Төрөттөн кийинки мезгилдердеги эң таң калыштуу өзгөрүүлөрдүн бири - тердөө. Тердөө денеңизде болуп жаткан бардык гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу. Тердөө кадимкидей болуп турганда, олуттуу же катуу тердөө өтө сейрек кездешет. Эгерде төрөттөн кийин тердөө пайда болсо, анда өзүңүздү ыңгайлуу кылып, салкын бойдон болуңуз, бул адатта төрөттөн бир ай өткөндөн кийин аяктайт.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Бөлмөнү салкын кармаңыз
Үйүңүздү адаттагыдан муздак сактоого аракет кылыңыз. Кечинде уктоочу бөлмөңүздү салкыныраак сактоого жардам бериши мүмкүн, анткени сиз уктап жатканда көбүрөөк тердейсиз. 65 - 68 ° F (18.3 - 20 ° C) температурага умтулуңуз.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз муздак болсо, алар кийимди катмарлап же оорураак кийим кийиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, тердөө баскычы убактылуу
Кадам 2. Төшөгүңүздү коргоңуз
Эгерде сиз тер менен нымдалган шейшептерден ойгонуп жатсаңыз, шейшептериңиздин астына матрац коргоосун коюңуз. Сиз койо турган шейшептердин үстүнө жутуучу сүлгүнү койсоңуз болот. Ошентип, эгер сиз сүлгүнү түн ортосунда чылап койсоңуз, сүлгүнү чечип же алмаштырсаңыз болот.
Төшөгүңүздүн жанында жаңы жаздыкты сактоону унутпаңыз, эгер жаздыгыңыз түн ичинде өтө тердеп кетсе алмаштыра аласыз
3 -кадам. Бош кийим кийиңиз
Кебезден жасалган кийимдерди тандаңыз, анткени пахта терди жакшы сиңирип, териңиздин дем алуусуна мүмкүндүк берет. Сиз тердеп жаткан болсоңуз да, балаңыз менен эркелегиси келген учурда жанында халат кармаңыз. Эмизип жатканда же балаңызга кам көрүп жатканда тердин айынан муздагыңыз келбейт.
Эгерде сиз дагы эле кийимдериңизден тердеп жүргөнүңүздү байкасаңыз, кургак болуш үчүн тальксыз порошок колдонуңуз. Talk энелик бездин рагы сыяктуу ден соолук маселелери менен байланыштуу болгон
4 -кадам. Ачуу тамактардан алыс болуңуз
Ачуу тамактарды колдонуу денеңизди ого бетер тердетет же чаңкайт. Ачуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз, айрыкча эмизип жатсаңыз, анткени алар балаңыздын кыжырына тийиши мүмкүн.
Төрөттөн кийинки алгачкы күндөрдө спирт ичимдиктеринен алыс болууга аракет кылыңыз. Сиздин толеранттуулук деңгээлиңиз азыраак жана спирт суусузданууга алып келүүчү диуретик катары иштейт. Жаңы төрөлгөн баланы эмизип жатсаңыз, спирт ичимдиктерин ичпеңиз
2дин 2 -бөлүгү: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Суюктукту жоготуп жатканыңыз үчүн, аларды толуктооңуз керек. Суу ичүү системаңызды тазалоого жардам берет жана ашыкча тердөөнү тезирээк жеңесиз. Бул денеңизге суюктукту тердетпей, көбүрөөк заара кылууга жардам бериши мүмкүн. Ар бир кг салмагына 1-2 унция же салмагыңыздын жарымы унция менен ичкиле (эгерде сиз 150 салмакта болсоңуз, анда 75 унциядан кем эмес ичиңиз).
Эгерде эмизип жатсаңыз, көбүрөөк суу ичүү андан да маанилүү. Ар дайым колуңузда бир стакан муздак суу же муздуу суу кармаңыз жана өзүңүздү муздатуу үчүн керектүү түрдө ууртап алыңыз
Кадам 2. Өзүңүздү муздатыңыз
Тердөө сизди жалпысынан ысып кетиши мүмкүн, андыктан уктаар алдында салкын душка түшүңүз. Эгерде душка убактыңыз же күчүңүз жок болсо, бетиңизге жана моюнуңузга муздак компресс коюңуз. Бул терди азайтып, сизди муздата алат.
Муздак компресс жасоо үчүн муз пакетин алыңыз же бир мүшөк музду толтуруп, жеңил чүпүрөккө ороп коюңуз. Матаны компресс менен бетиңизге жана моюнуңузга каратып коюңуз. Музду териңизге түз коюудан алыс болуңуз, анткени ал териңизге зыян келтириши мүмкүн
3 -кадам. Дезодорант колдонуңуз
Түндө колдонуу үчүн клиникалык күч дезодорантты тандаңыз. Бул сиздин териңизге тоскоолдук жараткандыктан, аны эртең менен жууп, күндүз кадимкидей күчкө ээ дезодорантты колдонушуңуз керек.
Клиникалык күч дезодорантынын таасирин байкоо үчүн бир нече күн талап кылынышы мүмкүн
Кадам 4. Эгерде сиз тынчсыздансаңыз, медициналык жардамга кайрылыңыз
Төрөттөн кийинки тердөө көбүнчө биринчи айда бүтөт, бирок кээ бир аялдар аны байкап калышат (айрыкча эмчек эмизгенде). Эгерде сиз тердөөңүзгө тынчсызданып жатсаңыз, сизде калкан сымал бездин ашыкча иштеши бар деп ойлосоңуз же төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз:
- Калтыратма
- Кошумча салмак жоготуу
- Ашыкча тердөө
- Бир айдан ашык созулган тердөө
