Тамак -аш ностальгия сезимин жаратып, ар кандай маданияттарга көпүрө түзүп, маанайды көтөрө алат. Бирок, эгер сиз дайыма ашыкча тамактанууга жана андан кийин тазаланууга мажбур болсоңуз (кусуу же ич алдыруучу каражаттарды колдонуу менен ичкилик жөөнү "жокко чыгарыңыз"), булимия нервозасы сизди жабыркатышы мүмкүн. Булимия нервоза - эркектерге да, аялдарга да таасир этүүчү олуттуу тамактануу оорусу. Эгерде сизде же кимдир бирөө булимия менен ооруса, анда абалдын белгилерин аныктап, кантип жардам алууну үйрөнүү маанилүү.
Кадамдар
Метод 3: Белгилери жана симптомдору
Кадам 1. Тамак ичүүңүздү ичкиликтин белгилери үчүн текшериңиз
Ашыкча тамактануу же ашыкча тамактанууга аргасыз болуу булимиянын негизги симптомдорунун бири. Ичкиликтин жалпы белгилерине ачка болбогондо да кыска убакыттын ичинде көп өлчөмдөгү тамакты жеп коюу кирет; жалгыз тамактануу; тамак жыйноо; же бош тамак -аш контейнерлерин жашыруу.
- Тамак ичүүнү үзгүлтүксүз ашыкча тамактануу менен чаташтырбаңыз. Ар бир адам кээде ашыкча тамак жейт жана бул кадимки көрүнүш болбосо, жалпысынан көйгөй катары каралбайт. Экинчи жагынан, ичкилик - бул өзүн күнөөлүү сезүүгө, депрессияга же көзөмөлдөн чыгып калууга алып келүүчү мажбурлоочу жүрүм -турум. Булимия менен ооруган адам жок дегенде жумасына бир жолу тамактанат жана айлап уланат.
- Ашыкча тамактануу көбүнчө жашыруундук жана уят элементтерин камтыйт. Ичкиликти ичкендер жеке тамактанса болот, адаттарын жашыруу үчүн ар кандай дүкөндөрдөн азык -түлүк сатып алышат, бош оромолорун жана идиштерин жашырып коюшат же тамакты алмаштырып коюшат, ошондуктан аны жегенин эч ким билбейт.
Кадам 2. Тазалоо белгилерин текшериңиз
Булимия менен ооруган адамдардын көбү тамакты кийинчерээк, көбүнчө кусуу жолу менен тазалоо менен, ашыкча калориялардын ордун толтурууга аракет кылышат. Ал адам ич алдырма дарыларды да колдонушу мүмкүн.
Тазалоонун жалпы белгилерине тамактангандан кийин ваннага үзгүлтүксүз баруу, тиштин же сагыздын жабыркашы, жаактардын шишиши, муундардагы тырыктар же муундар кирет. Булимия менен ооруган кээ бир адамдар ич алдырма, диуретик ("суу таблеткалары") же клизманы колдонуу менен тазаланышат
Кадам 3. Орозо кармоо же ашыкча көнүгүү моделдерин издеңиз
Булимия менен ооруган адамдар дайыма эле тазаланбайт. Тескерисинче, алар тамак-ашка эч нерсе кылбай мамиле кылышы мүмкүн жана ичкиликти ичпегенде тамак ичүүнү катуу чектеши мүмкүн. Калгандары калорияларды күйгүзүү үчүн машыгууга ашыкча убакыт коротушу мүмкүн.
Канча машыгуу өтө көп? Туруктуу көнүгүү режимин сактоо дени сак болгону менен, машыгуунун бардык түрү чектен чыгып кетсе, кыйратуучу болуп калышы мүмкүн. Бузулган көнүгүү үлгүлөрү көбүнчө көнүгүүнү башка милдеттерден артыкчылык берүү, машыгуу мүмкүн болбогондо тынчы кетүү же толкундануу, ооруп же жарадар болгон учурда да иштөөнү улантуу менен мүнөздөлөт
Кадам 4. Булимиянын физикалык белгилерин аныктоо
Булимия дайыма эле арыктоого алып келбейт, чындыгында, булимия менен ооруган адамдардын көбү кадимки салмакта же бир аз ашыкча салмакта болушат, же аларда чоң же тез-тез өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Бирок, бул тамактануу бузулушу салмагынын өзгөрүшүнөн башка физикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн, мисалы:
- Жаак же жаактын аймагы шишип кетет
- Өзүнөн өзү кускандан улам колго же муунга кирүү
- Тиши түссүз же боёлгон
- Суюктуктун кармалышынан улам шишип кетет
- Ашказандын карышуусу
- Көңүл топтоо же кыжырдануу
- Баш айлануу, алсыроо же алсыздык
- Үзгүлтүксүз суук сезүү
- Жука чач, кургак тери же сынган тырмактар
- Жаранын айыгышы кечеңдейт
- Туура эмес этек кир
Метод 2 3: Тобокелдик факторлору
Кадам 1. Үй -бүлөдө иштээрин билип алыңыз
Кээ бир изилдөөлөр тамактануунун бузулушуна генетикалык компонент бар экенин көрсөтүп турат. Эгерде сизде же жакын адамыңызда булимия болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, анда үй -бүлөдө башка бирөөлөрдүн симптомдору бар же жок экенин текшериңиз.
