Эгер сизге Лайма оорусу диагнозу коюлган болсо, анда сиз өмүрүңүздүн аягына чейин ушул шартта жашоого үмүтсүздүгүңүздү же ачууланууңузду сезишиңиз мүмкүн. Лайма оорусу өнөкөт чарчоону, ооруну жана мээ туманына алып келиши мүмкүн, мунун баары күнүмдүк иштешин кыйындатат. Бирок, Лайма оорусу башкарылат. Туура дарылануу жана өзүн өзү кароо менен сиз симптомдоруңузду азайтып, толук жана канааттандырарлык жашоо өткөрө аласыз. Ооруңузду кабыл алуу, денеңизге кам көрүү жана эмоционалдык ден соолугуңузду башкаруу - Лайма оорусу менен жашап жатканда оң көз карашты сактоонун бир нече жолу.
Кадамдар
3 -метод 1: Сезимдериңизди башкаруу
Кадам 1. Күнүмдүк стресстин деңгээлин азайтыңыз
Психикалык жана эмоционалдык стресстен улам Лайма оорусунун симптомдору күчөп кетиши мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча андан алыс болуңуз. Күн сайын эс алуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз, жана сиз өзүңүзгө караганда көбүрөөк жоопкерчиликти албаңыз.
- Медитация, йога жана окуу-бул эс алуунун бир нече стратегиясы.
- Башкалардан кечирим сурабаңыз же чегиңизди сыйлаганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сиздин ооруну түшүнбөгөн адамдар үчүн өзүңүздү оорутуунун кажети жок.
- Өзүңүздү Лайма оорусу жок адамдар менен салыштыруудан алыс болуңуз. Сиз өзүңүздүн жөндөмүңүздү башка адамдар кыла турган нерсеге каршы баалоого аракет кылбаңыз.
Кадам 2. Достордон жана үй -бүлөңүздөн колдоо сураңыз
Жакындарыңызга кандайдыр бир компанияга же угууга муктаж болгондо кайрылыңыз. Өзүңүздөн обочолонуудан алыс болуңуз, бул тынчсызданууга жана депрессияга алып келет. Каттоо үчүн күнүнө бир адамга чалып же SMS жазууга аракет кылыңыз.
Жакын адамдарыңызга Лайма оорусу жөнүндө маалымат бериңиз, ошондо алар сиздин эмне болуп жатканыңызды түшүнүшөт
3 -кадам. Лайма оорусу бар адамдарга колдоо көрсөтүү топторуна катышыңыз
Досторуңуз жана үй -бүлөңүз сиздин абалыңызды түшүнүү үчүн колунан келгендин баарын жасаса да, ошол эле бут кийимдеги башкалар менен байланышуу сыяктуу эч нерсе жок. Коомчулукта, кошуна шаарда же интернетте колдоо топторун табыңыз.
Колдоо топторунда сиз өзүңүздүн шартыңыз менен башкалардын сыноолорун жана жеңиштерин уга аласыз. Сиз ошондой эле ооруну жакшыраак башкаруу үчүн колдо болгон стратегияларды алышыңыз мүмкүн
4 -кадам. Журналга жазыңыз
Капаланганда, капаланганда же жалгызсыраганда, эмоцияларыңызды кагазга түшүрүңүз. Журналистика өтө катаал болушу мүмкүн жана бул башкалар менен бөлүшкүңүз келбеген ойлорду жана сезимдерди иштетүүнүн жакшы жолу.
- Эгерде сиз журнал жазууну жактырбасаңыз, анда блог же көркөм адабият аркылуу өзүңүздү билдирүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Сүрөт тартуу же сүрөт тартуу сыяктуу иш -аракеттер эмоцияңызды билдирүүгө жана башкарууга жардам берет.
5 -кадам. Сизге жаккан нерселерге убакыт бөлүңүз
Жашооңузда кичине ырахат табуу же жаратуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, ооруп жаткан күндөрүңүздө да. Жылуу күнү терезеңизди ачуу же сүйүктүү тамашалуу тасмаңызды көрүү сыяктуу кичинекей нерсе маанайыңызды көтөрүп, ооруну басаңдата алат.
Бакыт дайыма табигый абал эмес экенин унутпаңыз. Кээде бакытты сезүү үчүн аң -сезимдүү аракет талап кылынат. Муну түшүнүү менен сиз өзүңүз үчүн бакытты биринчи орунга коё аласыз
Метод 2 3: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Дары -дармек режимин карманыңыз
Дары -дармек Лайма оорусун башкаруунун эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири. Бардык антибиотиктерди жана башка дарыларды көрсөтмөгө ылайык алып, керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн врачыңызга тез -тез кайрылып туруңуз.
- Эгерде сиз антибиотиктерди колдонуп жатсаңыз, ачыткы инфекциясынын рискин азайтуу үчүн күн сайын пробиотик ичип турууну унутпаңыз.
- Күнүмдүк иштериңизди, ичкен дарыларыңызды жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазып туруңуз. Доктуруңузга кайсы дары -дармектер сиз үчүн иштээрин жана эгерде жок экенин аныктоого жардам берүү үчүн аны текшерүүңүзгө алып келиңиз.
Кадам 2. Врачыңыз менен кошумча дарылоону талкуулаңыз
Врачыңызга толуктоолор жана башка альтернативалуу дарылоо жөнүндө сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар Лайма оорусун дарылоо планына чөп жана азык кошулмаларын ийгиликтүү киргизишкен. Врачтан сураңыз, кайсы толуктоолор сиз үчүн коопсуз жана ылайыктуу.
Дарыгер жазып берген дары -дармектерди алмаштыруу үчүн толуктоолорду колдонууга аракет кылбаңыз
3 -кадам. Герксгеймер реакциясын кантип башкарууну үйрөнүңүз
Герксгеймер реакциясы Лайма оорусунун бактериялары денеңиз аларды иштете албагандан тезирээк өлгөндө пайда болот. Бул бир нече күн ооруп калышы мүмкүн. Көп суу ичүү, лимон ширесин ичүү жана көнүгүү - бул Герксгеймер реакциясынын же "герпестин" ыңгайсыздыгын басаңдатуунун бир нече жолу.
- Душтун алдында терини кургак тазалоо жана өсүмдүк майы менен оозду чайкоо да Герксгеймер реакциясы учурунда детокс жардам берет.
- Оозуңузду өсүмдүк майы менен чайкаганда, түкүргөнгө чейин алтымыш секунддай айланчыктап чайкаңыз.
Кадам 4. Кант, сүт жана глютенден алыс болуңуз
Кайра иштетилген кант, сүт азыктары жана глютени бар азыктар сезгенүүгө өбөлгө түзүп, денеңиздеги Лайма бактериясын азыктандырат. Бул азыктардан алыс болуңуз жана жашылча-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана арык белок менен азыктандыруучу диетаны жеп коюңуз.
Кофе жана энергетикалык суусундуктардан баш тартууну да ойлонуп көрүңүз. Кофеин сиздин уйку циклыңызды бузушу мүмкүн, бул Лайма оорусунун симптомдорун начарлатышы мүмкүн
Кадам 5. Мүмкүнчүлүгүңүз болгондо көнүгүү жасаңыз
Өзүңүздү жакшы сезгенде жумшак көнүгүү жасап, өзүңүздүн күчүңүздү жана иммундук системаңызды бекемдеңиз. Кээ бир жөнөкөй чоюу, жарыкка каршылык көрсөтүү боюнча машыгуу же басуу сизди жакшыраак сезүүгө жана Лайм оорусунун алдын алууга жардам берет.
- Эгерде сиз Лайма оорусу менен күрөшүү учурунда көп күчтү жоготкон болсоңуз, физикалык терапия программасы сизге айыгууга жардам берет.
- Көптөгөн дарыгерлер Лайма оорусунун симптомдору басылганга чейин аэробдук көнүгүүлөрдү жасоодон баш тартууну сунушташат.
- Денеңизди угуңуз жана сиз ойлогондон да жайыраак басыңыз. Лайма оорусу менен ооруганыңызда ашыкча көнүгүүлөрдү жасоо оңой.
Кадам 6. Жетиштүү эс алыңыз
Түнкүсүн жети -тогуз саат уктап, күндүз эс алууга убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү жакшы сезген күндөрдө, кадимки иш -аракеттериңизге кайра кирүү каалоосуна каршы туруңуз. Бул, балким, сизди чарчатат, ал тургай рецидивге алып келиши мүмкүн.
Эгерде түнкүсүн уктай албай кыйналсаңыз, уйкуңуздун гигиенасын сактаңыз. Сиз жасай турган бир нече кадамга кадимки уйку графигин түзүп, жатарыңыздан бир саат мурун электроникаңызды өчүрүп, эс алууга жардам бере турган түнкү ырым -жырымды түзө аласыз
3 методу 3: Кабыл алууну табуу
Кадам 1. Лайма оорусу жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билиңиз
Сиздин абалыңыз жөнүндө канчалык көп билсеңиз, дарылооңуз жөнүндө чечим чыгарууда ошончолук ишенимдүү болосуз. Лайма оорусу тууралуу маалыматты интернеттен издеңиз жана сизге жеткиликтүү болгон ар кандай дарылоо жолдору жөнүндө билим алыңыз.
- Маалыматыңызды Ооруну көзөмөлдөө борбору, LymeDisease.org же Mayo Clinic сыяктуу изилдөөлөр колдогон кадыр -барктуу веб -сайттардан алып жатканыңызды текшериңиз.
- Эч качан интернетте табылган маалыматка негизделген дарылоону дарыгериңизге кайрылбастан өзгөртпөңүз.
- Блогдор жана чат бөлмөлөрү колдоо көрсөтүүгө жардам берет, бирок эгерде алар сизди тынчсыздандырса же симптомдоруңузга капа кылса, анда аларды окууну каалабашыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Сиз көзөмөлдөй ала турган нерсеге көңүл буруңуз
Сиз ооруңуздан арыла албайсыз, бирок аны эффективдүү башкаруу үчүн өзүңүзгө күч бере аласыз. Сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртуучу адаттарды калыптандыруу менен ден соолугуңузду көзөмөлдөө сезимин калыбына келтириңиз.
Мисалы, мындан ары канттуу тамактарды жей албай жатканыңызга нааразы болбой, аш болумдуу тамактарды тандоодо өзүңүздү канчалык жакшы сезип жатканыңызга көңүл буруңуз
3 -кадам. Эстүүлүккө көңүл буруңуз
Эстүүлүк же азыркы учурга толук көңүл буруу практикасы жашооңузда тынчтык жолу менен кабыл алуу сезимин өрчүтүүгө жардам берет. Эстүүлүккө көнүү үчүн, йога, медитация же журналды күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылыңыз.
- Сиз ошондой эле сейилдөө же тамактануу сыяктуу иштерге жайлап, чөмүлүү менен эстүүлүккө ээ боло аласыз.
- Эстүүлүк башында кыйын болушу мүмкүн. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Практика менен убакыттын өтүшү менен жеңилдей баштайсыз. Мээңиздин башкача иштеши үчүн кайра машыгууга бир аз убакыт кетиши мүмкүн.
Кадам 4. Кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз өнөкөт абал менен жашоого көнө албай жатсаңыз, психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Терапия Лайма оорусунун диагнозу менен коштолгон өзгөрүүлөрдү жана жаңы сезимдерди иштетүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
- Өнөкөт оорусу бар адамдар менен иштөө тажрыйбасы бар терапевт издеңиз.
- Сиз ооруну башкарууга басым жасаган терапевт издешиңиз мүмкүн.
