Эпилепсия менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Эпилепсия менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам (сүрөттөр менен)
Эпилепсия менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Эпилепсия менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Эпилепсия менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Судья Дредд Лордун тарыхы жана түшүндүрүлгөн алгачкы ... 2024, Март
Anonim

Эпилепсия - бул мээдеги нерв клеткаларынын иштебей калышына алып келген неврологиялык оору, анын натыйжасында талма же адаттан тыш жүрүм -турум мезгили келип чыгат, ошондой эле сезимдер жана маал -маалы менен эсин жоготот. Эпилепсия - бул адамда төмөнкүлөрдүн бири болгондо коюлган диагноз: жок дегенде эки жолу (ысытма, баңгизат колдонуу, башыңа уруу ж.б. себеп болгон эмес) 24 сааттан ашык аралыкта пайда болгон талма; же эпилепсия синдромунун диагнозу, мисалы, генетикалык бузулуу же башка неврологиялык бузулуу катары белгилүү. Эпилепсия сыяктуу талма оорулары Америка Кошмо Штаттарында кеңири тараганына карабастан, алар менен ооруган бирөө үчүн, ал тургай үй -бүлө мүчөлөрү үчүн да коркунучтуу болушу мүмкүн. Талма дагы, эгер алар токтобостон бир нече мүнөттөн ашык созулса, өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде кимдир бирөө эпилепсия жөнүндө билбеген жеке адамдар менен талма кармаса, ал адам өзүн өзү сезет. Бирок өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу жана колдоо алуу менен сиз эпилепсияңыз менен күрөшө аласыз.

Кадамдар

2дин 1 -бөлүгү: Эпилепсия менен күрөшүү

Эпилепсия менен күрөшүү 1 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 1 -кадам

Кадам 1. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз

Эгер талма же эпилепсиянын окшош симптомдору пайда болсо, анда дарылоо үчүн доктурга кайрылганыңыз маанилүү. Эпилепсиянын симптомдору коркунучтуу болушу мүмкүн жана врачка кайрылуу аларды азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, талмалар өздөрү коркунучтуу болушу мүмкүн жана аларды дары -дармектер менен көзөмөлдөө керек. Дарылоо сизге дагы эффективдүү түрдө баш аламандык менен күрөшүүгө жардам берет.

  • Докторуңуз эпилепсияңызга инфекциялар, генетикалык шарттар же башка шарттар себеп болгонун аныктоо үчүн кан анализин тапшыра алат. Кээде талма мээдеги шишик сыяктуу негизги көйгөйдүн белгиси болуп саналат, ошондуктан дарыгер тарабынан бааланышы керек.
  • Сиздин дарыгер жүрүм -турумун, моторикасын жана психикалык функциясын текшерүүчү неврологиялык экспертиза өткөрүшү мүмкүн.
  • Сиздин дарыгер ошондой эле электроэнцефалограмма, компьютердик томография (КТ), магниттик-резонанстык томография (MRI), позитрондук эмиссия томографиясы (ПЭТ) же бир фотондук эмиссиялык компьютердик томография (SPECT) сыяктуу элестетүүчү тесттерди заказ кылышы мүмкүн. Булар врачка мээңизди деталдуу текшерүүгө жардам берет.
  • Сизге жаккан жана өзүңүздү ыңгайлуу сезген дарыгерди табууну унутпаңыз. Ал сизге эпилепсияңызды эффективдүү жана ыңгайлуу чечүүгө жардам берет.
Эпилепсия менен күрөшүү 2 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 2 -кадам

2 -кадам. Баш аламандыкты кабыл алыңыз

Көпчүлүк учурларда, сизде дайыма эпилепсия болушу мүмкүн жана аны көзөмөлдөөгө мүмкүн болушунча, ал сиздин жашооңуздун бир бөлүгү бойдон кала берет. Жашооңуздагы баш аламандыктын ордун кабыл алууну үйрөнүү аны менен эффективдүү күрөшүүгө жардам берет.

  • Эпилепсия кээде оор сезилиши мүмкүн, бирок сиз дагы деле толук, активдүү жана пайдалуу жашоо өткөрө аласыз.
  • Эпилепсия менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн өзүңүзгө күн сайын оң ырастоолорду берип көрүңүз. Сиз "мен күчтүүмүн жана муну чече алам" деген сыяктуу сөздөрдү айткыңыз келиши мүмкүн. Бул сиздин ишенимиңизди жогорулатып, эпилепсияңызды оңой кабыл алууга жардам берет.
  • Сиздин бузулууңузду кабыл алуунун бир бөлүгү - талма жөнүндө дайыма тынчсызданбоону үйрөнүү. Сиз, кыязы, талмага каршы күрөшүү үчүн бардык чараларды көрдүңүз жана дайыма тынчсыздануудан алыс болуңуз, алар канчалык тез -тез болуп турарын көзөмөлдөөгө жардам берет.
Эпилепсия менен күрөшүү 3 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 3 -кадам

3 -кадам. Көз карандысыз жашоо образын карманыңыз

Мүмкүн болушунча, мүмкүн болушунча көз карандысыз бол. Бул баш аламандык менен күрөшүүгө жардам берет жана башкаларга көрүнгөндөй сезилбейт.

  • Колдон келсе иштей бериңиз. Болбосо, бош эмес жана башкалар менен алектене турган башка иштерди кылууну ойлон.
  • Эгер унаа айдай албасаңыз, коомдук транспортто жүрүңүз. Сиз көз карандысыздыгыңызды сактоого жардам берүү үчүн инфраструктурасы жакшыраак шаарга көчүүнү ойлонушуңуз мүмкүн.
  • Коомдук иш -чараларды каалаганча же каалаганыңызча пландаңыз. Бул башкалар менен байланышта болууга жардам берет, ал тургай бир аз убакыттан бери бузулууңузду унутууга жардам берет.
Эпилепсия менен күрөшүү 4 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 4 -кадам

4 -кадам. Өзүңүздү жана жакындарыңызды тарбиялаңыз

Билим - бул күч деген эски труизм сиздин эпилепсияңыз менен күрөшүүнүн маанилүү жолу болушу мүмкүн. Өзүңүздү, ошондой эле үй -бүлө мүчөлөрүңүздү жана досторуңузду баш аламандык жөнүндө үйрөтүү ар бир адамга башыңыздан кечирип жаткан нерсеңизди түшүнүүгө, сизге керектүү колдоо көрсөтүүгө жана аны менен эффективдүү күрөшүүгө жардам берет.

  • Сиз онлайн ресурстарды колдонуп, сизге жана жакындарыңызга эпилепсия жөнүндө көбүрөөк үйрөтүп, баш аламандык менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө идеяларды бере аласыз. Мисалы, Эпилепсия Фонду эпилепсия боюнча бир нече курстарды жана ресурстарды жана ага байланыштуу өзүн-өзү сыйлоо маселелерин мыкты чечүүнүн жолдорун сунуштайт.
  • Эпилепсия Фонду менен Майо Клиникасынын онлайн форумдары бар, алар эпилепсия тууралуу сиз менен байланышта болгон адамга маалымат берүү үчүн билим берүүчү куралдарды жана программаларды сунуштайт. Булардын көбү балдар, карылар, транспорт жана айрылуу сыяктуу топторго мүнөздүү.
Эпилепсия менен күрөшүү 5 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 5 -кадам

5 -кадам. Эл менен баарлашуу

Эпилепсияңыз жөнүндө адамдар менен сүйлөшүү бул оору менен күрөшүүнүн маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Эпилепсияңыз жөнүндө ачык болуу ыңгайсыз кырдаалдардын, суроолордун же көрүнүштөрдүн коркунучун азайтышы мүмкүн. Бул өз кезегинде сизди дагы жеңилдетиши мүмкүн.

Эпилепсияңыз жөнүндө ачык болуу - бул көңүлүңүздү чөгөрбөстөн, аны жеңүүнүн мыкты ыкмасы. Эгер башка адамдар сиздин бузулууңуз менен жакшы экениңизди түшүнүшсө, анда алар да ошондой болушу мүмкүн

Эпилепсия менен күрөшүү 6 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 6 -кадам

Кадам 6. Коомдук стигмаларга көңүл бурбоо

Көпчүлүк адамдар социалдашат, бирок дагы эле эпилепсияга байланышкан социалдык стигмалар бар. Көбүнчө маалыматтын жоктугунан келип чыккан бул стигмалар сизде уят, стресс, тынчсыздануу же депрессия сезимин пайда кылышы мүмкүн. Коомдук стигмаларды жана терс реакцияларды этибарга албоону үйрөнүү алдыга жылууга жана толук жана активдүү жашоого жардам берет.

  • Эпилептиктер көбүнчө эл алдында талма болгондо уялышат жана уялышат. Бирок, таптакыр сыртка чыкпасаңыз, эл алдында талма болушу мүмкүн. Башка адамдар кандай реакция кылышы мүмкүн деп тынчсызданбоо жана терс реакцияларды этибарга албоо, башаламандык менен оңой күрөшүүгө жардам берет. Сиз адамдар чындыгында эле пайдалуу, тынчсызданып, абалыңыз жөнүндө көбүрөөк билүүгө ынтызар экенин көрө аласыз.
  • Эл эмне деп ойлойт деп тынчсыздануунун түпкү себеби, сиз өзүңүздү башкара албаган жыйынтыкка өзүңүздү тиркеп жатасыз. "Башкалар мен жөнүндө эмне деп ойлошот, бул менин ишим эмес" деген мантраны кайталоо, сизди социалдык стигмадан акырындык менен ажыратууга жардам берет.
  • Терс энергияны кайра канализациялоо да жардам бериши мүмкүн. Жөн гана терең дем алып, мантаныңызды кайталаңыз жана өзүңүзгө жаккан ишти жасоо сыяктуу оң нерсени ойлонуңуз.
  • Өзүн-өзү сүйүүгө жана өзүн өзү кабыл алууга машыгыңыз. Мисалы, өзүңүзгө “менде эпилепсия болушу мүмкүн, бирок менде жок. Мен сыртка чыгып, сейилдеп, башкалар менен күлүп алам ».
  • Кеңешчи, дарыгерди көрүү, атүгүл жакын досуңуз менен сүйлөшүү сезимдериңизди жеңүүгө жардам берет.
Эпилепсия менен күрөшүү 7 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 7 -кадам

7 -кадам. Эпилептиктерди колдоо тобуна кошулуңуз

Эпилептиктерге колдоо көрсөтүү тобуна кошулуу, сиз башыңыздан кечирип жаткан нерселерди чындап түшүнө турган башка адамдардын сөзсүз колдоосун сунуштай алат. Колдоо тобу дагы баш аламандыктын ар кандай аспектилери менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам бериши мүмкүн.

  • Бир тууган эпилептиктер сиздин ишенимиңизди жогорулатууга жана бузулууңузду кабыл алууга жардам берет.
  • Эпилепсия менен жабыркаган ар кандай топторго колдоо көрсөтүүчү топтор бар. Бул балдардын карыларын камтыйт. Мисалы, Эпилепсия Фонду эпилепсия менен ооруган балдар үчүн түнкү лагерлерди сунуштайт.
  • Эпилепсия Фонду https://www.epilepsy.com/affiliates дарегинен өнөктөш колдоо топторун табуу үчүн ар кандай ресурстарды сунуштайт. Сиз ошондой эле алардын улуттук кеңсесине күнүнө жыйырма төрт саат, жумасына жети күн, 1-800-332-1000 телефон чала аласыз.

2дин 2 -бөлүгү: Эпилепсияңызды башкаруу

Эпилепсия менен күрөшүү 8 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 8 -кадам

Кадам 1. Дары -дармектериңизди туура алыңыз

Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары -дармектерди албоо көп талмага алып келиши мүмкүн, ал тургай коркунучка алып келиши мүмкүн. Дары -дармегиңиз менен кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

  • Догдуруңуз менен сүйлөшмөйүнчө дарынын дозасын тууралабаңыз же өткөрүп жибербеңиз.
  • Эгерде сизде терс таасирлери же өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө кандайдыр бир суроолор же тынчсыздануулар болсо, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
  • Кээ бир учурларда, фармацевт сизди кызыктырган суроолорго жооп бере алат.
Эпилепсия менен күрөшүү 9 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 9 -кадам

Кадам 2. Медик сергек билеригин тагыныз

Сиз тез жардам кызматкерлерине же абалыңыз жөнүндө жакшы самариялыктарга эскертүү берген билерик тагынгыңыз келиши мүмкүн. Бул башкаларга талмаңыз болгондо сизге кантип туура мамиле кылууну билүүгө жардам берет.

Сиз көптөгөн дарыканалардан, медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн, ал тургай кээ бир онлайн дүкөндөрүнөн мед сергек билериктерди ала аласыз

Эпилепсия менен күрөшүү 10 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 10 -кадам

3 -кадам. Стрессти башкаруу

Стресс эпилепсияны күчөтүп, тынчсызданууңузду жана депрессияңызды күчөтүшү мүмкүн. Колдон келишинче стресстик кырдаалдардан алыс болуңуз, бул сизге эс алууга жана эпилепсия эпизоддорун азайтууга жардам берет.

  • Эс алуу убактысын камтыган ийкемдүү график менен күнүңүздү уюштуруу стрессти азайтат.
  • Мүмкүн болсо, стресстик кырдаалдардан алыс болуңуз. Эгер мүмкүн болбосо, терең дем алып, реакция кылбаңыз, бул тынчсызданууну жана эпилепсиянын симптомдорун күчөтүшү мүмкүн.
Эпилепсия менен күрөшүү 11 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 11 -кадам

Кадам 4. Өзүңүзгө эс алууга уруксат бериңиз

Уйкунун жоктугу же чарчоо талманы пайда кылышы мүмкүн. Күн сайын 7-9 саат уктоо жана керек болгондо уктап алуу талма оорусунун санын азайтууга жардам берет.

  • Жетиштүү уктабоо да стрессти жана ооруну жаратат.
  • 20-30 мүнөттүк кыска уктоо сергек болууга жана чарчоону басууга жардам берет.
  • Денеңизге үлгү орнотуу үчүн күн сайын бир убакта туруп, уктаңыз.
Эпилепсия менен күрөшүү 12 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 12 -кадам

5 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз

Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо ден соолукту чыңдап, эпилепсия менен байланышкан депрессиянын симптомдорун азайта алат. Күн сайын кандайдыр бир спорт менен машыгыңыз, бул сиздин талмаңызды азайтат.

  • Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасап көрүңүз.
  • Көнүгүү эндорфин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Булар сиздин маанайыңызды жакшыртып, уктоого жардам берет.
Эпилепсия менен күрөшүү 13 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 13 -кадам

6 -кадам. Дени сак азыктарды колдонуңуз

Туура эмес тамактануу стрессти жана тынчсызданууну күчөтүп, талмаңызды начарлатышы мүмкүн. Дени сак азыктарды колдонуу ден соолукту чыңдайт жана эпилепсияңызды эффективдүү башкарууга жардам берет.

  • Дени сак, тең салмактуу жана үзгүлтүксүз тамактаныңыз.
  • Күнүмдүк активдүүлүгүңүзгө жараша 1, 800-2, 200 калориясын керектеңиз. Аш болумдуу азыктарды, мөмө-жемиштерди, сүт жана майсыз белокторду жегиле.
  • Мындан тышкары, кээ бир азыктарда маанайды көтөрүүчү жана стрессти басаңдатуучу пайдалуу заттар бар. Буларга спаржа, авокадо жана буурчак кирет.
  • Ден соолугуңуз үчүн суусуз калуу да маанилүү. Аялдар күнүнө жок дегенде 9 стакан суу ичиши керек. Эркектерде жок дегенде 13 чөйчөк болушу керек. Эгерде сиз абдан активдүү болсоңуз же кош бойлуу болсоңуз, күнүнө 16 чөйчөккө чейин суу талап кылынышы мүмкүн.
Эпилепсия менен күрөшүү 14 -кадам
Эпилепсия менен күрөшүү 14 -кадам

7 -кадам. Кофеинди, алкоголду жана тамекини чектеңиз

Кофеинди жана алкоголду колдонууну азайтыңыз жана тамекини таштаңыз же чектеңиз. Бул заттар стрессти жана тынчсызданууну күчөтүп гана койбостон, талмаңызды тез -тез же начарлатып жибериши мүмкүн.

  • Көпчүлүк адамдар күн сайын 400 мг кофеин жей алышат. Бул болжол менен төрт чыны кофе же он банка содага барабар.
  • Аялдар күнүнө 2-3 бирдиктен, эркектер 3-4төн ашпашы керек. Мисалы, бир бөтөлкө шарапта 9-10 бирдик спирт бар.

Кеңештер

Эгерде сизде шашылыш дарылар болсо, аны дайыма жаныңызда алып жүрүңүз

Эскертүүлөр

  • Эгерде сизди талма кармап жатат деп ойлосоңуз, мүмкүн болсо жардам сураңыз. Сейрек өмүргө коркунуч туудурса да, талма кээ бир жагдайларда жаракат алып келиши мүмкүн. Эгерде сиздин талмаңыз кадимки аң -сезимди жоготуп койсо, анда сизди алаксытууга дуушар болсоңуз, жанында кимдир бирөөнүн болушу пайдалуу болот.
  • Эгерде сизде талма келе жатканын сезсеңиз, эмеректерден же сизге зыян келтире турган башка нерселерден алысыраак жерде коопсуз жерге барыңыз жана өзүңүздү кулап кетпеши үчүн жатыңыз, идеалдуу түрдө башыңыздын астына жумшак нерсе. Ошондой эле, эгерде талма болуп калса, жакын жердеги бирөөгө эскертүү бериңиз, алар EMSге чала алышат.

Сунушталууда: