Көздүн линзасы бүркөлгөн катаракта менен ооруган адамды көргөн чыгарсыз. Чындыгында, 65 жашка келгенде, адамдардын 90% дан ашыгы катарактага ээ, бирок баары эле кийлигишүүнү талап кыла турган олуттуу визуалдык төмөндөөгө ээ эмес. Катаракта жарыктын торчо тору тарабынан иштетилишине тоскоол болуп, бара -бара жана оорутпай турган көрүүнү жоготот. Башында эмне болуп жатканын билүү кыйын болушу мүмкүн. Алар бүгүнкү күндө дүйнөдө сокурлуктун башкы себеби, андыктан сиз катарактанын алдын алуу жана дарылоо боюнча эртерээк медициналык көрсөтмөлөрдү алышыңыз керек.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Көзүңүздү коргоо жана жакшыртуу
Кадам 1. Көзүңүздү күндөн коргоңуз
Сыртта болуу керек болсо, көз айнекти жана кенен капкакты кийиңиз. Көз чарчоо сезимин басаңдатуу үчүн поляризацияланган көз айнекти тандаңыз. Ошондой эле алар көзүңүздү UVA жана UVB нурларынан коргоо үчүн ультрафиолет элементине ээ болушу керек. Бул нурлар катаракта алып келиши мүмкүн, UVB нурлары потенциалдуу түрдө макулярдык деградацияга алып келет. Ошондой эле саат 11.00дөн 15.00гө чейин үйдө калууга аракет кылышыңыз керек.
Эгерде сиз дененин жалпы нурлануу дарылоосун алып жатсаңыз (ракты дарылоодо колдонулгандай), сиз дагы көзүңүздү коргошуңуз керек. Врачыңыз сунуштаган көз айнек же башка көздөн коргоочу калканч кийиңиз
Кадам 2. Экрандарды колдонуп жатканда көзүңүздү коргоңуз
Экрандар радиациянын төмөн деңгээлин түзгөндүктөн, компьютериңизден же сыналгыңыздан жок дегенде бир фут алысыраак отуруңуз. Эч кандай изилдөөлөр жарык экрандар менен катаракта ортосунда байланыш түзө элек болсо да, өзүңүздү алыстатып, экран убактысын чектөөгө аракет кылышыңыз керек. Бул сиздин жалпы көрүүңүздү жакшырта алат.
- Жалюзиңизди жабуу менен көзүңүздөгү катуулукту азайтыңыз. Компьютериңиздин мониторун эң жаркыраган жарык мониторуңуз менен 90 ° бурчта тургандай кылып тууралаңыз. Көздүн чарчоосун азайтуу үчүн жарыктыгын жана контрастын тууралоону да унутпаңыз.
- 20-20-20 ыкмасын колдонуңуз. Ар бир 20 мүнөт сайын, экраныңыздан 20 фут алыстыктагы нерсеге 20 секундага караңыз. Бул эстеткич сигналын коюуга жардам бериши мүмкүн.
Кадам 3. Көзүңүздү качан текшерүүнү билиңиз
Катаракта көзгө көрүнбөгөндүктөн, көзүңүздү үзгүлтүксүз текшерип туруу маанилүү. Эгер сиз 40 же андан улуу болсоңуз, көз доктуруңуз менен үзгүлтүксүз түрдө экзаменге барууңуз өтө маанилүү. Эгерде сиз 18 жаштан 60 жашка чейин эч кандай коркунучсуз болсоңуз, анда эки жылда экзамен тапшырыңыз. Эгерде сиз тобокелчилик менен 18 жаштан 60 жашка чейин болсоңуз, жыл сайын көзүңүздү текшертип туруңуз.
Эгерде сиз 61 жаштан өйдө болсоңуз, анда сиз акырындык менен көзүңүздү жыл сайын текшерип турушуңуз керек, же тобокелчиликтериңиз болсо
4 -кадам. Тамеки чегүүдөн жана ичүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү денеңизге зыянды калыбына келтирүүнү кыйындатат, анткени денеңизге эркин радикалдарды чыгарат. Денеңизде канчалык эркин радикалдар болсо, ошончолук катаракта пайда болушуна салым кошо турган клеткалар жабыркайт. Ошондой эле күнүнө бирден ашык ичүүдөн алыс болууңуз керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголь көздүн линзасындагы кальцийдин туруктуулугун төмөндөтөт.
Алкоголь көздүн протеин менен иштешүүсүн да өзгөртөт, бул мембрананын бузулуу коркунучун жогорулатат
Кадам 5. Кара, жалбырактуу жашыл жашылчаларды жегиле
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, антиоксиданттар бар, кочкул жашыл жашылчаларды жеп, катарактанын алдын алса болот. Лютеин жана цеаксантин сыяктуу антиоксиданттар (экөө тең табигый түрдө торчодо жана линзада болот) катаракта пайда болушуна каршы иштээри далилденген. Алар катуу жарыкты жана ультрафиолет нурларын сиңирет. Эгер толуктасаңыз, күнүнө 6 мг лютеин менен зеаксантинди көбүрөөк алууга аракет кылыңыз. Антиоксиданттардын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Кале
- Шпинат
- Collard жашылчалар
- Шалгам чөптөр
- Каакым
- Горчица жашылчалары
- Кызылча жашылчалары
- Radicchio
- Жайкы жана кышкы ашкабак
6 -кадам. С витаминин алуу
С витамини көздүн ден соолугун жакшыртып, катаракта пайда болушунун алдын алат. Медициналык изилдөөлөр С витаминин толуктоолордон эмес, тамактанууңузду сунуштайт. Кошумчалар катарактанын алдын алууга жардам берсе да, ден соолукка тийгизген пайдасын байкабай туруп, аларды дээрлик он жыл бою ичишиңиз керек. Эгерде сиз толуктоону тандасаңыз, сунушталган күнүмдүк норманы аткарыңыз (эркектер үчүн 90 мг, аялдар үчүн 75 мг, тамеки чеккендер үчүн 35 мг). Анын ордуна, төмөнкү жашылча -жемиштерди жегиле:
- Канталупе
- Түстүү капуста
- Жүзүм
- Lychees
- Squash
- Брокколи
- Guava
- Болгар калемпири
- Апельсиндер
- Кулпунай
7 -кадам. Е витаминин алыңыз
Е витамини антиоксиданттарды камтыйт, алар көзүңүздү ультрафиолет нурларынан коргой алат. Ар кандай түстөгү жашылча -жемиштерге бай диетадан витаминдерди алууга аракет кылыңыз. Бул сортто ден соолугуңузду сактай турган өсүмдүк химикаттары (фитохимиялык заттар) болот. Эгерде сиз толуктасаңыз, сунушталган күнүмдүк жөлөкпулду аткарыңыз (эркектер үчүн 22 IU же аялдар үчүн 33 IU). Же төмөнкүлөрдөн Е витаминин алыңыз:
- Шпинат
- Бадам
- Күн карама уруктары
- Буудайдын уругу
- Жер жаңгак майы
- Collard жашылчалар
- Авокадо
- Манго
- Фундук
- Swiss chard
8 -кадам. Көнүгүү
Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз, жумасына жок дегенде 150 мүнөт. Ошол эле ден соолукка пайда алуу үчүн көнүгүүңүздү башкарылуучу бөлүктөргө бөлүңүз. Орточо көнүгүү же күчтүү басуу да катаракта коркунучун төмөндөтөөрү көрсөтүлгөн. Медициналык изилдөөлөргө ылайык, көнүгүү канчалык катаал болсо, катаракта коркунучу ошончолук азаят.
Катаракта диабет менен тыгыз байланышта. Ашыкча салмак же семирүү кант диабетине чалдыгууңузду жогорулатат, андыктан салмакты сактаңыз
2дин 2 -бөлүгү: Катаракта таануу
Кадам 1. Катаракта белгилерин таануу
Катаракта карылыкта көп кездешет жана бир же эки көздө тең болушу мүмкүн. Төмөнкү симптомдордун бирин байкап калсаңыз, дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
- Бүдөмүк көрүнүш
- Өңү өчкөн өңдөр
- Окуу жана айдоо кыйын
- Көрүүнүн жаркырашы (жарыктын айланасындагы галолорду көргөндө)
- Түн ичинде начар көрүү
- Кош көрүнүш
- Көздүн эскиришинде рецептти тез -тез алмаштыруу
Кадам 2. Көздүн сынагынан өтүңүз
Катаракта бар -жогун текшерүү үчүн, көз доктуруңуз бир нече кошумча тесттер менен бирге кадимкидей көз экспертизасын өткөрөт. Мисалы, врачыңыз жарыкты текшерип көрүшү мүмкүн. Бул линзаны жана көздүн артында жайгашкан башка бөлүктөрдү көрүү үчүн жогорку интенсивдүү жарык чоңойтуусун колдонот. Көз доктуруңуз катарактанын кесепетинен сиздин көзүңүздөн жарык өтүүдө кандайдыр бир кыйынчылыктар бар экенин айта алат.
Көз доктуруңуз, балким, карегини чоңойтуу үчүн көзүңүздү кеңейтет. Көз тамчылары берилет жана окуучуларыңыз кеңейгенден кийин, дарыгер кандайдыр бир көйгөйдү аныктоо үчүн сиздин чыныгы көзүңүздү көбүрөөк көрө алат
Кадам 3. Кандай катаракта бар экенин аныктаңыз
Катаракта баары бирдей эмес, бирок булуттун көрүнүшүнүн бузулушу жалпы симптом. Катаракта жайгашкан жерине, симптомдоруна жана көрүү өзгөрүүлөрүнүн даражасына жараша төрт категорияга бөлүнөт. Катаракта түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Ядролук катаракта: Булар көздүн борборуна таасир этет. Башында алар алысты көрбөй калышы мүмкүн, бирок бара -бара линза сары же күрөң болуп калат. Негизги симптом - түстөрдү ажырата албоо.
- Кортикалдык катаракта: Бул линзанын четине таасир этет. Ак түстөгү клин түрүндөгү тунуктуктар же сызыктар линзанын борборуна чейин созулуп, жарыкка тоскоолдук кылышы мүмкүн. Бул бейтаптар, адатта, жаркыроо менен көйгөйлөргө дуушар болот дегенди билдирет.
- Арткы субкапсулярдык катаракта: Бул көбүнчө линзанын артында пайда болгон кичинекей же тунук эмес аймактардан башталат. Бейтаптар окуунун бузулушунан жана жаркыраган жарыкка сезгичтиктен жабыркашат. Дагы бир симптом - жаркыраган жарыктын айланасындагы галолорду көрүү, өзгөчө түн ичинде.
- Тубаса катаракта: Бул катаракта төрөлгөнгө чейин пайда болот, көбүнчө энеси төрөлгөндө болгон инфекциядан (мисалы, кызамык, Лоу синдрому, галактоземия же булчуң дистрофиясы). Педиатрлар төрөлгөндөн көп өтпөй катаракта бар -жогун текшеришет. Эгерде алар борбордук көрүү огун тосушса, амблиопияны (жалкоо көз) алдын алуу үчүн катарактарды алып салуу керек болот. Катаракта кичинекей же огу жок болсо, хирургиянын кереги жок болушу мүмкүн. Тескерисинче, дарыгер аларды байкап калышы мүмкүн.
Кадам 4. Катаракта коркунучунун факторлорун түшүнүңүз
Кээ бир медициналык шарттар же факторлор сизди катарактага чалдыгууңузду билдириши мүмкүн. Мисалы, Диабет (2 -тип) карбонгидраттын метаболизмине тоскоол болот. Катарактанын өнүгүшү гипергликемия менен байланыштуу болгондуктан, диабет катаракты тезирээк алары белгилүү. Өзгөчө афроамерикалыктар, испан америкалыктар жана аялдар тобокелчиликте. Мындан тышкары, төмөнкүлөр катаракта коркунучу бар:
- Жашын жогорулатуу
- Алкоголду ашыкча ичүү же тамеки чегүү
- Күн нуруна ашыкча таасир берүү
- Иондоштуруучу нурлануу (мисалы, рентген нурларында жана рак нурлануу терапиясында колдонулат) же уулуу заттардын таасири
- Катаракта, глаукома же макулярдык деградация сыяктуу окулярдык (көз) оорунун тарыхы
- Жогорку кан басымы (гипертония)
- Семирүү
- Көздүн жаракаты же сезгенүүсү тарыхы
- Көз хирургиясынын тарыхы
- Визуалдык жактан катуу талап кылынган же сиздин көзүңүз үчүн коркунучтуу болгон кесиптерде иштөө
- Кортикостероиддик дарылар сыяктуу окулярдык терс таасирлери бар рецепт же рецептсиз дарыларды алуу (стероиддер стероиддик катаракты пайда кылышы мүмкүн жана антипсихотиктер да катарактага байланышкан.)
- Контакт линзаларын тагынуу
- Сиз курсагында жатканда немис кызамыгы
Кадам 5. Катаракты эрте башкарыңыз
Катаракта көзүңүздүн начарлашына алып келгендиктен, зыянды кечиктирүүгө аракет кылуу маанилүү. Хирургия - бул вариант жана аны кечиктирүү гана көрүүнүн начарлашына алып келет. Катаракта андан ары өрчүп кетпеши үчүн, аракет кылыңыз:
- Күчтүү көз айнек же линзаларды тагынуу
- Жакшы тамгаларды окуп жатканда лупаны колдонуу
- Күчтүү, ачык жарык
- Окуучуларды кеңейтүүчү дары
Кадам 6. Катарактага операция жасаңыз
Кадимки карылыктын натыйжасы болгон катаракта же булуттуу линзаны алып салуу үчүн хирургия бар. Ал башка линза менен алмаштырылган жана сиз адатта болжол менен 24 саатта калыбына келесиз. Догдуруңуз операциядан кийин инфекцияны болтурбоо үчүн майлоочу тамчыларды жана антибиотиктерди жазып бериши мүмкүн. Линзанын сырткы бөлүгүн булутка салган катаракта, борбордук көрүү сакталбагандыктан, аны алып салуунун кажети жок болушу мүмкүн.
Операциядан кийин көзүңүздө бөтөн дене бардай сезилиши мүмкүн. Бул көбүнчө тигилген жерлердин кургоосу же нервдин кесилиши менен шартталган. Кесилген нерв болгон учурда, симптомдорду сезүүнү токтотконго чейин калыбына келүү үчүн бир нече ай талап кылынат
Кеңештер
- Жапайы лосось, териси жок түркия, банан, картошка, жасмык, галибут, тунец, треска, соя сүтү, сырды камтыган жакшы диетадан В витаминин алууга аракет кылыңыз.
- Режимге кошуу же диетаңызды өзгөртүүгө чейин ар дайым диеталык өзгөрүүлөрдү дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
