Хиккуп менен күрөшүү көңүлүңүздү чөгөрөт, андыктан сиз шыпаа издеп жаткандырсыз. Дарыгер хиккаптын баардык "айыктыруулары" чындыгында эч кандай эффект бербеген эски аялдардын жомоктору деп ырастаса, башка адамдар үй жаныбарларынын жакшы көргөн дарысы ар дайым иштейт деп ырасташат. Эгерде бир "дарылануу" сизге жардам бербесе, анда башка бирөөнү колдонуп көрүңүз.
Кадамдар
Метод 5тин 1и: Башкарылган дем алууну колдонуу
Кадам 1. Дем алып, демиңизди 3-4 жолу катары менен кармаңыз
Өпкөгө аба толтуруу үчүн акырын дем алыңыз. Демиңизди 10 секунд кармап туруңуз, анан демди бошотуу үчүн жай дем чыгарыңыз. Ар бир жолу демиңизди 10 секунд кармап, 3-4 жолу кайталаңыз.
Эгер кычыгыңыз калса, муну ар бир 20 мүнөт сайын кайталай аласыз.
Кадам 2. Кагаз баштыкка дем алыңыз
Кагаз пакетти оозуңуздун алдында караңыз, капталдары жаакка каршы. Андан кийин, баштыкка жай дем алып, дем чыгарыңыз, ошондо ал үйлөнөт жана кетет. Сумкаңызга дем алып жатканда денеңизди эс алдырууга аракет кылыңыз, бул сиздин хикпиниңизди бошотууга жардам берет.
Кагаз баштыгыңызды башыңызга кийгизбеңиз
3 -кадам. Дем чыгарганда алдыга эңкейип көкүрөгүңүздү кысыңыз
Түз отургучка туруңуз же отуруңуз. Терең дем алып, анан дем чыгарганда акырын алдыга эңкейе бериңиз. Бул абалда 2 мүнөткө чейин туруңуз. Бул сиздин диафрагмаңызды жана анын айланасындагы булчуңдарды басууга жардам берет, бул сиздин хикпектин токтошуна алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз биринчи аракетиңизден кийин жеңилдик албасаңыз, анда аны 2-3 жолу кайталаңыз
Кадам 4. 5ке чейин дем алуу жана дем чыгаруу аркылуу өлчөнгөн дем алууну колдонуңуз
Акырын дем алыңыз, өпкөңүз абага толуп жатканда 5ке чейин санаңыз. Андан кийин, демиңизди 5ке чейин дем алууңузду 5ке чейин чыгарыңыз. Хиккупту басаңдатуу үчүн муну 5 жолу кайталаңыз.
Эгерде сиз дагы 5 дем алгандан кийин ышкырсаңыз, 20 мүнөттөй эс алып, кайра аракет кылыңыз
5 -кадам. Тилинизди чыгарыңыз жана дем чыгарганда акырын тартып алыңыз
Өпкөгө аба толтуруу үчүн акырын дем алыңыз. Демиңизди чыгарып жатканда тилиңизди чыгарыңыз. Андан кийин, өзүңүзгө эч кандай ыңгайсыздык жаратпастан, манжаңыз менен тилди акырын алдыга сүйрөңүз. Бул сиз hiccuping токтотууга жардам берүү үчүн басым пунктун түрткү бериши керек.
- Биринчи жолу иштебесе, сиз бул ыкманы 3 эсеге чейин кайталай аласыз. Андан кийин, кайра аракет кылардан мурун тыныгуу алыңыз.
- Ооруса тилиңизди тартканыңызды токтотуңуз. Бул таптакыр зыян келтирбеши керек.
Кадам 6. Дем чыгарууга аракеттенип жатканда мурунду чымчып алыңыз
Терең дем алганда жай дем алыңыз. Андан кийин, мурунду тыгып, оозуңузду жапканда демиңизди кармап туруңуз. Андан кийин, акырын дем чыгарууга аракет кылыңыз, бул диафрагмаңызды жана булчуңдарыңызды дем алып жатам деп ойлоого түрткү берет. Акырында, акырындык менен дем алыңыз.
Эгерде сизде дагы эле ышкырыктар болсо, анда бул ыкманы 3-5 жолу кайталаса болот. Андан кийин, эгерде сиздин кычыктарыңыз калса дагы, тыныгуу алыңыз
Метод 2ден 5: Хиккупту токтотуу үчүн жеп -ичүү
1 -кадам. Бир стакан муздак сууну самандан өткөрүңүз
Муздак сууга бир стакан толтуруп, андан кийин акырындык менен ичкенге чейин ичкиле. Ичип жатканда, мүмкүн болушунча демиңизди кармап турууга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, сиз кулагыңызды жабышыңыз мүмкүн.
Бул ыкма сиздин сууңуз муздак эмес, муздак болсо жакшы иштейт
Кеңеш:
Эгерде сизде саман жок болсо, кичине ууртап алып, стакандагы сууну ичип коюңуз.
Кадам 2. Стаканыңыздын эң четинен же тескери карай ичиңиз
Бир стаканга суу жарымына чейин толукталсын. Андан кийин, стаканыңыздын үстүнө эңкейип, өзүңүздөн эң алыс турган тараптан ичиңиз, бул ичкиликти тескери каратып алат. Башка вариант катары керебетиңизден же диваныңыздан оодарылып жатсаңыз болот, анан этияттап суу ичиңиз.
- Ууруңуздун жок болуп кеткенин билүү үчүн бир нече ууртамды токтотуңуз.
- Сак болгула, кокустан сууга дем алып же мурунга куюп койбогула.
3 -кадам. Бир аш кашык шекер алыңыз
Кашык алып, аны ак же күрөң шекер менен толтуруңуз. Андан кийин кашыкты оозуңузга 5-10 секунд кармап туруңуз. Акыр -аягы, кантты жутуп, суудан чоң жутуп алыңыз.
Эгерде бул дароо иштебесе, кашык шекерден кийин кашык ичүү жакшы эмес. Анын ордуна башка техникага өтүңүз
4 -кадам. Лимон сыныгын тиштегиле же соргула
Оозуңузга лимон сыныгын коюңуз. Андан кийин, же клинди тиштеп, ширесин ичиңиз, же ширесин алуу үчүн шынааны соруңуз. Эгер даам сиз үчүн өтө эле көп болсо, аны таттуу кылуу үчүн лимон камырына бир аз шекер кошуп койсоңуз болот.
Лимон ширесинин даамы сизди коркуткан адамга да ушундай реакцияны жаратат
Вариация:
Дәмдү жогорулатуунун дагы бир жолу үчүн, лимон камырына 4 же 5 тамчы Angostura Bitters коюңуз. Бул даамга жардам берет жана кээ бирөөлөр ал натыйжалуу иштейт деп ойлошот.
Кадам 5. Уксус ичүүнүн оңой жолу үчүн туздалган ширени жутуп алыңыз
Уксус сиздин кычышууңуз менен күрөшүүгө жардам берет, бирок анын жыты жана даамы жагымсыз болушу мүмкүн. Туздалган ширеде уксус бар болгондуктан, анын ордуна ичсе болот. Туздалган ширеден бир нече ууртап алыңыз же бир нече тамчы тилиңизге коюңуз. Андан кийин, зарыл болгон учурда кайталаңыз, эгерде сиздин кычкылдыгыңыз кетмейинче.
Бардык туздалган ширенин курамында уксус бар, туздалган түрүнө карабастан
Вариация:
Эгерде сиз туздалган ширенин даамын жаман көрсөңүз, бирок кычышууңуздун кетишин кааласаңыз, анда бир нече тамчы уксусту тилиңизге салып көрүңүз. Жагымсыз даам дагы эле бар болот, бирок эч нерсени жутуунун кажети жок.
Кадам 6. Жержаңгак майынан бир кашык жеп алыңыз
Кичи кашык арахис майын алыңыз, анан тилге коюңуз. Кээ бирлерин ээритүү үчүн аны 5-10 секунд кармап туруңуз. Андан кийин, арахис майын чайнабай жутуп алыңыз.
Кааласаңыз, бадам майы же Нутелла сыяктуу башка жаңгак майын жаңгак майы менен алмаштырса болот
Вариация:
Башка вариант катары балдын кашыгын колдонсоңуз болот. Жөн гана тилиңизге коюп, 5-10 секунд отуруп, анан жутуп коюңуз.
5 -метод 3: Кыймыл менен хикапты жоюу
1 -кадам. Чалкаңызда жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө тартып, анан алдыга эңкейиңиз
Төшөгүңүзгө же диванга жатыңыз, анан тизеңизди бүгүңүз. Акырындык менен тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай тартып, анан кыйшык кыймыл менен алдыга эңкейе бериңиз. Тизелериңизди кармаңыз, анан аларды 2 мүнөткө чейин кармап туруңуз. Бул көкүрөгүңүздү кысат жана газдарды чыгарууга жардам берет.
Эгерде сиздин кычышууңуз кетпесе, сиз бул кыймылды 2-3 жолу кайталай аласыз
Кадам 2. Тизеңизди кучактап отургучта алдыга эңкейип көрүңүз
Түз жөлөнгүч отургучту таап, отургучтун артына толугу менен басылган абалда отуруңуз. Колуңузду денеңиздин үстүнөн кайчылаштырып, акырын эңкейип туруңуз. Андан кийин, колду денеңизге акырын кысып, коё берүүдөн мурун 2 мүнөткө чейин кармаңыз.
Кыймылыңыз кетпесе, кыймылды 2-3 жолу кайталаңыз
Эскертүү:
Эгерде сизде белиңизде көйгөйлөр болсо, муну аракет кылбаңыз.
Кадам 3. Досуңуздан кытыгыласаңыз, кытыгылаңыз
Кычышуунун өзү кычышууну айыктырбаса да, сезим сиздин кычышууңуздан алаксытат. Бул алардын баарын унутуп коюшу мүмкүн, бул болсо аларды кетириши мүмкүн. Ошондой эле, күлкү демиңизди өзгөртө алат, бул дагы жардам бериши мүмкүн.
Аларды жок дегенде 30 секундага кытыгылаңыз. Эгер бул иштебесе, анда сиз дагы көпкө барууга аракет кылсаңыз болот
Вариация:
Кээ бирөөлөр коркутуп -үркүтүү сиздин кычышууңузду кетирет деп ишенишет. Мунун чын экенине эч кандай далил жок болсо да, кытыгылоо натыйжа бербесе, сизди коркутуу үчүн досуңузду алууга аракет кылышыңыз мүмкүн.
Кадам 4. Мүмкүн болсо, өзүңүздү жарыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү буйрукка көндүрө алсаңыз, анда бул талант сиздин көйгөйлөрүңүзгө жооп болушу мүмкүн. Бурпинг хикпини басаңдата алат, андыктан өзүңүздү бир нече жолу дем алууга мажбур кылыңыз.
Абаны жутуу же газдалган суусундуктарды ичүү кекиртекке алып келиши мүмкүн, бирок бул ыкмаларды колдонуу жакшы эмес, анткени алар хиккупту пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү бура албасаңыз, анда башка ыкманы колдонуп көрүңүз
Кадам 5. Булчуңдарды стимулдаштыруу үчүн жөтөлүп көрүңүз
Жөтөлүү сиздин кычышууңузду бузушу мүмкүн, бул аларды кетириши мүмкүн. Өпкөңүздөгү абаны бат -баттан чыгарып, өзүңүздү жөтөлгө айлантыңыз. Бир мүнөткө чейин улантыңыз.
- Жөтөл биринчи жолу иштебесе, 2-3 жолу кайталай аласыз.
- Колуңуздан келсе, сиз өзүңүздү hiccup деп ойлоп жаткан убакта жөтөлүңүз.
Метод 5 5: Өнөкөт кычышуу менен күрөшүү
Кадам 1. Кайталануучу хикпеттин алдын алуу үчүн жайыраак жегиле
Эмнегедир тамагыңды жакшы чайнабасаң кычышууга алып келет. Мунун артындагы теория - аба тамактын бөлүктөрүнүн ортосунда камалып, жутулуп, натыйжада хиккупка алып келет. Акырындык менен тамактануу бул чайнап алууну билдирет, бул коркунучту жок кылат.
- Өзүңүздү жайлатууга жардам берүү үчүн, айрыларыңызды тиштин ортосуна коюңуз.
- Канча жолу чайнап жатканыңызды эсептеп, акырындык менен жей бериңиз. Мисалы, сиз 20 жолу чайнай аласыз.
Кадам 2. Кичине тамактарды жегиле
Чоң тамактануу, айрыкча, балдарда, кычышууну пайда кылышы мүмкүн. Хиккуптун алдын алуу үчүн порциянын өлчөмүн көзөмөлдөңүз. Кошумча катары, тамактарыңызга бош орун калтырыңыз, андыктан сиз өтө толук эмессиз.
Мисалы, ар бир 2-3 саатта 3-5 кичине тамактанып алсаңыз болот
3 -кадам. Газдалган же газдалган суусундуктарды ичүүнү токтотуңуз
Суусундуктардын бул түрүндөгү газ, өзгөчө тез ичсеңиз, кычышууну жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде хиккоп жалпы көйгөй болсо, газдалган жана газдалган суусундуктардан баш тартуу жардам берет.
Эгерде суусундукта көбүкчөлөр бар болсо, аны ичпеңиз
Кадам 4. Газды жутуп албаш үчүн сагыз чайноодон алыс болуңуз
Сагыз чайнаганда, ар бир чайнап жатканда бир аз газды жутуп алуу кадимки көрүнүш. Тилекке каршы, бул кээ бир адамдардын кычышуусун жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде тез -тез кычышуу болсо, сагызды өткөрүп жибергениңиз жакшы.
Анын ордуна жалбызды колдонуңуз же катуу момпосуйларды соруңуз
5 -кадам. Алкоголду жана ачуу тамактардан баш тартыңыз
Спирт ичимдиктери да, ачуу тамак -аштар да хик -триггер болушу мүмкүн, андыктан алардан алыс болуу керек. Бул өнөкөт кычышууну токтотууга жардам берет.
Сиз спирт ичимдиктерин же ачуу тамактарды жегенден кийин адатта кычышууңуз бар -жогун билүү үчүн тамак -аш күндөлүгүн жүргүзсөңүз болот. Эгер андай болбосоңуз, анда бул кеңешке тынчсызданбаңыз
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Кадам 1. Хиккап тамактанууга, ичүүгө же уктоого тоскоол болсо, дароо жардам алыңыз
Иштөө жана ден соолукту чыңдоо үчүн сиз жеп, ичип жана уктай алышыңыз керек. Сейрек учурларда, ышкырык бул нерселерди жасоого тоскоол болот. Эгер сизде ушундай болуп калса, анда дароо врачыңызга көрүнүшүңүз керек, ошондо жеңилдеп каласыз.
Сиздин ыйлаганыңыз күнүмдүк жашооңузга кийлигишпеши керек
Кадам 2. 48 сааттан кийин ышкырыктар кетпесе, доктурга кайрылыңыз
Көпчүлүк хикпеттер бир нече сааттын ичинде өз алдынча кетсе да, кээде негизги шарт хикпектин уланышын шарттайт. Врач сиздин кычышууңузга эмне себеп болгонун аныктап, аларды дарылай алат.
Догдуруңузга канчалаган убактан бери кычышып жатканыңызды жана башка симптомдоруңузду айтыңыз
Кадам 3. Дарыгерден рецепт боюнча дарылар сизге ылайыктуубу деп сураңыз
Эгерде сизде ышкырыктар кетпесе, анда дарыгер дарылоону жазып бериши мүмкүн. Бирок, дарылар баарына эле туура келе бербейт, андыктан врач сиз менен тобокелчиликтер жана пайдалар жөнүндө сүйлөшөт. Алар төмөнкү дары -дармектердин бирин жазып бериши мүмкүн:
- Хлорпромазин (Торазин)-бул хикап үчүн эң көп колдонулган дары-дармектердин бири жана ал кыска мөөнөттүү терапияга ылайыктуу.
- Метоклопрамид (Реглан) - көбүнчө жүрөк айлануу үчүн колдонулган дары, бирок ал ошондой эле кычышуу үчүн иштейт.
- Баклофен - булчуңду басаңдатуучу, ал хиккапты дарылайт.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Акыл -эсиңизди кыйнап, өзүңүздү ээлеп алууга аракет кылыңыз. Бул кээде сиз байкабай туруп эле, хикпеден арылууга болот!
- Хиккоптор жарым -жартылай психологиялык болушу мүмкүн, андыктан техника сиз ойлогонуңуз үчүн иштеши мүмкүн.
- Эки колуңуз менен оозуңузду жана мурдуңузду жаап, кадимкидей дем алыңыз.
- Сууну бир аз жутуп алууга аракет кылыңыз, жутуп албаңыз жана кулагыңыздын учуна акырын тартыңыз.
- Мурдуңузду кысып, үч жолу жутуп көрүңүз.
- Дем албай туруп 6 же 7 ууртам суу ичип көрүңүз. Эгерде бул жардам бербесе, кайталаңыз, бул жолу чоң дем алып, демиңизди кармап, мурунду 10 секунд кысып, анан жутуп алыңыз.
