Билек оорусу көптөгөн адамдар үчүн жалпы даттануу болуп саналат, бирок анын бир нече себептери бар. Бул көбүнчө кичинекей травмадан тарамыштын тарамышынан келип чыгат, бирок башка себептер кайталануучу стресс, тендинит, карпальдык туннель синдрому, артрит, подагра жана сөөк сыныктарын камтыйт. Билек оорусу көптөгөн факторлорго ээ болгондуктан, так диагноз эң эффективдүү дарылоону аныктоо үчүн маанилүү. Кандай болбосун, үйдө билек оорусуна кам көрүү, кандай себеп болбосун окшош.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Үйдө билек оорусун дарылоо
Кадам 1. Жараланган билегиңизди эс алдырыңыз
Эгерде сиз бир же эки билегиңиздин оорушун байкасаңыз, анда оорлотуучу кыймылга тыныгуу жасап, оору козгогучуна жараша бир нече мүнөт, саат, ал тургай бир нече күн эс алыңыз. Эс алуудан тышкары, билегиңизди жүрөгүңүздүн деңгээлинен өйдө кармап, шишиктин / сезгенүүнүн өнүгүшүн алдын алууга жардам бериңиз.
- Жумушта 15 мүнөттүк тыныгуу, эгер сиз кассир болуп иштөө же дайыма компьютерде терүү сыяктуу кайталануучу тапшырмаларды аткарсаңыз, билегиңиздеги кыжырданууну азайтуу үчүн керектүү нерсенин баары болушу мүмкүн.
- Билегиңиздеги олуттуу травма, жумушта же спорт менен машыгуу, көбүрөөк эс алууну жана дарыгердин текшерүүсүн талап кылат (төмөндө караңыз).
Кадам 2. Жумуш станцияңызды алмаштырыңыз
Буттун жумшак-орточо оорусунун олуттуу үлүшү жумушта же үйдө кайталануучу тапшырмалар менен шартталган. Карпалдык туннель синдрому (CTS) - бул колго чуркаган башкы нервди кыжырданткан билектин кайталануучу стресстин жаракатынын мисалы. Кайра кайталануучу штаммдар / тарамыштар менен күрөшүү үчүн, иштөө чөйрөсүнө төмөнкүдөй өзгөртүүлөрдү киргизиңиз: тергичти басканда билектериңиз өйдө көтөрүлбөшү үчүн клавиатураңызды түшүрүңүз, отургучту билектериңиз полго параллелдүү кылып тууралаңыз жана эргономикалык тергичти колдонуңуз, чычкан жана бөлүнгөн клавиатура.
- CTSтин симптомдоруна колуңузда жана билегиңизде ооруу, күйүү, уюп калуу же чымыроо сезимдери, ошондой эле алсыздык жана чеберчиликтин төмөндөшү кирет.
- Компьютерде көп иштеген, кассирдин жумушун аткарган, спорттук, тигүүчү, сүрөтчү, жазуучу жана титирөөчү куралдар менен иштеген адамдар CTS жана башка кайталануучу штамм жаракаттарына көбүрөөк дуушар болушат.
3 -кадам. Билекке сплинт тагыңыз
Билек оорусунун көпчүлүк түрлөрүн алдын алуунун жана басаңдатуунун дагы бир пайдалуу стратегиясы - бул атайын иштелип чыккан билек шыйрактарын кийүү (таяныч же кашаа деп да аталат). Билек сыныктары ар кандай өлчөмдө келет жана ар кандай материалдардан жасалган, бирок бардыгы билек оорусун басаңдатуу үчүн иштелип чыккан. Жумушуңузга / жашоо образыңызга жараша, азыраак чектөөчүдөн баштасаңыз болот (мисалы, неопренден жасалган), бул көбүрөөк кыймылга мүмкүндүк берет, анын ордуна көбүрөөк колдоочу жана чектөөчү катуураак сорттун ордуна.
- Билектериңизди коргоо үчүн жумушта же спортзалда күндүз гана билек шприцтерин кийишиңиз мүмкүн.
- Бирок, кээ бир адамдар билектерин узун абалда кармоо үчүн түнкүсүн сплинт кийиши керек, бул нервдердин жана кан тамырлардын дүүлүгүүсүн алдын алат. Бул CTS же артрит менен ооруган адамдар менен көп кездешет.
- Билек шыйрактарын көпчүлүк дарыканалардан жана бардык медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн сатып алса болот. Эгер сиз сурасаңыз, дарыгериңиз сизге бекер бериши мүмкүн.
Кадам 4. Музду эң назик жерге сүйкөп коюңуз
Капысынан жарааттан билек оорусу, мисалы, сунулган колго жыгылуу же өтө оор нерсени көтөрүү дароо ооруну, сезгенүүнү жана потенциалдуу көгөрүүнү пайда кылат. Мындай билек ооруну басаңдатуунун эффективдүү жолу - мүмкүн болушунча тез арада муздак терапияны колдонуу, анткени ал шишикти азайтат / алдын алат жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Билекке ылайыктуу муздак терапиянын түрлөрүнө майдалагыч муз, муз кубиктери, муздак гел пакеттери жана тоңдургучтун тоңдурулган жашылчаларынын (же жемиштердин) кичинекей баштыктары кирет.
- Колуңуздун эң назик жана сезгенген жерине муздак терапияны бир убакта, болжол менен 10-15 мүнөт сайын, эң жакшы натыйжага жетүү үчүн болжол менен беш сааттан кийин колдонуңуз.
- Кандай гана суук терапиясын колдонбоңуз, аны билегиңиздин терисине түз коюңуз. Тескерисинче, үшүп кетпеши үчүн алгач жука чүпүрөккө же сүлгүгө ороп коюңуз.
Step 5. Рецептсиз (OTC) дарыларды алыңыз
Сиздин билек оору курч (капыстан жаракат алган) же өнөкөт (бир нече айдан ашык созулган) болсо да, биржадан тышкаркы дары -дармектерди алуу ооруну көзөмөлдөө үчүн жардам берет жана көбүрөөк функционалдуулукка жана кыймыл диапазонуна жол берет. Ибупрофен жана напроксен сыяктуу биржадан тышкаркы сезгенүүгө каршы препараттар көбүнчө курч билек оорусу үчүн эффективдүү, анткени алар оору менен сезгенүүгө каршы күрөшөт. Башка жагынан алганда, ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттар артрит сыяктуу өнөкөт маселелерге көбүрөөк ылайыктуу.
- Ашказандын дүүлүгүүсү, ичегинин бузулушу жана органдын иштешинин төмөндөшү (боор, бөйрөк) сыяктуу жалпы терс таасирлерди болтурбоо үчүн биржадан тышкары сезгенүүгө каршы жана ооруну басуучу каражаттарды кыска мөөнөттүү колдонуу (бир убакта эки жумадан аз) сунушталат.
- Сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу каражаттарды бир убакта бириктирбеңиз жана эң коопсуз натыйжаларга жетүү үчүн ар дайым таңгактагы дозаланган маалыматты ээрчиңиз.
Кадам 6. Бир аз сунуп, күчтөндүрүңүз
Билегиңиз сынып же катуу сезгенбесе, билектин оорушун алдын алуу жана күрөшүү үчүн күн сайын ийкемдүүлүк жана күчөтүүчү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Билектериңиздин тарамыштары менен тарамыштарындагы ийкемдүүлүктү жана күчтү жогорулатуу аларга жумуштан жана иштөөдөн көбүрөөк "эскирүүгө" туруштук берүүгө мүмкүндүк берет. Ал эми CTS менен, сунуу колдун булчуңдарын иннервациялаган медианалык нервден кысымды алып салат.
- Билектер үчүн эффективдүү узартуу эки алаканыңыз менен тиленүү абалын камтыйт. Андан кийин билегиңизде жакшы чоюлууну сезгенге чейин чыканагыңызды өйдө көтөрүңүз. Болжол менен 30 секунд кармап туруңуз жана эң жакшы натыйжага жетүү үчүн күн сайын үч -беш жолу жасаңыз.
- Билекти бекемдөө жеңил салмактар (10 фунттан аз) же резина боолор / түтүктөр менен жасалышы мүмкүн. Алаканыңызды өйдө каратып, трубанын салмагын же туткасын кармаңыз. Анан билегиңизди чыңалууга каршы денеңизге бүгүңүз.
- Ар дайым бир эле учурда эки билегиңизди чоюп, бекемдеңиз, бирөө сизге зыян келтирсе дагы. Кайсы кол басымдуу экенине карабастан, эки тарап тең окшош күчкө жана ийкемдүүлүккө ээ болушу керек.
2 ичинен 2 -бөлүк: Билек оорусун дарылоо
Кадам 1. Дарыгериңизге жазылыңыз
Эгерде билегиңиздин оорусу бир жумадан ашык созулса же катуу ооруп жатсаңыз, текшерүү үчүн үй -бүлөлүк дарыгериңизге жазылыңыз. Догдуруңуз билек сөөктөрүңүздүн сынганын, дислокацияланганын, жуккандыгын же артрит экенин текшерүү үчүн рентгенге тартылышы мүмкүн. Докторуңуз ревматоиддүү артрит сыяктуу артрит инфекциясын, подагра же сезгенүү түрлөрүн жокко чыгаруу үчүн кан анализин тапшырышы мүмкүн.
- Сынган же чыгып кеткен билектин белгилерине төмөнкүлөр кирет: катуу оору, кыймылдын диапазону кыйла кыскарган, табигый эмес бурчтар (кыйшык) жана кеңири жайылган шишик жана көгөрүү.
- Сыныктар билегиңиздин кичинекей сөөктөрүндө (карпал) же билек сөөктөрүңүздүн учунда (радиус жана улна) пайда болушу мүмкүн. Тайып кетүү жана кулоо жана катуу нерселерди муштоо билектин сынышынын жалпы себептери болуп саналат.
- Билектин сөөк инфекциялары сейрек кездешет, бирок баңгизатты мыйзамсыз колдонгондордо кездешет жана травмадан улам пайда болушу мүмкүн. Катуу оору, шишик, теринин түсүнүн өзгөрүшү, жүрөк айлануу жана ысытма сөөк инфекциясынын белгилери.
Кадам 2. Күчтүү рецепт боюнча дарыларды алыңыз
Артриттин олуттуу жаракаттары жана өнүккөн же олуттуу формалары үчүн, билегиңиздеги оору менен сезгенүүнү башкаруу үчүн узак мөөнөттүү күчтүү дары -дармектер талап кылынышы мүмкүн. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектердин (NSAIDs) мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт: diclofenac, Fenoprofen, indomethacin. COX-2 ингибиторлору, мисалы Celebrex, ашказанга бир аз жеңилирээк NSAIDтин бир аз башка түрлөрү.
- Билектин остеоартрити "эскирүү" түрү болуп саналат жана адатта катуулукту, ооруткан ооруну жана кыймыл менен үндөрдү майдалоону пайда кылат. Буттун ревматоиддүү артрити алда канча оорутат, сезгенет жана өңүн бузат.
- Ооруну өзгөртүүчү ревматизмге каршы препараттар (DMARDs) иммундук системаңызды басуу менен сезгенүү артритинин кээ бир түрлөрү менен күрөшүүгө жөндөмдүү.
- Биологиялык жооп модификаторлору (биология) - ревматоиддик артрит үчүн колдонулган рецепт боюнча дарынын дагы бир түрү, бирок алар ийне менен сайылышы керек. Алар ошондой эле иммундук системаңыздын функциясын өзгөртүү менен иштешет.
3 -кадам. Стероиддик инъекциялар жөнүндө сураңыз
Сезгенүүгө каршы дарынын дагы бир түрү-бул кортикостероиддер, аларды таблетка аркылуу ичсе болот, бирок, эгерде оору бир нече айдан кийин кетпесе, алар билекке сайылат. Кортикостероиддер шишик жана оору менен тез жана эффективдүү күрөшөт, бирок алар билектин тарамыштары менен сөөктөрүнүн алсырашына алып келиши мүмкүн. Ошентип, дарылоо адатта жылына үч -төрт сайма менен чектелет.
- Катуу тендинит, бурсит, КТС, стресстин жаракалары жана сезгенүү артритинин өрчүшү-бул кортикостероид сайууну кароого бардык себептер.
- Процедура тез жана врачыңыз тарабынан жасалышы мүмкүн. Жыйынтыктар көбүнчө бир нече мүнөттүн ичинде сезилет жана драмалуу болушу мүмкүн, жок дегенде бир нече жума же ай.
Кадам 4. Физиотерапия үчүн жолдомо алыңыз
Эгерде билегиңиздин оорусу өнөкөт жана алсыздыкты камтыса, дарыгериңиз сизге ылайыкташтырылган жана атайын көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү үйрөтүү үчүн физикалык терапевтке кайрылышы мүмкүн. Алар ошондой эле муундарыңызды остеоартрит үчүн пайдалуу болгон өтө катуу болуп кетпеши үчүн мобилизациялай алышат. Физикалык терапия ошондой эле хирургиялык процедурадан кийин билегиңизди калыбына келтирүү үчүн абдан пайдалуу.
- Сиздин физикалык терапевт ошондой эле булчуңдарды дүүлүктүрүү, терапиялык УЗИ жана TENS аппараттары сыяктуу күчтөндүрүү жана ооруну басаңдатуу үчүн электрондук машиналарды колдонушу мүмкүн.
- Физиотерапия дарылоо адатта жумасына 3 жолу жана билектин өнөкөт көйгөйлөрү үчүн 4-6 жумага созулат.
Кадам 5. Керек болсо хирургияны карап көрүңүз
Билек оорусунун кээ бир олуттуу учурларында, айрыкча, катуу сынган сөөктөрдү, муундарынын жылышын, тарамыштарын жана тарамыш тарамыштарын оңдоо үчүн хирургия талап кылынышы мүмкүн. Сөөктүн олуттуу сыныктары үчүн, хирургуңуз билегиңизде пластиналар, казыктар жана бурамалар сыяктуу металл жабдыктарды колдонушу мүмкүн.
- Билектин көпчүлүк операциялары артроскопиялык түрдө жасалат, бул учунда камерасы бар узун, кичинекей кесүүчү курал.
- Бичиктин кичинекей стресси же чач сызыгынын сыныктары, адатта, операцияга муктаж эмес - алар бир нече апта бою куюлуп же бекемделет.
- Карпалдык туннель хирургиясы салыштырмалуу түрдө кеңири таралган жана медианалык нервге кысымды жеңилдетүү үчүн билекке жана/же колго кесүүнү камтыйт. Калыбына келтирүү убактысы 6 жумага чейин болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Эстүү бут кийим кийүү, үйдөгү коркунучтарды жоюу, жашоо аянтыңызды жарыктандыруу жана ваннаңызга кармагычтарды орнотуу аркылуу сунулган колго түшүү ыктымалдыгын азайтыңыз.
- Футбол, сноуборд жана ролик тебүү сыяктуу тобокелчилиги жогору спорт түрлөрү үчүн коргоочу билектерди жана башка шаймандарды кийиңиз.
- Кош бойлуу, менопаузадагы, ашыкча салмак жана/же диабет менен ооруган адамдар CTSке көбүрөөк чалдыгышат.
- Жетиштүү кальций албаган аялдар (күнүмдүк 1, 000мгден аз) остеопороздон билек сынуу коркунучу жогору.
