Эмчек рагы менен жашоо кыйын болушу мүмкүн, анткени сиз оорунун айынан физикалык, эмоционалдык жана психикалык өзгөрүүлөрдү баштан кечиресиз. Сиз эмчек рагынын диагнозу менен күрөшүп же чарчоону жана башка эмчек рагына байланыштуу симптомдорду башкарууга аракет кылып жаткандырсыз. Сиз ошондой эле эмчек рагынан аман калгандан кийин кантип жашоону ойлонуп жаткандырсыз. Эмчек рагына чалдыкканыңызда жана сапатыңызда жашооңуздун сапатын сактап калуу сиздин жашооңузга жана күнүмдүк жашооңузга бир нече өзгөртүүлөрдү киргизүү менен мүмкүн болот.
Кадамдар
Метод 1: 4 Эмчек рагынын диагнозу менен күрөшүү
Кадам 1. Прогнозуңузду дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Сизге диагноз коюлгандан кийин, сиз врачыңыз менен отуруп, ракыңыздын кайсы стадиясында экенин аныкташыңыз керек. Сизде 1 -этап, 2 -стадия, 3 -стадия, 4 -стадия же 5 -стадиядагы эмчек рагы болушу мүмкүн. 1 -стадия рак 1 эмчек менен чектелет дегенди билдирет жана 5 -стадия рак башка органдарга же денеңиздин башка аймактарына тездик менен жайылганын билдирет. Сиздин эмчек рагыңыздын стадиясы, ошондой эле медициналык тарыхыңыз сиздин дарылоо жолдоруңузду аныктайт. Врачыңыз ийгиликтүү айыгып кетишиңиз үчүн эң жакшы дарылоо курсун белгилеп бериши керек.
- Эмчек рагынын көбү химиотерапия жана рак менен күрөшүүчү дары-дармектер менен дарыланат. Рак денеңиздин башка жерлерине жайылып кетпеши үчүн жума сайын химиотерапия сессияларын өткөрүп турууңуз керек болот.
- Кээ бир учурларда, дарыгер рактын жайылышын алдын алуу үчүн эмчекти 1 же экөөнү тең алып салууну сунушташы мүмкүн, бул mastectomy деп аталат.
Кадам 2. Эмоционалдык жана психикалык жардам үчүн ракты колдоо тобуна кошулуңуз
Доктуруңуздан эмчек рагы менен ооругандарга багытталган колдоо тобуна жолдомо сураңыз. Сиз ошондой эле жеке жолугушкан колдоо топторун издесеңиз болот. Күчтүү колдоо коомчулугун түзүү үчүн жолугушууларга үзгүлтүксүз катышып туруңуз. Сизге окшош окуяны башынан өткөрүп жаткан башкалар менен сүйлөшүү көбүнчө пайдалуу.
Эгерде сиз мобилдик болбосоңуз, анда веб -камера жана веб -чат аркылуу сүйлөшкөн онлайн колдоо тобуна кошулсаңыз болот
Кадам 3. Диагнозуңуз менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн дал келген программага катышыңыз
Ракты дарылоо борборлорунун көпчүлүгү ыктыярдуу программаны ишке ашырат, анда сиз рак менен ооруган башка адам менен байланышып, колдоо ала аласыз. Сиз андан кийин ошол адам менен жолугуп же сүйлөшүп, калыбына келтирүү процессинде бири -бириңизге таянсаңыз болот. Бул программага жолдомо алуу үчүн дарыгериңизден же кароолчуңуздан сураңыз.
Кадам 4. Психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызды сактоо үчүн терапевт же кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Сиз жеке терапия же консультацияларды колдонуп көрсөңүз болот, анда сиз өз алдынча терапевт же кеңешчи менен жолугасыз. Сиз ошондой эле түгөйлөрүңүзгө өнөктөшүңүз же үй -бүлөңүз менен кеңеш берсеңиз болот, айланаңыздагы адамдарга дагы бир аз колдоо керек. Врачыңыздан же ракты дарылоо борборуңуздун өкүлүнөн терапевтке же кеңешчиге кайрылууну сураңыз.
Кадам 5. Эмоционалдык ден соолугуңузду сактоо үчүн досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен дайыма байланышыңыз
Колдоо жана кам көрүү үчүн эң жакын адамдарыңызга кайрылыңыз. Досторуңуз же үй-бүлөңүз сизди энергияны аз сезген же эмоционалдык колдоого муктаж болгон күнү зыярат кылсын. Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен саякатты пландаңыз, ошондо сиз коомдук жашоону сактап каласыз жана өзүңүзгө кам көргөн адамдар менен убакыт өткөрөсүз.
Сиз ошондой эле үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен эмчек рагы менен жашоо жөнүндө сүйлөшө аласыз, айрыкча чыдамкай, жакшы угуучулар
Метод 2 4: Дарылоо учурунда дени сак болуу
Кадам 1. Аз энергияны жана чарчоочулукту жоюу үчүн дени сак, тең салмактуу диетаны карманыңыз
Жаңы мөмө -жемиштерге бай, өтө аз туз, май же кант менен диета кармаңыз. Этти, айрыкча кайра иштетилген этти, буурчак жана буудай дан сыяктуу жипчеге бай азыктарды көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Аптага тамактануу планын түзүңүз жана колуңузда болушу үчүн дени сак тамактарды даярдоого жардам бере турган адамды алыңыз.
- Эгерде сиз тамактануу учурунда жүрөк айланууңузду сезсеңиз, чоң тамактардын ордуна кичине же жеңил тамактарды ичип көрүңүз. Сиз жегениңизди жагымдуу кылуу үчүн өзүңүзгө жаккан же ырахаттануу менен даярдай аласыз.
- Жаңгак же кесилген мөмө сыяктуу дени сак закускаларды даярдаңыз, ошондо сиз аларды керектүү түрдө ала аласыз. Тамакты күнү бою жеш үчүн керебетиңизге же отургучка жакын коюңуз.
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Колуңузда суу бөтөлкөсү бар, ошондо сиз гидратталган бойдон калуу үчүн күнү бою иче аласыз. Сууңузга кесилген лимон же бадыраңды кошуп, аны жагымдуу кылыңыз.
Сууну көп ичүү, ошондой эле, ооздун жарасы жана кургакчылык сыяктуу ракты дарылоонун башка симптомдорун жакшыртууга жардам берет
3 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Айына 1-2ден ашык спирт ичимдиктерин ичпөөгө аракет кылыңыз, анткени спирт ракты дарылоодо терс таасир этип, суусуздандырат.
4 -кадам. Физикалык активдүү болууга аракет кылыңыз
Күнүнө 30 мүнөт көнүгүү, жөө басуу же сунуу сыяктуу жеңил көнүгүү болсо да, денеңиздин ден соолугун чыңдоого жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Сууда сүзүү, велосипед тебүү жана йога сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөрдү алып көрүңүз.
- Үй машыгуу залын түзүңүз же машыгуучу залга кошулуңуз, ошондо машыгуу машиналарын колдонуп машыгасыз.
- Сиздин спорт залыңызда рактан жапа чеккендерге же рак менен ооругандарга арналган жумалык машыгуу сабагына кошулуңуз.
- Көнүгүү сабактарын онлайн режиминде көрүңүз, аларды үйдө жасай аласыз.
Кадам 5. Күн бою уктап, эс алуу керек
Эмчек рагы менен жашоо сиздин энергияңыздын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз жана чарчай баштаганыңызда уктап же тыныгуу алыңыз. Чарчап калганда өзүңүздү катуу түртпөңүз жана машыгууга же активдүү болууга аракет кылыңыз.
Күнүмдүк график түзүңүз, анда сиз көбүнчө энергия деңгээлиңизди түшүргөндө уктап же эс алууга убакыт бөлөсүз
Кадам 6. Стрессти азайтуу үчүн терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз
Эгерде сиз диагнозуңузга алдан-күчтөн тайып баратканыңызды сезе баштасаңыз, анда тынч, жарык аз жерде отуруп, терең дем алып, 4-6 менен дем алып, 4-6га чейин демиңизди мурундан алып көрүңүз. Көзүңдү жумуп, тынч, эс алуучу жерге көңүл бурууга аракет кыл.
Сиз дагы шамдарды күйгүзүп, музыка ойноп, эс алдыруучу маанай түзө аласыз
Кадам 7. Көңүлүңүздү тынчтандыруучу хобби же ишмердүүлүккө көңүл буруңуз
Эмчек рагына кабылуу эмоционалдык кыйынчылык жаратып, психикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Сүрөт тартуу, жазуу, токуу, сүрөт тартуу же окуу сыяктуу хоббиге же ишмердүүлүккө убакыт бөлүү менен сезе турган стресс же тынчсызданууну азайтууга аракет кылыңыз. Сүйүктүү телеберүүнү көрүү же кызыктуу оюн ойноо сыяктуу өзүңүздү жакшы сезе турган нерсени жасоо үчүн күнүңүздү бөлүңүз.
Сиз күнүмдүк график түзө аласыз, анда сизге өзүңүзгө кам көрүү жана "мага убакыт" берүү үчүн хобби же машыгуу үчүн 1-2 саат бөлүү керек
Метод 3 3: Дарылоо учурунда Ракка байланышкан ооруну башкаруу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер сиздин көкүрөк жана көкүрөк аймакта, ошондой эле денеңиздин башка аймактарында ооруну башкаруу үчүн күнүнө 1-2 жолу иче турган оозеки оору дарыларын жазып бере алат. Сиз дозалап боюнча алардын көрсөтмөлөрүнө ылайык жана эч качан сунуш кылынганын текшерип көр.
Врачыңыз сизге эпидуралдык дарыларды колдонууну сунуштай алат, бул нерв учуңузду бүдөмүк кылып, ооруну басаңдатууга жардам берет. Бул дарыны врач ооруканада же офисте башкарышы керек
Кадам 2. Ооруну башкарууга жардам берүү үчүн акупунктураны же массажды колдонуңуз
Массаж жана акупунктура сыяктуу дары-дармектерсиз ооруну басаңдатуу жашооңуздун сапатын жакшырта алат. Сиздин аймакта лицензияланган акупунктуристти же массажистти издеңиз. Докторуңуздан сизге бирөөнү сунуштоону сураныңыз, анткени алар рак оорулууларын дарылоодо адистешкенди билиши мүмкүн.
Ай сайынгы акупунктура же массаж эс алууңузга жана стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул сиздин эмоционалдык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртат
Кадам 3. Чач түшүү менен күрөшүү үчүн жоолук салыныз же чачыңызды кырыңыз
Эмчек рагынын химиотерапиясынын бир бөлүгү катары, чачыңыз түшүшү мүмкүн. Кээ бир адамдар убакыттын өтүшү менен чачын жай түшүрбөш үчүн чачтарын кырып салышат. Ошондой эле чачтын түшүүсүн жеңилдетүү үчүн башыңызга жоолук же шляпа кийип алсаңыз болот.
Ошондой эле чачтын түшүүсүн анча байкалбоо үчүн же сырткы келбетиңизди өзгөртүү үчүн парик кийип көрүңүз
Кадам 4. Ооз жаралар пайда болсо, жумшак тиш щеткасын колдонуңуз
Коммерциялык ооз жуугучтан алыс болуңуз, анткени алар оозуңузду кыжырдантышы мүмкүн. Оозуңузду тазалап туруу үчүн оозуңуздагы жараларды тегерете сүртүңүз жана кадимки тазалоо графигине карманыңыз.
Жумшак, нымдуу тамактарды кастрюль жана бышырылган тамактар менен жеп туруу, оозуңуз жараланганда тамактануу убактысын жеңилдетет
Метод 4 4: Эмчек рагынан кийинки жашоого көнүү
Кадам 1. Ар 6-12 айда эмчек рагына текшерүүдөн өтүңүз
Маммограмманы врачыңыз менен пландаштырыңыз, эгер рак кайра кайтып келсе, аны жайылып кете электе аны менен эффективдүү күрөшө аласыз. Эгерде сизде биринчи жолу рак оорусуна дуушар болбогон 1 эмчегиңиз бар болсо, бул өзгөчө маанилүү, анткени рак кийин пайда болушу мүмкүн.
Эгерде сизде мастэктомия болгон болсо, анда маммограмманы текшерүүнүн кажети жок. Бирок, рагы эмчегиңиздин айланасындагы териңизге кайтып келбеши үчүн, жыл сайын дарыгердин текшерүүсүнөн өтүшүңүз керек
Кадам 2. Сексуалдык ден соолугуңузду сактоо үчүн романтикалык өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз
Эмчек рагынын болушу сиздин жыныстык каалооңузда жана өнөктөшүңүз менен жыныстык байланышта кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Муну чечүүнүн эң жакшы жолу - байланыш каналдарын ачык кармоо жана ар кандай маселелерди өнөктөшүңүз менен талкуулоо. Кичине кадамдар же этаптар менен бири -бириңиз менен жакын мамиледе болууга багытталган максаттарды чогуу коюңуз. Өнөктөшүңүз менен жыныстык байланышыңызга, ошондой эле өзүңүздүн сексуалдык ден соолугуңузга иштөөгө убакыт бөлүңүз.
Мисалы, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кичинекей жолдор менен, мисалы, кол кармашуу же кучакташуу үчүн убакыт бөлүшүңүз мүмкүн. Сиз ошондой эле өнөктөшүңүз менен жыныстык байланышыңызды сактап калуу үчүн ар кандай сексуалдык позицияларга же алдын ала ойноого көңүл бурсаңыз болот
Кадам 3. Эмчекти калыбына келтирүү хирургиясын карап көрүңүз, эгерде сизде мастэктомия болсо (милдеттүү эмес)
Эмчекти калыбына келтирүү операциясы калыбына келтирүүгө жана денеңизди жакшы сезүүгө жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул процедура пластикалык хирург тарабынан жана врачтын кеңеши менен жүргүзүлүүгө тийиш. Процедура минималдуу тырык калтырса да, денеңиздин башка бөлүктөрүнөн тери алууну талап кылышы мүмкүн жана натыйжада бул жерлер өзгөрүшү мүмкүн.
Эмчекти калыбына келтирүү хирургиясы кымбат болушу мүмкүн жана инвазивдүү процедура деп эсептелет. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз жана башка аман калгандарга кайрылыңыз, бул вариант сизге туура келерин билүү үчүн
Кадам 4. Эмчек рагы боюнча маалымат берүүчү уюмдарга кайрымдуулук кылыңыз же ыктыярчы болуңуз
Эмчек рагынан жапа чеккен адам катары, сиз өзүңүздүн калыбына келүүңүздү башкаларга дем берүү жана коомчулукка кайтаруу жолу катары колдоно аласыз. Билим берүү уюмдарына акча же убакыт берүү - башка аялдардын эмчек рагына текшерүүдөн өтүүсүн камсыздоо жана бул оору менен күрөшүп жаткандарды колдоо. Акчалай кайрымдуулук, ошондой эле эмчек рагына даба табуу үчүн илимий изилдөөлөрдү колдоого жардам берет.
