Эгерде сиз семиз үй -бүлө мүчөсүнө кам көрүү абалында болсоңуз, анда алардын ден соолугуна тынчсызданышыңыз мүмкүн. Эгерде сиздин тууганыңыздын кыймыл -аракети чектелүү болсо же алардын ден соолугуна байланыштуу башка көйгөйлөрү бар болсо, анда сиз күнүмдүк иштерге жана дарыланууга практикалык жардам көрсөтө аласыз. Эгерде сиздин тууганыңыз салмактан арылууга кызыкдар болсо, колдоо көрсөтүңүз жана кубаттаңыз-адвокаты жана черлидери бар бул кыйын процесстен өтүп жаткан адам үчүн бардык нерсени өзгөртө алат. Сүйүктүүңүзгө алар үчүн бар экениңизди билдириңиз жана аларды чексиз сүйүңүз.
Кадамдар
Метод 1 4: Семирүү менен байланышкан саламаттык көйгөйлөрү бар тууганына жардам берүү
Кадам 1. Керек болсо, тууганыңызга медициналык дайындоого жардам бериңиз
Үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүү жана медициналык жардам алуу салмакка байланыштуу шарттары бар адамдар үчүн маанилүү. Тууганыңыздан медициналык жолугушууларды уюштурууга же алууга жардам керекпи деп сураңыз. Алар ошондой эле кимдир бирөөнү адвокат катары дайындоого же компания менен эмоционалдык колдоо көрсөтүүнү каалашы мүмкүн.
Эгерде сиздин сүйүктүүңүздүн кыймыл -аракети чектелүү болсо же транспортко оңой жетпесе, аларды жолугушууларга алып барууну сунуштаңыз (мүмкүн болсо) же башка транспорттук чараларды түзүүгө жардам бериңиз
Кадам 2. Жакшы экенине ынануу үчүн тууганыңызга кайрылыңыз
Эгерде сиздин тууганыңыздын ден -соолугу же мобилдүүлүгү боюнча көйгөйлөрү бар болсо жана алар кароочу менен жашашпаса, анда алардын абалын билүү үчүн маал -маалы менен чалып туруңуз. Алардан кандай сезимде экенин сураңыз жана жардам берүү үчүн бир нерсе кыла алсаңыз.
Мисалы, сиз: "Сизге дарыкананын жанынан секирип, кан басымыңызга каршы дарыны толтуруп алышым керекпи?" же "Кандайсыңар? Бул тизеңиздеги оору жакшырабы?”
3 -кадам. Керек болсо, аларга күнүмдүк жашоодо жардам бериңиз
Семирүү, айрыкча, өтө семирип кеткен же семирүүгө байланыштуу ден-соолугуна байланыштуу, мисалы, 2-тип шекер оорусу бар адамдарда, кыймыл чектөөлөрүн пайда кылышы мүмкүн. Сүйүктүүңүздүн ден соолугунун көйгөйлөрү канчалык оор экенине жараша, алар күнүмдүк иштерде жардамга муктаж болушу мүмкүн:
- Азык -түлүк жана башка керектүү нерселерди алуу.
- Үйдүн жана короонун айланасында үй жумуштарын жасоо.
- Негизги өзүнө кам көрүү, мисалы, жуунуу же кийинүү.
Кадам 4. Стресстик медициналык процедуралар учурунда колдоо көрсөтүңүз
Көпчүлүк медициналык дарылоо ыкмалары диета жана жашоо образын өзгөртүү сыяктуу инвазивдүү эмес ыкмаларга багытталган. Бирок, катуу семирип кеткен же ден соолугуна олуттуу кыйынчылыктары бар адамдарга ашыкча кийлигишүү жана дарылоо керек болушу мүмкүн, мисалы, арыктоо хирургиясы же муун алмаштыруу хирургиясы. Мындай жол -жоболорго чейин, учурунда жана кийин эмоционалдык жана практикалык колдоо көрсөтүү менен тууганыңызга жардам бериңиз.
