Эксперттер эмчектин назиктигин (масталгия), айрыкча, сиздин этек кириңизде көп кездешет дешет. Эмчектин назиктиги кээде катуу болуп кетиши мүмкүн, бирок сиз үйдөн жеңилдей аласыз. Изилдөөлөр көкүрөгүңүздүн назиктигин колдоочу көкүрөк кийгизүү, компресс колдонуу же ооруну басаңдатуу сыяктуу жөнөкөй чаралар менен жеңилдете алаарыңызды көрсөтөт. Бирок, эгер ооруңуз бир нече жумага созулса, убакыттын өтүшү менен начарласа, күнүмдүк жашооңузга тоскоолдук кылса же 1 жерде пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Үйдө эмчек назиктигин жоюу
Кадам 1. Ыңгайлуу жана колдоочу бюстгалтерлерди кийиңиз
Сиздин бюстгалтер тандооңуз көкүрөгүңүздүн сезимине таасир этиши мүмкүн. Эмчегиңизди бекем колдогон ыңгайлуу бюстгалтерлерди кийүү ооруну басаңдатууга жардам берет жана тартылуу таасиринен коргоого жардам берет.
- Брага профессионал тарабынан туура орнотулганын текшериңиз. Көкүрөгүңүзгө туура келбеген бюстгалтер оорутушу мүмкүн. Сиз көптөгөн универсалдуу дүкөндөрдөн жана көпчүлүк ич кийим дүкөндөрүнөн бюстгалтер үчүн сизге ылайыктуу профессионал таба аласыз.
- Бир нече күн зымдын астына жана көтөрүүчү бюстгалтерлерди кийүүдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, сизге жеңил колдоо көрсөтүү үчүн камтылган кампаларды же спорттук бюстгалтерлерди кийип көрүңүз.
- Мүмкүн болсо уктап жатканда бюстгалтерин кийбеңиз. Эгер сизге кандайдыр бир колдоо керек болсо, дем ала турган кездемеден жасалган спорттук көкүрөк кийгиле.
2 -кадам. Спорттук көкүрөк кийгенде гана машыгыңыз
Эгерде сиз активдүү болсоңуз жана дайыма машыгсаңыз, колдоого ала турган спорттук бюстгалтер сатып алыңыз. Алар атайын спорттун таасирине каршы көкүрөгүңүздү жаздатуу жана колдоо үчүн иштелип чыккан жана эмчектеги ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.
- Спорттук бюстгалтерлер ар кандай стилде, өлчөмдө жана колдоонун түрлөрүндө болот. Сиздин муктаждыктарыңызга жана эмчек өлчөмүңүзгө ылайыктуу спорттук бюстгалтер табууга жардам берүү үчүн ылайыктуу профессионалдан сурап көрүңүз.
- Эмчеги чоңураак аялдар бышык жана бекем спорт спорттук бюстгалтер сатып алышы керек. Эгерде эмчегиңиз кичине болсо, анда азыраак колдоого муктаж болушуңуз мүмкүн.
Кадам 3. Эмчегиңизге муздак компресс сүйкөңүз
Эмчектериңиздин назик жерлерине муздак компресстерди колдонуңуз. Бул ар кандай шишикти азайтууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Сиз муз пакетин бир убакта 20 мүнөткө чейин колдоно аласыз.
- Жабыр тарткан жерди акырын массаж кылуу үчүн сууга толгон пластик көбүктөнгөн чөйчөктү тоңдуруп койсоңуз болот.
- Ошондой эле идиш жуугучка оролгон тоңгон жашылчалардын баштыгын сынап көрсөңүз болот. Тоңдурулган жашылчалар эмчектин формасына ылайык келет жана музга караганда ыңгайлуу болушу мүмкүн.
- Эгерде өтө суук болсо же териңиз муздап калса, таңгакты алып салыңыз. Муздун алдын алуу үчүн муз пакети менен териңиздин ортосуна сүлгү колдонуңуз.
Кадам 4. Эмчек оорусуна жылуулук терапиясын колдонуңуз
Чыңалган булчуңдарга жылуулук колдонуу жыйрылуучу булчуңду жана сизди гана эмес, ооруну басаңдатууга жардам берет. Жылыткычтардан жылуу ванналарга чейин, эмчектин назиктигине жардам бере ала турган жылуулукту дарылоонун көптөгөн түрлөрү бар.
- Жылуу душ же ванна кабыл алуу сизди эс алдырат жана эмчектеги ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Ысык бөтөлкөнү толтуруңуз же жылыткычты алыңыз жана төшүңүзгө коюңуз.
- Биржадан ашыкча ысык сүйкөө назиктикти басаңдатууга жардам берет, бирок этият болуу үчүн бул кремдерди коюңуз. Эгерде сиз эмизип жатсаңыз, булардан алыс болуңуз.
Кадам 5. Кофеинди чектөө же андан баш тартуу
Кофеин менен эмчектин назиктигин байланыштырган изилдөөлөр дагы эле жыйынтык бере элек, бирок кээ бир дарыгерлер кофеинди азайтууну же андан баш тартууну сунушташат. Бул эмчектеги назиктикти басаңдатууга жардам берет.
- Сода, кофе жана чай сыяктуу суусундуктарда кофеин бар.
- Шоколад жана кээ бир кофе балмуздактарын камтыган азыктар кофеинди камтышы мүмкүн.
- Эгерде сиз сергек болуу үчүн кофеин таблеткаларын ичип жатсаңыз, анда эмчегиңиз ооруп турганда аларды ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 6. Диетаңызды тууралаңыз
Диетаңыздагы майды азайтыңыз жана жеген татаал углеводдордун санын көбөйтүңүз. Сиздин диетаңызга бул өзгөртүүлөрдү киргизүү эмчек оорусун басаңдатууга жардам бере тургандыгы жөнүндө кээ бир далилдер бар.
- Белок үчүн тоок жана балык сыяктуу арык этти жеп, куурулган жана керексиз тамак сыяктуу башка майлуу тамактардан алыс болуңуз.
- Сиз таттуу углеводдорду жемиштерден, жашылчалардан жана дан азыктарынан ала аласыз.
Кадам 7. Азыктык кошумчаларды алыңыз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак -аш кошулмалары эмчектин назиктигине жардам берет. Е витамини жана йод сыяктуу витаминдерди жана минералдарды кошуу сиздин кайгыңызды жеңилдетет.
- Күнүнө 600 IU витамин Е, В6 витамини 50 мг жана магний 300 мг.
- Сиз туз болсо да йод ала аласыз же күнүнө 3-6мг суу суусун иче аласыз.
- Линол кислотасы бар кечки примула майы эмчектин гормоналдык өзгөрүүлөргө анча сезгич болушуна жардам берет. Күнүнө үч грамм кечинде примула майын алыңыз.
- Сиз азыктык кошулмаларды жана витаминдерди көпчүлүк дарыканалардан жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн ала аласыз.
Кадам 8. Эмчегиңизди укалаңыз
Көкүрөгүңүздү жана анын тегерегиндеги ткандарды акырын укалоо ооруну басаңдатып, эс алууга жардам берет.
- Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, массаж чыңалууну бошотот жана чыңалган булчуңдарды узартат.
- Эмчекке массаж жасоодо жумшак болууну унутпаңыз. Сиз назик эмчек кыртышыңызды жаралагыңыз келбейт. Бетиңизди ушалап же кулагыңызга укалоо гана чыңалууну басаңдатат.
Кадам 9. Ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуу
Ооруну басаңдатуучу катуу дискомфорт жана/же керек болгондо алыңыз. Бул дарылар эмчек оорусун жана мүмкүн болгон шишикти басаңдатууга жардам берет.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксени же ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз.
- Ибупрофен жана натрий напроксени да кээ бир шишиктерди басаңдатууга жардам берет.
Метод 2 2: Эмчек оорусу үчүн медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде үйдө дарылоо натыйжа бербесе же көкүрөгүңүздүн оорушу күнүмдүк жашооңузга таасирин тийгизип жатса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Эмчек оорусу абдан кеңири таралган жана абдан дарылоого болот жана медициналык диагнозду эрте алуу ооруну басаңдатууга жана/ же негизги себептер боюнча туура дарылоого жардам берет.
- Сиз кадимки дарыгериңизди көрө аласыз же тендинит сыяктуу ооруларды дарылоодо адистешкен об/гинге барсаңыз болот.
- Сиздин дарыгер сиздин ооруну текшерүү үчүн физикалык экзамен өткөрөт, ошондой эле көкүрөгүңүздөгү аномалияларды сезет. Ал, кыязы, ден соолук тарыхын сурайт, анын ичинде сиз кандай иш -аракеттердин түрү жана кандай дары -дармектерди ичесиз.
- Бромокриптин, оозеки дары, жазылышы мүмкүн.
Кадам 2. Эмчегиңизге сезгенүүгө каршы актуалдуу крем сүйкөңүз
Доктуруңуздан стероиддик эмес сезгенүүгө каршы крем жазып берүүнү же жергиликтүү дарыканадан рецептсиз сатып алууну сураныңыз. Бул ооруну басаңдатууга жана эмчектин назиктигине байланыштуу шишикти азайтууга жардам берет.
Кремди төшүңүздүн ооруп жаткан жерине түз сүйкөп коюңуз
3 -кадам. Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды тууралаңыз
Бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын курамында гормондор көп болгондуктан, алар эмчек оорусуна салым кошушу мүмкүн. Эмчектеги ооруну басаңдатууга жардам бере турган таблеткалардын түрүн же дозасын тууралоо жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Плацебо же таблеткасыз жуманы өткөрүп жиберүү да эмчектин назиктигин башкарууга жардам берет.
- Бойго бүтүрбөөчү формаңызды баңгизатсыз ыкмага өткөрүү да жардам бериши мүмкүн.
- Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды токтотуудан же аларды алмаштыруудан мурун доктурга кайрылууну унутпаңыз.
Кадам 4. Гормон терапиясы дарыларын азайтуу
Эгерде менопауза же башка шарттар үчүн гормон терапиясын колдонуп жатсаңыз, дозаңызды азайтуу же токтотуу тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул эмчек оорусун жана назиктикти басаңдатууга жардам берет, бирок башка терс таасирлери болушу мүмкүн.
Догдуруңузга дары -дармектериңизди азайтуу, алардан баш тартуу же гормоналдык дарылоонун альтернативдүү ыкмалары жөнүндө сүйлөшүңүз
5 -кадам Тамоксифен жана Даназол препараттарын карап көрөлү
Бул дары-дармектер катуу оору үчүн кыска мөөнөттүү чечим болуп саналат жана башка дарылоого жооп бербеген аялдар үчүн акыркы чара болушу мүмкүн. Догдуруңуз менен сүйлөшүңүз жана эмчегиңиздин назиктигин башкарууга жардам берүү үчүн бул дарыларды колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Сиз Даназолго да, Тамоксифенге да дарыгериңиздин рецепти керек.
- Бул эки дары салмагы, безетки жана үн өзгөрүүлөр, анын ичинде олуттуу терс таасирлери менен келиши мүмкүн экенин билиши керек.
Кадам 6. Релаксациялык терапиядан өтүңүз
Эгерде эмчегиңиздин оорушу стрессти жаратса, релаксациялык терапиядан өтүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Изилдөөлөр биротоло болбогону менен, кээ бир далилдер релаксация терапиясы аны коштогон катуу тынчсызданууну көзөмөлдөө менен эмчек оорусун басаңдатууга жардам берет деп болжолдойт.