Эгерде тамактануу бузулуулары сиздин үй -бүлөңүздө көп кездешсе, тынчсыздануу, депрессия жана семирүү сыяктуу үй -бүлөлүк тарых да болушу мүмкүн
2 -кадам. Дененин имиджиндеги терс маселелерди моюнга алыңыз
Көптөгөн тамактануунун бузулушу дененин терс көрүнүшүнөн келип чыгат. Денеси терс имиджге ээ болгон бирөө, башкалары болбосо да, өзүн ашыкча салмак же жагымсыз көрүшү мүмкүн. Туруктуу өзүн-өзү сындоо, өз денесин башка адамдардын денеси менен салыштыруу жана реалдуу эмес дене түрүн идеалдаштыруу да терс көрүнүштөрдүн белгилери болуп саналат.
- Денеси терс имиджге ээ болгон бирөө сырткы келбетине ашыкча тынчсызданат. Бул "кемчиликсиз" денеге жетүү жакшы жашоого алып келет деген ойго алып келиши мүмкүн. Тамактануунун бузулушу кээде бул акылга сыйбаган ишенимдин натыйжасы.
- Дене имиджинин көйгөйлөрү көбүнчө кичинекей кезинен башталат. Салмагы үчүн сынга алынган балдар бойго жеткенге чейин дененин терс образын иштеп чыгышы мүмкүн.
- Перфекционисттик же өзүн-өзү сындоо тенденциясы бар адамдар, айрыкча, терс дене имиджине ээ болушат.
3-кадам. Өзүн-өзү төмөн баалоо көрсөткүчтөрүн издөө
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү тамактануунун бузулушунун өнүгүшүнө чоң фактор болуп саналат. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн бирөө булимия сыяктуу тамактануунун бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон сырткы көрүнүшүн өзгөртүп, өзүн жакшы сезүүгө аракет кылышы мүмкүн.
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн белгилерине сынга ашыкча сезимтал болуу, башкалардан ашыкча жактырууну издөө, баш аламандык мамилелердин үлгүсү же адатта ишенчээк жана ишенимсиз болуу кирет
Кадам 4. травманын же кыянаттыктын белгилерин издеңиз
Травма - тамактануунун бузулушунун өнүгүшүнүн негизги себеби. Булимия менен ооругандардын баарынын эле башынан өткөн оору жок, бирок бул ооруга чалдыккан көптөгөн адамдар сексуалдык зомбулукка же башка травмага дуушар болушкан.
Чечилбеген кыянаттыктын же травманын кээ бир жалпы симптомдоруна өзүн алып салган жүрүм -турум, тынчсыздануу, ачуулануу же маанайдын өзгөрүшү кирет. Ал ошондой эле чарчоо, уйку кыйынчылыгы жана оорутуу же жүрөктүн тез согушу сыяктуу белгисиз физикалык симптомдорду алып келиши мүмкүн
5 -кадам. Айлана -чөйрөнүн таасирине көңүл буруңуз
Сиз жашаган, иштеген же өскөн маданият же чөйрө тамак -ашка жана денеңизге болгон мамилеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сизде же жакын адамыңызда булимия болушу мүмкүн деп шектенсеңиз, жалпы коркунуч факторлорун издеңиз, мисалы:
- Үй -бүлө мүчөлөрүнүн, классташтарынын же кесиптештеринин салмагы жөнүндө мазактоо же сындоо.
- Арыкчылык же бир туугандык үй сыяктуу ичке же физикалык жеткилеңдикке басым жасалган чөйрөдө жашоо.
- Катуу физикалык талаптары бар же моделдик, актёрдук же профессионалдык жеңил атлетика же бий сыяктуу сырткы келбетине багытталган кесипте иштөө.
Кадам 6. Булимия менен көп пайда болгон психикалык саламаттык маселелерин текшериңиз
Булимия менен ооруган адамдарда кээде тынчсыздануу, депрессия, затты кыянаттык менен пайдалануу, чек арадагы жеке баш аламандык же өзүнө зыян тарыхы сыяктуу ар кандай шарттар бар. Эгерде сизде же жакын адамыңызда мындай шарттар болсо, тамактануунун бузулушунун симптомдоруна көңүл буруңуз.
Бул шарттар түздөн -түз булимияга же башка тамактануу ооруларына алып келери белгисиз, бирок күчтүү байланыш бар. Булимияны дарылоо жана ага байланыштуу болгон шарттар натыйжалуу айыгууга жардам берет
Кадам 7. Тартипсиз тамактанууга алып келиши мүмкүн болгон башка стресстерди байкаңыз
Булимия менен ооруган көптөгөн адамдар үчүн алардын тамактануу бузулушу стресстик жашоо шарттары менен күрөшүүнүн жолу катары башталган. Калкты тазалоо же чектөө көзөмөл сезимин калыбына келтирет, ал эми ичкилик сооротуу механизми же качуу катары кызмат кылышы мүмкүн.
