Ыргыткандан кийин жакшы сезүүнүн 3 оңой жолу

Мазмуну:

Ыргыткандан кийин жакшы сезүүнүн 3 оңой жолу
Ыргыткандан кийин жакшы сезүүнүн 3 оңой жолу

Video: Ыргыткандан кийин жакшы сезүүнүн 3 оңой жолу

Video: Ыргыткандан кийин жакшы сезүүнүн 3 оңой жолу
Video: Өзбек улуттук палооӨзбек улуттук палоосусу 2024, Март
Anonim

Жүрөк айлануу жана кусуу оору, кош бойлуулук, кыймыл оорусу же тамак -аштан уулануу сыяктуу ар кандай факторлордон келип чыгат. Көпчүлүк учурларда, 24 сааттан ашык созулган кусуу олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн, бирок кусуу дубасынан артка кайтуу өзүн өзү кароонун жөнөкөй маселеси. Эгерде бир же эки күндөн ашык жүрөк айлануу жана кусуу пайда болсо, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Болбосо, керектүү нерселерди жеп -ичүү жана денеңизди калыбына келтирүү менен, сиз кускандан кийин бат эле өзүңүздү жакшы сезесиз!

Кадамдар

3 -метод: кускандан кийин эле жүрөк айланууну жеңилдетүү

Эстен кеткис кадам 1
Эстен кеткис кадам 1

Кадам 1. Тик отурган абалда башыңызды көтөрүп эс алыңыз

Кускандан кийин көп кыймылдоого аракет кылбаңыз, анткени бул чындыгында жүрөк айланууңузду начарлатышы мүмкүн. Тескерисинче, өзүңүздү өйдө көтөрүп, денеңиздин калыбына келүүсүнө жардам берүү үчүн башыңызды бутуңуздан 30 см бийик көтөрүп отурган абалда эс алыңыз.

  • Эс алуу үчүн жалпак абалда жатпаңыз; бул байкабай кайра кусууңузга себеп болушу мүмкүн.
  • Бул эс алуу абалында кеминде бир саат туруңуз же ашказаныңыздын кускусу келбей калганга чейин.

Кадам 2. Моюнуңуздун артына салкын компресс коюңуз

Таза жуугучту чыланганча салкын, агын суунун астында кармаңыз. Андан кийин, аны раковинанын үстүнө сүрүп, кездемени экиге бүктөңүз. Матаны моюнуңуздун артына жайып, ошол жерде 5-10 мүнөт кармаңыз. Бул кускандан кийин тынчтандырышы мүмкүн. Ал ошондой эле кускандан кийин көтөрүлүшү мүмкүн болгон дене температураңызды түшүрүүгө жардам берет.

Орто кылымдан кийин толук жашоо өткөрүңүз 13 -кадам
Орто кылымдан кийин толук жашоо өткөрүңүз 13 -кадам

Кадам 3. Күчтүү же жагымсыз жыттардан алыс болуңуз

Тамеки түтүнү, күчтүү атырлар же ачуу тамактын жыты сыяктуу жыттар, эгер сиз мурунтан эле көңүлүңүз айнып жатса, кусууга алып келиши мүмкүн. Куспастан, жок дегенде 24 саат кеткенге чейин, мүмкүн болушунча мындай жыттарга кабылбаңыз.

Белгилей кетсек, ысык тамак муздак тамактарга караганда күчтүү жытка ээ, ошондуктан ысык тамактардан баш тартуу да тамактын жыттарын кусууга жол бербөөнүн жакшы жолу

Сизде гипергидроз барбы билиңиз 7 -кадам
Сизде гипергидроз барбы билиңиз 7 -кадам

Кадам 4. Ашказаныңызды дүүлүктүрө турган оозеки дарыларды ичүүдөн алыс болуңуз

Буларга аспирин, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs), мисалы ибупрофен же напроксен жана кээ бир кан басым дарылары кирет. Кусууну баштоодон мурун башка шартта кабыл алган ар кандай оозеки дарыларды токтотуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Кээ бир антибиотиктер да жүрөк айланууну пайда кылары белгилүү болгон. Бирок, эч качан врач менен кеңешүүдөн мурун антибиотиктерди колдонууну токтотпошуңуз керек

Көңүлүңүз чөгүп турганда 3 -кадам
Көңүлүңүз чөгүп турганда 3 -кадам

5 -кадам. Эгерде дагы эле кускусу келсе, таза аба үчүн сыртка чыгууга аракет кылыңыз

Көчөдө сейилдөө үчүн таза аба алуу көбүнчө жүрөк айланууну жана кусууну башкарууга жардам берет. Бирок, физикалык жактан сезимиңиз жок кезде сыртта сейилдөөгө ашыкча күч жумшабаңыз.

Эгерде сейилдөө үчүн сыртка чыгуу өтө кыйын болуп көрүнсө, сырттагы таза абаны дем алуу үчүн ачык терезенин жанында отурууга аракет кылыңыз

Кадам 6. Жүрөк айланууңузду жоюу үчүн ароматерапияны колдонуңуз

Ароматерапия - бул эфир майларынын жытын дем алганда, мисалы, диффузорго эфир майынын бир нече тамчысын кошуп же жыттуу шамды күйгүзгөндө. Жүрөк айланууну басаңдатууга жардам бере турган кээ бир эфир майлары төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Ginger
  • Жалбыз
  • Лаванда
  • Fennel үрөнү
  • Лимон
Эстен тануу 10 -кадам
Эстен тануу 10 -кадам

Кадам 7. Жүрөк айланууңузду басуу үчүн терең дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуңуз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жай, терең дем алуу сиздин парасимпатикалык нерв системаңызды активдештирип, жүрөк айлануу же ашказандын бузулуусун азайта алат. Ыңгайлуу, отурган абалда, көзүңүздү жумуп, мурдуңуз менен 5 секунд терең дем алыңыз. Андан кийин 7 секунда бою мурун аркылуу жай дем чыгарыңыз. Жүрөк айланууңуз жоголо баштаганга чейин бул процессти кайталаңыз.

Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн дем алганда өпкөңүздү толугу менен толтурууга аракет кылыңыз

3 -метод 2: кайра жеп -ичүү

Качан ашыкча тамактанганыңызды билиңиз 14 -кадам
Качан ашыкча тамактанганыңызды билиңиз 14 -кадам

Кадам 1. Ашказаныңыздын эс алуусу үчүн 15 мүнөт тамак ичүүдөн баш тартыңыз

Ашказаныңыздын булчуңдары кусуп бүткөндөн кийин абдан ооруйт, айрыкча көп кусуп жатсаңыз. Ашказаныңызды эс алдырсаңыз, кайра тамак жегенден кийин кайра кусуу коркунучу азаят.

Кускандан кийин кусуунун даамын кетирүү үчүн оозуңузду бир аз суу менен чайкап салсаңыз туура болот. Биринчи 15 мүнөттө анын бирин жутуп албоого аракет кылыңыз

Үйдөгү дарылар менен вирустук инфекцияны айыктыруу 15 -кадам
Үйдөгү дарылар менен вирустук инфекцияны айыктыруу 15 -кадам

Кадам 2. Суусуздануунун алдын алуу үчүн кичине ууртам суу ичиңиз же муз чиптерин соруңуз

15 мүнөттөн кийин кайра кускан жоксуз, суюктукту системаңызга кайра киргизүү үчүн 5-10 мүнөт сайын суу иче баштаңыз. Кусуу сизди көп суу жоготууга алып келет, андыктан мүмкүн болушунча тез арада денеңизди суу менен камсыз кылуу маанилүү.

  • Эгерде сиз суу ичкенден кийин кайра куса баштасаңыз, аны ичүүнү токтотуп, кайра аракет кылардан мурун дагы 15-20 мүнөт күтө туруңуз.
  • Ошондой эле бул этапта алсыз чайларды, спорттук суусундуктарды же таза газдалбаган суусундуктарды ичип көрүүгө болот, алар ашказаныңызды капа кылбаса.

3 -кадам. Жаңы имбирди чайнап же имбир чайынан ичип алыңыз

Имбирь кусууга каршы касиетке ээ, демек, ал жүрөк айланууну жана кусууну токтотууга жардам берет. Эгерде сизде жаңы имбир бар болсо, анда 0,5 дюймдук кесимди кесип, чайнап же имбир чай кайнатуу үчүн колдонсоңуз болот. Бычак менен терини кесип, чайноо керек болсо, бүт кесимди оозуңузга салыңыз, же кружкага салып, үстүнө кайнак суу куюңуз. Имбирди ысык сууга 10 мүнөт демдеп, анан чайды акырын ичип алыңыз.

Кош бойлуулук учурунда энергия алуу 18 -кадам
Кош бойлуулук учурунда энергия алуу 18 -кадам

4 -кадам. Кусууну токтоткондон кийин 8 сааттан кийин жумшак, крахмалдуу тамактарды жеп көрүңүз

Сиз эч нерсе жегенге чейин 8 саат бою суюктукту куспай кармап тургуңуз келгенче күтүшүңүз керек. Биринчи жегенге аракет кылган нерселериңиз, брат, күрүч, алма жана тост сыяктуу жеңил сиңирилүүчү жеңил, крахмалдуу азыктар болушу керек.

  • BRAT (банан, күрүч, алма жана тост) диетасы - ашказаны бузулган адамдарга сунушталган диета.
  • Чай менен йогурт да кускандан кийин жей турган оңой тамак.
Тез салмак кошуу 1 -кадам
Тез салмак кошуу 1 -кадам

Кадам 5. Акырындык менен кадимки диетага кайтуу үчүн ар бир 2-3 саатта кичине тамактаныңыз

Бул ар бир 6-8 саатта чоң тамак жегенге караганда ашказаныңызга аз оорчулук келтирет. Ошондой эле, кайра ашказаныңызды бузуп алуу коркунучун азайтуу үчүн, кускандан кийин биринчи 24 саатта муздак же бөлмө температурасында берилген тамактар менен тамактаныңыз.

  • Бул этапта жей турган азыктардын кээ бир мисалдарына картошка пюреси (өтө ысык эмес), күрүч, аз майлуу сүттөн жасалган крем шорпосу, прецельс же майсыз пудинг кирет.
  • Бул убакта эч кандай куурулган, майлуу, кислоталуу же таттуу тамактарды жебеңиз, анткени бул түрдөгү тамак ашказаныңызды кыжырдантышы мүмкүн. Куурулган тоокту же сырдалган пончик менен күрөшүүдөн мурун, 24-48 саат бою куспай калганга чейин күтө туруңуз.
Мисофония менен күрөшүү 13 -кадам
Мисофония менен күрөшүү 13 -кадам

6 -кадам. Ашказаныңыз жакшы сезилгенге чейин кофеин, тамеки жана алкоголдон алыс болуңуз

Кофеиндүү жана алкоголдук суусундуктар менен тамеки продуктулары ашказаныңызды кыжырдантып, кайра кусууга алып келиши мүмкүн. Коопсуз болуу үчүн, кусууну токтоткондон кийин, жок дегенде 24-48 саат бою бул азыктарды колдонуудан алыс болуңуз.

Эгерде сиз лактозаны көтөрө албасаңыз же сүткө башкача сезимтал болсоңуз, 24 саат бою куспастан кетмейинче, сүт азыктарын жебеңиз

3 -метод 3: Жүрөк айлануудан физикалык жактан калыбына келтирүү

Жылуулук оорусун баалоо 1 -кадам
Жылуулук оорусун баалоо 1 -кадам

Кадам 1. Өзүңүздү жок дегенде 1-2 күн ашыкча жүктөөдөн алыс болуңуз

Денеңиз кусуусунан айыгуу үчүн эмес, биринчи кезекте кусууга себеп болгон нерселердин баарын жеңүү үчүн эс алуусу керек. Көңүлүңүз чөгүп турганда көп кыймылдоо дагы кусууга алып келиши мүмкүн, андыктан көңүл айнууңуз толугу менен жоголмойунча өзүңүздү эс алдырган жакшы.

Эгерде сизде сакайып жаткан учурда сизге кам көрүүгө жардам бере ала турган досторуңуз же үй -бүлөңүз бар болсо, анда алар жүрөгүңүздүн айланышы жоголгонго чейин сиз менен бирге болууга даяр экенин сураңыз

Клаустрофобия менен күрөшүү 10 -кадам
Клаустрофобия менен күрөшүү 10 -кадам

2 -кадам. Көңүл айнууну жана кусууну көзөмөлдөө үчүн дары -дармектерди колдонууну карап көрүңүз

Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрүү аркылуу колуңуздан келгендин баарын жасап, көңүлүңүздү айланып кетсеңиз жана дагы эле кусуп калсаңыз, сизге дары-дармектердин жардамы керек болушу мүмкүн. Кайталануучу жүрөк айлануу жана кусууну көзөмөлдөп туруу үчүн, жүрөк айланууга каршы дарыны жазып берүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

  • Көбүнчө жүрөк айланууга каршы дары-дармектердин мисалдары Phenergan жана Zofran кирет.
  • Көңүл буруңуз, ашказан оорусун дарылоо үчүн колдонулган кээ бир рецептсиз дары-дармектер, мисалы, пепто-бисмол жана каопектат, эгер сизде ашказан вирусу бар болсо, анда сизди кусууга тоскоол болбойт.
Эртең менен ашказанды дарылаңыз 20 -кадам
Эртең менен ашказанды дарылаңыз 20 -кадам

Кадам 3. Эгерде кусууңуз кетпесе же күчөп кетсе, дарыгерге кайрылыңыз

Көбүнчө 24 сааттан кийин кусуу жана жүрөк айлануу кетсе да, кээде олуттуу оорулардын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде кусууңуз 24 сааттан ашык созулса, кусууңузда кан болсо же ичтин катуу ооруй баштаса, дарыгерге кайрылыңыз.

Ошондой эле 48 сааттан ашык созулган куспай жүрөк айлануу болсо, дарыгерге кайрылуу керек

Кеңештер

Эгерде оозуңузда кусуунун даамы сакталып кала турган болсо, катуу конфетти бир аз соруп көрүңүз. Бул сиздин ашказаныңызды айыктырбашы мүмкүн, бирок, жок дегенде, ыргытылган чириген даамдан арылат

Эскертүүлөр

  • Эгерде кусууңузда кан болсо же кусууңуз башыңыздын катуу оорушу же ичтин оорушу, летаргия, баш аламандык, 38 ° C (38 ° C) жогору ысытуу же тез дем алуу менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Мунун баары олуттуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.
  • Эгерде 6 жашка чейинки балада кусуу бир нече сааттан, же 6 жаштан ашкан балада бир суткадан ашык созулса, баланы дароо доктурга алып барыңыз.

Сунушталууда: