Сүйүктүү адамыңызга кистикалык фиброз (CF) менен кам көрүү стресстүү болушу мүмкүн, бирок аны жеңүү үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар. Өзүңүздү абалы жөнүндө билүү жана эң жакшы жардам көрсөтүүнү үйрөнүү, камкорчу стресстин негизги себеби болгон өзүнө болгон күмөн саноону жоюуга жардам берет. Туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана жетиштүү уктоо стрессти көзөмөлдөп, ден соолугуңузга пайдалуу. Үй -бүлөңүздөн же досторуңуздан колдоо алуу жана башка камкорчулар менен окуяларды бөлүшүү кыйынчылыктарды жеңүүдө жалгыз эмес экениңизди эстеп калууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 3 3: Колдоо алуу
Кадам 1. Сүйүктүүңүздүн CF сактоо командасы менен таанышыңыз
КФны дарылоо БМСЖ врачынан диетологго чейин көптөгөн медициналык адистерди камтыйт. Бул адистердин ар бири сизге бир катар колдоо варианттарын сунуштай алат:
- Алар мүмкүн болушунча мыкты камкорчу болууга жардам берет. Өзүнө ишенбөөчүлүк жана маалыматтын жоктугу багуучу стресстин башкы себептерин түзөт. Ишенимди жана кам көрүүнү сунуштоочу эффективдүү каражаттарды иштеп чыгуу сизди жана сиздин сүйүктүүңүздү эң жакшы маанайда сактоого жардам берет.
- Сүйүктүүңүз маалыматтык документке кол коё алабы же жокпу, көрүңүз, алардын медициналык тобу сиз менен ээн -эркин баарлаша алат.
- Негизги дарыгерден же жардамчы техниктен дарылоо ыкмаларын, мисалы, небулайзерлер жана аба тазалоо ыкмаларын көрсөтүүнү сураңыз.
- CF диетологунан кайсы дары -дармектерди тамак же снэк менен кабыл алуу керектигин сураңыз. Алардан сүйүктүүңүздүн тамактануу жана калориялуу муктаждыктарын кантип жакшыраак башкаруу боюнча кеңеш сураңыз, өзгөчө сиздин сүйүктүүңүз тандалма бала болсо.
- CF адистери сизди психикалык саламаттык адистерине жана жергиликтүү CF колдоо топторуна да кайрыла алышат. Негизги врачтан сураңыз, эгер алар сиздин сүйүктүүңүздүн камсыздандыруусун алган CF-психологун сунуштай алса.
2 -кадам. Үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам сураңыз
Стресстен же чөгүп кетүүдөн кам көрүү жардамдын эң жакшы варианты болушу мүмкүн экенин көрсөтүшү мүмкүн. Үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам сурап, бош убактыңызды тең салмактап, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлөсүз.
- Бардык жоопкерчилик бир кишиге жүктөлбөшү үчүн жардам сурай турган үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун тизмесин түзүңүз.
- Рецепттерди алуу же сүйүктүүңүздү кам көрүү борборуна баруу сыяктуу тапшырмаларды аткара алабы деп сураңыз, айрыкча сизде жумуштан же башка жоопкерчиликтен улам график чыр -чатагы болсо.
- Мисалы, алардан: "Жону футбол машыгуусунан алып кетүүгө, андан кийин аны бир саатка жакын кароого даярсызбы? Талаа сиздин үйдөн беш мүнөттүк аралыкта, менде боло турган жумуш жолугушуусу бар. Сагынбагыла. Бул чоң жардам болмок, жана мен анын машыгуусун өткөрүп жибергенин жек көрөм!"
Кадам 3. Отургучтар же жардамчылар үчүн инструкциялардын тизмесин колдо кармап туруңуз
Көрсөтмөлөрдүн так топтому адамдарга кам көрүүдө сизге жардам берүүнү жеңилдетет. Сиздин камкорчуларыңызды же жардамчыларыңызды билүү сизге эң жакшы кам көрүүнү сунуштайт, ошондой эле стрессти андан ары азайтып, жан дүйнөңүзгө тынчтык берет. Тизме түзүп, оңой эле таба турган жерлерге коюңуз, мисалы муздаткычта. Тизмеде төмөнкүлөр камтылганын текшериңиз:
- Бардык дарылар үчүн тиешелүү дозалар жана көрсөтмөлөр
- Зарыл болсо, тамак -аш жана дары -дармектер менен камсыз кылуу.
- Небулайзерлерди жана аба жолун тазалоону башкаруу үчүн күндүн убактысы.
- Ситиңизге же жардамчыңызга конкреттүү дарылоону сунуштоону унутпаңыз.
4 -кадам. Каржылык колдоо алыңыз
Медициналык эсептер жана башаламан финансылык жаргон - бул ар кандай медициналык абалдын эң басымдуу аспектилеринин бири. Эгерде сиз саламаттыкты сактоо үчүн төлөөгө же сүйүктүүңүздүн каржысын көзөмөлдөөгө жооптуу болсоңуз, маалымат жана жардам табуунун көптөгөн жолдору бар.
- Сүйүктүүңүздүн дарыгерлери менен кеңешип, камтууну же төлөмдөрдү түшүнүүгө жардам сураңыз. Эгерде сизде кандайдыр бир төлөм болушу керек деп ойлобосоңуз, кеңсеге чалып, жөнөкөй коддоо катасын жокко чыгарыңыз. Дарыгердин кеңсесинен сураңыз: "Мен бул билдирүүдө мен түшүнбөгөн айыпты көрүп турам. Мага бул процедураны түшүндүрүп бере аласызбы жана бул билдирүүдө эмне үчүн жазылганын айтып бересизби?"
- Сүйүктүүңүз күнүмдүк эмес процедурадан өтпөй туруп, анын камсыздандыруучусуна чалып, анын камтылганын текшериңиз. Дайыма медициналык камсыздоочу эмес, камсыздандыруучу менен текшерип көрүңүз, алар көргөн бардык жаңы медициналык адистер тармак ичиндеги провайдерлер. Камсыздандыруучудан сураңыз: "Менин балам КФнын камкордугу үчүн жаңы техникке кайрылат. Мен телефон чалып, жаңы камсыздоочу биздин камсыздандыруу тармагыбызда экенине ынангым келди". Сүйлөшүүңүздүн чоо -жайы менен бирге сиздин камтууңузду тастыктаган адамдын атын жазыңыз жана жазууларыңызды жазыңыз.
- Каржылык жардам көрсөтүүчү уюмдарды издеңиз, мисалы, рецепттерди чөнтөгүңүздөн төлөөгө жардам берүүчү карта программалары. Медициналык жардамды төлөө үчүн CF Livingтин каржылык ресурстары бөлүмүн издеңиз: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Сиз бул жерде биргелешип төлөнүүчү карта программасына катышууңузду текшере аласыз:
Кадам 5. Колдоо тобун табыңыз
Кам көрүүдөн улам стресс менен күрөшүүдө, дайыма жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Сүйүктүүңүздүн CF камкордук тобунан сураңыз, эгер алар камкордугу үчүн жергиликтүү колдоо тобун сунуштай алса. Бул сиздин окуяларыңыз менен бөлүшүүгө, көңүлүңүздү чөгөрүүгө жана өзүңүзгө окшош жагдайларда башкаларды угууга мүмкүнчүлүк берет.
- Cystic Fibrosis Research, Inc тарабынан түзүлгөн коомчулуктун ресурстарын текшериңиз:
- Сиз ошондой эле жайгашкан жериңизге жакын жерде "Cystic Fibrosis камкорчуларына колдоо көрсөтүү топторун" издей аласыз.
Кадам 6. Онлайн форумдарды жана топторду издеңиз
Эгерде убактыңыз жок болсо же жеке колдоо тобуна баруудан тартынсаңыз, онлайн жамаатка кайрылсаңыз болот. Интернетке негизделген жардам CF менен жакындарына кам көргөндөр үчүн стресстен арылуунун эффективдүү каражаты катары көрсөтүлдү.
- Мисалы, CF Living веб-сайтынан булактарды издеп көрүңүз:
- Сиз ошондой эле CysticLife онлайн жамаатын текшере аласыз.
Кадам 7. Терапевт менен сүйлөшүңүз
Эгерде колдоо топтору сиз үчүн вариант болбосо, анда жардам алуу үчүн терапевт менен да жолугушсаңыз болот. Алар сизге күнүмдүк жашооңузду башкаруу көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет. Сиз терапевт менен жума сайын, ай сайын же керек болгондо жолугуша аласыз.
Метод 2 3: Мүмкүн болгон мыкты кам көрүү
Кадам 1. Цистикалык фиброз жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз
Эгерде сиз буга чейин андай кыла элек болсоңуз, оору жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат чогултуп алыңыз. CF кам көрүү тобу менен сүйлөшүп, ресурстарды сураңыз. Ишенимдүү маалымат алуу үчүн CF уюмдарынын вебсайттарына кайрылыңыз.
- Кистикалык Фиброз Фондунун веб -сайтынан маалыматты табууга аракет кылыңыз:
- Сүйүктүүңүздүн тамактануусун камсыздоо өтө маанилүү болгондуктан, рецепттерди жана диеталык кеңештерди издеп көрүңүз:
- Оору жөнүндө өзүңүздү билүү сизге күч -кубат берет жана мүмкүн болушунча мыкты жардам көрсөтө аласыз.
Кадам 2. Күнүмдүк дарылоо тартибин иштеп чыгуу
Дарылоо режимдерин үй -бүлөңүздүн күнүмдүк тартибине киргизиңиз, бирок дарыланууга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Дарылоону үй -бүлөңүздүн күнүмдүк графигин жазууга жол бербестен, тишти же чачты тазалоо сыяктуу күнүмдүк жашооңуздун бир кадамы катары көрүңүз.
- Сүйүктүүңүздөн CF менен күнүмдүк иш тартибин иштеп чыгууну сураңыз. Алардан: “Дем алуу жолдорун тазалоо үчүн эң жакшы жер кайда? Сиз муну конок бөлмөсүндө кылгыңыз келеби, телевизор көрө аласызбы? »
- Сиздин кам көрүү графигин пландаштырууда тамактануу жана үзгүлтүксүз закускаларды жана тамактарды камтууну унутпаңыз.
Кадам 3. Медициналык эсептер менен документтердин үстүндө болгула
Векселдер жана формалар менен алектенгениңизде, айрыкча, эгер сиз КФ менен баланын ата -энеси болсоңуз. Булар менен күрөшүү үчүн жумасына бир аз убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Бош убакытты ачуу үчүн күтпөңүз. Булардын топтолушуна жол бербеңиз, анткени активдүү жана уюшкандыкта болуу аларды ашыкча болуп кетүүдөн сактайт.
Эгер медициналык мыйзам долбоорун түшүнүүгө жардам керек болсо, CF сактоо тобу менен кеңешиңиз. Камтуу жөнүндө суроолоруңуз болсо камсыздандыруу провайдерине чалыңыз
3 -метод 3: Өз ден соолугуңузду сактоо
Кадам 1. Туура тамактануу
Өз күчүңүздү сактаңыз жана тең салмактуу диетаны сактоо менен эң жакшы кам көрүүнү камсыздай аласыз. Тамакты өткөрүп жибербөө үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана жашыңызга жана жынысыңызга сунушталган калорияларды жутуп алыңыз.
- Күнүмдүк баалуулуктар ар кандай, бирок активдүү аял бойго жеткен аялга күнүнө 2200-2400 калория, ал эми активдүү бойго жеткен эркекке 2800-3000 керек.
- Кофеинден жана алкоголдон оолак болууга аракет кылыңыз, анткени бул стрессти жогорулатат.
- Дени сак тамактарды жапырт даярдоо жана сактоо же тоңдуруу сизге убакытты жана күчтү үнөмдөөгө жардам берет.
- Сиз убактыңызды үнөмдөө үчүн азык -түлүгүңүздү интернет аркылуу заказ кылып, алып кете аласыз. Бул туура тамактанууну жеңилдетүүгө жардам берет.
2 -кадам. Көп уктоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз
Уктап, күн сайын бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча көп уктоо стрессти азайтуудан тышкары, жалпы ден соолугуңузду сактоого жардам берет.
- Чоң кишилер ар түнү жетиден тогуз саатка чейин укташы керек.
- Уктаар алдында бир -эки саат мурун жарыкты өчүрүңүз.
- Уктаар алдында мобилдик түзмөгүңүздү кароонун ордуна китеп окуганга аракет кылыңыз.
- Уктаар алдында оор тамактан баш тартыңыз.
3 -кадам. Күн сайын жана мүмкүн болсо, сыртта көнүгүү жасаңыз
Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү алуу узак мөөнөттүү стресстен арылууга жардам берет. Мындан тышкары, стрессте жүргөнүңүздө машыгуу учурда стрессти басаңдатууга жардам берет.
Чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу сырткы көнүгүүлөрдүн стрессти басаңдатуучу пайдалуу жактары бар экенин унутпаңыз
4 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого жума сайын убакыт бөлүңүз. Хоббини же кызыгуусун улантыңыз, ваннага түшүңүз же музыка угуңуз. Камкорчунун чарчоосуна жол бербөө үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүү абдан маанилүү.
- Сиз жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн, бирок өзүңүзгө жаккан нерсеге убакыт бөлүү же эс алуу үчүн эч качан күнөөлүү болбоңуз. Бул сиздин сүйүктүүңүзгө жардам берүүгө гана жардам берет.
- Колдоо тутумуңуз менен убакыт өткөрүүнү жана кам көрүүдөн башка нерселер жөнүндө сөз кылууну унутпаңыз. Тасмаларды, музыканы, учурдагы окуяларды же сизди кызыктырган нерселерди талкуулаңыз.
