Жөргөмүш веналары - кичинекей көк же кызыл тамырлар, алар дарактын бутактарына окшош, кийинчерээк торпоктордо жана томуктарда пайда болушат. Чоң кишилердин 50 пайыздан ашыгы жөргөмүш веналары менен оорушат жана аялдар эркектерге караганда көбүрөөк жабыркашат. Жөргөмүш веналарын алуудан толугу менен качуу мүмкүн эмес, бирок алардын көрүнүшүн жайлатуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Жөргөмүш веналарын жана алардын пайда болушуна тоскоол боло турган адаттарды билип алыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Өрмөк веналарын алдын алуучу көндүмдөр
Кадам 1. Узакка отуруудан же туруудан алыс болуңуз
Эгерде сиздин жумуш күнү бою бутуңузда турууну талап кылса, офисти кыдырып же түшкү тамакка сейилдеп токтоп турган убактыңызды бөлүңүз.
Кадам 2. Денеңиздин жайгашуусу менен жардамдын жүгүртүлүшү
Жөргөмүш веналары начар кан агымы жана айлануусунан келип чыккандыктан, кан айланууга тоскоол болгон позициялардан оолак болуу жана ага жардам берүүчү позицияларды колдонуу маанилүү.
- Үйдө же жумушта отурганда бутуңузду кайчылаштыруудан алыс болуңуз. Бутуңузду көпкө чейин кесүү жүрөктөн бутуңузга карай кан агымын үзгүлтүккө учуратат, мунун аркасында венанын дубалдары алсырап, жөргөмүш веналары пайда болот.
- Отурганда бутуңузду бутуңуз менен көтөрүңүз. Бутту жүрөгүңүздүн деңгээлинен 6-12 дюймга (15-30 см) чейин көтөрүңүз, бул кан айланууну жакшыртат жана веналарыңыздагы кан агымын жөнгө салат. Ошондой эле, тамандарыңыздын жана торпокторуңуздун шишигин азайтат, бул болсо жөргөмүш веналарынын рискин азайтат.
Кадам 3. Төмөн такалуу бут кийимди тандаңыз
Бийик такалуу бут кийимдерди кийүүдөн алыс болуңуз, айрыкча, жумушуңуз узак убакытка отурууңузду же турушуңузду талап кылса. Бийик такалуу буттарыңызга кошумча басым жасайт жана жүрөгүңүздөн бутуңузга кандын агымын чектеп, жөргөмүш веналардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Кысуу түтүгүн кийиңиз
Кысуу түтүгүн кийүү - жөргөмүш веналарын алдын алуунун жана алып салуунун эң жакшы жолдорунун бири. Жөргөмүш веналарын алдын алуу үчүн көпчүлүк дарыканаларда же ден соолукту сактоочу дүкөндөрдө бар, төмөн сорттогу шлангды кийиңиз. Кысуу түтүгү кан тамырларыңызды стимулдайт жана кан айланууну жакшыртат, бутту азыраак шишип, оорутат жана көбүнчө жөргөмүш веналарын пайда кылуучу начар жүгүртүүнү алдын алат.
Кадам 5. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Бетиңиздин назик терисин коргоо үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуу маанилүү, бирок күндөн коргоочу кремдер карыганда бутуңузга, музооңузга жана таманыңызга жөргөмүш веналарынын пайда болушуна тоскоол болот. Сыртта бир нече мүнөттөн ашык убакыт өткөргөн сайын өзүңүздү күндөн коргогонуңузду текшериңиз.
3 -метод 2: Тамактанууңузду жана көнүгүүңүздү өзгөртүп, жөргөмүш веналарын алдын алыңыз
Кадам 1. Дени сак дене салмагын сактоо
Бутуңуздун жана бутуңуздун ден соолугун сактоонун жана жөргөмүш веналарынын алдын алуунун маанилүү бөлүгү - дени сак салмакты сактоо. Балансташтырылган диетаны карманыңыз жана бойуңузга жана дене түрүңүзгө туура келген максаттуу салмакка жетүү үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз. Бул буттарыңызга жана кан тамырларыңызга ашыкча стрессти азайтат.
Кадам 2. Тузду азыраак жана жипчени көп жегиле
Туз денеңизге сууну кармап, шишип кетет, бул веналарга басым жасайт. Була жөргөмүш веналарынын пайда болушуна алып келе турган басымдын дагы бир түрү болгон ич катууну алдын алат.
- Тамак -аш жана алдын ала даярдалган тамак сыяктуу иштетилген азыктардан алыс болуңуз, анткени алар көбүнчө натрий менен жүктөлөт.
- Жаңы жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана майсыз этти көп жегиле. Үйдө тамак жасап жатканда тузду колдонбоңуз.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасоо кыймылдабай турганыңызда да кан айланууңузду жакшыртат жана денеңиздин салмагын сактоого жардам берет. Жөргөмүш веналардын пайда болушуна жол бербөө үчүн бутуңузду жана бутуңузду кыймылдатып турган көнүгүүлөргө көңүл буруңуз.
- Велосипед, чуркоо же чуркоону камтыган көнүгүү режимин иштеп чыгуу.
- Эгерде бул өтө күчтүү болсо, анда күн сайын сейилдеп же жеңил сууга түшүңүз.
- Салмактуу машыгуу жүгүртүү үчүн да жакшы. Көнүгүү тартибине салмак кошууну баштаңыз.
3 -метод 3: Жөргөмүш тамырларынын себептерин билүү
Кадам 1. Жөргөмүш веналары улгайуунун кадимки натыйжасы
Веналар канды бутуңуздан, колуңуздан жана денеңиздин башка бөлүктөрүнөн кайра жүрөгүңүзгө жеткирет. Денеңиз картая баштаганда веналарыңыздагы клапандар алсырап, кан чогултуп, венаңыздын чоңоюп, көрүнүп калышына себеп болот. Бул, өзгөчө, канды жүрөккө жеткирүү үчүн тартылуу күчүнө каршы иштеши керек болгон буттардагы жана тамандардагы веналарга тиешелүү.
- Жөргөмүш веналары 50 жаштан улуу кишилердин жок дегенде жарымына таасир этет.
- Жөргөмүш веналары варикозго окшош, алар жөргөмүш веналарына окшош себептерден улам адамдар карыганда буттарында пайда болушат.
Кадам 2. Жөргөмүш веналары тукум куучулук
Жөргөмүш тамырлары бар адамдардын жарымына жакынынын туугандары бар. Бул жөргөмүш веналарын кандайдыр бир деңгээлде алдын алууга болот, бирок кээ бир учурларда алар сөзсүз болушу мүмкүн дегенди билдирет.
3 -кадам. Кош бойлуулук жөргөмүш тамырларына алып келиши мүмкүн
Кош бойлуу аялдын веналары адаттагыдан көбүрөөк басым астында болгондуктан, жөргөмүш веналар, айрыкча, буттар менен тамандарда пайда болушу мүмкүн.
- Кош бойлуулуктан улам пайда болгон жөргөмүш веналар, адатта, бала төрөлгөндөн бир нече айдан кийин өчөт.
- Кийинки кош бойлуулук көбүнчө жөргөмүш веналардын пайда болушуна алып келет.
Кадам 4. Кыймылсыз жашоо образына ээ болуу жөргөмүш веналарына алып келиши мүмкүн
Узак убакыт отуруу кан айланууга зыян келтирип, буттардагы веналардын жүрөккө чейин кан жеткирүүсүн кыйындатат. Бул ашыкча штаммдын натыйжасында жөргөмүш веналары пайда болот.
5 -кадам Семирүү жөргөмүш веналарын пайда кылышы мүмкүн
Ашыкча салмак веналарга оорчулук келтирет, анткени веналар канды жүрөккө жеткирүү үчүн көбүрөөк иштеши керек.
6 -кадам. Күнгө тийгенде жөргөмүш веналары пайда болот
Беттин бетине жакын веналар алсырап, айрыкча ачык териге ээ болгон адамдарда көбүрөөк көрүнүп калышы мүмкүн.
