Ашказан рагы, ашказан рагы деп да белгилүү, Кошмо Штаттарда өтө кеңири таралган эмес, бирок ал дүйнөнүн башка аймактарында, өзгөчө Япония менен Кытайда көбүрөөк кездешет. Ашказан рагына алып келүүчү көптөгөн коркунуч факторлору бар, алардын көбүн сиз көзөмөлдөй аласыз же өзгөртө аласыз. Ашказан рагын алдын алууга жардам бере турган жашоо образын өзгөртүү да бар. Эгерде сиз ашказан рагына көбүрөөк дуушар болушуңуз мүмкүн деп кооптонуп жатсаңыз же аны алуудан тынчсызданып жатсаңыз, анын алдын алуунун жолдору бар.
Кадамдар
3 методу 1: ашказан рагынын тобокелдик факторлорун минималдаштыруу
Кадам 1. Сизге мүнөздүү болгон тобокелдик факторлоруңуз бар экендигин аныктаңыз
Сизди ашказан рагына чалдыгуу коркунучуна алып келе турган бир катар факторлор бар. Кээ бирөөлөр сиздин колуңузда эмес, башкасынан качсаңыз болот. Сиз көзөмөлдөй албаган тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:
- Ашказан рагынын үй -бүлөлүк тарыхы.
- Ашказан рагына генетикалык шыктуулук.
- Тукум кууган генетикалык шарттар, мисалы, тукум куучулук диффуздуу ашказан рагы (HDGC), үй-бүлөлүк аденоматоздук полипоз (FAP), Линч синдрому, Peutz-Jeghers синдрому же BRCA ген мутациясы.
- А тобунун каны бар, бирок бул коркунучтун так себеби белгисиз.
Кадам 2. Радиациянын таасирин чектеңиз
Сиз иондоштурулган нурланууга дуушар болгон кээ бир жагдайлар бар. Бул ашказан рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн, айрыкча эгерде экспозиция узакка созулган же көп жолу болгон болсо. Эгерде сиз кандайдыр бир нурлануу таасирин көзөмөлдөй алсаңыз, анда муну жасаңыз. Сиз нурланууга дуушар болгон жагдайлар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Калкан безинин рагы үчүн радиоизотоптук нурлануу.
- Ходжкин оорусу үчүн тышкы нурлануу.
- Атом бомбасы жарылган жерлерде болуу.
Кадам 3. Өзүңүздү канцерогендүү химиялык заттардан коргоңуз
Ашказан рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатуучу белгилүү жумуштар бар. Рак асбест, кадмий, радон, бензол, мышьяк, винилхлорид, бериллий, хром жана никель кошулмалары сыяктуу көптөгөн ар кандай зыяндуу химиялык заттар менен иштөөдөн келип чыгышы мүмкүн. Тобокелдиктин өлчөмү таасир этүү деңгээлине, дуушар болгон убакытка жана сиз туш болгон канцерогендин күчүнө жараша болот. Бул жумуштарга төмөнкүлөр кирет:
- Резина өнөр жайы.
- Курулуш.
- Жыгач иштетүү.
- Mining.
- Сүрөт тартуу.
- Пестицид менен иштөө.
- Химия өнөр жайы.
- Бояуу өнөр жайы.
Кадам 4. Белгилүү бир шарттардын тарыхын текшериңиз
Сизди ашказан рагына көбүрөөк дуушар кыла турган белгилүү бир шарттар, кырдаалдар жана вирустар бар. Эгерде сизде булардын тарыхы бар болсо, анда ашказан рагынын ыктымалдуулугу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Бул шарттарга төмөнкүлөр кирет:
- Мурунку бактериялык инфекция Helicobacter pylori (H pylori) бактерияларынан келип чыгат, бул сезгенүүнү, жараларды жана ашказанда ракка чейинки өзгөрүүлөрдү пайда кылат.
- Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD), ал ошондой эле кызыл өңгөчтүн рагына коркунуч келтирет.
- Коркунучтуу анемия, В12 витамини сиңирилбей калганда пайда болгон эритроциттердин санынын азайышы.
- Өнөкөт атрофиялык гастрит, бул сиздин ашказаныңыздын былжыр челинин сезгениши.
- Башка ашказан шарттары, анын ичинде ичеги метаплазиясы жана ашказандын эпителий дисплазиясы. Метаплазия - бул клетканын морфологиясынын потенциалдуу түрдө артка кетүүчү диспластикалык (анормалдуу) формага өтүшү. Дисплазия - бул анормалдуу клетканын түрүнүн жайылышы жана ал адатта клетканын рак касиеттерине байланыштуу болот.
- Ашказандын бир бөлүгүн алып салуу, мисалы, жарым -жартылай гастрэктомия сыяктуу ашказан операцияларынын тарыхы.
- Эпштейн-Барр вирусу.
- Цистикалык фиброз.
3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Ашказан рагын алдын алуунун бир дагы жолу жок экенин билип алыңыз
Ашказан рагын 100% алдын алуунун жолу жок. Бирок, ашказан рагынын алдын алуунун эң жакшы жолу - бул өзгөртө турган коркунуч факторлорун көзөмөлдөө жана сиз кыла албагандарды текшерүү.
Бул сиз мурунку шарттарды дарыгериңиз менен талкуулап, кошумча зыянды болтурбоо жолдору жөнүндө эмне деп айтканын көрүшүңүз керек дегенди билдирет
2 -кадам. Семирүү менен күрөшүү
Семирүү ашказаныңыздын кардиа аймагында рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Бирок, семирүү - бул көпчүлүк жагдайларда башкара турган коркунуч. Семирүү сиздин салмагыңыз денеңизге пайдалуу болгон нерселерден көп болгондо пайда болот. Арыктоону баштоо үчүн диета, көнүгүү жана жашоо образын колдонсоңуз болот.
Башында кичинеден баштаңыз. Сиз бир суткада арыктай албайсыз
3 -кадам. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз
Арыктоо жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн жума сайын физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатууңуз керек. Америкалык Рак Коомунун көрсөтмөлөрүнө ылайык, катуу көнүгүү жасасаңыз, жумасына 150 мүнөт же 75 мүнөт үчүн орточо машыгууңуз керек.
- Бул убакытты бөлүп, жуманын беш күнүндө 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Сиз ар кандай көнүгүүлөрдү кошо аласыз, анын ичинде жөө басуу, чуркоо, аэробика, командалык спорт, йога, штанга көтөрүү, тай -чи же сизге жаккан башка аракеттер.
Кадам 4. Туздалган азыктардан алыс болуңуз
Туз жана туздуу тамактар ашказан рагынын ыктымалдуу тобокелчилиги болуп саналат. Акыркы убакта ашказан рагына чалдыккандардын төмөндөшү жарым -жартылай тамак -ашты сактоо үчүн туздоо жана туздоонун массалык колдонулушун алмаштырган заманбап муздаткыч практикасына байланыштуу. Бирок, туздалган азыктар дагы эле көп. Ашказан рагынын алдын алуу үчүн бул азыктарды жебеш керек.
- Бул азыктарга уй эти, туздалган ветчина жана башка туздалган эт жана балык кирет.
- Ошондой эле туздун курамы өтө чоң болгон туздалган тамак -аштардан баш тартууңуз керек.
5 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Диетаны өзгөртүү ашказан рагынын алдын алууга жардам берет. Жашылча -жемишке бай диета ашказан рагына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөөрү далилденди. Сиздин максат күнүнө жок дегенде 2 ½ чөйчөкчө же беш порция болгон жаңы жашылча -жемиштер болушу керек.
- Лимон, апельсин жана грейпфрут сыяктуу цитрус жемиштери рискин төмөндөтүүдө өзгөчө жардам берет.
- Жашылчалар тамактын 50-60% ын түзүшү керек.
Кадам 6. Кайра иштетилген эттен алыс болуңуз
Кайра иштетилген эттер ышталат жана көбүнчө нитраттар менен нитриттер болот. Нитраттар менен нитриттер кээ бир аминокислоталарга реакция кылып, ашказан рагына байланышкан рак клеткаларын пайда кылышат.
- Ашказан рагына чалдыгып калбаш үчүн түшкү тамактарды, колбасаларды, хот -догдорду жана нитраттары жана нитриттери жок башка эттерди табыңыз.
- Анын ордуна жаңы балыкты жана канаттууларды жегиле.
- Сиз кызыл эттериңизди чектешиңиз керек, бирок эгер сиз аларды жесеңиз, алар чөп менен азыктанганын жана кызыл этти арыктаганын текшериңиз.
- Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму кээ бир эттерди потенциалдуу канцерогендер катары тизмектеди, анын ичинде колбаса, бекон, ветчина, уй эти, жүгөрү жана башка ышталган, туздалган жана ачытылган эт азыктары. Алар ошондой эле кайра иштетилген эт менен ашказан рагынын ортосунда оң байланыш бар деген тыянакка келишкен.
7 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чеккендер тамеки тартпагандарга караганда ашказан рагына чалдыгуу коркунучу эки эсе жогору жана ашказан рагына чалдыккандардын болжол менен 18% тамеки чегүүгө байланыштуу. Тамеки чегүү ашказандын кызыл өңгөчкө эң жакын бөлүгүндө ракка чалдыгышы мүмкүн. Ал ошондой эле рактын көптөгөн башка түрлөрү үчүн жооптуу, жалгыз Америка Кошмо Штаттарында рактан каза болгондордун үчтөн бирин түзөт. Тамекини таштоо абдан кыйын болушу мүмкүн, бирок сизге жардам бере турган көптөгөн жардамдар бар. Сиз никотинди алмаштырууну, ок чыгарууну, дары -дармектерди, колдоо топторун же башка көптөгөн варианттарды таштоого жардам берип көрүңүз. Тамекини таштоо максатын баштоо үчүн START кыскартууну колдонуп көрүңүз.
- S = Аялдама күнүн коюңуз.
- T = Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө максатыңыз жөнүндө айтып бериңиз.
- A = Проблемаларды жана кыйынчылыктарды алдын ала көрүү.
- R = Тамекини үйүңүздөн, кеңсеңизден жана машинаңыздан алып салыңыз.
- T = Кошумча колдоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Метод 3 3: Ашказан рагын түшүнүү
Кадам 1. Ашказан рагынын түрлөрүн билиңиз
Ашказан рагынын эң кеңири таралган түрү - аденокарцинома, бул рак ашказандын былжырлуу катмарына кол салганда. Бул ашказан рагынын бардык учурларынын болжол менен 95% ын түзөт.
- Рактын сейрек кездешүүчү түрлөрүнө лимфомалар кирет, алар ашказандын чел кабыгына да таасир этет. Булар ашказан рагына чалдыккандардын 4% ын түзөт.
- Ашказан рагынын эң сейрек кездешүүчү формалары - ашказан -ичеги стромалык шишиктери (GIST) жана карциноиддик шишиктер.
2 -кадам. Ашказан рагынын белгилерин таануу
Ашказан рагы, анын алгачкы стадиясында, адатта, симптомдору жок. Бирок, ашказан рагынын өнүккөн учурлары симптомдорду бере баштайт. Эгерде сиз ашказан рагына чалдыгуу коркунучу бар деп ойлосоңуз, анда сиз издей турган кээ бир белгилер бар. Бул симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Тамактангандан кийин сезимдер пайда болот.
- Аз өлчөмдөгү тамакты жегенден кийин өзүңүздү толук сезесиз.
- Зарна же тамак сиңирүү.
- Жүрөк айлануу.
3 -кадам. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз ашказан рагынын кандайдыр бир симптомун сезсеңиз, анда бул эмне болуп жатканын же башка шартты билүү үчүн дарыгериңизге кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Эгерде ашказан рагына чалдыгуу коркунучу жогору болсо жана анын белгилерин сезсеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылууңуз керек.
