Кантип туура баш калкалоо жана коопсуз болуу

Мазмуну:

Кантип туура баш калкалоо жана коопсуз болуу
Кантип туура баш калкалоо жана коопсуз болуу

Video: Кантип туура баш калкалоо жана коопсуз болуу

Video: Кантип туура баш калкалоо жана коопсуз болуу
Video: АЯЛДЫ КАНТИП КАНДЫРЫШ КЕРЕК КӨРГҮЛӨ! 2024, Март
Anonim

COVID-19 коронавирусу жайылган сайын, жамааттар аны токтотууга жардам берүү үчүн чараларды көрүүдө. Кырдаал дайыма өзгөрүп турганда, кыязы, нервге батып, эмне кыларыңды билбей башың айланып калат. Кээ бир шаарларда, лидерлер "баш калкалоочу жай" деп аталган нерсени кабыл алууда, бул негизинен жарандар керек болбосо үйүнөн чыкпашы керек дегенди билдирет. Бул кайда бара тургандыгыңызга кээ бир чектөөлөрдү койсо да, өзүңүзгө жана үй -бүлөңүзгө кам көрүү үчүн керектүү нерселерди алуу дагы эле оңой болот.

Кадамдар

Метод 3: Үйүңүздө калуу

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 1 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 1 -кадам

Кадам 1. Сизге керектүү болгон нерселерди чогултуңуз, бирок буюмдарды жыйнабаңыз

Баш калкалоочу жай өзгөчө кырдаалдарда калкты коркунучтан коргоо үчүн колдонулат. Бул коркунуч вирус болгондуктан, табигый кырсык болгондой үйүңүздүн ичине чуркап кереги жок. Анын ордуна, сизге керектүү болгон азык -түлүк, даарат кагазы, самын, үй жаныбарларынын тамагы жана дары -дармектерди алуу оң. Эгер керек болсо, бул нерселерди сатып алыңыз.

Эгерде сиз үйдөн иштеп жаткан болсоңуз, анда сиз өзүңүздүн ишиңизге керектүү нерселерди сатып алсаңыз болот

Кеңеш:

Сиз баш калкалоочу жайга буюмдарды топтоонун кажети жок, анткени сизге дүкөнгө барууга уруксат берилет жана жеткирүү үчүн буюмдарга заказ бере аласыз. Керектүү нерселерден көп нерселерди сатып албаңыз, андыктан бардыгы нерселерди ала алышат.

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 2 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 2 -кадам

Кадам 2. Эгерде сиз бекитилген иш менен алектенбесеңиз, үйүңүздүн ичинде болуңуз

Бул баш калкалоочу жай вирустун чыгышына жооп бергендиктен, кээде сыртка чыкканыбыз туура болот. Мындан тышкары, сиз үйдөн иштөө үчүн азык -түлүк, тазалоо каражаттары, дары -дармек жана керектүү нерселерди сатып алсаңыз болот. Бирок, эгер сиз олуттуу иш кылбасаңыз, ичинде болуңуз.

Негизги иштерди жасоо үчүн үйүңүздөн чыгып кетүүңүз туура болсо да, керектүү нерселерди сатып алууга чектөө коюңуз. Мүмкүн болушунча аз чыгуу маанилүү

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 3 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 3 -кадам

Кадам 3. Конокторду үйүңүзгө чакырбаңыз

Көп адамдар сыяктуу эле, сиз, балким, баш калкалоочу жайда жалгыздыкты баштан кечиресиз, же сиз жөн эле баарлашууну сагынып калышыңыз мүмкүн. Бирок, баш калкалоочу жайда социалдык жолугушууларга жол берилбейт, андыктан досторуңуз менен телефон аркылуу, видео чатта же интернетте сүйлөшүңүз. Бул чоң курмандык катары сезилсе да, бул сиздин жамаатыңыздагы көп адамдардын ден соолугун сактоого жардам берет.

Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен пландалган маектерди орнотуңуз, ошондо сиз аларды күнү бою күтө аласыз. Мисалы, сиз эң жакын досуңуз менен күн сайын саат 18: 00дө видео чалуу жасай аласыз

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 4 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 4 -кадам

Кадам 4. Чиновниктер кетүү туура экенин билдирмейинче, баш калкалоону улантыңыз

Адатта, шаар бийлиги баш калкалоочу жай үчүн белгилүү бир убакыт терезесин жарыялайт, мисалы 2-3 жума. Саясатка ылайык келишиңиз үчүн, алардын бардык көрсөтмөлөрүн аткарууну унутпаңыз. Баш калкалоочу жай көтөрүлмөйүнчө кадимки иш-аракеттериңизге кайтпа.

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 5 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 5 -кадам

5 -кадам. Сиздин аймакта коронавирустун абалы боюнча күн сайын жаңыртууларды текшерип туруңуз

Белгилүү болгондой, нерселер күн сайын өзгөрүүдө. Жаңылыктарды күнүнө бир же эки жолу текшерип туруңуз. Жакын жерде эмне болуп жатканын билүү үчүн жергиликтүү жаңылыктарды окуңуз же көрүңүз. Мындан тышкары, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун (CDC) жана Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДССУ) вебсайттарына кирип, COVID-19 жөнүндө акыркы жаңылыктарды билиңиз.

  • CDC жаңыртууларын бул жерден таба аласыз:
  • ДСУнун жаңыртуулары үчүн бул сайтка баш багыңыз:

Метод 2ден 3: Бекитилген сапарларга үйүңүздөн чыгуу

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 6 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 6 -кадам

1 -кадам. Жума сайын азык -түлүк, үй жаныбарларына керектүү буюмдарды жана тиричилик буюмдарын сатып алыңыз

Сиз, балким, ашканаңызды жана үйүңүздү керектүү нерселер менен камсыз кылуу үчүн абдан тынчсызданып жаткандырсыз, бирок коркуунун кажети жок. Өзүңүзгө жана үй -бүлөңүзгө кам көрүү үчүн керектүү нерселерди алуу үчүн дагы эле үйүңүздөн чыгууга уруксатыңыз бар. Качан сизге бир нерсе керек болсо, түз эле дүкөнгө барып, үйүңүзгө кайтыңыз.

  • Мүмкүн болушунча аз саякат менен чектелиңиз. Идеалында, сиз жумасына бир жолу бара аласыз.
  • Бир убакта үйүңүздөн 1 адамды жөнөтүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, азыраак адамдар чыгат, андыктан баарына социалдык алыстоо оңой болот.

Вариация:

Сиз азык -түлүккө, үй жаныбарларына керектүү буюмдарды жана үй буюмдарын онлайн же жеткирүү колдонмосу аркылуу заказ кылууну чечсеңиз болот. Эгерде сиз тобокелдик тобунда болсоңуз, бул эң сонун вариант жана бул кызматтар "маанилүү" кызматтар катары баш калкалоочу жайда ачык бойдон калат.

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 7 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 7 -кадам

Кадам 2. Зарыл болгондо медициналык жардамга жана дары -дармектерди алыңыз

Сиздин абалыңыз барбы же ооруп жатасызбы, сизге медициналык жардамга барууга, биржадан дарыларды сатып алууга же рецепттерди алууга уруксат берилет. Эгерде сиз врачка бара турган болсоңуз, офиске кирүү үчүн биринчи чалыңыз, анткени кээ бир жолугушуулар телефон аркылуу жүргүзүлүшү мүмкүн. Дары -дармектерди алууда дароо дарыканага же дарыканага барып, үйүңүзгө кайтыңыз.

Кааласаңыз, биржадан дарыларды үйүңүзгө жеткире аласыз. Кээ бир дарыканалар жеткириши мүмкүн

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 8 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 8 -кадам

3 -кадам. Корооңузда же подъездде каалашыңызча көп убакыт өткөрүңүз

Күнү бою ичинде болуу ою сизге коркунучтуу угулушу мүмкүн, андыктан сыртка чыгуунун туура экенин билип кубанасыз. Коомдук жолугушуу болбогондон кийин, өзүңүздүн подъездде отуруп, корооңузда ойноп же короо жумуштарын жасасаңыз болот. Ичинен тыныгуу алуу үчүн бул иштерди күнүңүзгө киргизиңиз.

Колуңуздагы боштукту колдонуңуз! Эгер корооңуз жок болсо, үйүңүздүн эшигин ачып, босогодо отуруңуз. Сиз ошондой эле ачык терезенин жанында отурсаңыз болот

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 9 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 9 -кадам

4 -кадам. Көчөдө сейилдеңиз, чуркаңыз же сейилдеңиз, бирок башкалардан алыс болуңуз

Бактыга жараша, сиз дагы эле коронавирустун баш калкалоочу жайында турганда жаратылыштан ырахат алсаңыз болот. Сиз сыртта машыгып же пейзаждан ырахат ала аласыз. Сыртта жүргөнүңүздө өзүңүз менен жолуккан адамдын ортосунда жок дегенде 6 фут (1.8 м) аралыкты сактаганыңызды текшериңиз.

Өзүңүздү башкалардан алыстатуу маанилүү, анткени COVID-19 жөтөл, чүчкүрүү жана дем алуу аркылуу тамчылар аркылуу тарайт. Эгер адамдарга өтө жакын болбосоңуз, бул тамчылар менен дем алууңуз азыраак

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 10 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 10 -кадам

Кадам 5. Башка үйдөгү үй -бүлө мүчөсүнө же аялуу адамга кам көрүү

Эгер сиз үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө же досторуңузга жардам берсеңиз, баш калкалоочу жай аларды зыярат кылууңузга тоскоол болот деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, эгер сиз улгайган адамдар сыяктуу аялуу деп эсептелген бирөөгө кам көрүп жатсаңыз, дагы бирөөнүн үйүнө барууга уруксат берилет. Жөн гана ошол жакка, анан үйгө бара жатканыңызды текшериңиз.

  • Коронавирустун баш калкалоочу жайынын учурунда сиз кары, майып же ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдарга күнүмдүк жардам жана жардам көрсөтө аласыз. Мындан тышкары, сиз жашы жете элек балдарды багуу үчүн башка бирөөнүн үйүнө бара аласыз.
  • Мисалы, улгайган чоң энеңиздин үйүнө барып, ага дары -дармектерин бериңиз же эжеңиздин балдарына анын үйүндө бала багыңыз.

Эскертүү:

Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга алар чындап жардамга муктаж болбосо, барбаңыз. Вирустун жайылышын токтотуу үчүн ар бир адам үйдө болуп, бири -биринен алыс болушу маанилүү. Кошумча катары, сиз ооруп жатканыңызды билгиче жугушуңуз мүмкүн, андыктан кокустан сиз жакшы көргөн адамды ооруп калышыңыз мүмкүн.

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 11 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 11 -кадам

Кадам 6. Эгерде сиз маанилүү жумушта болсоңуз жана үйдөн иштей албасаңыз, жумушка барыңыз

Эгерде сиз саламаттыкты сактоо сыяктуу кээ бир тармактарда болсоңуз, үйдөн иштей албай калышыңыз мүмкүн. Эгерде сизде бул жумуштардын бири бар болсо, жумушка баруу жана үйдөн чыгуу үчүн үйүңүздөн чыгууга уруксат берилет. Жумушка барышыңыз керек экендигин текшерүү үчүн башчыңыз менен кеңешип, андан ары жолго чыгууну улантыңыз. Эгерде сиз төмөнкү тармактарда болсоңуз, анда үйүңүздү жумушка калтырсаңыз болот:

  • Дарыгерлер, ооруканалар, фармацевттер жана кызматкерлер сыяктуу саламаттыкты сактоо
  • Биринчи жооп берүүчүлөр
  • Азык -түлүк дүкөндөрү, дыйкандар базарлары, азык -түлүк банктары жана дүкөндөр
  • Мамлекеттик кызматтар жана коомдук транспорт
  • Курулуш, кайра иштетүүчү заводдор жана заводдор
  • Коммуналдык кызматтар жана таштанды чогултуу
  • Май куюучу жайлар
  • Аппараттык дүкөндөр, оңдоо устаканалары, сантехника, электр жумуштары (керектүү муктаждыктар үчүн)
  • Билим берүү (аралыктан окутуу үчүн гана)
  • Бала бакчалар (негизги кызматкерлердин балдары үчүн)
  • Жеткирүү кызматтары
  • Кир жуучу кызматтары
  • Коопсуздук
  • Медиа уюмдар

3 -метод 3: Үйдө өзүңүздү көңүл ачуу

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 12 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 12 -кадам

Кадам 1. Телефон же видео чат аркылуу досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен байланышыңыз

Көп адамдар үчүн үйдө калуунун эң оор бөлүгү достору жана үй -бүлөсү менен жолугууга уруксат берилбейт. Бактыга жараша, баш калкалоочу жай бүтмөйүнчө, бардыгын этибарга албоо керек. Анын ордуна, алар менен текст же чалуу аркылуу сүйлөшүңүз. Мүмкүн болсо, күн сайын жок дегенде бир адам менен видео баарлашуу.

Сиз FaceTime, Skype же Facebook мессенжерин колдонуп видео баарлашсаңыз болот

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 13 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 13 -кадам

Кадам 2. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз

Күнүмдүк көнүгүүлөр ден соолукту чыңдоого жана маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет. Үйдө жасай турган көнүгүүнү тандаңыз. Тышка чыкпоону чечсеңиз, үйүңүздө машыгуунун кээ бир ыкмалары:

  • Интернетте видео машыгуу жасаңыз. Сиз бир нече акысыз варианттарды таба аласыз, айрыкча YouTubeдан.
  • Калистениканы аткарыңыз, мисалы, чуркоо, өпкө жана секирүү.
  • Йога менен машык.
  • Бий же музыканы басуу үчүн мейкиндигиңизди колдонуңуз.
  • Эгер алар бар болсо, тепкичтен өйдө жана ылдый түшүңүз.
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 14 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 14 -кадам

Кадам 3. Өзүңүзгө жаккан тасмаларды жана сыналгыларды көрүңүз

Эгерде сиз тыгылып калсаңыз, анда эмне үчүн сүйүктүү шоуларыңызга көңүл бурбайсыз? Көргүңүз келген бир нече аталыштарды көрүңүз же бардык сүйүктүүлөрүңүздү кайра көрүңүз. Эгер сиз менен чогуу жашаган адамдар болсо, аны партияга айлантыңыз.

Netflix башка үйдө жүргөн досторуңуз же үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен бирге шоу көрүүгө мүмкүндүк берген "Netflix Party" кызматын сунуштайт

Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 15 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 15 -кадам

Кадам 4. Үйдө кыла турган хоббиңиз менен иштөө үчүн убакыт бөлүңүз

Балким, бош убактыңыз бар, анткени эч жакка бара албайсыз, андыктан ошол убактыңызды өзүңүзгө жаккан нерсеге жумшаңыз. Күн сайын хоббиңизге бир нече саат бөлүңүз, ошондо сиз баш калкалоочу жайдын аягында көрсөтө турган сонун нерсеге ээ боло аласыз. Бул жерде кээ бир идеялар:

  • Көркөм кыл.
  • Окуя жазыңыз.
  • Жаратылыш, натюрморт, үй жаныбарлары же жашоо образыңызды сүрөткө тартыңыз.
  • Knit.
  • Коллекцияны уюштуруңуз.
  • Табышмактарды жаса.
  • Бир нерсе куруңуз.
  • Код жаз.
  • Кыска метраждуу тасма тартуу.
  • Оку.
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 16 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 16 -кадам

Кадам 5. Үй -бүлөңүз же үйдөгүлөр менен иш -чараларды уюштуруңуз

Эгерде сиз башкалар менен жашасаңыз, анда үйдөгү иш -чараларды өткөрүп, андан пайдаланыңыз. Баарын сизге кошулууга чакырып, көңүл ачуу үчүн үйдүн убактысын жана ордун белгилеңиз. Бул жерде сиз кыла турган кызыктуу нерселер:

  • Чоң тамакты чогуу бышырабыз.
  • Түнү оюн болсун.
  • Жашоо бөлмөңүзгө оюн коюңуз.
  • Сиздин корооңуздагы лагерь (же сиздин бөлмөңүз).
  • Жууркан чеп кургула.
  • Ашкана боюнча илимий эксперименттерди жасаңыз.
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 17 -кадам
Коронавирус үчүн баш калкалоочу жай 17 -кадам

Кадам 6. Онлайн сабакка өтүңүз

Акылыңыздын кеңейиши сизди жемиштүү сезүүгө жардам берет жана мээңизди коронавирустан арылтат. Көптөгөн университеттер жана музейлер азыр бекер окуу материалдарын сунуштап жатышат, андыктан жаңы нерсени үйрөнүңүз. Кошумча катары, edx.org сыяктуу сайтта сабакка катталсаңыз болот.

  • Сиздин хоббиңизге жана кызыкчылыгыңызга байланыштуу сабактарды издеңиз.
  • Кээ бир класстар резюмеңизге кошо ала турган сертификат менен келет, бирок сиз аны төлөшүңүз керек болот.

Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн

Кеңештер

  • Жергиликтүү чиновниктердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
  • Баш калкалоочу жай бир нече жумадан ашык созулбайт, андыктан тынчсызданбаңыз.

Сунушталууда: