Эмоционалдык эркиндик техникасын (EFT) кантип колдонуу керек: 8 кадам

Мазмуну:

Эмоционалдык эркиндик техникасын (EFT) кантип колдонуу керек: 8 кадам
Эмоционалдык эркиндик техникасын (EFT) кантип колдонуу керек: 8 кадам

Video: Эмоционалдык эркиндик техникасын (EFT) кантип колдонуу керек: 8 кадам

Video: Эмоционалдык эркиндик техникасын (EFT) кантип колдонуу керек: 8 кадам
Video: Как отпустить предыдущие отношения в короткий срок : 10 действий для выхода из любовной зависимости 2024, Март
Anonim

EFT-бул күчтүү, баңгизатсыз, үйрөнүүгө оңой жана колдонууга оңой ыкма, ал стрессти же ойлорго, өткөн тажрыйбаларга ж.

Салттуу кытай медицинасына ылайык, денеңизде бир эле учурда манжалардын учтары менен акырын басылган бир нече пункттар бар, ошол эле учурда кээ бир тиешелүү фразаларды кайталап.

Бул техниканын теориясына байыркы кытайлар деп атаган дененин энергетикалык талаасы же "меридиандар" кирет. Энергетика тармагына ишенесизби же ишенбесеңиз, кийинки жолу терс эмоцияларды сезип көрүүгө кызыкдар болуп, жыйынтыгына таң каласыз.

Кадамдар

Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 1 -кадам
Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 1 -кадам

Кадам 1. Сизге көйгөйлөрдү жаратып жаткан терс эмоцияларды (же маселелерди) аныктаңыз, андан кийин анын интенсивдүүлүгүн 0дөн 10го чейин деңгээл берүү менен аныктаңыз

0 "жок" болмок жана 10 эң катаал болмок.

Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 2 -кадам
Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 2 -кадам

Кадам 2. Конкреттүү болушу керек болгон орнотуу фразаңызды тактаңыз

Мисалы, "чоочун кишилер мага караса, мен чыңалып, ачуулансам да, мен өзүмдү толугу менен сүйөм, кечирем жана кабыл алам". Же болбосо, "кимдир бирөө менин жашыл чачымды жана үч башымды шылдыңдаганда, мен жинденип кетсем да, мен баары бир өзүмдү толугу менен сүйөм, кечирем жана кабыл алам". Же болбосо, "мен (адамдын аты) мени таштап кеткенин, өзүмдү кайгырганын, кайгырганын жана кыйналганымды сезсем да, мен өзүмдү толугу менен сүйөм, кечирем жана кабыл алам". Идеяны алдыңызбы?

Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 3 -кадам
Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 3 -кадам

3 -кадам. "Каратенин кесүү чекитин" - эки колуңуздун жумшак жерин - кичинекей манжаңыздын астында таптап жатып, орнотуу фразаңызды кайталаңыз

Чекитти 7 жолу таптаңыз (чынында саноонун кереги жок).

Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 4 -кадам
Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 4 -кадам

Кадам 4. Эскертүүчү фразаны ойлоп табыңыз

Бул башка меридиан пункттарын таптоодо үн менен айтылат (төмөндөгү видеого кайрылыңыз). Эстеткич фразалар орнотуу фразасын кыскача эске салат, мисалы "чоочун адамдар мага карап жатат", "жек көрүндү". Же "(адамдын аты) мени таштады", "мени таштады!", "Ичим ачышып кетти" ж.

Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 5 -кадам
Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 5 -кадам

Кадам 5. Эстеткич фразаңызды кайталап, төмөнкү пункттардын бардыгын таптаңыз:

  • Ички каш, көздүн ички "бурчунун" үстүндө, сөөктө.
  • Сырткы көз: көздүн сырткы чети, сөөктө.
  • Көздүн астында: көздүн ортосунан ылдый, кайра сөөктүн үстүндө.
  • Мурундун астында, мурун менен эриндин ортосунда.
  • Ээгинде, так ортосунда бырыш турган жерде
  • Көкүрөгүңүздө. Тамагыңыздын астындагы "U" сөөктү табыңыз, 2 дюймга (5,1 см), андан кийин оңго же солго 2 дюймга (5,1 см) түшүңүз.
  • Колуңуздун астында: көкүрөк боосу колуңуздун бүктөмүнүн астында же үч дюйм. Балдар, жакшы божомол кылгыла.
  • Кээ бирөөлөр бул этапта билек чекиттерин таптоону жакшы көрүшөт: Бири -бирине караган билектердин ичи, аларды жеңил -желпи басыңыз.
  • Баштын чокусу: ортосунда.
Emotional Freedom Technique (EFT) 6 -кадамын колдонуңуз
Emotional Freedom Technique (EFT) 6 -кадамын колдонуңуз

Кадам 6. Эми таптоонун биринчи турун бүтүргөндөн кийин, өзүңүзгө эмоция/сезим/ыңгайсыздыктын деңгээли 1 ден 10го чейин кайсыл деңгээлде экенин сураңыз

Emotional Freedom Technique (EFT) 7 -кадамын колдонуңуз
Emotional Freedom Technique (EFT) 7 -кадамын колдонуңуз

Кадам 7. Процедураны акыркы раунддун аягында, 1ден 10го чейин бааласаңыз, 2 же андан азыраак болгонго чейин кайталаңыз

Бул учурда, сиздин акыркы орнотуу фразаңыз мындай болушу мүмкүн: "Мен дагы деле (кырдаалдын аталышы) бир аз ачуумду/кайгымды/депрессияны сезип турсам да, мен бул сезимди/эмоция мага кызмат кылбай калгандыктан, азыр аны коё берүүнү чечтим."

Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 8 -кадам
Эмоционалдык эркиндик техникасын колдонуңуз (EFT) 8 -кадам

8 -кадам. Сиздин эскертүү фразаларыңыз "Мен азыр бошмун", "мындан ары кереги жок", "Мен күчтүү жана ишенимдүүмүн" ж

Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн

Кеңештер

  • Такылдатуу алдында, учурунда жана андан кийин көп суу ичиңиз, анткени эмоционалдык жана энергетикалык тазалоо суусуздандырат. Ошондой эле, ичүүчү суу ошону менен EFT эффективдүүлүгүн жогорулатуу, энергия агымын жардам берет.
  • EFT - бул өтө кечиримдүү ыкма жана сиз бул темада кээ бир онлайн видеолордун/макалалардын ар кандай ырааттуулукту колдонушу мүмкүн экенин байкайсыз; бул EFTтин эффективдүүлүгүн жокко чыгарбайт, андыктан башаламан болбогонго аракет кылыңыз. Сизге туура келген нерсени карманыңыз.
  • Мүмкүн болушунча конкреттүү болгула. Мисалы, жөн эле "депрессияга түштүм" деп айтпаңыз. Көбүрөөк конкреттүү сөз айкашы "Мен жумушума көңүлүм чөгүп жатат"/жашоону сүйөм/финансы ж.
  • Туруктуу бол! Эгерде маселе чечилбесе, тапталганга чейин таптап коюңуз. Эгерде ал дагы эле ордунан козголбосо, анда сиз EFT практикасын көрүү үчүн жолугушууну белгилеңиз (Google издөө сизге сиздин аймагыңыздагы практиктерди көрсөтөт), анткени сизде айыктырууга тоскоол болгон кээ бир чектелген ишенимдериңиз болушу мүмкүн. Практик сизге аны ачууга жана таптоого жардам берет, адатта бир сессиянын ичинде.

Эскертүүлөр

  • EFT медициналык эксперттерди алмаштыруу үчүн арналган эмес.
  • Сиз EFTди колдонуп өзүңүзгө зыян келтире албайсыз.

Сунушталууда: