Изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо ракты дарылоо учурунда жана андан кийин абдан кеңири таралган. Рак менен күрөшүп жатканыңызда, аппетитиңиз жок болуп калышы мүмкүн жана сиз тамактанууну кыйындаткан жүрөк айлануу сыяктуу симптомдорго дуушар болушуңуз мүмкүн. Эксперттер мүмкүн болушунча мыкты дарылоо натыйжасын алууга жардам берүү үчүн калорияңызды, протеинди жана гидратацияны канааттандырышыңыз керек экенине кошулушат. Бактыга жараша, тамактанууңузга калория кошуунун бир нече оңой варианттары бар, бул сиздин тамактануу муктаждыгыңызды колдоо үчүн.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Тамактан максимум алуу
1 -кадам. Чакан тамактарды үзгүлтүксүз жеп туруңуз
Төмөн аппетит - ракты дарылоонун жалпы терс таасири. Көбүнчө, бир убакта толук тамактануу үчүн табитиңиз жок болуп калышы мүмкүн. Муну менен күрөшүү үчүн күнү бою кичине тамактанып, аракет кылсаңыз болот.
- Болжол менен ар бир 2 саатта жегиле. Кичине тамактануу, ошондой эле закускаларды ичүү. Дарыгерден акылга сыярлык калория санын сураңыз жана аны күнүмдүк тамактануу учурунда бузууга аракет кылыңыз. Ачка болгуңузча күтпөңүз, анткени сиз дарылоодон жүрөк айлануу сезип жатсаңыз, ачкачылыкты сезбейсиз.
- Тамак -аштарды эртерээк даярдап көрүңүз же кимдир бирөө сиз үчүн ушундай кылсын. Эгерде өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, бир нерсе жасоо кыйын болушу мүмкүн.
Кадам 2. Мүмкүн болгондо калорияны көбөйтүүнү тандаңыз
Мүмкүнчүлүк болгондо, табакка көбүрөөк калория кошуңуз. Учурдагы тамакка дагы бир нече жүз калория кошуунун көптөгөн жолдору бар:
- Майсыз же майсыз сорттордун үстүнө бүт сүт менен каймакты колдонуңуз.
- Консерваланган шорпо жана пакет соустары үчүн суунун ордуна сүттү колдонуңуз.
- Макарон, картошка пюреси, жумуртка жана башка тамактарга майдаланган сырды кошуңуз.
- Сэндвичтерге кошумча толтурууну колдонуңуз.
- Толук майлуу сүт азыктарын сатып алыңыз.
- Жашылчаларды оор соус менен кызмат кылыңыз.
3 -кадам. Аш болумдуу азыктарды издеңиз
Рак менен салмак кошууга аракет кылып жатканда, сиз муну дени сак түрдө жасашыңыз керек. Аш болумдуу азыктарда көптөгөн пайдалуу заттар бар. Алар аз калориялуу болушат, бирок сиз ашыкча калориялуу тамактарды башка жогорку калориялуу варианттар менен аралаштырып, салмак кошууга жана керектүү калорияларды алууга жардам берет. Аш болумдуу азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Жашылча -жемиштер
- Бүт дан жана бүт буудай
- Эт, буурчак, жумуртка жана жаңгак сыяктуу деңиз азыктары жана арык канаттуулар.
4 -кадам. Сүйүктүү тамагыңызды бат -баттан жеп туруңуз
Эгерде сиз аппетитиңизди сактап калуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, өзүңүзгө чындап жаккан тамактардын түрүн жасоого аракет кылыңыз. Сүйүктүү тамагыңызды тез -тез жеп туруу, табитиңиз начар болсо да, сизди азгырууга жардам берет. Өзүңүзгө жаккан тамактарды бышырып, үзгүлтүксүз жеп турууга аракет кылыңыз.
3төн 2 бөлүк: Жогорку калориялуу суусундуктарды жасоо
Кадам 1. Суусундуктарга протеин порошогун кошуңуз
Суусундуктарга протеин порошогун кошсо болот. Бул сиздин калорияңызды жогорулатуу менен бирге, эгер сизде рак болсо, дени сак салмак кошууга жардам берет.
- Энергетикалык порошоктордун үстүнө диетага негизделген порошокторго (скандишейк, эншейк, калшейк) жана протеинге мүнөздүү порошокторго (maxipro, protifar) өтүңүз.
- Сиз бир чай кашык протеин порошогун кошо аласыз, дээрлик бардык ичимдиктерге, сүттөн ширеге чейин, жумшак ичимдикке чейин. Көпчүлүк протеин порошоктору даамсыз, ошондуктан алар ичимдиктин башка даамын татышпайт. Бирок, текстурада бир аз өзгөрүүнү байкай аласыз.
Кадам 2. Өзүңүздүн смузиңизди жасаңыз
Сиз блендерде сүт же йогурт менен жашылча -жемиштерди аралаштырып, аш болумдуу, калориялуу смузи жасай аласыз. Сизге жагымдуу болгон нерсени тапмайынча, порция жана ингредиенттер менен эксперимент кылыңыз. Ошондой эле көптөгөн супермаркеттерден даяр смузи сатып алсаңыз болот.
Кадам 3. Тамактанууда калориялуу бир нерсе ичкиле
Жөнөкөй суунун ордуна тамак менен калория камтыган суусундук ичүүгө аракет кылыңыз. Бирок, бир аз аш болумдуу нерсеге барыңыз. Алкоголсуз суусундуктар сыяктуу канттуу суусундуктар рак оорулуулары үчүн жаман болушу мүмкүн. Анын ордуна, сүттү, шекер кошулбаган ширени же Gatorade сыяктуу канты аз спорттук суусундукту алыңыз.
Кадам 4. Аппетитиңиз төмөн болгондо суюк кошумчаларды колдонуңуз
Эгерде табитиңиз төмөн болсо, анда бир тамакты суюк кошумча менен алмаштырууну ойлонуп көрүңүз. Катуу тамактарды жеген эң жакшы, бирок бул мүмкүн эмес болсо, суюк кошумча колдонуп көрүңүз.
- Кээ бир тамак алмаштыруучу смузи чындыгында рак менен ооругандар үчүн атайын чыгарылган. Догдуруңуз сиз жегенге өтө оор болгон күндөрдө иче турган суюк тамак үчүн рецепт жазып бере алат.
- Сиз ошондой эле рецептсиз тамак алмаштыруучу смузи сатып ала аласыз. Бирок, дагы эле дарыгериңизден медициналык тарыхыңызды эске алып, кандай түрлөрү сизге эң ылайыктуу болорун сурашыңыз керек.
- Smoothies шоколад, ваниль жана кулпунай сыяктуу ар кандай даамдарда болушу мүмкүн. Көптөрдүн даамы жакпайт, бирок сиз бал сыяктуу табигый таттууну кошуп көрсөңүз болот.
3төн 3 бөлүк: Кеңеш издөө
Кадам 1. Жүрөк айланууңузду кантип азайтуу керектигин дарыгериңизден сураңыз
Жүрөк айлануу пациенттердин арыктоосуна алып келген табитинин төмөндүгүнө жооптуу болгондуктан, жүрөк айланууну башкарууга жардам берет. Догдуруңуз менен күрөшүүнүн мыкты каражаттары жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Дарыгер жазып бере турган, жүрөк айланууга каршы ар кандай дарылар бар. Догдур сиздин медициналык тарыхыңызга жана сиз дарылап жаткан стадиянын негизинде сизге дары тандап берет.
- Сиздин дарыгер, балким, ошондой эле жашоо өзгөртүүлөрдү бир катар сунуш кылат. Көбүрөөк суюктук ичүү, жагымсыз жыттардан алыс болуу, релаксация ыкмаларын колдонуу жана ыңгайлуу болуу жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Диетологдон жекече кеңеш алыңыз
Дарыгерден диетологго кайрылууну сураныңыз. Диетологдун милдети - ашыкча салмак кошуу үчүн тамактануу адаттары тууралуу сизге жеке кеңеш берүү. Диетолог менен отуруу сеансы дарылоо учурунда арыктоо жана салмак кошуу жолдорун табууга жардам берет.
3 -кадам. Колдоо тобуна кошулуңуз
Ракты колдоочу топтор көптөгөн ооруканаларда, чиркөөлөрдө жана коомдук борборлордо бар. Эгерде сиз жашаган аймакта жеткиликтүү болбосо, интернеттеги колдоо топторун да таба аласыз. Сиз башка рак оорулуулары менен салмак кошуу көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүп, кайра салмак кошуу үчүн эмне иштегенин сурасаңыз болот.
