын конкреттүү сунуштары бар -жогун билиңиз

Уйку дарыларынан алыс болуңуз 2 -кадам
Уйку дарыларынан алыс болуңуз 2 -кадам

3 -кадам. Өзүңүздүн коксик жаздыгын жасоону карап көрүңүз

Эгерде сиз дүкөндөрдөн ыңгайлуу вариант таба албасаңыз, анда өзүңүздүн коксик жаздыгыңызды жасап көрүңүз. Көбүнчө коксик жаздыктары жөн эле жаздыктар, бир жагында кичинекей тешиги бар. Сиз эстутум көбүгүнүн чоң бөлүгүн же эстутум көбүгүн жаздыкчасын алып, бир жагынан кичинекей шынаа кесип аласыз.

Башка чыгармачыл варианттарга бассейн кесмесинин сегменттерин бириктирүү, моюн жаздыгын колдонуу же узун байпакты күрүч менен толтуруу жана "U" формасына бүгүү кирет

Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 9 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 9 -кадам

Кадам 4. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген жаздыкты тандаңыз

Coccyx жаздыктары ар кандай калыңдыкта жана бышыктыкта жасалат жана сизге ыңгайлуу болгон коксик жаздыкты тандап алууңуз маанилүү. Жаздыктын канчалык бекем экенин сезүү үчүн колуңузга кысыңыз. Бул сизге жаздыктын үстүндө отуруу кандай сезимде болорун жана сизге кандай колдоо көрсөтөөрү жөнүндө түшүнүк берет.

Coccyx жаздыктары да гелдик кошулмалар менен жасалат. Гель салынуучу кошулмалар жумшак түрдү камсыз кылууга жардам берет жана денеңиздин контуруна жакшыраак шайкеш келет. Коксик жаздыктарындагы кээ бир гелдерди ысык же муздак терапия үчүн жылытуу же тоңдуруу үчүн алып салса болот

Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 10 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуңуз 10 -кадам

Кадам 5. Коксикс жаздыктарын кесип жана кесип көрүңүз

Кээ бир коксик жаздыктары U формасында жана омуртка жана куйрук сөөгүнө болгон кысымды басаңдатуу үчүн кесилген жери бар. Көптөр бул жаздыктар менен көбүрөөк жеңилдик табышат, андыктан сиздин муктаждыктарыңызга кайсынысы жакшы экенин аныктоо үчүн катуу шакек жаздыктарын жана кесип алынган версиясын колдонуп көрүңүз.

Coccyx жаздыкчасын колдонуу 11 -кадам
Coccyx жаздыкчасын колдонуу 11 -кадам

Кадам 6. Коксикс жаздыгыңыздын ылайыктуу калыңдыгын текшериңиз

Coccyx жаздыктары калыңдыгы 7ден 7 дюймга чейин (7,6-17,8 см) чейин болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар 3 дюймдук жоондугун колдонушат, бирок коюу жаздык оор колдонуучулар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Врачыңыздан же жергиликтүү дилерден денеңиздин кайсы түрүнө жараша калыңдыгы сиз үчүн идеалдуу экенин сураңыз

Сунушталууда: