Эксперттер, айрыкча шишип кеткенде, анын айыгышына жардам берүү үчүн жараланган бутту эс алдырышыңыз керек экенине кошулушат. Тилекке каршы, бутуңузга зыян келтирүү абдан оңой, ал тургай кичинекей бутуңуздун жаракаты сиздин мобилдүүлүгүңүздү убактылуу чектей алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жараланган бутуңузду муздатуу, көтөрүү жана таңуу сиздин калыбына келишиңизге жардам берет. Кошумчалай кетсек, врачыңыз бутуңуз айыгып баратканда оңой эле айланып өтүүгө жардам берүү үчүн балдактарды колдонууну же такалуу бут кийимдерди кийүүнү сунушташы мүмкүн.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Бутту дарылоо
Кадам 1. Жаракатка баа берүү
Сиз бутка салмак кошо албай жатасызбы? Бул абдан шишип баратабы? Андай болсо, бул сиздин жараатыңыз кичине чымыркоодон же чыңалуудан да олуттуу экенин билдириши мүмкүн - бул тиешелүү түрдө тарамышка же булчуңга зыян келтирүүнү билдирет. Эгерде буттун салмагы көтөрүлбөсө, анализдер жана рентген нурлары үчүн доктурга кайрылуу керек. Бул, айрыкча, сөөктү сындырдыңызбы же жокпу, жараатыңыздын деңгээлин аныктоого жардам берет. Штаммдар жана көпчүлүк тарамыштар хирургияны талап кылбайт; сыныктар кээде болот. Врачыңыз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Бутту эс алдырыңыз
Бутуңузду 48ден 72 саатка чейин эс алып, жаракатка алып келген активдүүлүктү чектешиңиз керек. Бутка салмак кошуудан алыс болуңуз. Ошо сыяктуу эле, керек болсо, балдактарды колдонуңуз. Буту сынып калбаса, кээ бир кичинекей колдонуу жакшы болушу керек, бирок жалпысынан алганда сиз ордунда калышыңыз керек.
3 -кадам. Бутту муздатуу
Денеңиздин физикалык травмага дароо жооп бериши - бул жерди канга толтуруу. Бул шишикти же сезгенүүнү пайда кылат. Шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн, музга оролгон сүлгү менен бутуңузга болжол менен 30 мүнөт ар бир 2-3 саатта биринчи 48-72 саатта сүйкөңүз. Ошол эле учурда бутуңузду ашыкча муздатып албоо үчүн этият болуңуз. Муздак кап менен жатып уктап калбаңыз же териге түз тийбегиле, анткени бул суук күйүккө же үшүккө алып келиши мүмкүн.
Музга даяр кирүү мүмкүнчүлүгүңүз болбосо, бир кап тоңдурулган буурчак иштейт
Кадам 4. Жабыркаган бутту көтөрүңүз
Шишикти басаңдатуунун дагы бир жолу - тартылуу күчү сиздин пайдаңызга иштешине жол берүү. Жаракатты көтөрүңүз. Суюктуктун чогулушуна жол бербөө үчүн бутуңузду жаздыкка коюп, жүрөгүңүздүн деңгээлинен бир аз жогору коюңуз.
5 -кадам. Кысылган бинт коюңуз
Шишикти басаңдатуунун дагы бир жолу - бутту кысуу. Ороолор, бинттер жана брекеттер да буттун кыймылын чектеп, андан ары жаракат алышыңыздын алдын алат. Кысуучу аппараттарды каалаган дарыканадан сатып алсаңыз болот. Алар жабыркаган жердин тегерегине тыкан колдонулушу керек, бирок кан агымын чектей тургандай катуу эмес. Уктап жатканда бинтти алып салыңыз.
Кадам 6. Керек болсо дарыларды ичиңиз
Эгерде оору сизди түйшөлтсө, аспирин же ибупрофен (Advil же Motrin) сыяктуу сезгенүүгө каршы ооруну басуучу рецептсиз алыңыз. Буларды каалаган дарыканадан сатып алса болот жана ооруну, ошондой эле шишикти азайтат. Acetaminophen (Tylenol) сезгенүүгө каршы эмес, башкача айтканда, ооруну басаңдатат, бирок шишикти жок кылат. Тиешелүү дозаларды ээрчиңиз.
- Аспирин жана ибупрофен сыяктуу дары -дармектер жогорку дозаларда же ички кан кетүү сыяктуу өнөкөт колдонуу менен медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Дарыгер менен сүйлөшпөстөн, аларды узак мөөнөткө кабыл албашыңыз керек.
- 19 жашка чейинки балдарга же өспүрүмдөргө аспирин бербеңиз, анткени Рей синдрому коркунучтуу жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Буттун мындан аркы жаракатынан алыс болуңуз
Этият болуу менен биринчи 72 саатта бутуңуздун жаракатын күчөтүүдөн алыс болуңуз. Чуркабаңыз же көбүрөөк зыян келтире турган көнүгүүлөр менен алектенбеңиз. Ысык ванналарды, сауналарды же жылытуу пакеттерин колдонбоңуз, спирт ичимдиктерин ичиңиз, же жараатка массаж жасабаңыз. Бул аракеттердин кайсынысы болбосун канды жана шишикти жогорулатып, айыгууңузду жайлатышы мүмкүн.
Кадам 8. Сунуп, көнүгүүлөрдү жасаңыз
Сунуу жана көнүгүү жасоо көбүнчө дарылоонун биринчи сабы болуп саналат жана абдан эффективдүү болушу мүмкүн. Эң эффективдүү сунуу үчүн тепкичте же коробкада жабыркаган бутка гана жалаңаяк туруу талап кылынат, оролгон сүлгү ооруп жаткан бутунун манжаларынын астына жана тамандын тепкичтин же кутунун четине созулат. (Таасирленбеген бут эркин турушу керек, тизеден бир аз ийилген.) Жабыр тарткан таманды акырындык менен үч секунд өйдө, эки секунд өйдө жана үч секунд ылдый көтөрүңүз. Көнүгүүнү 8-12 жолу кайталаңыз.
3төн 2 бөлүк: Бутту калыбына келтирүү
Кадам 1. Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Врач сизге кантип калыбына келүү боюнча кеңеш берет. Ал балдактарды колдонууну же физиотерапия программасын жазууну сунушташы мүмкүн. Андан да жаман учурда, ал сизге жаракатыңызды жакшыраак баалоочу адиске жолдомо бериши мүмкүн.
Кадам 2. Муундарды кыймылдатып туруңуз, булчуңдар кыймылсыз
Көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери бутуңуз шишип кеткенде бутуңузду жылдырууну улантууну сунушташат. Эгер сиз аны кыйналбай, кыймылдын толук спектринде кыймылдата баштасаңыз, муун тезирээк айыгат. Бирок, булчуң штаммдары ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде сиз байламтаны эмес, булчуңду жарадар кылсаңыз, врачыңыз бутуңузду бир нече күн кыймылсыз абалда кармап турууңузду жана аны коргоо үчүн гипс, сплинт же брекет жазып беришиңизди айтат. Максаты - жаракат алган булчуңду андан ары жыртып албоо. Айыгуу башталгандан кийин, бутуңузду кайра колдоно алышыңыз керек.
Кадам 3. Акырындык менен үзгүлтүксүз ишти баштаңыз
Шиш азайып, оору басылгандан кийин кайра бутуңузга салмак кошо аласыз. Акырын баштаңыз. Сиздин активдүүлүгүңүз жеңил болушу керек. Сиз, балким, алгач кандайдыр бир катуулукту же ооруну байкайсыз. Бул табигый нерсе жана булчуңдарыңыз жана байламталарыңыз кайра колдонууга көнүп калгандыктан кетиши керек. Машыгуудан мурун жылуу жана сунуу. Бир нече күндүн ичинде интенсивдүүлүктүн узактыгын жана деңгээлин жогорулатыңыз.
- Баштоо үчүн төмөн таасирдүү көнүгүүнү байкап көрүңүз. Сууда сүзүү, мисалы, чуркаганга караганда бутта бир топ оңой.
- Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден катуу ооруну сезсеңиз, анда дароо аракетиңизди токтотуңуз.
Кадам 4. Туруктуу жана коргоочу бут кийим кийиңиз
Бут кийимиңиз сизге туруктуу тең салмактуулукту берип, кайра жаракат алуу коркунучуна алып келбеши керек. Бийик такалар сыртка чыгып кеткени анык. Эгер жаракатыңыз жетишсиз жумшартуунун натыйжасында болду деп ойлосоңуз, жаңы бут кийим сатып алыңыз. Arch колдоосу дагы жардам бериши мүмкүн, башка вариант - терапия жүктөөчү. Буларда туруктуулукту камсыз кылуу жана басууну жеңилдетүү үчүн велкро бар. Сиз аларды дарыгериңизден 100-200 долларга чейин ала аласыз.
Кадам 5. Балдактарды колдонуңуз же а камыш, керек болсо.
Эгер калыбына келтирүү узарып кетсе же бутуңузга толук салмак кошо албасаңыз, балдактар күнүмдүк жашооңузга кайтып келүүгө жардам берет. Балдактын эң кеңири тараган түрү - аксилардык таяк. Туура туруу үчүн, балдак колуңуздан эки -үч сантиметр ылдый түшүшү керек. Сиздин колдоруңуз балдактын үстүнө илинип, колуңуздун таякчасында эс алат. Өзүңүздүн салмагыңызды дени сак тарапка салыңыз. Балдаңызды маңдайыңызга жылдырып, салмагыңызды колуңузга которуп, денеңизди балдак аркылуу жылдырыңыз. Колтукта өзүңүздү колдобоңуз - бул нервге зыян келтириши мүмкүн. Тескерисинче, колдоруңузду кармап туруңуз.
Таякчалар бир аз башкача иштейт. Таяк сиздин алсыз жагыңызда колдонулууга тийиш эмес. Тескерисинче, бул дени сак тарапты жана сиздин жаракатыңыздан улам келип чыккан кошумча салмакты колдоо үчүн арналган
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Кийинки
Кадам 1. Физиотерапевтке кайрылыңыз
Дайыма керек болбосо да, врачыңыз физикалык терапевтке муундарыңыздын кыймылдуулугун, булчуң күчүңүздү жана туура басууну калыбына келтириши мүмкүн. Буттар жана томуктар чоң салмакка ээ. Ошондуктан алар эң көп жабыркаган жерлердин бири. Физиотерапевт сизге булчуңдарыңызды жана байламталарыңызды акырындык менен толук ден соолукка кайтаруу үчүн жараатыңыздын негизинде көнүгүүлөрдү иштеп чыгат. Сизден, мисалы, каршылык тобу менен күч машыгуусун талап кылууңуз мүмкүн, же бир бутуңузда турган сыяктуу тең салмактуулуктагы көнүгүүлөр.
Физиотерапевттер ошондой эле көнүгүүдөн мурун бутуңузду кантип туура скотч кылууну көрсөтүшөт. Тасма дагы эле жабыркаган бутка кошумча колдоо көрсөтөт
Кадам 2. Калыбына келтирүүгө убакыт бериңиз
Кайра басып кете электе бир -эки жумадай убакыт кетиши керек. Сиз бир нече айдын ичинде кадимки ишмердүүлүгүңүздүн бардыгын калыбына келтире аласыз. Буттун жаракат алышы ар кандай экенин эске алыңыз, бирок начар сценарийлерде сизге көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Кээ бир учурларда адамдар алгачкы жаракат алгандан кийин бир нече ай, атүгүл жылдар бою ооруп, шишип, туруксуздукту башынан өткөрүшөт. Эгерде сизде капыстан шишик же оору көбөйсө же чукул чымырап же уюп калсаңыз, доктурга кайрылыңыз.
3 -кадам. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде жараланган бутуңуз калыбына келбесе же күтүлгөндөн көбүрөөк убакыт алса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизди ортопедиялык адиске кайрылышы мүмкүн, ал эң жакшы иш -аракетти аныктай алат. Майда булчуңдар жана булчуң штаммдары сейрек хирургияны талап кылат, анткени хирургия инвазивдүү эмес дарылоого караганда анча эффективдүү эмес же коркунучту актабайт. Бирок, кээде булчуңдардын оор чыңалуусу (көбүнчө профессионал спортчулар жабыркайт) булчуңду мурдагы күчүнө кайтаруу үчүн хирургияны талап кылат. Бул чечимди даярдалган медициналык адис гана жасай алат.
