Азот оксиди (NO) - бул сиздин жүрөгүңүздүн ден соолугунда маанилүү роль ойногон жана денеңиздеги сезгенүүнүн деңгээлин өлчөөчү элемент. NOдун төмөндүгү кан басымдын жогорулашына, жүгүртүүдөгү көйгөйлөргө жана энергиянын азайышына алып келиши мүмкүн, бирок тестирлөөнүн эң көп таралган себеби - дары -дармектерге жооп бербеген астманы баалоо. Эгерде сиз бул симптомдорду сезсеңиз, анда шилекейиңиздеги NOду өлчөөчү тест тилкелерин колдонуу менен үйдөгү NO деңгээлин көзөмөлдөй аласыз. Эгерде сиздин NO деңгээлиңиз төмөн болсо, аларды кантип көтөрүү боюнча кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Кээ бир учурларда, дарыгериңиз астма диагнозун коюу үчүн дем чыгарган азот кычкылынын тестин өткөрүшү мүмкүн.
Кадамдар
3 методу 1: PH тест тилкелерин колдонуу
Кадам 1. Азот кычкылынын тест тилкелерин сатып алыңыз
Шилекейде табылган азот кычкылынын деңгээлин өлчөөчү коммерциялык жактан жеткиликтүү тест тилкелеринин бир нече маркасы бар. Бул денгээлде кан айлануу азот кычкылы канча өндүрүлүп жатканын көрсөтүшү керек. Бул тилкелерди интернеттен же тандалган дарыканалардан жана ден соолук дүкөндөрүнөн сатып алыңыз.
Тест тилкелери денеңизде болуп жаткан нерселердин эң жакшы көрсөткүчү боло албашы мүмкүн экенин унутпаңыз
Кадам 2. Тест тилкесин 5 секундга тилиңизге коюңуз
Азот кычкылынын PH тест тилкелеринин 1 учунда шилекейди сиңирүүчү блок, экинчисинде сыноо аянтчасы бар. Абсорбция жаздыкчасын тилиңизге тегиз коюңуз. 5 секунддан кийин алып салыңыз.
Тесттин тесттик бети тилге тийбесин
Кадам 3. Жыйынтыгын алуу үчүн тест тилкесинин 2 учун чогуу басыңыз
Тилдеги тилкени алып салгандан кийин, аны экиге бүктөңүз. Тилиңизге тийген бөлүк сыноо аянтчасына басылганын текшериңиз. Аягын 5 секунд бирге кармаңыз.
Кадам 4. Сиздин жыйынтыктарыңыз үчүн түс схемасына кайрылыңыз
Сыноо тилкесинин таңгагында тилкелер менен өлчөнгөн азот кычкылынын деңгээлинин мүмкүн болгон диапазонун чагылдырган түстүү диаграмма болушу керек. Эгерде сыноо аянтчасы караңгы түскө айланып кетсе, анда денеңизде азот кычкылынын деңгээли жогору экенин билдирет. Түсү ачык болсо, азот кычкылыңыздын деңгээли бир аз түгөнөт.
Азот кычкылынын деңгээли чоң кишилердин миллиардына болжол менен 25 бөлүккө чейин нормалдуу деп эсептелет
3 методу 2: астма үчүн азот кычкылынын экстазын алуу
Кадам 1. Дем алууңуздагы көйгөйлөр тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Азот кычкылынын деңгээли дем алуу жолдорунда шишик менен байланышкан, ошондуктан өпкө адиси демиңизди чыгарган азот кычкылынын деңгээлин текшерип, астма оорусун текшериши мүмкүн, башка тесттер жооп бербесе. Догдуруңузга дем алууңуздагы кыйынчылыктар жөнүндө айтып бериңиз. Азот кычкылы менен чыгарылган тест жөнүндө сураңыз, анткени ал бардык дарыгерлердин кеңселеринде же ооруканаларда болбошу мүмкүн.
- Доктуруңуз, адатта, сиздин тестке өзүнчө дайындоо жүргүзөт, андыктан ага даярдансаңыз болот.
- Бул тест сизде астма диагнозу коюлган болсо, эгерде дарыгериңиз сиздин дарыланууңузду текшерип жаткан болсо же дарылоонун жаңы линиясын карап жаткан болсо, тапшырылышы мүмкүн.
Кадам 2. Тестке чейин 24 саат бою спирт ичимдиктеринен жана тамекиден алыс болуңуз
Аз денедеги азот кычкылынын деңгээлине таасир эте турган көп нерселер бар, кичине дозада да. Тестке чейин 24 саат бою спирт ичимдиктеринен жана тамекиден баш тартуу керек. Эгерде сиз дайыма тамеки чексеңиз, дарыгериңизге кабарлаңыз.
Узак мөөнөттүү ичүү адаттары сиздин азот кычкылыңыздын деңгээлине олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан доктурга айтыңыз, эгер сиз күнүнө 1ден көп ичсеңиз же айына бир жолудан кем эмес 4-5 суусундук ичсеңиз
Кадам 3. Тестке чейин 24 саат бою аэробдук көнүгүүдөн алыс болуңуз
Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү ден соолугуңуз үчүн эң сонун болгону менен, аны текшерүүдөн бир күн мурун оолак болуу керек. Аэробдук активдүүлүк денеңиздеги азот кычкылынын деңгээлин жогорулатат, бул сиздин тесттин жыйынтыгын бурмалашы мүмкүн. Машыгуунун бардык түрүн өткөрүп жибериңиз, анын ичинде:
- Чуркоо же чуркоо
- Велосипед тебүү
- Аркан менен секирүү
- Ролик тебүү
- Бийлөө
- Ылдам басуу
Кадам 4. Тестке бир күн калганда аллергияга каршы ок чыгарбаңыз
Аллергия октары сиздин системага аллергендерди киргизип, аларга каршы турууга жардам берет. Натыйжада, аллергияга каршы эмдөө азот кычкылынын деңгээлине таасир этиши мүмкүн, ал киргизилгенден кийин 24-48 саатка чейин. Так натыйжаларды алуу үчүн, азот кычкылы тестинен кийин 1-2 күндүн ичинде аллергияга каршы ок атууну пландаштырбаңыз.
Кадам 5. Сыноодон кийин бир сааттын ичинде эч нерсе жебеңиз жана ичпеңиз
Тестке чейин тамак -аш же суусундуктарды колдонуу азот кычкылынын деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Алдын ала пландаңыз, андыктан тестке дайындалар алдында эч нерсе жебестен же ичпей бир сааттай жүрө аласыз. Бул ичүүчү сууну камтыйт, ал тесттердин жыйынтыктарын бурмалай алат.
Кадам 6. Сиздин натыйжаларга таасир этиши мүмкүн болгон ар кандай дары шарттарын ачыкка чыгаруу
Денедеги азот кычкылынын деңгээли башка ден соолук маселелерине жана дарылоого таасир этиши мүмкүн. Сиз алып жаткан рецептти же рецептсиз дарыларды ачыкка чыгарыңыз. Эгерде сиз сасык тумоо, аллергия же башка оору менен ооруп жатсаңыз, дарыгериңизге симптомдоруңуздун башка себептерин жокко чыгарууну айт.
Башка мурунку дем алуу тесттеринин жыйынтыктары менен бөлүшүңүз
Кадам 7. Тест учурунда дем алуу боюнча техниктин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Азот кычкылы менен чыгарылган тест 5 мүнөткө созулат. Тестти баштоого даяр болгондо, технигиңизге мурдуңузга клиптерди жана оозуңузга оозду салууга жардам бериңиз. Техник же дарыгер токто деп айтмайынча, демиңизди жай чыгарып, демиңизди алыңыз.
- Жыйынтыгын ырастоо үчүн тестти бир нече жолу кайталашыңыз керек болот.
- Азот кычкылынын оозго чыгарылган суммасы тесттин жыйынтыгы үчүн жазылат.
3 методу 3: Азот кычкылынын деңгээлин жогорулатуу
Кадам 1. Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасаңыз
Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү денеңизде азот кычкылынын өндүрүлүшүн шарттайт. Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт орточо жана катуу кардио жасоону максат кылыңыз. Мындай көнүгүү чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү, ролик тебүү, бийлөө же ылдам басууну камтышы мүмкүн.
Эгерде сиз күн сайын 30 мүнөттүк көнүгүүлөрдү пландаштыра албасаңыз, 30 мүнөттү 10-15 мүнөттүк блокторго бөлүңүз
2 -кадам. Азот жана протеин көп болгон тамактарды жейт
Азот денеде метаболизденгенде азот кычкылын чыгарат жана аны көптөгөн жашылчалардан табууга болот. Ошо сыяктуу эле, көп белоктуу азыктардын көбү организмде ыдыраганда азот кычкылын чыгаруучу аргининди камтыйт. Күн сайын 1-2 порция тамакты кошуп көрүңүз:
- Кале
- Шпинат
- Брокколи
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Кызылча
- Буурчак өсүмдүктөрү
- Жаңгактар
- Буурчак
- Балык (мисалы, лосось)
- Эт (мисалы, уй эти, тоок эти)
- Сыр
- Жумуртка
3 -кадам. Күнүнө жок дегенде 20 мүнөт күн нурун алыңыз
Ультрафиолет нурунун таасири организмди азот кычкылынын жеке дүкөндөрүн ачууга түрткү берет. Күнүнө жок дегенде 20 мүнөт сыртка чыккыла, жумуш тыныгууларында же кыска сейилдөөлөргө. Терини күндүн зыяндуу таасиринен коргоо үчүн күндөн коргоочу SPF кремин кийиңиз.
