Кантип фронталдык лоб функциясын жакшыртуу керек

Мазмуну:

Кантип фронталдык лоб функциясын жакшыртуу керек
Кантип фронталдык лоб функциясын жакшыртуу керек

Video: Кантип фронталдык лоб функциясын жакшыртуу керек

Video: Кантип фронталдык лоб функциясын жакшыртуу керек
Video: 10 признаков повышенной проницаемости кишечника 2024, Март
Anonim

Сиздин фронталдык лобуңуз ар дайым оор болот, сиз муну түшүнбөсөңүз дагы. Сиз сейилдеп жүрөсүзбү, досторуңуз менен чогуу болосузбу же дүкөндө өзгөрүүлөрдү эсептейсизби, сиздин фронталдык лобуңуз баарын жасоо үчүн көп аракет кылат. Кошумча катары, сиздин префронталдык кортексиңиз же фронталдык лобңуздун эң алдыңкы бөлүгү бул сынчыл ой жүгүртүүдө жана чечим кабыл алууда чоң роль ойнойт. Мээңиздин бул бөлүгүн тез арада көтөрө турган машина же таблетка жок болсо да, мээңиздин иштешин жакшыртуунун көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

10дун 1 -ыкмасы: Акылсыз сүйлөмдөрдү жана кыскартууларды жаттаңыз

Frontal Lobe функциясын жакшыртуу 1 -кадам
Frontal Lobe функциясын жакшыртуу 1 -кадам

0 8 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Сөз ойнотуу сиздин фронталдык кабыгыңызды эсиңизге салууга мажбурлайт

Мээни бурган табышмактарды окуп, же атайын тамашаларды, сөздү жана аббревиатураларды эстеп калуу менен өзүңүзгө кошумча чакырык бериңиз. Ар кандай сөз ассоциацияларын түзүү мээңизди бир аз ийкемдүү ойлонууга мажбурлайт, анткени ал ар кандай сөздөр ассоциацияларын жонглёрлойт.

  • Бул жерде табышмактын үлгүсү бар: Тешиктери бар, бирок суусу толгон?

    Жооп: губка!

Метод 2ден 10: Кээ бир табышмактарды же мээ оюндарын чечиңиз

Frontal Lob Functionңузду жакшыртыңыз 2 -кадам
Frontal Lob Functionңузду жакшыртыңыз 2 -кадам

0 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Фронталдык лоб сиздин эс тутумуңузда чоң роль ойнойт

Бактыга жараша, оюндар жана табышмактар эс тутумуңузга жакшы күч берет. Ар кандай кичине сөздөргө 5 тамганы чечүү сыяктуу ар кандай сөз оюндарын колдонуп көрүңүз. Мейкиндик оюндары, торчодогу квадраттарды эсептөө же тиш чукугучту ар кандай формага келтирүү сыяктуу, мээңизди курч кармоонун эң сонун жолдору.

Акысыз мээ оюндарын бул жерден таба аласыз:

10дун 3 -ыкмасы: Жаңы рецепт бышырыңыз

Frontal Lobe Функциясын жакшыртуу 3 -кадам
Frontal Lobe Функциясын жакшыртуу 3 -кадам

0 8 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Cooking сиздин prefrontal кортексин ишке ашыруу үчүн мыкты жолу болуп саналат

Башка иш -чаралардан айырмаланып, тамак жасоо 5 сезимдин баарын колдонууну камтыйт. Кыйыныраак нерсеге жетүүдөн мурун, интернеттен издеп көрүңүз. Тамак жасоо - бул эс тутумду жакшыртуунун эң сонун жолу, анткени сиз бир нече жолу идиштерди даярдайсыз.

10дун 4 -ыкмасы: тез -тез көнүгүү жасаңыз

Frontal Lob Functionңузду жакшыртыңыз 4 -кадам
Frontal Lob Functionңузду жакшыртыңыз 4 -кадам

0 6 ЖАКЫНДА

1 -кадам: Көнүгүү эс тутумуңузду жакшыртат

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма машыгып жүргөн адамдар префронталдык кортексте жана мээнин башка бөлүктөрүндө көбүрөөк көлөмгө ээ. 6 ай бою үзгүлтүксүз машыгуу префронталдык кортекске күч берет. Эстутумду чындап жакшыртуу үчүн, жумасына жок дегенде 120 мүнөт көнүгүү жасоого аракет кылыңыз.

Бул көнүгүү өтө күчтүү болбошу керек-жөн гана үзгүлтүксүз сейилдөө эсиңизди жакшыртууга жардам берет

10дун 5 -методу: Үзгүлтүксүз медитация кыл

Frontal Lobe Функциясын жакшыртуу 5 -кадам
Frontal Lobe Функциясын жакшыртуу 5 -кадам

0 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Медитация сиздин префронталдык кабыгыңыздагы боз затты көбөйтөт

Сизге чоң жашоо образын өзгөртүүнүн кереги жок-изилдөөлөр 8 жумалык негизги медитация мээңизди жакшырта турганын көрсөтөт. Баштооңузга жардам берүү үчүн, процесстин жүрүшүндө сизди жетектеген медитацияларды угуңуз.

Жетектелген медитация бардык өлчөмдө келет! Сиз отуруп, 15 мүнөттүк медитацияны уксаңыз болот, же анын ордуна 4 мүнөттүк аракет кылып көрүңүз

10дун 6 -методу: Уйкунун ырааттуу графигин сактоо

Frontal Lob Функциясын жакшыртуу 6 -кадам
Frontal Lob Функциясын жакшыртуу 6 -кадам

0 6 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Ойгон жана ар бир түнү ырааттуу убакта укта

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эс алгандан кийин эс тутуму жакшырат. Мээңизди электрондук почта кутусу сыяктуу элестетип көрүңүз-уктап жатканда, мээңиз күнү бою почта кутусун каптаган "каттарды" уюштурууга көбүрөөк убакыт алат.

Чоң кишилерге 7-9 саат уктоо керек, ал эми 65 жаштан ашкандар 7-8 саат уктоо керек. Өспүрүмдөр 8-10 саат уктап жатканда эң жакшы иштешет

10дун 7 методу: кызылчаны жегиле

Frontal Lob Функциясын жакшыртуу 7 -кадам
Frontal Lob Функциясын жакшыртуу 7 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Кызылчанын тамырында нитраттар көп, алар жегенден кийин нитритке айланат

Нитриттер кан тамырларыңызды кеңейтүүгө жана фронталдык лоб аймагына көбүрөөк кан агууга жардам берет. Шпинат, фенхель, чамгыр жана башка жалбырактуу жашылчаларда да нитраттар көп.

Метод 8дин 10: Сиздин жамаатта ыктыярчы

Фронталдык лобдун функциясын жакшыртуу 8 -кадам
Фронталдык лобдун функциясын жакшыртуу 8 -кадам

0 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, волонтерлук мээңиздин иштешине күч берет

Эгер бош убактыңыз болсо, ыктыярдуу мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз, мисалы, ашкана же таштанды тазалоо. Сиз жергиликтүү жамаатты жана өзүңүздүн мээңизди өркүндөтөсүз!

Атайын изилдөө көрсөткөндөй, 6 ай бою ыктыярдуу тарбиячы болгон улгайган аялдар таанып -билүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатышкан

10дун 9 -методу: Кызыгууну жана жаңы суроолорду кабыл алыңыз

Frontal Lobe функциясын жакшыртуу 9 -кадам
Frontal Lobe функциясын жакшыртуу 9 -кадам

0 7 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Жаңы ойлорду жана тажрыйбаларды автоматтык түрдө иштетпөөгө аракет кылыңыз

Тескерисинче, көп суроолорду бериңиз жана адаттагы ой жүгүртүүңүзгө каршы туруңуз-бул типтеги ой жүгүртүү сиздин фронталдык лобузду чындап кызыктырат.

Эгер сиз сонун күндүн батышын байкасаңыз, анда эмне үчүн асман ушунчалык кооз экенин карап, суктануунун ордуна изилдей аласыз

10дун 10 ыкмасы: Рахмат айт

Фронталдык лобдун функциясын жакшыртуу 10 -кадам
Фронталдык лобдун функциясын жакшыртуу 10 -кадам

0 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Мүмкүнчүлүк болгондо ыраазычылык билдириңиз

Сиз ыраазычылыгыңызды көрсөткөндө, сиз дагы оң эмоцияларды баштан кечиресиз. Бул позитивдүү сезимдерди өрчүткөн сайын, сиздин префронталдык кабыгыңыз күч алат.

Сунушталууда: