Денеңиз калийди колдонуп, суюктуктун тең салмактуулугун сактоодон баштап, мээңиздин жана жүрөгүңүздүн иштешин сактоого чейин жасайт. Калийге бай азык-түлүктөрдүн кеңири болушуна карабастан, көп адамдар күнүмдүк сунушталган калийдин жарымынан азын алышат. Калий жетишсиздигинин симптомдорун түшүнүү менен жана калийди күнүмдүк керектөөнү күчөтүүнүн эң коопсуз жолдорун билүү менен, сиз өзүңүздүн калийдин деңгээлин оңой эле дарылай аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: аз калийдин белгилерин таануу
Кадам 1. Калийдин аздыгынын симптомдорун издеңиз
Каныңызда калийдин өтө көп же өтө аз болушу ден соолуктун начарлашына алып келиши мүмкүн. Канда калийдин аз болушу гипокалиемия деп аталат. Гипокалиемиянын таасири начар булчуңдарды, анормалдуу жүрөк ритмин жана кан басымынын бир аз көтөрүлүшүн камтышы мүмкүн. Кошумча симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ич катуу
- Чарчоо
- Булчуңдардын спазмы
- Булчуңдардын чымырап же уюп калышы
Кадам 2. Калийдин аздыгынын жалпы себептерин издеңиз
Калийдин аз болушуна ден соолукка байланыштуу бир нече жалпы жана анча көп эмес көрүнүштөр себеп болушу мүмкүн. Сиз төмөнкү себептерден улам калий деңгээлинин төмөндөшүнө дуушар болгонсуз:
- Антибиотиктерди алуу
- Диарея же кусуу
- Жогорку денгээлде тердөө
- Өтө көп ич алдыруучу каражаттарды колдонуу
- Өнөкөт бөйрөк оорусу менен жабыркайт
- Жүрөк оорусун жана жогорку кан басымын дарылоо үчүн диуретикалык дарыларды (суу таблеткаларын) колдонуу
- Тамактануу оорусу менен ооруйт
- Магнийдин деңгээли төмөн
3 -кадам. Гиперкалиемиянын белгилерин байкаңыз
Гиперкалиемия - бул кандагы калийдин өтө көп болушу. Шарттын көбүнчө симптомдору аз, бирок жүрөктүн айланышын, алсыз же бир калыптуу эмес импульсту, же жай жүрөктүн согуусун кулап түшкөнгө чейин байкаса болот. Эгерде сизде калий диетасынын жогорулашы менен бирге бул симптомдордун кайсынысы пайда болсо, анда дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Бөйрөктөрүңүз калийди заара аркылуу чыгарууга жардам берет. Бул гиперкалиемияны бөйрөк жана башка шарттарда, ошондой эле Аддисон оорусу менен ооругандарда, кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды ичкендерде, гемолитикалык аз кандуулукта жана кээ бир шишиктерде көп кездештирет
3 методу 2: диетаңызга көбүрөөк калий кошуу
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгер сизде калийдин деңгээли төмөн деп шектенсеңиз, анда калийди колдонууну күчөтүүнүн кошумча ыкмаларына же башка ыкмаларына кайрылардан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Стандарттык диетадан чыкканда, аны оңой эле ашыра аласыз жана рационуңузда калий көп болуп калышы мүмкүн. Адистер салмактуу тамактанууда күнүнө 4, 700 мг калий сунушташат. Врачыңыз калийдин чыныгы деңгээлин аныктоо үчүн тийиштүү кан анализдерин тапшырат жана ал жыйынтыктардын негизинде сизге туура иш -аракеттерди жазат.
- Көпчүлүк учурларда сиздин дарыланууңуз диетаңызга калийге бай азыктарды камтыйт.
- Калийди диетаңызга көп киргизбөө үчүн дарыгердин сунуштарын так аткарыңыз.
Кадам 2. Калий деңгээлиңиздин табигый түрдө калыбына келишине жол бериңиз
Эгерде сиз жакында эле калийдин төмөндүгүнүн жалпы себептеринен жапа чеккен болсоңуз, мисалы, диарея, кусуу же тердөө, же сиз жакында антибиотиктерди кыска мөөнөттүү рецепт менен кабыл алган болсоңуз-сиздин калийдин деңгээли көбүнчө дароо калыбына келет сен дагы жакшы. Сиздин дарыгер, балким, бир калий кошумча алып караганда, жакшы болуп чейин кээ бир калий бай тамактарды кошууну сунуш кылат.
3 -кадам. Диетаңызга көбүрөөк сүт азыктарын кошуңуз
Сүт азыктары тамактын бир порциясында таба турган эң жогорку калий булактарын жеткирет. Бир стакан йогуртта болжол менен 579 мг калий бар. Бир стакан майсыз сүттө 382 мг калий камтылышы мүмкүн.
- Мүмкүн болушунча майсыз варианттарды тандаңыз, анткени өтө майлуу сүт күнүмдүк калорияңызды кескин жогорулатат.
- Эгерде лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүт азыктарына кайрылбаңыз. Калийди дагы башка булактардан таба аласыз.
4-кадам. Калийи көп болгон жемиштерди көбүрөөк жегиле
Тандалган жемиштер калийдин булактары. Калийге бай мөмөнү тандаганыңызды текшериңиз, анткени бардык мөмөлөр бул жагынан бирдей жаратылган эмес. Калий көп болгон мөмөлөргө төмөнкүлөр кирет:
- Орточо өлчөмдөгү бананда 422 мг
- Папайянын жарымында 390 мг
- Орточо үч өрүктө 378 мг
- 368 мг бир чыны канталада
- 3/4 чыны апельсин ширесинде 355 мг
- 1/4 чыны мейизде 273 мг
- Кулпунайдын бир стаканында 254 мг
Кадам 5. Калий көп болгон жашылчаларды кошуңуз
Мөмө-жемиштер калийге бай варианттар эмес. Ошондой эле бир нече кадимки жашылчадан калийди көп ала аласыз. Мыкты сорттордун айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
- Орточо өлчөмдөгү бышырылган картошкада 925 мг (териси жок 610 мг)
- 694 мг чоң таттуу картошкада
- 3/4 чыны сабиз ширесинде 517 мг
- 448 мг 1/2 аш кашык ашкабакта
- 1/2 чыны шпинатта 419 мг
- 3/4 чыны томат ширесинде 417 мг (же чоң помидордо 300 мг)
- Сельдерейдин бир сабагында 312 мг
- 1/2 чыны брокколиде 278 мг
- 1/2 чыны кызылчасында 267 мг
Кадам 6. Калийге бай этти көбүрөөк кошуңуз
Башка варианттардай болбосо да, бир нече эт булактарында татыктуу калий таба аласыз. Жалпы эт варианттарынын үч унциясында калийдин өлчөмү:
- Тоок эти 383 мг
- Уй эти боюнча 290 мг
- Койдун этинде 259 мг
- Караңгы эт Түркияга 250 мг
Кадам 7. Калийдин жакшы булагы болгон деңиз азыктарын жегиле
Балык да калийдин жакшы булагы. Үч унция балык үчүн сиз таба аласыз:
- Лосось же тунец консерваларында 484 мг
- Балыктын башка сортторунда орточо 375 мг
Кадам 8. Калийи көп жаңгактарды жана буурчактарды кошуңуз
Жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрүнүн көптөгөн сорттору калийдин жакшы булактары болуп саналат. Мындан тышкары, алар көп учурда белоктун, буланын жана башка минералдардын улуу булактары. Жогорку калий параметрлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 1/2 чыны бышырылган пинто буурчакта 400 мг
- Бышкан жасмыктын 1/2 чыныда 365 мг
- 340 мг 1/2 чыны сатылбаган жаңгактан
- Күн карама уруктарынын 1/4 стаканында 241 мг
- 208 мг эки аш кашыктан. арахис майынан
Кадам 9. Рецепттерде патоканы колдонуңуз
Адамдар көп колдонгон ингредиент болбосо да (жана пайдалуу заттардын күтүүсүз булагы), патока бир чай кашыкта 498 мг калийди камтыйт. Йогурт, сулу уну, смузилерде колдонулат, кээ бир жалпы тамак -аш азыктарына патоканын калий кошуусун оңой кошуунун эң сонун жолу.
Кадам 10. Кайсы азыктарда калий аз экенин билип алыңыз
Калийи жогору азыктарга көңүл буруудан тышкары, калий аз болгон жалпы тамактарды да билишиңиз керек. Бул варианттардын айрымдары дагы деле дени сак, бирок эгер калий сиздин көңүлүңүздө болсо, анда алар жакшы чечим чыгарышпайт. Калий аз азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- 0 мг кара зайтун (натрийдин өтө булагы)
- Бир аш кашыкта 3 мг. майдан
- Бир унция сырда 20-30 мг
- 45 мг бекондун үч унциясында (ошондой эле натрийдин өтө булагы)
- 1/2 чыны көк чөптө 50 мг
- Бир жумурткада 55 мг
- Бир кесим нанда 69 мг
- 72 орто жүзүмдө 72 мг
- 3/4 чыны макарондо 81 мг
- 1/2 чыны алмада 90 мг
- 1/4 чыны жүгөрүнүн ичинде 100 мг
3 методу 3: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Калий алмаштыруучу терапия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Калийдин төмөндүгү менен байланышкан эң чоң коркунучтардын бири - аритмия же жүрөктүн бир калыпта согушу. Улгайган адамдар жана жүрөк оорусу барлар аритмияга көбүрөөк чалдыгышат. Эгерде врач сизде калий аз деп шек санаса, ал бөйрөктүн тубулярдуу ацидозу, Кушинг синдрому жана гипокальциемия сыяктуу башка шарттарды жокко чыгаруу үчүн тесттерди жүргүзүп, диагнозуңузду ырасташы мүмкүн.
- Докторуңуз электролит, глюкоза, магний, кальций жана фосфор деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин тапшыра алат.
- Эгерде сиз жүрөгүңүздү бекемдей турган digitalis сыяктуу жүрөк дарыларын ичип жатсаңыз, анда дарыгериңиз дигоксиндин деңгээлин текшерип көргүсү келет.
- Сиздин дарыгер да жүрөгүңүздүн согуусундагы кандайдыр бир мыйзам бузууларды аныктоо үчүн ЭКГга буйрук бере алат.
Кадам 2. IV калий алмаштыруучу терапияны алыңыз
Эгер врач сизде калий, аритмия же катуу симптомдор бар экендигин тастыктаса, врач сизге венага калий бериши мүмкүн. Калий жүрөгүңүзгө таасир этпеши үчүн, врачтын көзөмөлүндө өтө жай башкарылат.
IV терапия ийне сайылган жерде абдан кыжырдантышы мүмкүн
Кадам 3. Калийди таблетка же суюк түрүндө алыңыз
Көпчүлүк калий кошулмаларын таблетка, суюк же порошок түрүндө оозеки түрдө кабыл аласыз. Көптөгөн мультивитаминдерде калий да бар. Догдур жазып берген дозаны ашыкча же ашыкча кылбай аткарыңыз. Бул дайыма дени сак калий денгээлин камсыз кылат.
- Сиздин диетаңызда калий көп болушу мүмкүн болгондуктан, күнүмдүк режимге толуктоолорду кошуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Бул, кыязы, сиздин диетаңызга канчалык кошумча калий керек экенин аныктоо үчүн кээ бир кан анализдерин талап кылат.
- Дарыгерлер, адатта, калий кошулмаларын калийди азайтуучу башка дары катары жазып беришет. Эгерде дарыгериңиз сизди ушул дары -дармектердин бирине койсо, анда ал учурдагы деңгээлиңиздин чегинде болсо дагы, калий препараттарын сунушташы мүмкүн.
Кадам 4. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Врачыңыз калий деңгээлин текшерип, анын дарылоосунун иштеп жаткандыгын текшерип, кийинки тесттерди өткөргүсү келет. Көзөмөл алгачкы дарылоодон кийин эки -үч күндөн кийин болушу мүмкүн.