Тамактануунун бузулушуна алып келүүчү же начарлатуучу жалпы стресстер мамилелердин көйгөйлөрүн, мектептеги же жумуштагы көйгөйлөрдү, ооруну же үйдөгү оор турмушту камтышы мүмкүн
Метод 3 3: Медициналык жардам
Кадам 1. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз
Булимия дарыланбаса коркунучтуу же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде булимия бар болсо же сизде кимдир бирөө бар деп шектенсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылуу зарыл. Дарыгер физикалык баалоону жүргүзө алат, сизге калыбына келтирүү планын түзүүгө жардам берет жана булимиянын эмоционалдык аспектилерин чечүү үчүн терапевтке кайрылат.
- Булимия сизди тамак-аштын жарылышы же жүрөктүн ритминин бузулушу сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган коркунучтарга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз заара кыла албасаңыз, жүрөгүңүздүн кагышы, кусууңуз же кара түстүү заъыңыз болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз же тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
- Эгерде сиз же жакын адамыңыз өзүн-өзү өлтүрүү же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, тез жардам кызматына чалыңыз.
2 -кадам. Физикалык текшерүүдөн жана диагностикалык тесттен өтүңүз
Булимия денеге ар кандай жолдор менен зыян келтириши мүмкүн. Дарыгер ден соолугуңузга кылдат баа берүү менен булимия денеңизде химиялык тең салмактуулуктун бузулганын же жүрөгүңүзгө, сөөктөрүңүзгө, өпкөңүзгө же оозуңузга зыян келтиргенин аныктай алат. Толук физикалык текшерүү сизге жана дарыгериңизге калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолун аныктоого жардам берет.
Докторуңуз жүрөгүңүздүн бузулганын текшерүү үчүн кан же заара анализи же электрокардиограмма сыяктуу лабораториялык иштерди тапшырышы мүмкүн
3 -кадам. Тамактануу адаттарыңыз жана мамилеңиз тууралуу суроолорго жооп бериңиз
Сизде булимия же ушул сыяктуу тамактануу бузулушу бар экендигин аныктоо үчүн, дарыгериңиз тамак -аш жана тамактануу менен болгон мамилеңиз тууралуу суроолорду берет. Алар төмөнкү суроолордон турган "SCOFF анкетасын" колдоно алышат:
- С: "Сен өзүңдү жасайсыңбы С.ick, анткени өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатасызбы?"
- C: "Уттуруп жатам деп коркпойсуңбу C сен канча жейсиң?"
- О: “Жакында эле көбүрөөк жоготуп алдыңызбы О не таш-же 14 фунт (6,4 кг) -3 айдын ичинде?”
- Ф: "Сиз өзүңүздү ушундай деп эсептейсизби F качан башкалар сен өтө арыксың деп айтышат?"
- Ф: "Сиз айтасызбы? F Оод сенин жашооңдо үстөмдүк кылабы?"
Кадам 4. Врач менен бөлүшүү үчүн тамактануу формасын жазыңыз
Тамак -аш журналдары булимияны аныктоодо жана калыбына келтирүүдө баалуу жардамчы болуп саналат. Жеп жүргөн нерсеңиздин бардыгын, ошол кездеги маанайыңызды жана ойлоруңузду жазуу, тамак -аш тандооңузга көңүл буруп, симптомдоруңузду күчөтүүчү триггерлерди аныктоого жардам берет. Тамак -аш журналы медициналык адиске сиздин тамактанууңуздун бузулушун так баалоого жардам берет.
Тамак -аш журналын сактоонун көптөгөн жолдору бар. Жеген нерсеңиздин бардыгын блокнотко түшүрүп, диетолог даярдаган барактарды толтуруп, же телефонуңуздагы колдонмону колдонсоңуз болот
Кадам 5. Булимияны дарылоо үчүн терапевтке кайрылыңыз
Психикалык ден соолук боюнча адис сизге терс ой жүгүртүүнү бузууга жардам берет, ал бузулган тамактануу адаттарын жаратат жана бекемдейт. Көбүнчө бул терс ой жүгүртүүлөр өтө аң -сезимсиз же терең сиңип калгандыктан, кесипкөй жардамсыз оңдоло албайт. Терапевт сизге дени сак ой жүгүртүүнү түзүүгө жана баш аламан тамактанбастан сезимдериңиз менен күрөшүүнүн жолдорун табууга жардам берет.
Терапия көбүнчө булимия жана башка тамактануу ооруларынын тамыры болгон чечилбеген травма, начар өзүн-өзү сыйлоо сезими жана дененин имиджинин терс көйгөйлөрү аркылуу иштөөнүн эффективдүү жолу болушу мүмкүн
Кадам 6. Колдоо табыңыз
Интернетте көптөгөн колдоо жана маалымат булактары бар. Алардын көбү тамактануу ооруларынан айыгып жаткан башкалардан бетме-бет колдоо ала турган жергиликтүү топторду табууга жардам берет. Бул жерден издеп көрүңүз: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support же бул жерден: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online сиздин аймактан же интернеттен топторду табуу үчүн.
