"Кысылган нерв" термини адатта моюнда же омуртканын башка бөлүктөрүндө катуу, курч ооруну сүрөттөө үчүн колдонулат. Бирок, чындыгында, жүлүн нервдери сейрек физикалык жактан кысылып калышат, бирок алар химиялык жактан кыжырданып, тоскоол болушат же дененин ичинде бир аз чоюлуп кетиши мүмкүн. Бул, адатта, жаратылышта күйүү, электр, чымыруу жана/же атуу катары сүрөттөлгөн ооруну жаратат. Мойнуңуздагы кысылган нервден арылуунун көптөгөн потенциалдуу ыкмалары бар, анын ичинде ден соолукту чыңдоочу адистердин үй шартында дарылоонун айрым ыкмалары жана дарылоо ыкмалары.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Үйдө кысылган нерв менен күрөшүү
Кадам 1. Күтө туруңуз жана чыдамдуу болуңуз
Омуртканын кысылган нервдери, көбүнчө нерв тамырынын кысылышы деп аталат, адатта күтүлбөгөн жерден пайда болот жана ыңгайсыз моюн кыймылдары же жараат сыяктуу жаракаттар менен байланыштуу. Эгерде адаттан тыш кыймылдан улам, моюн оорусу акырындык менен эч кандай дарылоосуз жок болуп кетиши мүмкүн.
- Көйгөйүңүздүн себептерине жараша, ооруну жакшыртуу үчүн бир нече жумадан бир нече айга чейин убакыт талап кылынат жана ал эч качан толугу менен жок болуп кетпеши мүмкүн. Эгерде сиздин ооруңуз тез эле кете турган болсо, анда бул нервдин кысылышынан көрө, бир жагындагы көйгөй болчу.
- Жөнөкөй моюн кыймылдарын улантуу, алар оорутпаса эле, айыгуу процессине тоскоол болбойт жана жолдогу башка көйгөйлөрдүн алдын алат.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Кадам 2. Жумушуңузду же көнүгүүңүздү өзгөртүү
Эгерде мойнуңуздун көйгөйү сиздин жумуш шарттарыңыздан улам келип чыкса, анда сиздин жетекчиңизге башка ишке өтүү же жумушчу станцияны өзгөртүү жөнүндө сүйлөшүңүз, ошондо сиздин моюнуңуз дагы кыянаттыкка кабылбайт. Ширетүү жана курулуш сыяктуу көк жакалуу жумуштарда моюн оорусу салыштырмалуу жогору болот, бирок мойну дайыма ийри же ийилген абалда болсо, кеңсе жумуштары да ошондой болот. Эгерде моюн оорусу көнүгүүгө байланыштуу болсо, анда сиз өтө агрессивдүү же начар формада иштеп жаткандырсыз - жеке машыктыруучу менен кеңешиңиз.
- Толук аракетсиздик (мисалы, төшөктө эс алуу) моюн оорусу үчүн сунушталбайт - булчуңдар менен муундар айыгуу үчүн кыймылга келип, кан менен камсыз болушу керек.
- Жумушта жана үйдө жакшыраак позаларды колдонуңуз. Компьютериңиздин монитору көздүн деңгээлинде экенин текшериңиз, бул мойнуңуздун тырышып кетүүсүнүн алдын алат.
- Уйкуңуздун шарттарын карап көрүңүз. Жатып жатканда мойнуңуз менен омурткаңыздын рентгенин элестетип көрүңүз. Сиз моюнуңуздун нейтралдуу абалда болушун каалайсыз, ошондуктан кулагыңыздын бир ийинге же экинчисине өтө жакын болушун каалабайсыз. Моюн ооруларына өбөлгө түзө турган өтө калың жаздыктарды колдонуудан алыс болуңуз. Ошондой эле, ашказаныңызда уктап калуудан алыс болуңуз, анткени баш жана моюн оорлошуп кетиши мүмкүн.
3-кадам. Рецептсиз дарыларды алыңыз
Ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAID) мойнуңуздун оорушу же сезгенүүсү менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кыска мөөнөттүү чечим болушу мүмкүн. Бул дарылар ашказан, бөйрөк жана боорго оор болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз, андыктан аларды эки жумадан ашык колдонбогонуңуз оң. Эч качан сунушталган дозадан ашпаңыз.
- Чоңдор үчүн дозасы адатта 200-400 мг, ар бир төрт-алты саатта.
- Же болбосо, моюнуңуздун оорушу үчүн ацетаминофен (Тиленол) же булчуң релаксанттары (мисалы, циклобензаприн сыяктуу) биржадан анальгетиктерди колдонуп көрүңүз, бирок аларды эч качан NSAID менен бир убакта колдонбоңуз.
