COVID-19 пандемиясы сиздин тынчсызданууңузду жана коркууңузду калтырышы мүмкүн, айрыкча сиздин жашооңузда улгайган сүйүктүүңүз же досуңуз болсо. Кабарсыз программалардын баарына илинүү оңой болгону менен, дайыма тынчсызданып жашоонун кажети жок. Бактыга жараша, алдын ала пландаштырууга жана үй -бүлөңүздүн улуу мүчөлөрүнө жана досторуңузга эң жакшы кам көрүүгө жардам бере турган көптөгөн онлайн ресурстары бар.
Кадамдар
Метод 3: Үйдө улууларга кам көрүү
Кадам 1. Жашооңузда улгайган жарандар үчүн азык -түлүк алууну сунуштаңыз
Дос же үй -бүлө мүчөсү менен байланышып, алардын тамак -ашка жана башка керектөөлөргө кандай караарын билиңиз. Эгер убактыңыз болсо, улгайган досуңузга же үй -бүлөңүзгө жаңы тамак -аштарды жана бузулбай турган товарларды сатып алууну сунуштаңыз, алар үйдөн чыкпашы керек. Азык -түлүк сатып алып, жеткирип жатканда микробдорду таратпоо үчүн колуңузду таза кармаңыз.
Кээ бир дүкөндөр атайын карыларга эртең менен саат сунушташат. Досуңуздан же жакын адамыңыздан сураңыз, эгер алар соода кылууда кандайдыр бир компанияны каалашса
2 -кадам. Кошуналарыңызга жана жакындарыңызга рецепт алыңыз
Алардын медициналык режимин текшериңиз, алар учурда кандай таблеткаларды жана рецепттерди алып жатышат. Эгерде алар кандайдыр бир дары -дармектерди колдоно албай жатышса, алардын атынан жергиликтүү дарыканага барып, кайра толтуруп алыңыз.
Сиз бул учурда, рецептсиз витаминдерди же толуктоолорду кайра толтуруңуз
3 -кадам. Үй жаныбарларына кам көрүүнү сунуштаңыз
Үй жаныбарлары канчалык сүйкүмдүү жана сүйкүмдүү болсо дагы, вирустун жаныбарлар менен адамдардын ортосунда кантип жайылышы жөнүндө көп маалымат жок. Барып жатканда, улгайган досуңуздан же тууганыңыздан сураңыз, эгер сиз үй жаныбарын баса албасаңыз, тамактандырсаңыз же башка жол менен багып алсаңыз, алар андай кылбашы керек.
Кадам 4. Улгайган кошуналарыңызды үзгүлтүксүз текшерип туруңуз
Кошуналарыңызга чалып, алардын абалын көрүү үчүн жума ичинде бир нече жолу тандаңыз. Үй -бүлөлүк абалына жараша, алар көп социалдык мамилеге ээ боло албайт. Үзгүлтүксүз текшерүүлөр аларды кыйын учурда жалгыздыкта жана обочодо калуудан сактайт.
Кошуналарыңызга азык-түлүк таштоо сыяктуу муктаждык боюнча гана барыңыз. Өзүңүздү дени сак сезсеңиз да, вирустун жайылышын каалабайсыз
5 -кадам. Кошуналарыңызга жардам сурап терезелеринде түстүү кагаз колдонууну айт
Улгайган кошуналарыңызга 1 даана жашыл жана кызыл курулуш кагазын бериңиз. Эгерде алар жакшы иштеп жатса, кошуналарыңызды алдыңкы терезесине жашыл баракты коюуга үндөңүз. Азык -түлүк, дары -дармек же башка жардам керек болсо, алар кызыл баракка өтүшөт.
Эгерде сиз коңшуңуздун терезесинен кызыл баракты көрсөңүз, аларга чалып, эмне керек экенин көрүңүз
Кадам 6. Жакын адамыңызды чакырыңыз, эгер сиз эпидемия жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, аны менен бирге болууга чакырыңыз
Узак мөөнөттүү медициналык мекемелерде жакын жерде жашаган үй-бүлө мүчөлөрү жана достору үчүн тынчсыздануу табигый нерсе. Сиздин үйүңүздө канча адам жашаарын ойлонуп көрүңүз жана кошумча адамга кам көрүү ыңгайлуу болобу. Улгайган жаранды кароодо, үйүңүздүн тазалыгы жана дезинфекцияланышы керек, ар кандай оорунун жайылышына жол бербөө үчүн.
- Эгерде сиз үйүңүздү дезинфекциялай албасаңыз, анда туугандарыңыз жана досторуңуз карылар үйүндө жакшыраак болушу мүмкүн.
- Бул, албетте, сиз жеңил кабыл ала турган чечим эмес. Эгерде сиздин жакындарыңыз мекемеде жатышса, балким, алар кошумча камкордукка жана камкордукка муктаж. Досуңузга же тууганыңызга үйүңүздө калууга чакыруудан мурун аларга туура кам көрө аларыңызды текшериңиз.
Метод 2 3: Карылар үйүндө жакындарына кам көрүү
Кадам 1. Кароо мекемесине баруу саясатын эки жолу текшериңиз
Эгерде улгайган досуңуз же жакын адамыңыз карылар үйүндө калса, мекемеге телефон чалып, алардын учурдагы саясаты COVID-19 пандемиясына байланыштуу экенин билиңиз. Конкреттүү баруу сааттары жөнүндө сураңыз, ошондой эле конкреттүү тургундар менен байланышуунун эң жакшы жолу. Эгерде сиз өзүңүздү бир нерсе менен келе жаткандай сезсеңиз, улгайган үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен жеке жолугушууну пландаштыруудан алыс болуңуз.
- Колуңузда болушу үчүн медициналык мекеменин номерин жазыңыз. Мындан тышкары, карылар үйүндө сиздин байланыш маалыматыңыз бар экенин тактаңыз, андыктан алар кандайдыр бир өзгөчө кырдаалдарда сизге чала алышат.
- Эгерде объект зыяратчыларга уруксат бербесе, алардын саясатын урматтаңыз. Сүйүктүү адамыңыздан ажырап калуу албетте көңүлдү оорутат жана кайгырат, бирок эреже баарынын коопсуздугун сактоо үчүн бар экенин унутпаңыз.
2 -кадам. Эгерде сиз бара турган болсоңуз, жакындарыңыздан 6 фут (1,8 м) алыс туруңуз
Социалдык алыстоо ар дайым колдонулат, жана сиз сыртта жүргөндө эле эмес. Кучакташууңуз менен өбүшүүңүздү толкунга убактылуу алмаштырыңыз жана жашаган убактыңыздын аралыгында коопсуз аралыкта болууну унутпаңыз.
Телефон чалуу же видео чат аркылуу жакындарыңыз менен баарлашуу оңой болушу мүмкүн
Кадам 3. Жакындарыңыз сизди кам көрөрүн билиши үчүн карттарды жөнөтүңүз
Карылар үйүндөгү досуңузга же тууганыңызга жөнөтүү үчүн куттуктоо картасын сатып алыңыз же жасаңыз. Сүйүктүү адамыңызга алар жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билдирүүчү кол менен жазылган билдирүү даярдоого бир аз убакыт бөлүңүз. Конвертте тууганыңыздын же досуңуздун аты жазылган картты кам көрүү мекемесине жөнөтүңүз.
- Өзгөчө улгайган адамдар үчүн жаш балдардан карттарды алуу абдан жагымдуу.
- Картаны жазуудан жана жөнөтүүдөн мурун дайыма колуңузду жакшылап жууңуз.
3 методу 3: Жакындарына коопсуз жана санитардык колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Сиз барганда санитардык чараларды көрүңүз
Кары досторуңуз же жакындарыңызга баруудан же убакыт өткөрүүдөн мурун колуңузду 20 секунд самын менен жууңуз. Микробдорду аба аркылуу жуктуруп албоо үчүн чыканагыңызга чүчкүргөнгө же жөтөлгөнгө аракет кылыңыз. Андан тышкары, улгайган шеригиңиздин үйүндөгү эсептегичтерди, столдорду жана башка кеңири колдонулган беттерди тазалоо үчүн дезинфекциялоочу салфеткаларды колдонуңуз.
Кол дезинфекциялоочу микробдордун жайылышын алдын алуунун эң жакшы жолу, бирок дүкөндөргө кирүү бир аз кыйын болушу мүмкүн
Кадам 2. Кошуналарыңызды жана жакындарыңызды пайдалуу технологиялар менен тааныштырыңыз
Кошуналарыңызга досторуңузду жана үй -бүлөңүздү өз үйүңүздөн көрүүгө мүмкүнчүлүк берген FaceTime, Zoom же Skype сыяктуу ар кандай видео чат программаларын көрсөтүңүз. Аларга бул программаларды кантип колдонууну үйрөтүңүз, ошондо алар чалып, жакындары менен байланышып, байланышта болуп, обочолонуу учурунда жалгызсырашпайт.
Кадам 3. Сиз бара албасаңыз, жакындарыңызга жана досторуңузга дайыма чалыңыз
Эгер сиз дайыма бара албасаңыз, бул түшүнүктүү. Муну эске алып, жума сайын бир нече күндү тандап, кары досуна же үй -бүлө мүчөсүнө чалып, алардын кандай абалда экенин көрүңүз. Физикалык сапар менен бирдей болбосо да, сиздин жакын адамыңыз социалдык байланышты баалайт.
Эгерде телефон чалууга убактыңыз жок болсо, сиз ар дайым электрондук кат же текст жөнөтө аласыз
Кадам 4. Улгайган жакындарыңызды интернет коомчулугуна кошулууга үндөңүз
Аларга уюшулган жамаат аркылуу улгайган жарандарды бириктирген Elefriends сыяктуу социалдык тармакта эсеп жазууга жардам бериңиз. Сиз ошондой эле жакындарыңызга Facebook же Twitter сыяктуу социалдык медиа эсептерин түзүүгө жардам бере аласыз.
Жакындарыңызды ишенимдүү веб -сайттарга жана социалдык тармактарга каттоодон өткөрүңүз, ал жерде алар алданбайт жана пайдаланылбайт
5 -кадам. Жакындарыңызга жана кошуналарыңызга үйдө жасай турган жеңил көнүгүүлөрдү үйрөтүңүз
Аларды тазалоо сыяктуу жөнөкөй бир нерсе кылса да, мүмкүн болушунча ордунан туруп айланып өтүүгө үндө. Бий же басуу сыяктуу жөнөкөй иш -аракеттер дененин жана акылдын дени сак болушуна чоң жардам берерин эскерткиле.
Ар кандай адамдар кээ бир көнүгүүлөр үчүн көп кыймылга ээ эмес болушу мүмкүн. Эгерде алар өтө жакшы кыймылдай алышпаса, анда аларга жөнөкөй көнүгүүлөрдү сунуштап көрүңүз
Кадам 6. Улгайган досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таза абадан эс алуусун эскерт
Кээ бир күн нурун алуу, чынында эле, сонун болушу мүмкүн, эгер сиз бир аз обочолонуп, депрессияга түшүп калсаңыз. Сүйүктүүңүздү көпкө болбосо да, алардын айланасында кыска сейилдөөгө үндөңүз. Сыртка чыгардан мурун, жолдо өтүп бараткан бейтааныш адамдардын ортосунда 6 фут (1,8 м) аралыкты сактоону эскерт.
7 -кадам. Эгерде алар ооруп же кыйналып жатышса, ишеним телефонуна чалууга чакырыңыз
Сиз улгайган жакындарыңызга кам көрүү үчүн көп нерсе кыла алсаңыз да, алардын жанында дайыма боло албай турганыңыз түшүнүктүү. Муну эске алып, эмоционалдык жактан кыйналып жатышса, аларга жардам берүү үчүн алардын медициналык кызматкерлеринин санын, ошондой эле жардам берүү үчүн ишеним телефондорун жазыңыз.
- Мисалы, эгер алар Улуу Британияда жашашса, 0800 169 65 65 номуруна ишеним телефондоруна кайрылса болот.
- Эгерде алар АКШда жашашса, алар психикалык саламаттыктын ишеним телефонуна 1-800-985-5990 номерине чала алышат.
Кеңештер
- Кээ бир региондордо карылар COVID-19 кризиси учурунда колдоно ала турган телефон кызматы бар. Жергиликтүү бийликтин веб -сайтын текшериңиз, бул сиздин аймакта тандообу?
- Жакындарыңызга жаңылыктарды көп көрбөөнү эскерт.
Эскертүүлөр
- Улгайган жарандарды үйдө болууга үндөңүз жана круиздер жана учак сыяктуу эл көп жүргөн транспорттордон алыс болуңуз.
- Улгайган досторуңузга жана үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө, эгер алар бир нерсе менен келе жаткандай сезилсе, дарыгерге кайрылууну эскерткиле.
