Балаңыздын ден соолугун чыңдоонун 4 жолу

Мазмуну:

Балаңыздын ден соолугун чыңдоонун 4 жолу
Балаңыздын ден соолугун чыңдоонун 4 жолу

Video: Балаңыздын ден соолугун чыңдоонун 4 жолу

Video: Балаңыздын ден соолугун чыңдоонун 4 жолу
Video: АЯЛДЫ КАНТИП КАНДЫРЫШ КЕРЕК КӨРГҮЛӨ! 2024, Март
Anonim

Балаңыз сиз үчүн абдан маанилүү экени айтпаса да түшүнүктүү. Балаңызга кам көрүүнүн бир бөлүгү - анын бактылуу жана ден соолугун чыңдоо. Балаңызга эң жакшы ден соолукту түзүү үчүн, мүмкүн болгон жаракаттардын коркунучун байкап, аларды ооруга чалдыгуудан сактаңыз. Балаңыздын физикалык жактан активдүү болушун жана сыртта убактысын өткөрүүсүн текшериңиз. Балаңыз менен ачык жана үзгүлтүксүз баарлашуу аркылуу алардын психикалык саламаттыгын көзөмөлдөңүз.

Кадамдар

Метод 4: дени сак адаттарды орнотуу

Балдардын лейкемиясын алдын алуу 8 -кадам
Балдардын лейкемиясын алдын алуу 8 -кадам

Кадам 1. Уктоо графигин түзүңүз

Балаңыздын жашына жараша ар бир түнү болжол менен 10 саат уктоосу маанилүү. Ар бир кечинде бир убакта уктоо бул ишке жардам берет. Бул тартипке кылдаттык менен карманыңыз жана эгер зарыл болсо, төшөк убактысын артка жылтыңыз. Мүмкүнчүлүк болгондо, балаңызга кеч жатууга уруксат бериңиз.

  • Уйку ден соолук үчүн көп жагынан маанилүү. Бул сиздин денеңизге оорудан тез айыгууга же мүмкүн болгон инфекциялар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле зат алмашууңузду жакшыртат. Жакшы уйку сезимдериңизди тынчтандырып, дени сак ой жүгүртүүгө алып келет.
  • Мектепке чейинки балдарга 10дон 13 саатка чейин, башталгыч жана орто класстын окуучуларына 10дон 13кө чейин, өспүрүмдөргө 8ден 10го чейин убакыт алуу сунушталат. Бул жеке каалоосуна да көз каранды. Кээ бир балдар орточо көрсөткүчтөн көп же бир аз азыраак укташат.
Балдардын салмагын жогорулатуу 7 -кадам
Балдардын салмагын жогорулатуу 7 -кадам

Кадам 2. Туура тамактанууга үндөңүз

Үйүңүз үчүн ар кандай жашылча-жемиштерди, дан азыктарын жана арык этти сатып алыңыз. Мүмкүн болгондо жаңы, органикалык продуктыларга барыңыз. Бөлүмдүн өлчөмүн аныктоо үчүн этикеткаларды кылдаттык менен окуп, ошол көрсөтмөлөргө ылайык тамак жасаңыз. Күнү бою гумус жана сабиз таякчалары сыяктуу пайдалуу тамактарды сунуштаңыз.

  • Балаңызды тамак даярдоого жардам берүүгө чакырыңыз. Кечки тамак үчүн дени сак рецепт тандап алышсын. Аларды азык -түлүк дүкөнүнө алып барып, окуу этикеткаларын оюнга айлантыңыз. Тамакты таттуу жегичтер үчүн дени сак жеке пиццаларды (өздөрүнүн тандалган кошулмалары менен) жасоо же жемиштерди табакка жылмайган жүзгө жайгаштыруу аркылуу кызыктуу кылыңыз.
  • Эгерде балаңыз жашылчалардан баш тартса, аларды сунуштай бериңиз. Башка жашылча варианттарын жана даярдыктарын байкап көрүңүз. Түз бууланган брокколини жактырбаган бала аны бир аз майдаланган чеддер сыры менен толтурганда жакшы көрүшү мүмкүн.
Күн сайын көбүрөөк суу ичиңиз 8 -кадам
Күн сайын көбүрөөк суу ичиңиз 8 -кадам

3 -кадам. Көп ичүүчү сууну сунуштаңыз

Бала 8 унциянын санын ичиши керек. алардын жашына туура келген суу айнектери (64 унцияга чейин. 8 жашта бардыгы). Ошентип, 4 жаштагы бала 8 унциядан турган 4 стакан ичиши керек. суткасына суу. Бул суммага сүт, шире же башка суюктуктар кирбейт, жөн эле суу.

  • Сиздин бала 6 айга толгондон кийин гана суу иче башташы керек. Буга чейин алар формуланы жана/же эмчек сүтүн ичиши керек.
  • Кээ бир түрлөрүн кошуу үчүн, бала биринчи туулган күнүнөн кийин да сүт иче алат. 2 жашар бала эки 8 унцияга чейин ичиши керек. күнүнө бир стакан сүт. Ошондой эле, ченеми менен, ширесин сунуш кыла алат.
  • Баланын мээси 80% суудан турат, ошондуктан гидратталган болуу оптималдуу когнитивдик өнүгүү үчүн өзгөчө маанилүү. Балаңызга заарасын кароого үйрөтүңүз, анын түсү сарыга караганда тунук. Эгерде алар сары түскө боёлушса, анда алар бир стакан суу алышы керек.
Сүт аллергиясы бар балдардын сөөк тыгыздыгын жакшыртуу 13 -кадам
Сүт аллергиясы бар балдардын сөөк тыгыздыгын жакшыртуу 13 -кадам

Кадам 4. Аш болумдуу тамактарды минимумга чейин кармаңыз

Майлуу, канттуу же өтө иштетилген азыктарды сатып албаңыз. Эгер сиз аларды сатып албасаңыз, анда сиздин балаңыз муздаткычыңызда же кампаңызда бар дени сак альтернативага кайрылат. Дени сак көрүнгөн, бирок тескерисинче болгон "тымызын" тамактарга көңүл буруңуз. Бул "аз майлуу" же атүгүл аз ширелүү мөмө суусундуктар деп аталган нерселерди камтышы мүмкүн.

Башка "тымызын" керексиз тамак -аш азыктарына кант же сироптун көп өлчөмүн камтыган, балдарга ылайыктуу деп белгиленген ар кандай крекерди камтышы мүмкүн. Мөмө жемиштерден да сак болуңуз. Аларда көбүнчө кант көп болот. Балаңызга жемиштин бир бөлүгүн сунуштаган жакшы

Метод 2 2: Ооруну жана жаракатты алдын алуу

Балдардын жүрөк оорусун алдын алуу 12 -кадам
Балдардын жүрөк оорусун алдын алуу 12 -кадам

Кадам 1. Балаңыздын тамеки чегүүсүнө жол бербеңиз

Тамеки чегип бүткөндөн кийин түтүн көпкө созулушу мүмкүн, андыктан балдарды тамеки чегип же тамеки чеккен жерлерден алыс кармоо керек. Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда тамекини таштоого жана тамеки чеккендердин туугандарынан да сурануу үчүн программага жазылыңыз. Экинчи тамеки балдар өнүгүп келе жатканда зыяндуу.

Колдонулган түтүнгө дуушар болгон балдар дем алуу көйгөйлөрүнө жана бронхитке жана пневмонияга (бирок алар менен чектелбестен) байланыштуу ар кандай ооруларга чалдыгышат. Түтүн ошондой эле астма сыяктуу учурдагы медициналык көйгөйлөрдү начарлатышы мүмкүн. Ымыркайлардын күтүлбөгөн жерден ымыркайлар өлүмү синдрому (SIDS) коркунучу жогору

Балдардын лейкемиясын алдын алуу 16 -кадам
Балдардын лейкемиясын алдын алуу 16 -кадам

Кадам 2. Балаңызды оорулуу адамдарга тийгизбеңиз

Мүмкүн болгондо, балаңызды учурда ооруп жаткан адамдардан алыс кармаңыз. Сиздин балаңыз күндүз көптөгөн микробдорго туш болот, бирок инфекцияга түздөн -түз тийүү эч нерсеге арзыбайт.

Туугандарыңыз, балаңыздын достору жана балаңыздын мектеби менен ар кандай инфекцияларга кабылып калуудан сак болуңуз. Мисалы, эгер сиздин балаңыз уйкуга чакырылса, бирок башка балдардын бири стрептококк менен ооруган болсо, анда чакырууну четке кагуу эң жакшы. Эсиңизде болсун, вирустук инфекциялардан толук сактануу мүмкүн эмес, андыктан жакындарыңыз же досторуңуз жеңил суук тийсе, чектен чыкпаңыз

Балдарга тиштерин тазалоону үйрөтүү 2 -кадам
Балдарга тиштерин тазалоону үйрөтүү 2 -кадам

3 -кадам. Микробдорду болтурбоого көмөктөшүңүз

Балаңызга колду тез -тез жууп турууну үйрөтүңүз. Алар муну даараткананы колдонгондон кийин жана тамак жээр алдында же оозуна же бетине тийгизүүдөн мурун жасаш керек. Колуңузду тазалоочу кичинекей бөтөлкөнү алып жүрүңүз жана раковина жок болсо колдонуңуз. Аларга бөтөлкөлөрдү же суусундуктарды башкалар менен бөлүшпөөнү жана колдорун ооздорунан чыгарбоону үйрөткүлө (кичинекей балдарга караганда айтуу оңой).

  • Балаңызга колдорун жылуу, самындуу суу менен жууганда "Туулган күнүң менен" ырын кантип эки жолу ырдоону көрсөт. Бул микробдордун көбүн жок кылуу үчүн керектүү убакыт.
  • Балаңызга чыканагыңызга чүчкүрүүнү жана жөтөлүн колуңуз менен кантип жаап салууну көрсөтүңүз. Мындай жол менен алар микробдорунун жайылышын алдын алат.
Балдардын лейкемиясын алдын алуу 10 -кадам
Балдардын лейкемиясын алдын алуу 10 -кадам

4 -кадам. Оор күндөрдүн планын иштеп чыгуу

Эгерде балаңыз сиз менен үйдө болсо, анда ал өзүн жакшы сезгенге чейин ошол жерде сактаңыз. Эгер балаңыз мектепке же бала бакчага барса, оорунун бул жердин саясатын билип алыңыз. Кээ бир мектептер баланын кайтып келгенге чейин 24 саат бою ысытмадан бошотулушун талап кылат. Жаңылбаңыз, балаңыз бир убакта ооруп калат. Алардын камкордугун кантип камсыз кылаарыңызды билүү сизге жана балаңызга стрессти азайтат.

Алдын ала пландаштыруунун бир бөлүгү, балаңызга ылайыктуу дары -дармектерди билүү. Ацетаминофен (Тиленол) же ибупрофен сыяктуу ысытмага каршы жалпы дарыларды чогултуп алыңыз. Мүмкүн болушунча негизги дары -дармектерди алуу үчүн дарыканага чуркоодон качуу эң жакшы

ADHD балдар менен иштөө 11 -кадам
ADHD балдар менен иштөө 11 -кадам

5 -кадам. Балдарга барууну жакшы пландаңыз

Сиз балаңызды 2 жашка чейин ар бир эки-үч айда жакшы текшертип турушуңуз керек. 2 жаштан кийин, сиздин бала жыл сайын негизги текшерүүдөн өтүү үчүн дарыгерге кайрыла баштайт. Сиз ишенген педиатрды табыңыз жана бул графикти карманыңыз. Сиздин баланын дарыгери балаңыздын өсүшүнө жана өнүгүүсүнө байкоо жүргүзүү, анын ичинде ар бир барган сайын ар кандай алдын алуу чараларын көрөт.

  • Балаңыздын физикалык, психикалык же эмоционалдык өнүгүүсүнө байланыштуу бардык суроолорду берүү мүмкүнчүлүгү катары жакшы барууну пайдаланыңыз. Бул келгенге чейин суроолорду жазууга жардам бериши мүмкүн. Мисалы, сиз: "Балам кашык менен вилканы колдонушу керекпи?"
  • Сиздин бала ошондой эле жалпысынан текшерүү сапарларында эмдөөдөн өтөт. Бул эмдөөлөр полиомиелит сыяктуу олуттуу оорулардын ассортиментинен коргоону сунуштайт. Жыл сайын сасык тумоого каршы сасык тумоонун алдын алууга жардам берет.
  • Балаңызды стоматологго алып баруунун маанилүүлүгүн унутпаңыз. Жок дегенде жылына бир жолу, балаңыздын тишин тазалап, текшерип туруу керек.
Балдардын лейкемиясын алдын алуу 2 -кадам
Балдардын лейкемиясын алдын алуу 2 -кадам

Кадам 6. Үйдөгү коркунучтарды азайтуу

Бардык уулуу химиялык заттарды жана тазалагычтарды жетүүгө мүмкүн болбогон жерге коюңуз. Бардык зымдарды жана зымдарды жашыруу. Коопсуз эмеректер кулап түшүшү мүмкүн. Бардык курч же коркунучтуу нерселерди алып салыңыз. Балаңыз ымыркай этабынан өткөндөн кийин да, үйүңүздөгү потенциалдуу коркунучтуу нерселерге көз салып туруңуз.

Сиз тууганыңыздан же үй -бүлөңүздүн досторунан, айрыкча балаңыз барганда, үйүнүн коопсуздугун далилдөөнү сурансаңыз болот. Дары -дармектерди, мисалы, баланын колу жетпеген жерде сактоо керек

Метод 3 3: Физикалык активдүүлүктү кубаттоо

ADHD балдар менен иштөө 23 -кадам
ADHD балдар менен иштөө 23 -кадам

Кадам 1. Аларды спортко каттаңыз

Балаңызды жергиликтүү эс алуу борбору же мектеби аркылуу каттоого эрте куракта спорт менен тажрыйба жүргүзүүнү баштаңыз. Же болбосо, балаңызды жергиликтүү спорттук мекемеде сабактарга жаздырсаңыз болот. Сууда сүзүү, бийлөө жана футбол - бул баалуу спорттук тандоолордун бир нече мисалы. Спорт менен машыгуу балаңызга күнүнө жок дегенде 60 мүнөт физикалык активдүүлүктү алууга жардам берет, сунушталган минималдуу сумма.

  • Балаңызга ырахат ала турган спорт түрлөрүн тапканга чейин бир нече спорт түрлөрү менен машыгууга даяр болуңуз. Бул процесстин нормалдуу бөлүгү. Балаңызга жакпаган спорт менен машыгууга басым жасоодон алыс болуңуз. Анын ордуна, альтернативдүү варианттарды издеңиз.
  • Спорт психикалык ден соолук үчүн да абдан пайдалуу. Согуш искусствосу сыяктуу спорт менен алектенгенге басым жасоо ADD сыяктуу көзөмөл маселелери менен күрөшкөн балдар үчүн чоң.
Muscle Build (Балдар үчүн) 3 -кадам
Muscle Build (Балдар үчүн) 3 -кадам

Кадам 2. Балдарыңызды сыртка чыгарыңыз

Балаңыз менен бир нече саат бою секирүүчү жип же велосипед менен сыртка чыгыңыз. Балаңыз менен узак сейилдөөгө же сейилдөөгө чыгыңыз. Узартылган тег оюнун ойноңуз, андан кийин паркта пикник. Күн нуруна чөмүлүү балаңызга D витамининин күнүмдүк дозасын берет. Бул витамин иммунитетти көтөрүп, түрдүү инфекциялардын алдын алат. Эшикке чыгардан мурун балаңызга күндөн коргоочу крем сүйкөөнү унутпаңыз!

  • Таза аба да ден соолукка пайдалуу. Үйдүн ичинде абадан тыныгуу алуу жакшы, анткени ал ар кандай зыяндуу булгоочу заттарга ээ болушу мүмкүн.
  • Ар дайым сыртка чыгардан мурун күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз.
Балдарыңызды социалдык медиада коргоңуз 3 -кадам
Балдарыңызды социалдык медиада коргоңуз 3 -кадам

3 -кадам. Технологиянын убактысын чектеңиз

Сыналгы убактысын күнүнө эки сааттан ашпоого аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле компьютерди, видео оюндарды, ал тургай алардын уюлдук телефонун (эгерде бар болсо) колдонууну жөнгө салууга аракет кылышыңыз керек. Бул түзмөктөргө убакытты жана чектөөлөрдү коюу балаңызды эшиктен чыгып, айланасындагы дүйнөнү изилдөөгө үндөйт.

Балаңыздын уктоочу бөлмөсүнө сыналгы койбоңуз. Технологияны колдонуу уйку режимине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тескерисинче, жатар алдында балаңызга китеп окуп бериңиз же башка эс алуу тартибин аткарыңыз

Балдарга көз карандысыздыкты жана ишенимди бекемдөө 5 -кадам
Балдарга көз карандысыздыкты жана ишенимди бекемдөө 5 -кадам

4 -кадам. Аларга тамак күйүүчү май экенин үйрөтүңүз

Балаңыз менен онлайнда дени сак тамактын варианттарын изилдөө менен убакыт өткөрүңүз. Айрым азыктар денеңиздин ичинде жана сыртында калорияга кантип которулганын карап көрүңүз. Балаңызга спорттук иш -чарага чейин жей турган эң жакшы тамакты аныктоо милдетин бериңиз. Бардык балдар күчтүү болууну каалашат жана аларга тамактын таасирин түшүнүү - бул жерге жетүүнүн бир жолу.

Мисалы, балаңыздын футбол оюнуна чейин алардан тез тамактануучу гамбургер же үйдө жасалган сэндвич эң жакшы аткарууга жардам береби деп сураңыз. Эки варианттын оң жана терс жактарын талкуулаңыз

Балдарыңызды сыртта ойноңуз 19 -кадам
Балдарыңызды сыртта ойноңуз 19 -кадам

Кадам 5. Дем алыш күндөрүнө пландар түзүңүз

Жөө же кемпингге барыңыз. Жергиликтүү көлдөгү каякинг сабактарын сынап көрүңүз. Балаңыздын досторунун ата -энеси менен байланышып, жергиликтүү парк үчүн ойноо күнүн түзүңүз. Эгер сиз так пландар түзсөңүз, анда үйдөн чыгып, дүйнөнү изилдөөңүз ыктымал.

Балаңыздан дем алыш же тыныгуу учурунда эмне кылгысы келерин алдын ала суроону унутпаңыз. Алар кандайдыр бир сонун идеяларга ээ болушу мүмкүн же сиз билбеген окуялар жөнүндө билиши мүмкүн

Метод 4 4: Жакшы психикалык ден соолукту камсыз кылуу

ADHD балдар менен иштөө 19 -кадам
ADHD балдар менен иштөө 19 -кадам

Кадам 1. Байланыш линияларын ачык кармаңыз

Керек болсо балаңыз сизге кайрылуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу үчүн, өзүңүздүн жанында болуңуз. Балаңызга жашоосу жөнүндө суроолорду бериңиз жана муну такай жасаңыз. Бардык көйгөйлөрүн чечүүгө болгон каалоосуна каршы туруңуз жана анын ордуна, эгер керек болсо, жакшы угуучу жана жардам булагы болуңуз.

Эгерде сиз балаңыздын капа болгонун байкасаңыз, мындай деп айтсаңыз болот: "Сиз сүйлөшүүгө даяр болгондо, мен бул жердемин жана колумдан келсе баарын түшүнүүгө жардам берем"

ADHD балдар менен иштөө 6 -кадам
ADHD балдар менен иштөө 6 -кадам

Кадам 2. Аларга курбуларынын кысымы жөнүндө сүйлөшкүлө

Балаңыздын психологиялык кысымын моюнга алыңыз. Кыязы, аларга баңгизат, алкоголь сунушталат же кандайдыр бир учурда сексуалдык иштерге барууга кысым көрсөтүлөт. Бул маселелер боюнча балаңыз менен диалог ачуу маанилүү. Аларды терс кесепеттерин албастан суроо берүүгө үндөңүз. Бир гана суроо алардын зыяндуу тандоо жасашына тоскоол болушу мүмкүн.

  • Бул сүйлөшүүлөрдү балаңыз өспүрүм курагына чейин баштаганыңыз оң. Көпчүлүк ата -энелер бул теманы баласы он жашка чыга электе ачышат, эгер эрте болбосо.
  • Сиз балаңыз менен "жок" деп айтууга көнүү үчүн ар кандай сценарийлерди ойной аласыз. Сиз: "Кимдир бирөө сизге конокто пиво сунуштаса, жооп берүүнүн кандай жакшы жолу бар?"
  • Балаңызга толук маалымат берүү үчүн мектеп сексине ишенбеңиз. Алардын жыргалчылыгы үчүн жоопкерчиликти алып, эмнени билерин, эмнени билгиси келгенин жана кандай көйгөйлөрү бар экенин сураңыз. Аларга да тынчсызданууңузду билдириңиз.
Балаңызды бала бакчага даярдоо 4 -кадам
Балаңызды бала бакчага даярдоо 4 -кадам

3 -кадам. Аларга: “Мен сени сүйөм

- Балаңызга алар сиз үчүн маанилүү экенин билдириңиз. Бул аларды коопсуз жана корголгон деп ишендирет. Бул ошондой эле кийинчерээк дени сак жана бактылуу чоңдордун мамилелерине негиз болот. Алар келечектеги өнөктөштөрүнө өз сезимдерин дагы толук билдире алышат.

Эч качан сүйүү сөздөрүн балаңызды башкаруунун же башкаруунун жолу катары колдонбоңуз. Аларды чындыгында алар ойлогондой кылып айтканыңызда гана айтыңыз. Мисалы, эгер сиз: "Бөлмөмдү тазаласаң, мен сени андан да жакшы көрөм" десең, анда атайылап балаңды башкара аласың

Балдарыңызды сыртта ойноңуз 4 -кадам
Балдарыңызды сыртта ойноңуз 4 -кадам

Кадам 4. Алардын мугалимдери менен байланышта болуңуз

Балаңыздын мугалимдери алар менен көп убакыт өткөрүшөт жана сизге алардын психикалык абалына көңүл бура алышат. Ата -энелер чогулушунда балдардын баалуулугу жөнүндө гана эмес, балаңыздын башкалар менен болгон мамилеси жана жашоодо болуп жаткан өзгөрүүлөр менен кантип күрөшүп жаткандыгы тууралуу сураңыз.

Аутизм менен ооруган баланы тынчтандырыңыз 3 -кадам
Аутизм менен ооруган баланы тынчтандырыңыз 3 -кадам

Кадам 5. Мүмкүн болгон эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз

Эгерде сиздин балаңыз дайыма чарчап, толкунданып, ачууланып, кыжырданса же терс көрүнсө, балким консультация менен кесипкөй жардамга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Мүмкүн болгон депрессиянын же башка психикалык көйгөйлөрдүн башка белгилерине класстардын түшүүсү, байланыштын жоктугу, начар гигиена же тамактануу адаттары жана жалпы коомго каршы жүрүм -турум кирет.

Балаңыздын физикалык же эмоционалдык ден соолугуна тынчсыздансаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Кеңештер

  • Жакшы үлгү көрсөт. Балаңыз сизге үлгү катары көрүнөт жана сиздин жүрүм -турумуңузду жакшылыкка же жамандыкка туурайт. Физикалык активдүүлүгүңүздүн деңгээлин жана тамактануу адаттарыңызды эске алып, муну билип алыңыз.
  • Сабырдуу болуңуз, эгер сиз же балаңыз сергек жашоо образына жетпей калсаңыз. Бул өзгөрүүлөрдүн көбүн жасоо жана карманыш оңой эмес.
  • Позитивдүү болгула. Балаңыз менен бирге ийгиликтүү ийгиликтерди белгилеңиз. Жетишкендиктерге жана өзүн өзү баалоонун денгээлин өнүктүрүүгө көңүл буруңуз.

Эскертүүлөр

  • Балаңызга физикалык активдүүлүктүн бардык түрүнө катышып жатканда, коопсуздук техникасын кийүүнү үйрөтүңүз. Велосипед тебүү, мисалы, велосипед тебүүдө сөзсүз болушу керек.
  • Тышкы иштерди аткарууда аба ырайынын сактык чараларын көрүңүз. Мисалы, балаңыз күндүн алдында күндөн коргоочу кремдерди кийип, суук аба ырайына таңып коюңуз.

Сунушталууда: