Кант диабети диагнозун алуу стресстүү болушу мүмкүн. Диабет сиздин жашооңузду эле эмес, мамилеңизди да өзгөртөт. Сиз же өнөктөшүңүз биргелешип иштөө жана өнөктөшүңүз менен баарлашуу аркылуу диагноз коюлгандан кийин мамилеңизди сактай аласыз. Эгерде сиз диагнозду алган болсоңуз, өнөктөшүңүздөн колдоо сураңыз.
Кадамдар
Метод 3: Диабет диагнозунан кийин бирге иштөө
Кадам 1. Диабетти көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн диетаңызды кайра түзүү үчүн чогуу иштеңиз
Диетаны өзгөртүү диабетти башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп саналат жана олуттуу өзгөрүүлөрдү талап кылышы мүмкүн. Сиз же сиздин өнөктөшүңүзгө диабет диагнозу коюлганда, экөөңүз тең диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек. Бул өзгөрүүлөрдү жасоо жана сергек тамактануу планын иштеп чыгуу үчүн өнөктөшүңүз менен чогуу иштеңиз. Тамак жана закускалардын идеяларын бөлүшүңүз жана бири -бириңизди колдоп, экөөңүз тең ден соолугуңузга көңүл буруңуз.
- Үйдө чогуу тамак жасаңыз. Сыртка чыккандын ордуна, чогуу тамак жасоочу жолугушуу кечесин өткөрүңүз. Сиз дүкөнгө чогуу тамак -аш сатып алып, ошол убакытты бирге өткөрө аласыз.
- Эгерде сиз тамактанууга барсаңыз, жакшы, дени сак тандоо үчүн бирге иштеңиз.
2-кадам. Бирге машыгуу үчүн келишим түзүңүз.
Көнүгүү диабетти башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жашооңузда көнүгүүнү биринчи орунга коюшуңуз керек. Көнүгүү программасын иштеп чыгуу жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Сиз чогуу сейилдөөгө, машыгуу залына же машыгууга катышсаңыз болот.
- Бири -бириңизге көнүгүүгө убакыт бөлүүгө жардам бериңиз. Мисалы, сиздин өнөктөшүңүз экөөңүз тең машыгуу үчүн кечки тамак, чуркоо же балдарды чогултууга жардам бере алат.
- Кант диабети менен ооруган адамдар машыгуудан кийин кан шекеринин төмөндөшүнө дуушар болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Денеңиздин ар кандай көнүгүүлөргө кандай жооп кайтарганына көңүл буруңуз.
3 -кадам. Бири -бирибизди азгыруудан алыс болуңуз
Сизде же өнөктөшүңүздө кант диабети бар экени маанилүү эмес; экөөңөр тең бири -бириңердин ден соолугуңарды сыйлашыңар керек. Эгерде сизде кант диабети бар болсо, анда өнөктөшүңүз сизди жей албаган тамактар менен азгырууга же туура эмес чечим чыгарууга үндөбөшү керек. Эгерде өнөктөшүңүздө кант диабети бар болсо, сиз аларды дени сак тандоого үндөп жаткандыгыңызга ынанууңуз керек. Өнөктөшүңүздү кант диабети менен азгыруу алардын ден соолугуна коркунуч туудуруп койбостон, мамилеге да оорчулук келтирет.
- Мисалы, сизде кант диабети бар болсо, өнөктөшүңүздөн алдыңызда пончик, балмуздак же торт жебөөнү сураныңыз. Аларды жегенди токтотуунун кажети жок, бирок, жок дегенде, башында, алар сиздин алдыңызда жегенин чектеши керек.
- Аларга айт: “Мен билем, сен таттуу жегенди жакшы көрөсүң. Азырынча алардан баш тартуу мен үчүн кыйын, ошондуктан аларды азыр менин көз алдымда жебегениңер үчүн ыраазы болом ».
4 -кадам. Физикалык сүйүүнү көрсөтүүнү улантыңыз
Кант диабетинен улам сизде же өнөктөшүңүздө сексуалдык көйгөйлөр болушу мүмкүн, бирок дагы эле бири -бириңизге физикалык сүйүү көрсөтүшүңүз керек. Сиз өнөктөшүңүзгө тийип, колун кармап, өөп, аларга жакын боло аласыз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кант диабетинен улам жыныстык катнашта боло албаганыңыз үчүн, мамилеңиздеги жакындыкты жоготушуңуз керек дегенди билдирбейт.
- Сексуалдык көйгөйлөргө шеригиңизди этибарга албаганыңызга, алар менен сүйлөшпөөнү же жанында болуудан уялбаңыз же капа болбоңуз. Бул дагы көйгөйлөрдү жаратат. Сиз же сиздин өнөктөшүңүз кант диабети менен байланышкан сексуалдык көйгөйлөрдөн уялышы мүмкүн, бирок сиз ачык болуңуз жана бул тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Диабет эркектерде да, аялдарда да жыныстык проблемаларга алып келиши мүмкүн. Эркектерде эректилдик дисфункция көйгөйү болушу мүмкүн, аялдарда вагиналдык кургакчылык болушу мүмкүн. Экөө тең оргазмга жетүүдө кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн же либидолордун төмөндүгүн сезиши мүмкүн. Келечектеги жыныстык көйгөйлөрдүн же сиз же өнөктөшүңүз учурда кант диабети менен байланышкан көйгөйлөрдүн мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз.
- Эгер кант диабети менен байланышкан сексуалдык көйгөйлөргө туш болсоңуз, анда сексуалдык жашооңузду жакшыртуу үчүн жаңы нерселерди сынап көрүшүңүз мүмкүн. Жаңы нерселерди жасоо сиздин кызыгууңузду жана кызыгууңузду арттырып, сексуалдык каалооңузду күчөтүшү мүмкүн. Алдын ала ойноону кошуңуз, стимулду күчөтүү үчүн секс оюнчуктарды колдонуңуз, же жаңы позицияларга, бурулуштарга же роль ойногонго аракет кылыңыз.
Метод 2 3: Натыйжалуу баарлашуу
Кадам 1. Диагноз жөнүндө сүйлөшүңүз
Кант диабети диагнозунан кийин кылышыңыз керек болгон нерселердин бири - өнөктөшүңүз менен диагноз жөнүндө сүйлөшүү. Алардан диагнозго кандай караарын сураңыз. Кант диабети менен ооруган адамдын ден соолугун талкуулаш керек. Кант диабетинен улам боло турган диеталык жана күнүмдүк өзгөрүүлөргө кандай караарын талкуулаңыз. Сиз дагы өнөктөшүңүз менен сезимдериңизди бөлүшүшүңүз керек.
Мисалы, өнөктөшүңүз тынчсызданып же коркуп калышы мүмкүн. Сиз айткыңыз келиши мүмкүн: “Менин диагнозума байланыштуу сизде көп сезимдер болушу мүмкүн экенин түшүнөм. Мен коркуп, чөгүп кеткендей сезем. Мен сиздин сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду талкуулашыбызды каалайм, анткени бул сизге да таасир этет »
Кадам 2. Эмне керек экенин өнөктөшүңүзгө билдириңиз
Сиз же өнөктөшүңүз кант диабети диагнозун алгандан кийин, өнөктөшүңүзгө алардан эмне керек экенин айткыңыз келиши мүмкүн. Кант диабети менен ооруган ар бир адамга ар кандай нерселер керек болушу мүмкүн, андыктан өнөктөшүңүз сизге эмне кыла аларын билишиңиз керек. Бул экөөңүзгө көйгөйлөрдөн же көңүл калуулардан качууга жардам берет. Эгерде өнөктөшүңүздө кант диабети бар болсо, анда сиз алардан муктаждыктарыңызды талкуулашыңыз керек.
Мисалы, сизде кант диабети бар болсо, сизге көмүртектерди эсептөө же дары -дармектерди алуу үчүн эскертүүлөр керек болушу мүмкүн, бирок кандагы кантты текшерүүгө жардам керек эмес
Кадам 3. Каттоо системасын иштеп чыгуу
Эгерде сизде кант диабети бар болсо, өнөктөшүңүз алар жок болсо, сизди тынчсыздандырышы мүмкүн жана сиз телефонуңузга жооп бербейсиз же алар менен байланышпайсыз. Бирге, текшерүү системасын иштеп чыгып, бири -бириңизге жакшы экениңизди билдириңиз. Бул мезгилдүү тексттер же ар бир түнү белгилүү убакта телефон чалуу болушу мүмкүн.
- Өзүңүздү ыңгайлуу сезген жана купуялыгыңызга кол салбаган же өзүңүздү кыйнаган системаны ойлоп табууну унутпаңыз.
- Эгер өнөктөшүңүз өтө эле тынчсызданып жатса, алар менен сүйлөшүңүз. Аларга кант диабетиңизди башкаруу кадимкидей жашай ала турганыңызды билдирсин, андыктан алардын тынчсыздануусунун кажети жок.
Кадам 4. Өнөктөшүңүздүн тынчсыздануусун угуңуз
Сизде же өнөктөшүңүздө кант диабети бар болсо да, кант диабети диагнозунан кийин сизде суроолор жана кооптонуулар болушу мүмкүн. Кошумча катары, кант диабетин башкарууну үйрөнгөндө сизде же өнөктөшүңүздө кооптонуу болушу мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз тынчсыздануу менен келгенде, аларды ук. Алардын айткандарынын баарына макул болбошуңар мүмкүн, бирок алар өз пикирлерин айтышканда, аларды угушуңар керек.
Мисалы, өнөктөшүңүз ден соолугуңузга тынчсыздануу менен кайрылышы мүмкүн. Балким, сиз врачтын көрсөтмөсүн аткарбай жаткандырсыз же тамак -ашты жегендирсиз, бул сиздин ден соолугуңузга таасирин тийгизет. Сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн буларды ойлогондо, аларды ук. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз туура болсо, чечүү үчүн мээ чабуулуна чогуу аракет кылыңыз
5 -кадам. Жардам сураңыз
Кант диабети менен күрөшүү дайыма эле оңой боло бербейт. Кээде, сиз бир нерсени башкаруунун эң жакшы жолун билбешиңиз мүмкүн, же аны кантип жасоону билбейсиз. Эгерде өнөктөшүңүздө кант диабети бар болсо, анда сизде аларды башкаруу жана сизге кантип жардам берүү тууралуу суроолор пайда болушу мүмкүн. Пикириңизди жана сунуштарыңызды өнөктөшүңүздөн сураңыз. Алар көйгөйлөргө, нерселер жөнүндө ойлонууга же идеяларды сунуштоого ар кандай жолдорду сунуштай алышат.
Эгер өнөктөшүңүз кантип жардам берүүнү билбесе, экөөңүз тең мээ чабуулуңузду же интернеттен идеяларды издеңиз
3 -метод 3: Диабет диагнозуңузга колдоо издеп
Кадам 1. Өнөктөшүңүздү кант диабетиңизге кызыктырууга үндөңүз
Эгерде сиз мамиледе болсоңуз жана сизге диабет диагнозу коюлса, өнөктөшүңүзгө кант диабети тууралуу маалымат берилиши маанилүү. Сиз аларга 1 же 2 түрү бар экенин айтып, анан бул сиз үчүн эмнени билдирерин түшүндүрүшүңүз керек.
Сиздин өнөктөшүңүз диагнозуңуздан кийин чындап коркуп же түшүнбөй калышы мүмкүн. Аларды караңгыда калтырбаңыз. Аларды абалыңыз, дарыланууңуз жана башкарууңуз жөнүндө билүүгө үндөңүз
Кадам 2. Өнөктөшүңүзгө маанайдын өзгөрүүсүн түшүнүүсүн айт
Кант диабети менен ооруганда, кандагы кантка байланыштуу маанайдын өзгөрүүсү болушу мүмкүн. Сиз кыжырдануу, алсыздык же башаламандыкты сезишиңиз мүмкүн. Сиз оңой эле капа болуп же өнөктөшүңүз менен урушуп кетишиңиз мүмкүн. Өнөктөшүңүзгө бул маанайдын өзгөрүшү мүмкүн экенин жана эгер андай болсо аны жеке кабыл албоону айт.
- Мисалы, сиз тамак ичпей эле көпкө жүрө аласыз, бул сиздин кыжырыңызды келтирет. Ушундан улам, анча -мынча дүүлүктүрүүчү нерседен улам өнөктөшүңүзгө ачууланууңуз мүмкүн.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Эгерде менде кан шекерине байланыштуу маанайдын өзгөрүүсү болсо, мен бир нерсе жегенге же денгээлимди түшүргөнгө чейин сабыр кылыңыз. Билип койгула, эгер мен ачуулансам же силерге кол көтөргүм келбесе ».
3 -кадам. Сизге полицияга эмес, аларга эскертип коюңуз
Кээде, кант диабети менен ооруган адамдар өздөрүнүн адаттарын көзөмөлдөй башташат. Алар сиздин бардык тамак -аш тандооңузду көрүп, комментарий беришет же тест тилкелери жана инсулин менен турушат. Өнөктөшүңүздөн суроо берүүнү, туура чечим чыгарууга жардам берүүнү жана сизди полиция эмес, колдоону сураңыз.
Өнөктөшүңүзгө кант диабети менен күрөшүүңүздү жана ден соолугуңузду көзөмөлдөңүз
Кадам 4. Онлайн колдоо топторун караңыз
Колдоо үчүн өнөктөшүңүзгө таянуу менен бирге, сиздин тажрыйбаңызга байланышы бар башка адамдарга кайрылуу да маанилүү. Окшош нерселерди башынан өткөрүп жаткан адамдар менен сүйлөшүү үчүн сиз кошула турган онлайн колдоо топтору бар. Кошумча колдоо табуу жана башка адамдарды колдоодон пайда алуу үчүн онлайн колдоо тобуна кошулууга аракет кылыңыз.
