Жүрөк пристубунун симптомдору көбүнчө зарнага окшошот, бул 911ге чалуу керекпи же антацид сатып алуу үчүн дарыканага баруу керекпи же жокпу билүүнү кыйындатат. Жүрөк пристубунун белгилери менен таанышып алыңыз, ошондо сиз көбүрөөк маалыматка ээ болуп, керек болгон учурда тез чечим кабыл ала аласыз жана инфаркт жана зарна болуу коркунучун азайтуу үчүн чараларды көрөсүз. Эгерде сиз инфарк деп ойлоп жатсаңыз, дароо 911ге чалыңыз.
Кадамдар
Метод 4: Жүрөк пристубунун белгилерин таануу
Кадам 1. Көкүрөгүңүздүн борборунда ыңгайсыздык же кысым болуудан сак болуңуз
Эгерде сиз көкүрөгүңүздүн ортосунда тыгыздыкты, толуктукту, кысууну же катуу басымды сезсеңиз, анда инфаркттын негизги белгисин сезип жаткандырсыз. Эгерде сиз сезип жаткан оору же ыңгайсыздык жөнүндө тынчсыздансаңыз, дароо дарыгерге же 911ге чалыңыз.
- Көкүрөк оорусу супер ооруткан же алсыратуучу болбошу керек, мисалы сиз кинодо көп көрөсүз. Бул алда канча тымызын болушу мүмкүн, андыктан оор эмес экениңизди жазба.
- Жүрөк инфарктына чалдыккандардын баарынын көкүрөгү оорубайт. Ошондуктан инфаркт болгонун көрсөтүүчү башка эскертүү белгилерин билүү өтө маанилүү.
- Эгерде сиз ыңгайсыздыкты сезсеңиз, кан басымыңыздын жогорулашын, жүрөктүн тез кагышуусун жана кандагы кычкылтектин аздыгын текшерүү үчүн баалоо жүргүзүңүз.
Кадам 2. Жаак, моюн же сол кол сыяктуу дененин жогорку бөлүгүндөгү ооруну байкап туруңуз
Бул жерлерде оорунун башталышы же ал тургай көңүлсүз оору инфаркттын симптому болушу мүмкүн. Айрыкча, эгер сиз жакында эле сизди ооруткан эч нерсе кыла элек болсоңуз, иштөө сыяктуу, бул нерсеге көңүл буруу керек.
- Жалпысынан алганда, бул сезим көкүрөк оорусу менен коштолот. Көкүрөгүңүздөгү оору денеңиздин башка бөлүктөрүнө жайылып бараткандай сезилет. Сиз муну жогорку белиңизде же курсагыңызда да сезишиңиз мүмкүн.
- Сиздин жүрөгүңүз менен кызыл өңгөчүңүз бири -бирине жакын, бул инфаркт менен зарна ортосундагы айырманы айтуу кыйын.
Кадам 3. Кандайдыр бир демдин кысылышына же катуу "муздак" тердөөгө көңүл буруңуз
Бул симптомдор көбүнчө зарна менен пайда болбойт. Денеңиздин калган бөлүгүн муздак сезип жатканда демиңизди же терди албай жатканыңызды сезүү инфаркттын мүмкүн болгон белгилери.
Бул симптомдор паника же тынчсыздануу чабуулдары менен да пайда болушу мүмкүн. Бул жардам береби же жокпу билүү үчүн дем алууңузду атайылап жайлатып көрүңүз. Болбосо, дароо медициналык жардамга кайрылыъыз
Кадам 4. Жүрөк пристубу менен коштолуучу тымызын симптомдорду билиңиз
Өзгөчө аялдар бул тымызын симптомдорго көбүрөөк дуушар болушат. Мунун көбү стресс же сасык тумоо сыяктуу башка медициналык шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн, бул аларды көз жаздымда калтырууну жеңилдетет. Эгерде сизде кандайдыр бир кооптонуу болсо, 911ге чалыңыз же ооруканага кайрылыңыз. Бул симптомдор жөнүндө кабардар болуңуз:
- Атипикалык чарчоо же летаргия
- Өзүңүздү өтө толук сезип жатасыз
- Тамак сиңирүү же муунуу сезимин баштан кечирүү
- Кусуу же кусуу
- Өтө алсыздык, баш айлануу же баш айлануу
Кадам 5. Жүрөк пристубу бар деп ойлосоңуз 911ге же дарыгериңизге чалыңыз
Жүрөктүн потенциалдуу эпизодуна келгенде өтө этият болуу абдан жакшы. Көптөгөн өлүмдөр же олуттуу жаракаттар адамдар симптомдоруна жана эскертүү белгилерине көңүл бурбагандыктан жана тез арада медициналык жардамга кайрылбагандыктан пайда болот.
Мүмкүнчүлүк болгондо, ооруканага өзүңүз барбай, 911ге чалыңыз. Тез жардам бригадасы сизди дароо дарылай баштайт, бул сизге баалуу убакытты үнөмдөйт
Кеңеш:
Эгерде сиз дароо врачтын кеңсесине бара албасаңыз, чайноочу аспирин алыңыз. Аспирин каныңызды суюлтат жана инфаркт болгон учурда жардам берет. 1 таблеткадан алып, мүмкүн болушунча жай чайнаңыз.
Метод 2 4: зарна табуу
Кадам 1. Сиздин симптомдоруңуз тамактангандан кийин көп өтпөй башталганын карап көрүңүз
Эгерде сиз акыркы саатта тамак иче элек болсоңуз жана симптомдоруңуз болсо, анда инфаркттын белгилерин сезип жаткандырсыз. Зарна көбүнчө тамактангандан кийин башталат жана тамак бүткөндөн кийин 2-3 саатка чейин созулушу мүмкүн.
- Зарна чынында эле оор болушу мүмкүн жана көбүнчө инфаркт менен коштолгон басымга окшош болушу мүмкүн.
- Эске алыңыз, инфаркт дагы тамактангандан көп өтпөй пайда болушу мүмкүн, андыктан кандайдыр бир күмөн санасаңыз жана эмне болуп жатканына тынчсыздансаңыз, дароо 911ге чалыңыз.
- Симптомдорду сезгенде антацид ичип көрүңүз, алар тез эле жоголуп кетеби. Эгерде сиз 30 мүнөттөн кийин дагы эле симптомдорду сезсеңиз, бул инфаркттын белгиси болушу мүмкүн жана сиз жардам сурашыңыз керек.
Кадам 2. Тамагыңыздын артындагы ачуу же кычкыл даамды текшериңиз
Бул сезим ысык, туздуу же кычкыл даам катары, адатта, аз өлчөмдө регургитацияланган суюктук менен коштолушу мүмкүн. Бул ашказандагы кислота кызыл өңгөчүңүзгө кайра кирип, тамагыңызда күйүү сезимин пайда кылганда болушу мүмкүн. Жутуу бир аз кыйын сезилиши мүмкүн.
Эгерде сизде көкүрөгүңүздө кандайдыр бир кысуу же инфаркттын башка белгилери байкалса, коопсуз болуу үчүн ооруканага кайрылыңыз
3 -кадам. Оорунун күчөшүн билүү үчүн эңкейиңиз же жатыңыз
Зарна менен, эгер сиз тик абалда болбосоңуз, начарлай баштайт. Күйүү сезими начарлап кетпесин билүү үчүн эңкейип же чалкасынан жатып көрүңүз. Эгер ошондой болсо, анда сиз зарнага дуушар болуп жатканыңыздын жакшы белгиси.
Зарнаңыздын кетишине жардам берүү үчүн, тик абалда туруңуз, ошондо тартылуу күчү ашказаныңыздын мазмунун түшүрбөйт жана тамак сиңирүү процессине жардам берет
Кадам 4. Симптомдоруңуздун азайганын билүү үчүн өзүңүздү бурууга аракет кылыңыз
Эгерде сизде инфаркт болсо, денеңизден газ чыгаруу сиздин сезимиңизди өзгөртпөйт, бирок күйгүзүү менен коштолушу мүмкүн. Сиздин зарна канчалык жаман экениңизге жараша, кекиртегиңизден кийин деле кекиртегиңиздеги күйүү сезими пайда болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз.
Өзүңүздү кычыштыруу үчүн, ашказаныңыздагы газдын бир бөлүгүн бошотуу үчүн ары -бери жылып көрүңүз
Метод 3 3: Жүрөк пристубу коркунучун төмөндөтүү
Кадам 1. Бүтүндөй азыктардан турган туура тамактануу
Каныккан май, транс май, натрий жана холестерин аз тамактарды жегенге көңүл буруңуз. Колдонулган канттын көлөмүн азайтыңыз жана мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, майсыз белокторду, дан эгиндерин жана майлуулугу төмөн сүт азыктарын колдонууга басым жасаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүзгө жана ден соолугуңузга эмне пайдалуу экенин бир аз жоготуп жатсаңыз, жүрөккө пайдалуу тамактануу диетологуна кайрылыңыз.
- Жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга жана жүрөк -кан тамыр ооруларынын алдын алууга жардам берүү үчүн Жер Ортолук диетасын колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Жумасына жок дегенде 5 күн 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү жана башка иш -аракеттер жүрөктүн кагышын бир аз жогорулатуу жана жүрөк -кан тамыр ден соолукту чыңдоо үчүн фантастикалык. Күч машыгуулары жүрөгүңүздүн ден соолугун жогорулатат.
Эгерде сиз графигиңизге батыраак кире турган болсоңуз, кабатыр болбоңуз-эч нерседен артык! Мүмкүнчүлүк болгондо көбүрөөк физикалык активдүүлүккө туура келүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз
3 -кадам. Тамекинин бардык түрлөрүнөн, анын ичинде тамекиден баш тартсаңыз, эгер сиз дагы эле колдоно берсеңиз
Тамеки чегүү инфаркт же жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Тамекини таштагандан кийин бир нече жуманын ичинде сиздин тобокелчилигиңиз кыйла төмөндөйт жана убакыттын өтүшү менен жакшыра берет.
- Эгерде сиз буга чейин тамекини таштоого ийгиликсиз аракет кылсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге жардам бере турган нерсени жазып бериши мүмкүн.
- Тамекини таштоо чындыгында кыйын, андыктан өзүңүздү жоготуп койсоңуз, капаланбаңыз. Мүмкүн болушунча тезирээк жолго түшүңүз жана эмне үчүн биринчи кезекте таштоону чечкениңизди эстеңиз.
4 -кадам. Күнүнө канча алкоголь ичкениңизди чектеңиз
Эркектер үчүн күнүнө 2ден ашык суусундук ичпөө сунушталат. Аялдар үчүн бул сунуш күнүнө 1 суусундук. Алкоголду ашыкча колдонуу кан басымыңызды жогорулатышы мүмкүн, бул болсо инфаркт болуу коркунучун жогорулатат.
Бир ичимдик 12 унция (340 г) пиво, 4 унция (110 г) шарап же 1,5 унция (43 г) спирт катары аныкталат
Сиз билесизби?
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл шарапты орточо керектөө инфаркт жана ооруга чалдыгуу коркунучун азайтат. Кызыл шараптын жүрөккө пайдалуу экени далилденген кээ бир антиоксиданттар бар. Жөн эле унутпаңыз, эгер сиз имбибе кылууну чечсеңиз, күнүнө максималдуу сунушту сактоону унутпаңыз.
Кадам 5. Врач белгилеген дени сак салмакты сактоо
Ар ким ар кандай жана белгилүү бир салмакта эң жакшы иштейт, андыктан сиз үчүн кайсы салмак диапазону жакшы экенин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Керек болсо арыктоо үчүн туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Сиздин жоготууңуз туруктуу болушу үчүн кичинекей, жеткиликтүү максаттарды коюңуз. Кыйраган диеталар көбүнчө эффективдүү эмес жана көп адамдар жоготкон салмагын кайра калыбына келтиришет, анткени диетаны узак мөөнөттүү кармоо кыйын
Кадам 6. Жыл сайын БМСЖ дарыгериңизге текшерүүдөн өтүңүз
Жыл сайын врачка кайрылууңуз керек, ошондо алар холестеринди, кан басымын, салмагын жана кандагы глюкозаны текшерет. Бул тестирлөөнүн жыйынтыгы мүмкүн болгон тобокелдиктерди аныктап, сиз кыла турган жашоо образын өзгөртүүгө чоң түшүнүк бере алат.
Ден соолукка кам көрүү - бул ооруну алдын алуунун жана тобокелчиликтериңизди азайтуунун эң жакшы жолу
Метод 4 4: зарна дарылоо
Кадам 1. зарна белгилери менен күрөшүү үчүн биржадан дарыларды алыңыз
Кээде зарна болсоңуз, антацид таблеткаларды же таблеткаларды колдонуп көрүңүз. Көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз, анткени кээ бирлери тамактанар алдында, ал эми башкалары тамактан кийин кабыл алынышы керек.
Сиз ошондой эле 1 чай кашык (4 грамм) сода аралашмасын ичсеңиз болот 1⁄2 ашказан кислоталарын нейтралдаштыруу үчүн чөйчөк (120 мл) суу. Бул сонун даам болбойт, бирок сизге керек болсо бул тез, табигый чечим.
Кадам 2. Ашказаныңыздагы кислотаны азайтуу үчүн спирт ичимдиктеринен жана тамекиден баш тартыңыз
Тамеки жана спирт ашказан кислотасынын көбөйүшүнө байланыштуу. Тамеки чегүүнү толугу менен таштаңыз жана күйгүзүүңүздү азайтуу үчүн күн сайын канча алкоголь ичишиңизди чектеңиз.
- Эгер эркек болсоңуз, анда өзүңүздү күнүнө 2 суусундук менен чектеңиз. Эгерде сиз аял болсоңуз, анда күнүнө 1 ичимдик менен чектелиңиз.
- Ичкенде, көп өтпөй жатып калуудан алыс болуңуз. Суюктук сиздин системаңыз аркылуу жылып кетиши үчүн, жок дегенде 2-3 саат күтүүгө аракет кылыңыз.
3-кадам. Ашказаныңыздын мазмуну көтөрүлбөшү үчүн жарым-жартылай чалкаланган абалда уктаңыз
Жаздыгыңыздын же төшөгүңүздүн астына шынаа коюңуз, ошондо сиздин үстүңкү денеңиз кыйшайып калат-эгер жаздыктарды гана колдонсоңуз, башыңыз гана көтөрүлөт.
Эгерде сиз чалкалап жатып уктай албасаңыз, сол жагыңызга жатып көрүңүз. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет
4-кадам. Тамак сиңирүүгө убактысы бар болгондуктан жатар алдында 2-3 саат мурун тамактанууну токтотуңуз
Тамактангандан кийин дароо жатуу сиңирүүнү жайлатып, күйгүзүү ыктымалдыгын жогорулатат. Качан төшөккө жаткыңыз келгенине жараша, сиз жакшыраак уктап калуу үчүн кадимки түнкү тамактан баштайсыз.
- Майлуу тамактар, кофеин, шоколад, ачуу тамактар, газдалган суусундуктар жана жалбыз сыяктуу диетаңыздан зарнага алып келүүчү азыктарды алып салууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз тамактанууну токтотууну унутуп калсаңыз, уктоо алдында телефонуңузга бир нече саатка эстеткич коюңуз. Ошол ойготкуч өчкөндөн кийин, ичүүчү сууга же чөп чайга өтүп, тамакты ашканада калтырыңыз.
Кеңеш:
Бир нече чоң тамактардын ордуна күн бою кичине тамактарды жеп көрүңүз. Чоң тамак сиңирүүнү жайлатып, зарнага алып келиши мүмкүн. Кичине тамактар сиңирүүгө оңой.
Кадам 5. Эгерде тез -тез зарна болсоңуз, доктурга кайрылыңыз
Эгерде рецептсиз дары-дармектер жана башка жашоо образдары сиздин күйгөнүңүздөн арылбаса, анда дарыгер сизге зарна дарысын жазып бериши мүмкүн. Кээ бир оор учурларда, врачыңыз аны оңдоо үчүн кичинекей операция жасоону сунушташы мүмкүн.
