Кортизол кан басымыңызды жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга, инфекциялар менен күрөшүүгө жана метаболизмдин туура иштешине жардам берет. Бул маанилүү гормон өтө жогору же төмөн болгондо, чарчоо, салмактын өзгөрүшү, маанайдын теңсиздиги жана кечигип айыгуу сыяктуу ар кандай симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Кортизол бөйрөк үстүндөгү бездерде жасалат жана кортизолдун өтө төмөн же жогорку деңгээли бөйрөк үстү безинин абалынын белгиси болушу мүмкүн, мисалы Кушинг оорусу же Аддисон оорусу. Бактыга жараша, кортизол дисбалансын дары-дармектер жана жакшы өзүн-өзү сактоо менен дарыласа болот, андыктан тесттен өтүү ден соолукту чыңдоо жана жакшы сезүү үчүн маанилүү биринчи кадам! Эгерде сиз кортизолдун деңгээли жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда аларды үйүңүздүн ыңгайлуу шарттарында текшерүүнүн көптөгөн варианттары бар. Дарыгерден шилекейди, заараны же канды текшерүүчү комплект алыңыз же биржадан сатып алып, тез жыйынтык алуу үчүн лабораторияга жөнөтүңүз. Эгерде тесттин жыйынтыгы кооптуу болсо же дарыгериңиз сизге кортизол деңгээлине таасир этүүчү оору диагнозун койсо, абалыңызды көзөмөлдөө жана дарылоо үчүн эндокринологго (гормон адисине) кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Шилекей тест топтомун колдонуу
Кадам 1. шилекейди текшерүүчү комплект сатып алыңыз же врачтан алыңыз
Үйдө кортизол деңгээлин текшерүүнүн эң оңой жолдорунун бири шилекейди текшерүүчү комплект. Догдуруңуз сизди үйүңүзгө алып баруу үчүн шилекейди текшерүүчү комплект бере алат, же сиз онлайндан же дарыканадан биржадан сатылган шилекей тестин сатып ала аласыз.
- Кортизол деңгээлин текшерүүчү коммерциялык шилекей тесттерине ZRT шилекей сыноо комплекти, HealthConfirm Stress Hormone Plus комплект жана Everlywell Аялдардын Ден соолук Тести кирет.
- Өндүрүүчүлөрүнүн айтымында, бул сыноо комплектилери CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments) тарабынан тастыкталган лабораториялар тарабынан иштетилет.
Кадам 2. Тест тапшырууңузда көрсөтүлгөн убакта тесттен өтүңүз
Сиздин кортизолдун деңгээли күн бою өзгөрүп турат, андыктан дарыгериңиз же өндүрүүчүңүз же тесттик топтомуңуз үлгүңүздү күнү -түнү белгилүү бир убакта чогултууну сунушташы мүмкүн. Кээ бир шилекей тесттери саат 11дин ортосунда чогултулат. жана түн ортосунда, сиздин кортизол көлөмү салыштырмалуу төмөн болгондо. Башка комплекттер эрте менен тестирлөөнү сунуштайт, кортизол деңгээли эң жогорку деңгээлде, ал эми түштөн кийин (саат 16:00 чамасында) деңгээлиңиз төмөн болгондо. Тест көрсөтмөлөрүн кылдат текшериңиз же үлгүңүздү качан чогултууну дарыгерден сураңыз.
Кээ бир тесттер, мисалы, HealthConfirm Stress Hormone Plus комплектинен үлгүлөрдү күн бою бир нече жолу чогултууну талап кылат
3 -кадам. Тамактануудан, ичүүдөн же тиштерди тазалоодон качыңыз
Үлгү алардан 15-30 мүнөт мурун тамактануу, ичүү же тишти тазалоо натыйжаларды анча так көрсөтө албайт. Эгерде сиз закускаңызды же тишиңизди тазалашыңыз керек болсо, үлгү чогултуу үчүн пландаштырылган убактыңызга тоскоол болбогондой убакыт бөлүңүз.
Кээ бир тесттер үлгүлөрүңүздү чогултуудан мурун оозуңузду муздак суу менен чайкооңузду көрсөтүшү мүмкүн
Кадам 4. шилекейди чогултуу түтүгүнөн капкакты алып салуу
Көпчүлүк кортизол шилекейи тесттер топтомун камтыган трубадан турат. Түтүктү ачыңыз, ошондо тампон ачык болот жана тампонго манжаңыз менен тийбөө үчүн өтө этият болуңуз.
Тампонга тийүү аны булгап, тесттин жыйынтыгына тоскоол болушу мүмкүн
Кадам 5. шилекейди чогултуу үчүн оозуңузга тампонду салыңыз
Түтүктү тампон оозуңузга түшүп тургандай кылып учуңуз. Оозуңузга болжол менен 2 мүнөт айлантыңыз, ошондо шилекейге каныккан болот. Бүткөндөн кийин, түтүккө кайра түкүрүңүз.
- Тамак оозуңузда жатканда чайнабаңыз.
- Кээ бир рецептсиз тесттер комплект колдонуунун ордуна, чогултуу түтүгүнө түз түкүрүүнү талап кылат.
Кадам 6. Түтүктү бекем жабыңыз
Капкакты кайра басыңыз жана анын коопсуз экенин текшериңиз. Бул үлгүнүн сыртка агып кетүүсүн же булгануусун алдын алат.
Эгерде комплект атайын конверт же үлгү чогултуучу баштык менен келген болсо, түтүктү ичине салып, мөөр басып коюңуз
Кадам 7. Так убакытты жана чогултуу күнүн этикеткага жазыңыз
Үлгүңүздү чогулткандан кийин, суралган маалыматты толтуруңуз. Бул, сыягы, толук аты -жөнүңүздү, датаңызды жана чогултууңуздун так убактысын камтыйт.
Сиз бул маалыматты үлгү түтүк этикеткасына жана өзүнчө маалымат баракчасына коюуңуз керек болушу мүмкүн
Кадам 8. 24 48 сааттын ичинде чогултуу түтүгүн лабораторияга кайтарыңыз
Үлгүнү лабораторияга кайра жөнөтүңүз же мүмкүн болушунча тезирээк жеке өзүңүзгө кайтарыңыз. Үлгүнү көпкө кармоо натыйжаларга таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде сиз дароо үлгүнү жөнөтө албасаңыз, анда аны муздаткычта сактаңыз.
- Лаборатория үлгүнү кабыл алып, иштеп чыккандан кийин, бир нече күндүн ичинде лабораториядан же медициналык камсыздоочуңуздан жыйынтыктарыңызды алышыңыз керек.
Метод 2ден 4: 24 сааттык заара тестин жасоо
Кадам 1. Тестти баштоодон мурун күчтүү көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз
Кортизол деңгээлин текшерүүнүн дагы бир жолу-бардык заараыңызды 24 сааттын ичинде чогултуу. Сыноо башталганга чейин, жок эле дегенде, 24 саат машыгуудан баш тартыңыз, анткени бул кортизол деңгээлине таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сиз билесизби?
Аз интенсивдүү көнүгүүлөр кортизол деңгээлин төмөндөтсө, орточо же жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр денеңизге физикалык стрессти тийгизип, кортизол деңгээлиңиздин убактылуу жогорулашына алып келет.
Кадам 2. Врачтан сураңыз, эгер анализге чейин кандайдыр бир дары -дармектерди ичүүнү токтотсоңуз
Кээ бир дары -дармектер заара кортизол тест жыйынтыгына таасир этиши мүмкүн. Тестти баштоодон мурун, дарыгериңизден кандайдыр бир дарыларыңызды убактылуу токтотуу керекпи деп сураңыз. Андай болсо, аларды алууңузду канча убакыт мурун токтотушуңуз керектигин сураңыз.
- Догдуруңуз сизге кеңеш бербесе, кадимки дары -дармектериңизди колдонууну эч качан токтотпоңуз.
- Сиздин тест жыйынтыгына таасир этиши мүмкүн болгон дарыларга талмага каршы препараттар, гормонго негизделген дары-дармектер (мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар же гормон алмаштыруучу дарылар) жана стероиддер кирет.
Кадам 3. Дарыгерден же сыноо лабораториясынан заара чогултуучу идишти алыңыз
Догдуруңуз же сыноо лабораториясы заара чогултуу үчүн баштык же пластик кумура сыяктуу атайын контейнер менен камсыз кылат. Коллекцияны жеңилдетүү үчүн, алар дааратканаңызга туура келген "шляпа" же чогултуучу табак бериши мүмкүн. Жыйноочу контейнерди кантип колдонуу керектиги тууралуу көрсөтмөлөрдү сураңыз.
Кээ бир рецептсиз сатылган үйдөгү кортизол тесттер, мисалы, Everlywell Sleep & Stress Test, кичинекей чогултуу контейнери менен келет. Сизден үлгүлөрдү күн бою бир нече жолу чогултуу талап кылынышы мүмкүн
4 -кадам. Эртең менен турганда дааратканага заара кылыңыз
Тестирлөө мезгилинин башында ажатканага заара кылып, адаттагыдай жууп салыңыз. Эртең мененки биринчи заараңызды чогултпаңыз.
Эртең мененки заара, адатта, күн бою өндүргөн заарага караганда көбүрөөк концентрацияланган, бул тесттин жыйынтыктарын бурмалап жибериши мүмкүн
Кадам 5. Кийинки 24 саат бою заара кылган учурда чогултуу контейнерин колдонуңуз
Эртең мененки биринчи заараңыздан башка, сыноо мезгилинин аягына чейин өндүрүлгөн заара түз эле сыноо идишине түшүшү керек. Ошентип, лаборатория күн бою заараыңызда чогулган кортизолдун жалпы суммасын текшере алат.
- Эртеси эртең менен турганда дааратканага заара кылып, кадимкидей жууп салыңыз.
- Доктуруңуз же лаборатория, эгер сиз биринчисин 24 саатка жетпей толук толтурсаңыз, бир нече чогултуу контейнерин бере алат.
Кадам 6. Коллектордук контейнерди муздаткычыңызда колдонуунун ортосунда сактаңыз
Зааранын ажырашына жол бербөө үчүн, контейнерди колдонбой турган убакта муздаткычка салыңыз. Эгерде сиз контейнерди муздаткычка тамак менен кошо коюу идеясына канааттанбасаңыз, аны полиэтилен баштыгынын ичине салып, алгач байлап коюңуз.
Дагы бир вариант - контейнерди муз менен муздаткычта сактоо. Муз эрип кетпегенин текшерүү үчүн маал -маалы менен текшерип туруңуз
Кадам 7. Инструкция боюнча чогултулган контейнерди лабораторияга кайтарыңыз
Кыязы, контейнерге атыңыз, датаңыз жана чогултуу мезгилинин башталыш жана аяктоо убактысы сыяктуу маалыматтар жазылышы керек болот. Үлгүнү кайра лабораторияга алып барыңыз же коллекциялоочу комплекттериңизде көрсөтүлгөн дарекке жөнөтүңүз.
Үлгүнү чогултуп бүткөндөн кийин, мүмкүн болушунча тез арада үлгүнү лабораторияга кайтарыңыз
Метод 3 3: Манжа менен прикладдык кан үлгүсүн чогултуу
Кадам 1. Кортизол канын текшерүүчү комплект сатып алыңыз
Лабораторияда же дарыгердин кеңсесинде кортизол тестин алганда, ал адатта кан анализи түрүндө жасалат. Рынокто бармактын таякча ыкмасын колдонуу менен өзүңүздүн кан үлгүлөрүңүздү чогултууга мүмкүндүк бере турган бир нече үй тесттер бар.
- Сиздин кандагы кортизол деңгээлин текшерүүчү үй тесттерине Forth кортизол комплект жана LetsGetChecked кортизол тести кирет.
- Үлгүңүздү жыйноо үчүн күндүн кайсы убактысы ылайыктуу экенин билүү үчүн комплекттериңиздеги нускамаларды текшериңиз.
Кадам 2. Колуңузду самын жана жылуу суу менен жууңуз
Колду жуу микробдорду жууп, кан чогултуу процессин гигиеналык жактан жакшыртат. Манжаларыңызды жылытуу кан айланууну жакшыртат жана манжа таякчасы менен кан чогултууну жеңилдетет. Жылуу же ыңгайлуу ысык самын менен сууну колдонуңуз.
- Бүткөндөн кийин колуңузду таза сүлгү менен кургатыңыз.
- Ошондой эле манжаларыңызды жылытуу үчүн кол жылыткычты колдонсоңуз болот.
Кадам 3. Үчүнчү же төртүнчү манжаңызды үстөмдүк кылбаган колуңуздан тандаңыз
Колуңузду чогултуу үчүн басымдуу эмес колуңузду же эң аз колдонгон колуңузду тандаңыз. Ошентип, сиздин үстөмдүк кылган колуңуз ланцетти иштетүү үчүн эркин болот. Адатта, үчүнчү же төртүнчү манжалар (ортоңку же сөөмөй) эң жакшы иштейт.
Мисалы, оң колуңуз болсо, үлгүңүздү сол колуңуздагы шакек манжаңыздан чогултууну тандасаңыз болот
Кадам 4. Манжаңыздын учун спирт тампону менен тазалаңыз
Коллекцияда спирттен жасалган аарчы болушу керек. Стерилдөө үчүн тандап алган манжаңыздын учу менен сүртүңүз.
Эгерде сиздин комплектке спирт салфеткасы кошулбаса, анда аптечкадан аарчып колдонсоңуз болот же 70% изопропил спиртин таза пахта сүрткүчкө же даки аянтына койсоңуз болот
Кадам 5. Бул жерди таза салфетка же даки менен сүртүңүз
Бардык алкоголду сүртүү үчүн кургак салфетка менен сүртүңүз. Коллекцияга кирерден мурун колуңуздун толугу менен кургак экенин текшериңиз.
Сиздин чогултуу комплект бул максат үчүн даки аарчып камтышы мүмкүн
Кадам 6. Ланцеттен капкакты алып салыңыз
Канды чогултууга даяр болгондон кийин, коргоочу капкакты бурап же тартып алыңыз. Бул сиздин териңизди тешип, канды чогултуу үчүн колдоно турган кичинекей, жазгы ийнени ачып берет.
Манжа таякчасын текшерүү үчүн ар дайым жаңы, стерилдүү ланцет колдонуңуз
Кадам 7. Терини тешүү үчүн лансетти манжаңыздын капталына басыңыз
Тандалган манжаңыздын тегеректелген учуна ланцеттин учун басыңыз. Аны манжаңыздын ортосуна түз эмес, эки жакка бир аз жайгаштырыңыз, бул кыйла сезимталыраак аймак. Манжаңызды тешүү үчүн ланцеттин жогору жагындагы триггерди катуу басыңыз.
Ланцет териңизди тешкенде сиз кандайдыр бир кысымды жана кичине кычышууну сезесиз
Кеңеш:
Эгерде сизде расмий курч таштоочу контейнер жок болсо, колдонулган ланцеттерди желим пластик идишке, мисалы, бош сүт кумурасы же кир жуугуч бөтөлкөгө ыргытып салсаңыз болот. Контейнерди кадимки таштандыга ыргыта алаарыңызды билүү үчүн сиздин аймакта биологиялык коркунучту жок кылуу боюнча жергиликтүү көрсөтмөлөрдү издеңиз.
Кадам 8. Кандын биринчи тамчысын таза чүпүрөк менен аарчыңыз
Манжаңыздын учун тыккандан кийин, кан мончогу пайда болушу керек. Аны сүртүү үчүн кургак марли менен сүртүңүз.
Манжаңызды спирт менен сүртпөңүз. Колдонуп жаткан аарчыңыздын таза жана кургак экенин текшериңиз
Кадам 9. Колуңуздун түтүгүнө кан чыгаруу үчүн манжаңызды акырын кысыңыз
Кандын тамчыларынын чыгып кетишине жана чогултуу түтүгүнө өтүшүн камсыз кылуу үчүн манжаңызды кылдаттык менен укалаңыз. Кандын манжаңыздын учуна оңой өтүшүнө жардам берүү үчүн манжаңызды ылдый карай, ылдый каратып коюңуз. Сөөмөйүңүздү кысуу менен коё берүүнүн ортосунда кезектешип туруңуз, ошондо кан кайра сөөмөйүңүздүн учуна кирип кетет. Түтүк көрсөтүлгөн деңгээлге чейин толтурулганга чейин муну улантыңыз.
- Кээ бир кан чогултуу түтүктөрү үчүн, манжаңыздын учун түтүктүн капталына тийгизип, кандын ичине киргизишиңиз керек болот. Башкалары манжаңызды түтүктүн үстүндө кармап, тамчылардын түшүп кетишин талап кылышы мүмкүн.
- Түтүктүн капталына өтө катуу кысуудан же манжаңыздын учу менен сүртүүдөн алыс болуңуз, анткени бул кан клеткаларын бузушу мүмкүн.
- Эгер жетиштүү кан чогулта албасаңыз, жаңы ланцет алып, ошол эле манжаңызга башка жерин сайыңыз. Кааласаңыз, башка манжаңызды колдонуп көрүңүз.
- Эгер бүтүргөнүңүздө манжаңыз дагы эле канап жатса, бандаид коюп, 30 секундага жумшак басым жасаңыз.
Кадам 10. Түтүктү жаап, акырындык менен 5-10 жолу оодарыңыз
Каныңыздын үлгүсүн алгандан кийин, капкакты бекем байлаңыз. Түтүктүн мазмунун аралаштыруу үчүн түтүктү акырын 5-10 жолу оодарыңыз. Же болбосо, чогултуу процессинде жана андан кийин түтүктү акырын айлантууга болот.
Түтүктү катуу силкпеңиз, анткени бул үлгүгө зыян келтириши мүмкүн
Кадам 11. Түтүктү берилген баштыкка салып, керектүү энбелгилерди коюңуз
Сиздин комплект биологиялык коркунучтуу баштыкты жана толтуруу үчүн кээ бир этикеткаларды камтышы мүмкүн. Толук аты -жөнүңүз, туулган күнүңүз жана чогултуу убактысы жана датасы сыяктуу каалаган маалыматты жазыңыз.
Эгерде сиз үлгүнү почтага жөнөтүшүңүз керек болсо, сизден почта кутусунун же конвертинин сыртына биологиялык коркунуч стикерин чаптоо талап кылынышы мүмкүн
Кадам 12. Үлгүнү лабораторияга мүмкүн болушунча тезирээк жөнөтүңүз
Топтомуңузду көрсөткөндөй чогултуу түтүгүн таңгактаңыз жана лабораторияга текшерүү үчүн жөнөтүңүз. Муну мүмкүн болушунча тезирээк жасаңыз, андыктан үлгүнүн ажыроого убактысы жок.
Идеалында, сиз тестти жуманын аягына чейин жума күнү жүргүзүшүңүз керек, андыктан ал жумуш күнү лабораторияга келет
Метод 4 4: Сиздин тест жыйынтыгын түшүнүү
Кадам 1. Врачыңыз менен тесттин жыйынтыгы тууралуу сүйлөшүңүз
Эгерде сиз биржадан тышкаркы үй тестирлөө комплектин колдонсоңуз, анда бир нече күндүн ичинде жыйынтыктарды алышыңыз керек. Лаборатория сиздин кортизол деңгээлиңиздин нормадан жогору же төмөн экенин айта алса да, алар эмнени билдирерин билүү үчүн дарыгер менен жыйынтыгын талкуулашыңыз керек болот. Медициналык көйгөйүңүз бар экенин аныктоо үчүн тесттин жыйынтыгына гана ишенбеңиз.
- Жыйынтыктарыңыздын көчүрмөсүн дарыгердин кеңсесине алып келиңиз же лабораторияга жөнөтүңүз.
- Врачыңыздын кеңсесине чалып, тест тапшыргандыгыңызды жана анын жыйынтыгын байкап көрүүгө кызыкдар экениңизди түшүндүрүңүз.
Кадам 2. Кортизол деңгээлиңиз жогору болсо, Кушинг синдромуна текшерүүдөн өтүңүз
Кортизолдун адаттагыдан жогору деңгээли Cushing синдромунун белгиси болушу мүмкүн, бул денеңизде кортизолдун өтө көп өндүрүшүнө алып келет. Кушинг синдрому - бул ден соолуктун олуттуу шарты, андыктан сизде шек бар болсо, дароо доктурга кайрылыңыз. Кортизолдун жогорку деңгээлинен тышкары, жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Өзгөчө жүздө, белдин, далыда жана моюнда салмак кошуу
- Ичиңизге, сандарыңызга, көкүрөгүңүзгө же колуңузга кызгылт көк түстөгү чоюлуу белгилери
- Жаракалардын жана жаракалардын жай айыгышы
- Териси жука, морт же оңой эле көгөрөт
- Безетки
3 -кадам. Эгерде сиздин деңгээлиңиз төмөн болсо, Аддисон оорусуна тестирлөө жөнүндө сураңыз
Аддисон оорусу - бул бөйрөк үстүндөгү бездин иштебей калышына алып келген оору. Эгерде кортизолдун деңгээли өтө төмөн болсо, дарыгер менен Аддисон оорусуна же бөйрөк үстүндөгү бездин башка оорусуна тест тапшыруу жөнүндө сүйлөшүңүз. Аддисон оорусунун симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Катуу чарчоо
- Арыктоо же аппетит төмөндөө
- Кан басымынын төмөндөшү же эстен тануу
- Кандагы канттын деңгээли төмөн
- Туз кумары
- Теринин карарышы
- Жүрөк айлануу, кусуу же диарея
- Ичиңизде, булчуңдарыңызда же муундарыңызда оору
- Денедеги чачтын түшүшү
- Ачуулануу, депрессия жана адаттан тыш жүрүм -турум
Кадам 4. Адаттагыдай кортизол деңгээлинин башка мүмкүн болгон себептерин талкуулаңыз
Кортизолдун жогору же төмөн болушу дагы башка факторлордун натыйжасы болушу мүмкүн, андыктан тесттин жыйынтыгына таянып, ден соолугуңуздун өзгөчө абалы бар деп ойлобоңуз. Догдуруңуз сизди текшерип, кошумча текшерүүлөрдү жүргүзүп, эң ыктымалдуу себебин аныктоо үчүн суроолорду бергиси келет. Адаттагыдан башка кортизол деңгээлинин башка себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Катуу стресс
- Кош бойлуулук
- Кээ бир дары -дармектер, мисалы, гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар
- Инфекциялар
- Бөйрөк үстүндөгү шишиктер
