Уйку безинин рагын алдын алуунун 3 жолу

Мазмуну:

Уйку безинин рагын алдын алуунун 3 жолу
Уйку безинин рагын алдын алуунун 3 жолу

Video: Уйку безинин рагын алдын алуунун 3 жолу

Video: Уйку безинин рагын алдын алуунун 3 жолу
Video: Уйку безин өз алдынча дарылабаңыз Эң жакшысы алдын алыңыз 2024, Март
Anonim

Панкреас сиздин денеңизде чечүүчү ролду ойнойт. Бул ашказан менен жүлүндүн ортосундагы ичтин тереңинде жайгашкан без, тамакты бузуучу жана азык заттарды сиңирүүгө жардам берүүчү тамак сиңирүү ферменттерин бөлүп чыгарат. Ошондой эле инсулин, глюкагон жана башка гормондорду түзүү аркылуу денеңиздеги канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет. Уйку бези денеңиздин көптөгөн жерлерин жөнгө салууга жардам бергендиктен, дени сак болуу үчүн мүмкүн болсо панкреатикалык рактын алдын алуу маанилүү.

Кадамдар

Метод 3: панкреатикалык рактын алдын алуу

Уйку безинин рагын алдын алуу 1 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 1 -кадам

Кадам 1. Тамекини таштаңыз

Уйку безинин рагын алдын алуунун эң жакшы жолу - бул сиз көзөмөлдөгөн коркунуч факторлорун азайтуу. Эң маанилүү контролдонуучу тобокелдиктердин бири - тамеки. Тамеки чеккендер панкреатиттин рагына чалдыкпагандардан эки эсе көп чалдыгышат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул тамекинин рак элементтери каныңызга кирип, уйку безине зыян келтирет. Уйку безинин рагына чалдыгууңуз үчүн тамекини таштаңыз. Эгерде сиз буга чейин тамеки чекпесеңиз, анда баштабашыңыз керек. Сиз тамеки чегүүнү ар кандай ыкмалар менен таштай аласыз, мисалы:

  • Колдоо топторун колдонуңуз. Америкалык өпкө ассоциациясы аркылуу сиз жашаган аймакта никотин анонимдүү тобун же башка колдоо топторун таба аласыз. Ошондой эле телефон аркылуу колдоо топторун таба аласыз.
  • Никотин алмаштыруучу терапия (NRT), мисалы, тактар, мурун спрейи, сагыз, пастелдер жана ингаляторлор. Бул кош бойлуу аялдар же жүрөк оорусу барлар үчүн коопсуз эмес.
  • Дарыгер жазып берген дары -дармектер. Буларга Bupropion (Zyban) жана Varenicline (Chantix) кирет.
Уйку безинин рагын алдын алуу 9 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 9 -кадам

Кадам 2. Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну түп тамырынан бери азайтыңыз

Спирт ичимдиктерин көп колдонуу уйку безинин рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Мындан тышкары, алкоголду ашыкча ичүүдөн улам пайда болгон цирроз панкреас рагына чалдыгуу коркунучу менен байланыштырылган. Күнүмдүк алкоголду керектөөнү чектөө абдан маанилүү. Эгерде сиз ичпесеңиз, баштабаңыз, жана спирт күнүмдүк көрүнүш болбошу керек. Тамактануу боюнча көрсөтмөлөр, эгер сиз аял болсоңуз, күнүнө бир жолудан көп эмес, эркек болсоңуз, күнүнө экиден ашпоого тийиш деп сунуштайт.

Боорго жана уйку безине зыян келтирбөө үчүн жумасына ичкен өлчөмүңүздү чектеңиз

Уйку безинин рагын алдын алуу 2 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 2 -кадам

3 -кадам. Арыктоо

Уйку безинин рагынын коркунуч факторлорунун бири - семирүү. Сиз көнүгүү жана туура тамактануу планы аркылуу арыктоону баштасаңыз болот. Өзгөчө кырдаал үчүн иштей турган машыгуу планын жана тамак -аш менюсун сурап дарыгерден сураңыз.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясынан көнүгүү үчүн сунушталган жумасына 150 мүнөт орточо же 75 мүнөт катуу көнүгүү. Бул бир нече күндүн ичинде жайылышы керек

Уйку безинин рагын алдын алуу 7 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 7 -кадам

Кадам 4. Кызыл этти жана канаттууларды териси менен чектөө

Алдын ала изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө көп кызыл эт, айрыкча эркектерде, уйку безинин рагына чалдыгуу коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кызыл этти жумасына бир же эки жолу жеп, диетаңызга киргизиңиз. Кызыл эттин ордуна балыкты жана териси жок канаттууларды көбүрөөк жегиле.

  • Эгерде үй -бүлөлүк тарыхыңыздан улам уйку безинин рагына чалдыгуу коркунучу жогору болсо, анда аны бир нече жумада бир жолу чектеп же толугу менен кесип салгыңыз келиши мүмкүн.
  • Ар дайым канаттууларыңыздын терисин алып салыңыз, анткени майлуулугу жогору.
  • Труд, лосось, тунец жана тоок сыяктуу пайдалуу заттарга бай балыктарды көбүрөөк жегиле. Бул азыктарда ден соолугуңуз үчүн зарыл болгон омега-3 май кислоталары бар.
Уйку безинин рагын алдын алуу 8 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 8 -кадам

Кадам 5. Кайра иштетилген этти чектеңиз

Кайра иштетилген этти колдонуу панкреас рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Кайра иштетилген эттер-сактоо мөөнөтүн узартуу үчүн өзгөртүлгөн эт, мисалы, тамеки тартуу, дарылоо, ашыкча туздарды же консерванттарды кошуу. Уйку безинин рагына чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн, сосиска, бекон, хот -дог, салями, уй эти жана ветчина сыяктуу кайра иштетилген этти колдонууну чектеңиз же жок кылыңыз.

Эгерде сиз мындай тамактарды жегиңиз келсе, нитраттар сыяктуу консерванттары жок табигый, кургатылбаган эттердин бардыгын издеңиз

Метод 2 3: Уйку безинин рагына скрининг

Уйку безинин рагын алдын алуу 10 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 10 -кадам

Кадам 1. Физикалык сынактан өтүңүз

Физикалык экзаменге барганда, айрыкча үй -бүлөдө уйку бези рагынын тарыхы бар же симптомдору бар болсо, түшүндүрө албайсыз, ал панкреатикалык рактын белгилерин текшерет. Белгисиз чарчоо, ичтин же ортоңку белдин оорушу, айрыкча жүрөк айлануу, ичтин кобушу, аппетит жоголушу жана олуттуу, түшүнүксүз салмак жоготуу сыяктуу спецификалык эмес симптомдордон олуттуу эскертүү алыңыз. Башка физикалык симптомдор бар, мисалы, ич көңдөйүндө массалар/шишиктер же суюктуктун пайда болушу (асцит), алар өт баштыкчасынан же боордун сезгенүүсүнөн (балким цирроз) пайда болушу мүмкүн жана панкреас рагынын жайылышынан келип чыгышы мүмкүн:

  • Көзүңүздүн терисин жана териңизди сарыкка текшерүү (көбүнчө "сары сарык" деп аталат) өттөн улам бул жерлердин саргайып кетишин көрсөтүшү мүмкүн (канда билирубиндин көбөйүшү).
  • Эгерде сизде сарык бар болсо, бул уйку безиңиздин башындагы өт түтүгүн же жөн эле ташты басып калган шишиктен улам болушу мүмкүн. Өт жолунун тосулушунун себебин/түрүн аныктоо керек. Эгерде бул жерде уйку безинин башында шишик болсо, анда өт агымын ачуу үчүн алар стент салышы мүмкүн, эгер андай болсо, кийинчерээк бүтөлүп калышы мүмкүн, андыктан сарыктын кайтып келишин күтүңүз.

    Эгерде бул шишик рак болсо, алар шишикти да алып салышы мүмкүн (Whipple процедурасы, чоң операция), же жок ал боорго, ич/перитонеалдык подкладка, лимфа системасына/түйүндөрүнө же уйку безинин жанындагы чечүүчү нервдерди жана/же кан тамырларды каптаган учурдагыдай иштей алат.

  • Кол сөөгүңүздү же мойнуңузду текшергенде, дарыгер шишип кеткен лимфа түйүндөрүн табышы мүмкүн, алар ар кандай себептерден же панкреас рагынан улам жайылып кетиши мүмкүн.
Уйку безинин рагын алдын алуу 11 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 11 -кадам

Кадам 2. Кан алуу

Эгерде сиздин дарыгер симптомдоруңуздун себебин так билбесе, анда сиздин денгээлиңизди текшерүү үчүн кан алуу талап кылынат. Кан туура боор химикаттарын, анын ичинде аммиакты, шишик маркерлерин (адатта CA19-9) жана уйку бези гормондорун өлчөө үчүн текшерсе болот.

Кан анализи симптомдоруңуздун башка себептерин табууга же жокко чыгарууга жардам берет

Уйку безинин рагын алдын алуу 12 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 12 -кадам

Кадам 3. Курсактын УЗИге түшүңүз

Эгерде дарыгер ичтин оорушунун себеби тууралуу так эмес болсо, же сиз анча кымбат эмес тестти кааласаңыз жана ичтин УЗИсин аткарсаңыз, анда сиздин ооруңуз уйку бези рагынан же башка шишиктен улам пайда болгонун көрсөтүшү мүмкүн. курсак. Курсактын УЗИси сиздин курсагыңыздагы таякча түрүндөгү эмитент-ресиверди колдонот, ал эксперттер чечмелеши керек болгон сүрөттү түзүү үчүн органдарыңыздан угулбай турган үн толкундарын ыргытат.

Сиздин дарыгер сиздин уйку безиңизде же курсагыңызда болушу мүмкүн болгон ачык/чоң шишиктерди аныктай алат

Уйку безинин рагын алдын алуу 13 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 13 -кадам

4 -кадам. Эндоскопиялык УЗИге түшүңүз

Уйку безинин рагы үчүн тагыраак тест - эндоскопиялык УЗИ. Бул сыноо үчүн сиз седативдүү жайгаштырыласыз. Андан кийин, аягында УЗИ иликтөөсү бар эндоскоп мурунга же оозго, кызыл өңгөч жана ашказан аркылуу он эки эли ичегиге, ичегиңиздин жогору жагына сайылат.

Бул панкреаска жакын чөйрөнү камтыйт, андыктан сүрөттөр деталдуу түрдө көрсөтүлөт

Уйку безинин рагын алдын алуу 14 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 14 -кадам

Кадам 5. Компьютердик томографиядан (КТ) өтүңүз

Кесилген рентген нурлары болгон CT-/мышык сканерлери уйку безинин жана анын айланасындагы органдардын деталдуу сүрөтүн көрсөтөт. Бул уйку безиңизде рак шишиги бар же жок экенин жана денеңиздин башка органдарына жайылганын көрсөтүүгө жардам берет.

  • Бул ошондой эле хирургия сиздин эң жакшы вариантыңызбы же сиз жарамдуу эмеспиңизди чечүүгө жардам берет.
  • Компьютердик томографиядан мурун, сиз 45 мүнөттүн ичинде бир нече унция оозеки контрастты жутушуңуз керек болот, бул сиздин органдарыңыздын (кызыл өңгөч, ашказан, ичеги) сканерлөөдө жакшыраак көрүнүшүнө жардам бере турган суюктук. Жана, кан тамырлардын так көрүнүп турушу үчүн, сизге венага (IV) йод/контраст берилиши мүмкүн.
  • Сиздин сканерлөөңүздө шишик көрүнүп калса, врачыңыз КТ жетектөөчү ийне- же лапароскопиялык (микрохирургиялык) биопсиясын жүргүзүшү мүмкүн, же анын рактуу же жокпу, билиш үчүн.

Метод 3 3: Панкреатикалык Ракты аныктоо

Уйку безинин рагын алдын алуу 15 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 15 -кадам

1 -кадам. Оорунун алгачкы белгилерин байкаңыз

Уйку безинин рагы, адатта, медициналык жардамга кайрылуу үчүн жетишерлик оор симптомдорду жаратуудан мурун узак убакыт бою өнүгөт. III же IV этапка чейин, хирургиялык жол менен эрте иштетиле турган жетишерлик эрте аныктоого алып келүүчү, тамак сиңирүү маселелери (мисалы, өт жолдорунун тыгыны сыяктуу) болушу мүмкүн. Алар өнүгө баштаганда, кээ бир жалпы эмес спецификалык симптомдор пайда болот. Буларга төмөнкүлөр кирет:

  • Чарчоо, түшүнүксүз чарчоо
  • Ичтин же белдин ортосунда оору
  • Ичи шишип, балким, кайталанган ичи өтөт
  • Жүрөк айлануу же өнөкөт тамак сиңирүү (балким кусуу)
  • Кандагы канттын деңгээлинин тез өзгөрүшү
  • Диабет же диабеттин капыстан башталышы
  • Табиттин жоголушу
  • Арыктоо
  • Кийинки этаптарда кан уюп калат
  • Өт өтпөй калгандыктан сарык болсо, анда каналдын бүтөлүп калышы:

    • Теринин жана/же көзүңүздүн ак түсүнүн саргайышы
    • Заара кызгылт сары же күрөң
    • Ачык түстөгү табурет, мисалы, бор-боз же ак (күрөң табурет нормалдуу)
    • Жыт, майлуу, калкып жүрүүчү табурет
Уйку безинин рагын алдын алуу 16 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 16 -кадам

Кадам 2. Тобокелдик факторлорун издеңиз

Панкреас рагына башкаларга караганда көбүрөөк тобокелге салуучу айрым факторлор бар. Бул тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет: Уйку бези рагынын коркунучтуу факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

  • 50дөн ашкандыктан, көбү 65тен ашкан
  • Тамеки тартуу
  • Сиздин этникалык тегиңиз, анткени афроамерикалыктар көбүрөөк коркунучта
  • Өнөкөт панкреатиттин же уйку безинин өнөкөт сезгенүүсүнүн тарыхы
  • Бул рактын үй -бүлөлүк тарыхы, айрыкча эки же андан көп жакын туугандары, ошондой эле үй -бүлөдө эмчек, энелик без же простата рагы.
  • Семирүү, туура эмес диета
  • Кант диабети менен 50 жаштан ашкан адамдар үч жыл ичинде панкреатикалык аденокарциномага чалдыгуу коркунучу менен 8 эсе оорушат, андан кийин салыштырмалуу коркунуч төмөндөйт.
  • Кызыл же кайра иштетилген этти ашыкча колдонуу
  • Тарыхта оор алкоголду колдонуу же алкоголизм
  • Кээ бир пестициддерге, боекторго жана химиялык заттарга айлана -чөйрөнүн же жумуш ордунун таасири
Уйку безинин рагын алдын алуу 17 -кадам
Уйку безинин рагын алдын алуу 17 -кадам

3 -кадам. Врачка кайрылыңыз

Эгерде сиз уйку безинин рагынын кандайдыр бир белгилерин байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз. Бул симптомдордун көбү башка ден соолук көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн, андыктан симптомдоруңуздун эмнени билдирери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз жакшы иштеп жатканыңызга ынануу үчүн тобокелдик факторлоруна же үй -бүлөлүк тарыхыңызга байланыштуу панкреатикалык ракка чалдыгуу коркунучу жогору болсоңуз, дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.

Сунушталууда: