Сөөктөрдүн тизелери муундарыңызда, анын ичинде тизелериңизде, омурткаңызда, жамбашыңызда, далыңызда, манжаларыңызда, манжаларыңызда, тамандарыңызда жана согончогуңузда ооруну пайда кылат. Сөөктөрдүн ооруларына даба жок болсо да, аларды көнүгүү, жылуулук терапиясы, эс алуу, ооруну басаңдатуу, сунуу жана колдоочу бут кийим сыяктуу инвазивдүү эмес дарылоолор менен башкарса болот. Медициналык дарылоо да бар, кортикостероид сайуудан физиотерапияга чейин. Хирургия өзгөчө оор учурларда гана керек.
Кадамдар
3 методу 1: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Катуулукту жана ооруну басаңдатуу үчүн жылуулукту колдонуңуз
Ысык душка түшүүгө же ысык ваннага чылап көрүңүз. Сиз ошондой эле ооруп жаткан жерлерге ысык пакет же жылыткыч койсоңуз болот. Жылуулук булчуңдарыңыздын эс алуусуна жана башыңыздан өткөн ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Күн сайын 30 мүнөткө көнүгүүлөр
Булчуңдарыңызды ашыкча оорутуп, оорутпоо үчүн орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз. Эгерде сиз күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасоо үчүн кыйналып жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, алар сизге ылайыктуу план түзүүгө жардам берет.
- Муундарыңыздын эс алууга убактысы болушу үчүн күн сайын аткарып жүргөн көнүгүүлөрдү алмаштырыңыз.
- Тепкичке чыгуу, чуркоо же көпкө отуруу сыяктуу иштерден алыс болуңуз.
3-кадам. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Ацетаминофен, ибупрофен же напроксен натрийинин дозасы сөөктөрдүн шишиктери менен байланышкан ооруну жана шишикти дароо жеңилдетет. Бул биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу каражаттардын баары бирдей жакшы иштеши керек. Врач сизге башкача айтпаса, сунушталган дозаны гана алыңыз.
Кадам 4. Капсаицин сыяктуу актуалдуу ооруну басуучу каражаттарды колдонуп көрүңүз
Ооруну басаңдатуучу муундарыңыздын үстүнө ичке катмарын сүртүңүз. Муну күн сайын 2-4 жолу жасаңыз.
Ооруну басаңдатуучу каражатты колдонгондон кийин колуңузду жакшылап жууп салыңыз
Кадам 5. Кыйынчылык болгон жерге муз пакетин коюңуз
Коммерциялык муз пакетин колдонуңуз же өзүңүздү суудан, спирт менен полиэтилен баштыктан жасаңыз. Пакетти чүпүрөккө ороп коюңуз. Аны сөөктүн түрткү болгон жерине 10 мүнөткө же күнүнө 3 жолу, алоолонгон учурда коюңуз.
Кадам 6. Ашыкча салмактан арылыңыз
Кошумча дене салмагы бутуңузга жана бутуңузга кысым көрсөтөт. Бул буттарыңызга, тизелериңизге, манжаларыңызга же тамандарыңызга сөөктөрдүн түшүүсүн күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, врачыңыз менен коопсуз же эффективдүү план сөөктөрүңүздөгү дискомфортту жеңилдетеби же жокпу тууралуу сүйлөшүңүз.
Коопсуз, эффективдүү арыктоо программалары дени сак калориялуу диетаны көнүгүү режими менен айкалыштырат
Кадам 7. Сезгенүүгө каршы касиети бар тамактарды жегиле
Сезгенүүгө каршы азыктар муундарыңыздагы ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Диетаңызга брокколи, черник, ананас, лосось, помидор жана шпинат сыяктуу көбүрөөк азыктарды киргизиңиз. Куркума менен имбирдин да сезгенүүгө каршы касиети бар.
Кадам 8. Ортопедиялык бут кийим кийиңиз
Сиз муну көптөгөн дүкөндөрдөн жана бут кийим дүкөндөрүнөн таба аласыз. Табаны калың, жаздыктары барларды издеңиз. Алар сөөктөрдүн буттардагы, манжалардагы, тамандардагы жана тизелердеги кысымынан арылууга жардам берет.
Бут кийимиңизге гель тагынып, бийик такалуу бут кийимдерди кийбөө дагы жардам берет
Кадам 9. Тамандын шыйрагы үчүн күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасаңыз
Эгерде согончогуңуз болсо, музооңузду сунууга күн сайын бир нече мүнөт бөлүңүз. Эгерде сиз сөөктүн башка түрүнөн жабыркасаңыз, дарыгериңиз башка сунуу тартибин сунуштай алат. Бутуңуздун сөөктөрүнө жардам берүү үчүн оңой сунуу үчүн:
- Дубалга бет алып, колуңузду ага коюңуз.
- 1 бутуңузду артка жылдырып, тизеңизди түз кармап, таманыңызды полго коюңуз. Башка бутуңузду тизеңизге бүгүңүз.
- Дубалга карай басыңыз. 10 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз.
- Бир бутуңузга 20 жолу кайталаңыз.
Метод 2 3: Кесиптик дарылоо алуу
Кадам 1. Муундарыңыз ооруп жатса, дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгер таманыңызда, тамандарыңызда, тизелериңизде, омурткаңызда, манжаларыңызда же башка муундарыңызда түшүнүксүз оору же шишик болсо, жалпы дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар сизди так диагноз алуу үчүн адиске кайрышы мүмкүн, анткени көптөгөн шарттар биргелешкен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Кадам 2. биргелешкен жардам үчүн кортикостероид сайма алуу
Көпчүлүк учурларда, дарыгериңиз сөөктөрдүн сайылган жерине кортикостероид сайууну буйрук кылат. Бул рецептти талап кылат, бирок ооруну жана сезгенүүнү азайтат.
Кортикостероид сайма кээ бир мүмкүн болуучу терс таасирлерге ээ, анын ичинде инъекция сайтындагы инфекция жана оорунун күчөшү
Кадам 3. физикалык терапевт менен иштөө
Дарыгерден сизди терапевтке жөнөтүүсүн сураныңыз. Алар сиздин сөөктөрүңүздү дарылоо үчүн атайын планды иштеп чыгышы мүмкүн. Көнүгүүлөрдүн, массаждардын жана дары -дармектердин айкалышы сөөктөрдүн көптөгөн түрлөрүнө натыйжалуу болот.
4 -кадам. Тишти хирургиялык жол менен алып салыңыз
Хирургия - бул сөөктөрдүн сөөктөрү үчүн салыштырмалуу сейрек кездешүүчү дарылоо. Бул биргелешкен кыймыл чектелгенде же спур нервге тийсе, бул вариант.
- Хирургиялык процедуранын чоо -жайы сөөктүн кайда жайгашканына жараша болот. Мисалы, омурткаңыздагы сөөктү алып салуу үчүн 1-3 саат талап кылынат.
- Хирургиялык эмес дарылоо адатта биринчи жолу жасалат.
Кадам 5. Операциядан кийинки кам көрүү үчүн врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Сиздин согончогуңуздагы сөөктөрдү хирургиялык жол менен алып салгандан кийин, мисалы, дарыгериңиз гипс кийүүнү талап кылышы мүмкүн. Же болбосо, сизге атайын бут кийимдерди жазып беришет же балдактарды колдонууну сунушташат.
Кадам 6. Эгерде сиз операция кылгыңыз келбесе, кытайлык акупунктураны же TENSти колдонуп көрүңүз
Кытай акупунктурасы жана тери астындагы электрдик нерв стимулдаштыруу (TENS) сөөктөрдөн пайда болгон орточо жана катуу ооруну басаңдатууга жардам бериши мүмкүн. Эгерде сиз шпоруңузду хирургиялык жол менен алып салгыңыз келбесе же операцияга жарамдуу болбосоңуз, кытайлык акупунктура жана TENS жакшы вариант болушу мүмкүн.
Метод 3 3: Сөөк Спурс таануу
Кадам 1. Муундарыңызды жылдырууда кыйынчылыктарды байкаңыз
Көбүнчө сөөктөрдүн ачык белгилери жок. Бирок, эгерде тизе же жамбаш сыяктуу муундарды жылдырууда кыйынчылыктар болсо, бул сөөктүн көтөрүлүшүнөн келип чыгышы мүмкүн. Муунуңузду кыймылдата алсаңыз да, аны толугу менен бүгүп же узартууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
Эгерде сизде остеоартрит бар болсо, анда сөөктөрдүн өрчүп кетүү мүмкүнчүлүгү бар
Кадам 2. Муундарыңыздын оорушуна сак болуңуз
Сөөктөрдүн нервдери кысылып калышы мүмкүн, бул абдан оорутат. Эгерде сиз белиңиздеги ооруну башка нерседен улам байкабасаңыз, анда бул сиздин омурткаңыздагы сөөктөрдүн кыймылынан болушу мүмкүн.
Кадам 3. Жабыр тарткан аймактарда шишикти издеңиз
Сиздин далыңызга же манжаңызга окшогон жерлердеги сөөктөрдүн шишиги ооруну коштоосу мүмкүн болгон ачык шишикти пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сөөктүн манжалары бар болсо, анда муундарыңыз тыкылдап калганын байкап калыңыз, же териңиздин астында шишиктер пайда болушу мүмкүн.
