MCH (же корпускулярдык гемоглобинди билдирет) кызыл кан клеткаларыңыздагы гемоглобиндин орточо массасын билдирет. Көбүнчө, MCH деңгээлинин төмөндүгү темирдин жетишсиздигинин жана/же аз кандуулуктун натыйжасы болуп саналат, башкача айтканда, MCH деңгээлин жогорулатуунун эң жакшы жолдору - диетаңызды жана кошумча режимди өзгөртүү. Кээ бир сейрек учурларда, MCHнын төмөндүгү олуттуу шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн жана дарыгер тарабынан диагноз коюлушу керек.
Кадамдар
Метод 3 3: Төмөн MCH диагнозу
Кадам 1. Симптомдорду таануу
Эгерде сиз MCHдин төмөн деңгээлине дуушар болуп жатканыңызга ишенсеңиз, симптомдоруңузду байкап, каталогго алып чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз. Төмөн MCH жалпы симптомдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Чарчоо
- Демдин кысылышы
- Оңой көгөрөт
- Бозомук тери
- Жалпы алсыздык
- Баш айлануу
- Чыдамдуулук жоготуу
Кадам 2. Дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгерде сизде төмөнкү MCH симптомдору пайда болсо, буларды дарыгериңиз менен талкуулаганыңыз оң. Төмөн MCH анемия, рактын айрым түрлөрү, мите курттар, тамак сиңирүү оорулары (мисалы, Крон оорусу же целиак оорусу) же башка шарттар менен шартталышы мүмкүн. MCH деъгээлине кээ бир дары -дармектер таасир этиши мүмкүн. Врачка айтууга даяр болуңуз:
- Кандай симптомдорду башыңыздан өткөрдүңүз
- Бул симптомдор качан башталган
- Сиздин медициналык тарыхыңыз
- Учурда кандай дарыларды ичип жатасыз (эгер бар болсо)
- Адатта эмне жейсиз
3 -кадам. Толук кан анализин тапшырыңыз
Врачыңыз сизди текшерип, бир катар тесттерди тапшырат. Бул тесттердин жыйынтыгы дарыгериңизге MCH денгээлинин төмөндүгүн дарылоо үчүн эң жакшы аракеттерди көрсөтүүгө жардам берет. Бул сыноолордун кээ бирлери, кыязы, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- MCHC (корпускулярдык гемоглобиндин концентрациясы) деңгээлин текшере турган кан анализи
- эритроциттердин орточо көлөмүн өлчөө үчүн орточо корпускулярдык көлөм (MCV) тест
Метод 2 3: Аз кандуу темирди дарылоо үчүн диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Врач менен диетаңызды талкуулаңыз
MCHтин эң көп таралган себеби - темир жетишсиздигинин анемиясы жана диетаңызды өзгөртүү темирдин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Сиз диетаңызга же жашооңузга кандайдыр бир кескин өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Догдур сизге керектүү темирдин (жана башка пайдалуу заттардын) туура өлчөмүн аныктоого жардам берет жана ден соолукка кам көрүүчү план түзүүгө жардам берет.
Эгерде сизде анемия сыяктуу негизги себеп болбосо, MCH деңгээлин көтөрүүнүн кажети жок
Кадам 2. Диетаңыздагы темирди көбөйтүңүз
Сиздин MCH деңгээлин жогорулатуунун эң жакшы жолу-диетаңызга темирге бай азыктарды кошуу. Күн сайын керектелүүчү темирдин өлчөмү жашыңызга, жынысыңызга жана башка факторлорго жараша өзгөрүп турат. Сизге ылайыктуу деңгээлди аныктоо үчүн https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ дарегиндеги бул диаграмманы караңыз. Темирге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Шпинат
- Буурчак
- Деңиз азыктары
- Кызыл эт жана канаттуулар
- Peas
3-кадам. В-6 жетиштүү жегениңизди текшериңиз
Денеңиз темирди жакшы сиңириши үчүн В-6 витамини болушу керек. Сиз темир менен бирге В-6 көп жегениңизди текшерип, MCH деңгээлин жакшыртууга жардам бере аласыз. В-6 витаминине бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Банан
- Жапайы тунец (фермада багылбайт)
- Тоок эмчеги
- Салмон
- Таттуу картошка
- Шпинат
Кадам 4. Диетаңыздагы буланын көлөмүн көбөйтүңүз
Fiber ар кандай диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат. MCH деңгээли төмөн адамдар үчүн жеген клетчатканын көлөмүн көбөйтүү ичегиде темирдин сиңишине жардам берет. Буласы көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Peas
- Жасымык
- Кара буурчак
- Брокколи
- Брюссель өсүмдүктөрү
Метод 3 3: толуктоолорду алуу
Кадам 1. Темир кошулмаларын алыңыз
Эгерде сиз темирге бай тамактарды жегенди жактырбасаңыз (же бош эмес күндөрдө), башка вариант-темир кошулмаларын алуу. Темир кошулмалары арзан жана коопсуз.
Эгерде анемия болбосоңуз, жогорку дозалуу темир препараттарын ичүүдөн алыс болуңуз, анткени өтө маанилүү органдарга зыян келтириши мүмкүн
Кадам 2. Терс таасирлерден сак болуңуз
Тилекке каршы, темир препараттары терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Алардын кээ бирлери жумшак жана денеңиз дарыга көнүп калганда кетиши мүмкүн. Башка терс таасирлери (азыраак болсо да) олуттуу болушу мүмкүн жана сизди медициналык жардамга кайрылышы керек. Албетте, кандайдыр бир терс таасирин тийгизип, же суроолор болсо, дароо дарыгерге кайрылгыла.
-
Адатта медициналык жардамга муктаж болбогон терс таасирлерге төмөнкүлөр кирет:
- Ич катуу
- Диарея же кусуу
- Буттун карышуусу
- Кара заара
- Бышкан тиштер
- Зарна
-
Медициналык жардамга муктаж болгон терс таасирлерге төмөнкүлөр кирет:
- Бел оорусу же булчуң оорусу
- Катуу жүрөк айлануу же кусуу
- Металл даамы
- Баш айлануу же эстен тануу
- Колдордо жана буттарда оору, уюп калуу же чымыроо
- Жүрөктүн тез согушу
- Катуу баш оору
- Кызарган тери
- Безетки же чучук
- Дем алуусу кыйындады
- Ооз менен кекиртектин шишиши
3-кадам. В-6 витаминин толуктоо
Тамак түрүндө же кошумча азыктар аркылуу керектелеби, В-6 витамини темир үчүн керектүү шерик. Качан сиз темир кошулмаларын ичсеңиз, буларды В-6 витамини менен толуктаңыз.
4 -кадам. Кальцийди ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз
Эгерде сиз кальций кошулмаларын ичсеңиз, анда сунушталган күнүмдүк өлчөмдөн ашпаганыңызга ишениңиз. Системаңыздагы кальцийдин ашыкча болушу организмдин темирди сиңирүүсүн кыйындатат.