- Аш карынга эч кандай дары ичүүдөн сак болуңуз, анткени алар ашказаныңыздын былжыр челин дүүлүктүрүп, жара пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Кадам 4. Муздак терапияны колдонуңуз
Музду колдонуу, негизинен, бардык кичинекей таяныч -кыймыл аппараттарынын, анын ичинде моюн оорусунун оорушун натыйжалуу дарылоо болуп саналат. Шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн моюнуңуздун эң назик жерине муздак терапия колдонулушу керек. Музду эки-үч сааттан бир 15-20 күн 15-20 мүнөткө колдонуу керек, андан кийин оору жана шишик басаңдагандан кийин жыштыгын азайтуу керек.
- Музду моюнуңузга ийкемдүү таяныч менен кысуу да сезгенүүнү башкарууга жардам берет.
- Ар дайым териңиздин үшүп кетпеши үчүн музду же тоңдурулган гел пакеттерин жука сүлгүгө ороп коюңуз.
Кадам 5. Эпсом туз ваннасын карап көрөлү
Эпсомдун туздуу ваннасына жогорку далыңызды жана мойнуңузду чылап коюу, айрыкча, оору булчуңдардын штаммынан улам келип чыкса, ооруну кыйла азайтат. Туздагы магний булчуңдардын эс алуусуна жардам берет. Мончону өтө ысык кылбагыла (күйүп кетпеши үчүн) жана ваннага 30 мүнөттөн ашык чылап койбогула, анткени туздуу суу денеңизден суюктукту тартып алат жана сизди кургатышы мүмкүн.
Эгерде шишик сиздин мойнуңузда өзгөчө көйгөй болсо, анда моюнуңуз сезилмейинче (болжол менен 15 мүнөт) муздак терапия менен жылуу туздуу ваннаны колдонуңуз
6 -кадам. Эгер симптомдоруңуз жеңилдеп калса, мойнуңузду жай созуп көрүңүз
Мойнуңузду сунуу сизге ооруну басаңдата баштагандан кийин мойнуңуз дагы эле кысылып калса, өзүңүздү бир аз жакшы сезүүгө жардам берет. Жай, туруктуу кыймылдарды колдонуңуз жана сунуу учурунда терең дем алыңыз. Жалпысынан алганда, созууларды 30 секундга жакын кармап, күн сайын үч -беш жолу кайталаңыз.
- Түз туруп, алдыга карап турганда, акырындык менен мойнуңузду ийилтип, кулагыңызды ийиниңизге акырын алып келиңиз. Бир нече секунд эс алгандан кийин, экинчи тарапты сунуңуз.
- Жылуу душтан кийин же нымдуу жылуулукту колдонуу сунушталат, анткени мойнунуздун булчуңдары ийкемдүү болот.
- Эгерде сизде муундарыңыздын сезгенүүсү бар болсо, анда сунуу оорутуп, абалыңызды начарлатышы мүмкүн, андыктан созулуу ооруп калса дароо токтотуңуз.
3төн 2 бөлүк: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Медициналык адиске кайрылыңыз
Ортопед, невролог же ревматолог сыяктуу медициналык адистер мойнуңуздун оорушу, диск грыжа, инфекция (остеомиелит), остеопороз, омуртка сыныгы, ревматоиддүү артрит же рак сыяктуу эң олуттуу себептерин жокко чыгаруу үчүн керек болушу мүмкүн. Бул шарттар моюн оорусунун жалпы себептери эмес, бирок үйдө кам көрүү жана консервативдүү терапия эффективдүү болбосо, анда олуттуу көйгөйлөрдү караш керек.
- Рентген нурлары, сөөк сканерлери, MRI, КТ жана нерв өткөргүчтүгү боюнча эксперттер моюнуңуздагы ооруну аныктоого жардам берүүчү ыкмалар.
- Докторуңуз ревматоиддүү артритти же менингит сыяктуу омуртка инфекциясын жокко чыгаруу үчүн сизди кан анализине жөнөтүшү мүмкүн.
- Кээде, кысылган нервдердин эч кандай белгилери жок. Эгерде сиз башка себептерден улам MRIге ээ болушуңуз керек болсо, мисалы, нервдериңизге кысым бар экенин билүү сизди таң калтырышы мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгер же физиотерапевт менен тартылуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Тракция - бул омурткалардын ортосундагы боштуктарды ачуу ыкмасы. Тракция ар кандай формада болушу мүмкүн, терапевт колунан моюнуңузду колуңузга тартып, тартуу столуна чейин. Мындан тышкары, үйдө тартуучу түзүлүштөр бар. Ар дайым моюнуңузду жай тартууну унутпаңыз. Эгерде колго кандайдыр бир оору же уюп калуу пайда болсо, дароо токтотуп, доктурга кайрылыңыз. Үйдө тартма түзмөктү колдонордон мурун, өзүңүздүн врачыңыздан, хиропрактиктен же физиотерапевттен кеңеш сураганыңыз оң, ал сизге туура тандоого жардам берет.
3 -кадам. Бир жактуу муун сайууну карап көрөлү
Сиздин моюн оорусу өнөкөт муундун сезгенүүсүнөн келип чыгышы мүмкүн. Бир жактуу сайма реалдуу убакытта флюороскопиялык (рентген) ийненин моюн булчуңдары аркылуу жана сезгенип же кыжырданган жүлүн муунуна жетектөөнү, анестезия жана кортикостероид аралашмасын чыгарууну камтыйт. сайт. Facet биргелешкен инъекциялар 20-30 мүнөткө созулат жана натыйжалар бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.
- Facet биргелешкен сайма алты айдын ичинде үч чектелген.
- Ооруну басаңдатуучу муун инъекцияларынын пайдасы, адатта, дарылоонун экинчи же үчүнчү күнү башталат. Бул убакытка чейин моюнуңуздун оорушу бир аз күчөп кетиши мүмкүн.
- Муун инъекцияларынын мүмкүн болгон кыйынчылыктарына инфекция, кан кетүү, жергиликтүү булчуңдардын атрофиясы жана нервдин дүүлүгүүсү / бузулушу кирет.
4 -кадам. Операцияны карап көрүңүз
Моюн оорусу үчүн хирургия - бул акыркы чара жана башка консервативдүү терапия натыйжасыз болуп чыккандан кийин гана каралышы керек жана эгерде себеп мындай инвазивдүү процедураны талап кылса. Эсиңизде болсун, эгер мойнуңуздагы нервдер чындап эле тартылган болсо, анда сиз колуңузда жана колуңузда ок атуучу ооруну, уюп калууну, алсыздыкты же сарптоону байкайсыз. Моюн хирургиясынын себептери сыныкты (травмадан же остеопороздон) оңдоп же стабилдештирүүнү, шишикти алып салууну же грыжа дискин оңдоону камтышы мүмкүн.
- Омуртка хирургиясы металл таякчаларды, казыктарды же структуралык колдоо үчүн башка шаймандарды колдонууну камтышы мүмкүн.
- Стеноз - бул нервдин омурткадан чыгып кетүүчү тешиктеринин же жүлүндүн чуркап кетүүчү каналынын тарышы. Стеноз үчүн грыжа диск менен күрөшүү, адатта, кыймыл диапазонун кыскартат, эки же андан көп сөөктөрдү (омурткаларды) бириктирүүнү камтышы мүмкүн.
- Арткы операциядан келип чыгуучу мүмкүн болгон кыйынчылыктарга жергиликтүү инфекция, анестезияга аллергиялык реакция, нервдин жабыркашы, шал жана өнөкөт шишик / оору кирет.
- Хирургиядан татаалдашуу коркунучу бар болгондуктан, биринчи кезекте сиздин абалды жакшырта турган альтернативалуу дарылоо ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3төн 3 бөлүк: Альтернативдүү терапияны колдонуу
Кадам 1. Моюнга массаж жасаңыз
Чыңалган булчуң жеке булчуң талчалары алардын чыңалуу чегинен чыгып кеткенде пайда болот, бул болсо оорууга, сезгенүүгө жана кандайдыр бир даражада коргоого алып келет (булчуңдардын спазмы андан ары бузулбоо үчүн). Демек, сиз "кысылган нерв" деп атаган нерсе чындыгында моюн булчуңунун чыңалышы болушу мүмкүн. Терең кыртыш массажы жумшактан орточо штаммдарга жардам берет, анткени булчуңдардын спазмын азайтат, сезгенүүгө каршы күрөшөт жана эс алууга өбөлгө түзөт. 30 мүнөттүк массаж менен баштаңыз, мойнуңузга жана арткы бөлүктөрүңүзгө басым жасаңыз. Терапевтке чыңалбай чыдап турганыңыздай тереңирээк барууга уруксат бериңиз.
- Ар дайым массаждан кийин сууну көп ичип, сезгенүү продуктуларын, сүт кислотасын жана токсиндерди денеден тазалоо үчүн. Муну аткарбоо баштын оорушуна же жумшак жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.
- Профессионалдуу массаж терапиясына альтернатива катары мойнунуздун булчуңдарына теннис топун же вибродуктивдүү аппаратты колдонуңуз - же андан да жакшы, муну досуңуздан сураңыз. Ооруну басканга чейин күн сайын бир нече жолу 10-15 мүнөттөн мойнуңузга назиктик менен топту жай айлантыңыз.
Кадам 2. Физиотерапияны (физикалык терапия) колдонуп көрүңүз
Эгерде мойнуңуздун көйгөйү кайталанса (өнөкөт) жана алсыз булчуңдардан, начар позадан же остеоартрит сыяктуу деградациялык шарттардан улам пайда болсо, анда сиз реабилитациянын кандайдыр бир түрүн карашыңыз керек. Физикалык терапевт сизге мойнуңуз үчүн конкреттүү жана ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдү көрсөтө алат. Физиотерапия, адатта, өнөкөт омуртка көйгөйлөрүнө оң таасир берүү үчүн 4-6 жумада жумасына 2-3 жолу талап кылынат.
- Керек болсо, физикалык терапевт моюнуңуздун булчуңдарын терапиялык УЗИ же электрондук булчуң стимуляциясы сыяктуу электротерапия менен дарыласа болот.
- Мойнуңуз үчүн жакшы көнүгүүлөргө сууда сүзүү, йоганын белгилүү бир позициялары жана машыгуу кирет, бирок биринчи кезекте жараатыңыздын чечилгенин текшериңиз.
- Сапаттуу физикалык терапевт моюнуңуздан башка жерлерде кыймылдын жана күчтүн жоктугун, анын ичинде ортоңку далыңызды, далыңызды жана өзөгүңүздү баалайт. Андан кийин, алар сизге ылайыкташтырылган, ылайыкташтырылган, оңдоочу көнүгүү программасын түзүшөт.
Кадам 3. хиропрактика же osteopath карагыла
Хиропрактиктер жана остеопаттар омурткаларды туташтыруучу кичинекей омуртка муундарынын нормалдуу кыймылын жана функциясын түзүүгө багытталган омуртка адистери, муун деп аталат. Кол менен биргелешкен манипуляция, жөнгө салуу деп да аталат, айрыкча кыймыл менен, сезгенүүнү жана курч ооруну козгой турган, бир аз туура келбеген жатын моюнчасынын каптал муундарын бошотуу же ордун алмаштыруу үчүн колдонсо болот. Мойнуңуздун тартылышы да ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Бир омуртканы тууралоо кээде кысылган нервди толугу менен бошотсо да, олуттуу жыйынтыктарды байкоо үчүн 3-5 дарылоо талап кылынат.
- Хиропрактиктер жана остеопаттар дагы булчуң штаммдарына көбүрөөк ылайыкталган ар кандай дарылоону колдонушат, бул сиздин моюнуңузга туура келиши мүмкүн.
4 -кадам. Акупунктураны карап көрөлү
Акупунктура ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн теринин / булчуңдун ичиндеги белгилүү энергия чекитине өтө ичке ийнелерди жабыштырууну камтыйт. Моюн оорусу үчүн акупунктура, айрыкча, симптомдор биринчи жолу пайда болгондо, натыйжалуу болушу мүмкүн. Салттуу кытай медицинасынын принциптерине негизделген акупунктура ооруну басаңдатуучу ар кандай заттарды, анын ичинде эндорфиндерди жана серотонинди бөлүп чыгаруу менен иштейт.
- Ошондой эле, акупунктура хи деп аталган энергия агымын стимулдайт деп ырасталат.
- Акупунктураны ар кандай медициналык адистер, анын ичинде кээ бир дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физикалык терапевттер жана массажисттер колдонушат.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Көптөгөн жаздыктар менен башыңызды өйдө көтөрүп, төшөктө окуудан алыс болуңуз - мойнуңуздун ашыкча ийилишине алып келет.
- Мойнуңузга оордук келтириши мүмкүн болгон бир кайыштуу сумкалар же капчыктар сыяктуу ийиндерине салмагын бирдей бөлүштүрбөгөн баштыктарды көтөрүүдөн алыс болуңуз. Анын ордуна, дөңгөлөктүү баштыкты же жакшы толтурулган кайыштары бар эки ийиндүү рюкзакты колдонуңуз.
- Тамекини таштаңыз, анткени ал кан агымын начарлатат, натыйжада омуртка булчуңдарына жана башка ткандарга кычкылтек жана азык заттары жетпей калат.