- Мисалы, эгерде сиздин тууганыңызга жамбашын алмаштыруу керек болсо, сиз операциядан кийин алар менен бир нече убакыт бирге болуп, үйдүн айланасына жардам берүүнү сунуштай аласыз.
- Сиз ошондой эле операциядан мурун жана операциядан кийинки медициналык жолугушууларга катыша аласыз, ошондо сиз тууганыңызды калыбына келтирүү учурунда аларга кандай кам көрүү керектигин жана мүмкүн болгон кыйынчылыктар менен күрөшүүнү билесиз.
Кадам 5. Керек болсо, алардын адвокаты болуңуз
Тилекке каршы, медициналык кызматкерлер дайыма ашыкча адамдарга карата терс көз караштардан жана терс көз караштардан корголгон эмес. Бул семирүү менен күрөшүп жаткан адамдар кээде семирбеген адамдарга караганда сапаттуу медициналык жардам алат дегенди билдирет. Ден соолукту коргоочу катары сиз тууганыңызга төмөндөгүдөй жардам бере аласыз:
- Алар менен медициналык жолугушууларга баруу жана жазып алуу.
- Дайындоолорду же ооруканага жатып калуу учурунда тынчсыздануусун билдирүү же ден -соолугуна байланыштуу суроолорду берүү. Мисалы, "Бул дарынын эмне үчүн жана кандай коркунучтар жана терс таасирлери болушу мүмкүн экенин түшүндүрүп бере аласызбы?"
- Сиздин тууганыңыздын симптомдору, ден соолук тарыхы жана алар алган мурунку же учурдагы дары -дармектер же дарылоолор менен таанышуу.
Метод 2ден 4: Тууганыңызды алардын салмагын башкарууга үндөө
Кадам 1. Өзгөртүү үчүн тууганыңызга кысым көрсөтүүдөн алыс болуңуз
Сиздин тууганыңыз семирип кеткенин билет. Аларга семирип кетүү жана аларды арыктоону талап кылуу аларды мотивациялоого жардам бербейт-бул нерселер аларды өзүлөрү жана абалдары жөнүндө көбүрөөк жаман сезиши мүмкүн. Аларга алар үчүн бар экениңизди билдириңиз жана аларды колдоону каалайсыз, бирок кеңеш берүүдөн баш тартыңыз же жашооңузга кандайдыр бир чоң өзгөрүүлөрдү жасоого кысым көрсөтүңүз.
- Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен сени абдан жакшы көрөм жана акыркы убакта кээ бир стресс жана ден соолук маселелери менен алпурушуп жүргөнүңдү билем. Жардамга муктаж болсоңуз, мен ар дайым сиз үчүн экенимди билиңиз."
- Уят кылуудан жана күнөөлөөдөн же "жөн эле керексиз тамактарды жешти токтотуу керек!" Сыяктуу жөнөкөй кеңештерди берүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 2. Модел дени сак жүрүм -турум
Тууганыңыз чоң өзгөрүүлөрдү жасоого же жардамга кайрылууга даяр болбосо да, жакшы үлгү көрсөтүү менен жардам бере аласыз. Туура тамактарды жеп, сүйүктүүңүздү азгыруудан жана көңүлүн чөгөрүүдөн алыс болуңуз, керексиз тамактарды жана канттуу десерттерди алардын жанында. Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүккө ээ болуңуз, мейли ал күн сайын блоктун айланасында сейилдеп жүрсө да, тууганыңызды сизге кошулууга чакырыңыз
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Эй, мен ит менен сейилдөөм керек, жана бул чынында эле сонун. Мени менен баргың келеби?"
Кадам 3. Алардан жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз
Эгерде сиздин тууганыңыз арыктоону же жашоо образын өзгөртүүнү каалап жатса сизге кайрылса, алар кандай колдоо издеп жатканын билип алыңыз. Алар жөн эле кимдир бирөөнүн сыртка чыгышын каалашы мүмкүн, же алар көнүгүү курбусун каалашы мүмкүн. Сунуштар менен өтүүдөн мурун, "жардам берүү үчүн мен кыла ала турган бир нерсе барбы?" Сыяктуу бир нече ачык суроолорду бериңиз. же "Сиз үчүн иштерди жеңилдетүүнүн кандай жолдору бар?"
Эгерде сиз тууганыңыз кыйыр көрсөтмөлөрдү берип жатат деп ойлосоңуз, анда алар жардамга кызыкдар экенин билүү үчүн суроолорду бериңиз. Мисалы, эгер алар: "Чындап эле формама келүүм керек" десе, сиз: "Балким, мени менен иштөөгө кызыкдар белеңиз?"
Кадам 4. Аларды дарыгерден же диетологдон кеңеш алууга үндөңүз
Арыктоонун кээ бир ыкмалары башкаларга караганда дени сак жана эффективдүү. Эгерде сиздин тууганыңыз ден соолукту чыңдоону же салмактан арылууну каалай тургандыгын айтса, аларды дарыгерге кайрылууга үндөңүз. Дарыгер же катталган диетолог алардын ден соолугуна баа берип, дени сак жашоо образын тандоого жардам бере алат.
Step 5. Алардын жоопкерчилиги досу бол
Жашоодо чоң өзгөрүүлөрдү жасоо кыйын, айрыкча, эгер сиз муну өз алдынча жасоого аракет кылып жатсаңыз. Сиздин тууганыңызга, эгерде кимдир бирөө алар менен саякатын бөлүшсө, өзгөрүүлөрдү жасоого жана ден соолугун сактоого оңой болот. Артка туруп, аларга сабак берүүнүн же "машыктыруучу" болууга аракет кылуунун ордуна (мис., "Эй, сен муну эмне үчүн жеп жатасың? Сиз диетага отурушуңуз керек!"), Максаттарды чогуу коюп, бири -бириңизди командалаш катары кубаттаңыз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен билем, экөөбүздүн тең түнкү тамактануу адатыбыз бар. Кечинде тамактангандан кийин бири -бирибизди текшерип, уктаар алдында эч кандай зыяндуу тамактарды жебешибизди эскертип койсок кандай болот?”
Кадам 6. Арыктоого эмес, ден соолукка көңүл буруңуз
Ашыкча салмактан арылуу кимдир бирөө үчүн маанилүү максат болушу мүмкүн, бирок биринчи кезекте сүйүктүүңүздүн ден соолугун жакшыртуучу жашоо образын өзгөртүүгө басым жасоо керек. Арык болуу ден соолук сыяктуу маанилүү эмес. Арыктоо боюнча максаттар жөнүндө айтуунун ордуна, позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берүүгө көңүл буруңуз.
Мисалы, тууганыңызга белгилүү бир убакыттын ичинде белгилүү бир салмактан арылуу максатын коюуга жардам берүүнүн ордуна, аларды белгилүү бир фитнес максатын коюуга үндөңүз (мисалы, “Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт, 5 күн жөө басууну пландап көрөлү. жума. ")
Кадам 7. Жыйынтыктын ордуна саякатты белгилеңиз
Арыктоо жана дени сак болуу (жана калуу) көпчүлүк адамдар үчүн өмүр бою жүрүүчү процесстер. Тууганыңыз канча арыктаганына көңүл буруунун ордуна, алардын эмгегин мактап, алардын жашоосунда көрүп жаткан башка оң өзгөрүүлөрдү белгилеңиз.
Мисалы, "Вау, Сюзан эже, сиз ушунча салмактан арылгандан кийин фантастикалык көрүнөсүз!" Деп айтуунун ордуна! мындай деп айт: "Мен сенин диетаңды жана көнүгүү программаңды карманганың үчүн сени менен сыймыктанам. Мен билем, бул оңой эмес »
Кадам 8. Аларга тоскоолдуктар жакшы экенин билдиргиле
Сиздин тууганыңыз, эгерде алар туруктуу прогресске жетишкен болсо, көңүлү чөккөн же көңүлү чөккөндөй сезилиши мүмкүн, бирок алар кайра фунтту кайра жүктөп жатканын же жашоо образын өзгөртүү үчүн күрөшүп жатканын түшүнүшөт. Бул арыктоо процессинин таптакыр нормалдуу жана сөзсүз бир бөлүгү экенин эсиңизге салып коюңуз. Сиз ошондой эле жардам бере аласыз:
- Кыйынчылыкка эмне себеп болгонун аныктоо үчүн алар менен иштөө жана кайталоодон качууга жардам берүү. Мисалы, алар ресторанга чогуу чыкканыңызда, алар ашыкча тамак жеши мүмкүн. Андай болсо, бир аз убакытка кайтып келүүдөн алыс болуңуз.
- Көз карашта болууга жардам берүү. Аларга буга чейин жетишкен нерселеринин баарын эстетип, жолдогу жеке өйдө -ылдыйга эмес, жалпысынан алганда кандай ийгиликтерге жетишкенин көрсөт.
Метод 3 3: Сезимге колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Тууганыңызга аларды чексиз сүйөрүңүздү билдириңиз
Сүйүктүүңүздүн семирүү менен алпурушканын көргөндө тынчсызданып же капаланууңуз кадимки көрүнүш. Эсиңизде болсун, алардын салмагы инсан катары ким экендигинин кичине гана бөлүгү. Аларды колдооруңузду жана аларга кам көрөрүңүздү айтып, позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сага ишенем, Фил. Сиз эң мыкты бир туугансыз жана мен билген эң боорукер жана күчтүү адамдардын бирисиз. Эгер сизге жардам керек болсо, мен бул жердемин"
Кадам 2. Алар сүйлөшүүгө муктаж болгондо активдүү угуңуз
Эгерде сиз тууганыңызды колдоону кааласаңыз, анда алар сизди соттоодон коркпостон сиз менен сүйлөшө аларын сезүүгө жардам бериңиз. Эгер алар сизди ачып же ачкысы келсе, көбүнчө сүйлөшүп көрүшсүн. Сезимдерин ырастаңыз, жана сиз алардын айткандарын угууга жана түшүнүүгө аракет кылып жатканыңызды билдириңиз.
- "Угуп жатам" же "Бул абдан оор болушу керек" сыяктуу, угуп жатканыңды жана аларга боору ооруп турганыңды билдирүүчү нерселерди айт.
- Түшүнүүгө аракет кылып жатканыңыз түшүнүктүү болушу үчүн, алардын айткандарынын кээ бирлерин кайталап айтып көрүңүз. Мисалы, "Сизге активдүү болуу абдан кыйынга тургандай сезилет, анткени сиздин жумушуңуз ушунчалык столдун артында турат".
3 -кадам. Өздөрүнө жаккан нерселерди кылууга үндөңүз
Семирүү менен күрөшүүнүн эмоционалдык жана физикалык стресстери жабыр тарткандардын өзүнчө обочолонушуна жана мурунку ырахаттануу иштеринен баш тартуусуна алып келиши мүмкүн. Сүйүктүүңүзгө жашоонун кубанычын жана маанисин табууга жардам бериңиз, аларды кызыктуу жана көңүлдү көтөрө турган иш -чараларга катышууга чакырыңыз.
Мисалы, сиз: “Эй, апа, мен сиздин багбанчылыкты канчалык жакшы көрөрүңүздү билем. Эмне үчүн биз жаңы эле шаар борборунда ачылган жаңы питомникти текшербейбиз? Балким, биз алдыңкы короо үчүн роза гүлүнүн бир нече бадалын тандап алып, аларды чогуу отургузарбыз »
4 -кадам. Семирүүнү ар дайым дарылоо оңой эмес экенин моюнга алыңыз
Көп адамдар үчүн семирүүнү жеңүү керексиз тамактардан баш тартуу жана спорт залга түшүү сыяктуу жөнөкөй эмес. Тууганыңыздын семирүүсүнө өбөлгө түзө турган бардык факторлорду карап көрүңүз жана объективдүү жана боорукер болуңуз.
Мисалы, сиздин тууганыңыздын ден -соолугу начар болушу мүмкүн, бул алардын активдүү бойдон калуусун кыйындатат, же алар салмагын жогорулатуучу дарыларды колдонушу мүмкүн. Эч качан кимдир бирөөнү "жалкоо" же "жетиштүү аракет кылбагандыктан" семирип кетти деп ойлобоңуз
Метод 4 4: Семирүүнү түшүнүү
1 -кадам. Семирүүнүн мүмкүн болгон татаалдыктары тууралуу окуңуз
Семирүү дене салмагынын индексинин (BMI) 30 же андан жогору болушу катары аныкталат. Семирүү дайыма эле кимдир бирөөнүн ден соолугу начар дегенди билдирбейт. Бирок, семирүү көбүнчө ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрү менен байланыштуу, анын ичинде:
- Жогорку триглицериддер жана төмөн HDL ("жакшы холестерол")
- Жогорку кан басымы
- Кант диабетинин 2 -тиби
- Инсульт
- Жүрөк оорусу
- Рактын кээ бир түрлөрү
- Дем алуу көйгөйлөрү, айрыкча уйку апноэ
- Өт баштык оорусу
- Жыныстык жана репродуктивдүү ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр
- Боор оорусу
- Остеоартрит
Кадам 2. Сүйүктүүңүздүн семирүүсүнүн негизги себептерин изилдөө
Көбүнчө, семирүү туура эмес тамактануу адепсиздигинен келип чыгат. Бирок, көп учурда, башка факторлор ойноп жатат. Кээ бир адамдар генетика жана гормоналдык факторлорго байланыштуу башкаларга караганда жеңилирээк салмак кошушат. Кошумча катары, семирүү депрессия сыяктуу психологиялык шарттар менен байланышкан зыяндуу адаттардын натыйжасы болушу мүмкүн. Сүйүктүүңүздүн педиатрия тарыхын эске алуу алардын семирүүсүнүн себептерин түшүнүүдө маанилүү. Башка тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:
- Кээ бир медициналык шарттар, мисалы, Прадер-Вилли синдрому жана Кушинг синдрому.
- Дары-дармектердин кээ бир түрлөрү, мисалы, антидепрессанттар, талмага каршы дары-дармектер, бета-блокаторлор, стероиддер, кант диабети үчүн дары-дармектер жана психозго каршы дарылар.
- Кыймылдуулукту чектеген шарттар, мисалы, катуу артрит.
3 -кадам. Мүмкүн болгон дарылоо ыкмалары жөнүндө саламаттыкты сактоо кызматынан сураңыз
Семирүүнү туура дарылоо көптөгөн факторлорго, анын ичинде сиздин тууганыңыздын жалпы ден соолугуна, алардын семирүүсүнүн оордугуна жана кандайдыр бир негизги шарттарга көз каранды. Сүйүктүүңүздүн биринчи медициналык жардам дарыгери же диетологу менен сүйлөшүңүз, кандай дарылоо ыкмалары бар жана тууганыңыз үчүн эң жакшы болушу мүмкүн. Семирүү үчүн дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Диета жана көнүгүү.
- Жүрүм -турумдук терапия.
- Арыктоочу дары -дармектер.
- Хирургиялык жолдор, мисалы, ашказанды айлануу хирургиясы.
- Негизги шарттарды дарылоо, мисалы, депрессия, тамактануу бузулушу же зат алмашуу бузулушу.
- Кээ бир учурларда, колдоо топтору же консультация пайдалуу болушу мүмкүн.
Колдоо көрсөтүүдө жардам
Салыштырмалуу колдоо көрсөтүүнүн жолдору
