Ийинге жасалган операциялар, адатта, ооруга, шишикке жана мобилдүүлүктүн азайышына алып келген негизги медициналык процедуралар, ал эми дене бир нече айдын ичинде айыгат. Ийин операциясынын түрүнө карабастан - ротатордук манжета хирургиясы, лабрумду оңдоо же артроскопиялык процедуралар - калыбына келтирүү стадиясында түнкүсүн ыңгайлуу болуу жана жакшы уктап алуу абдан кыйын. Бирок, ийинге операция жасагандан кийин ыңгайлуу уктай турган кээ бир көрсөтмөлөр жана кеңештер бар.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Уктаар алдында далыңыздагы ооруну башкаруу
Кадам 1. Уктаар алдында муз пакеттерин сүйкөп коюңуз
Уктаар алдында ийиниңиздеги ооруну же ооруну башкаруу уктап калууну жана уктап калууну жеңилдетет, бул сиздин денеңиздин айыгуу процессинин эң жогорку натыйжалуулукта иштеши үчүн маанилүү. Уктаар алдында болжол менен 30 мүнөт мурун ооруган ийниңизге муз пакетин коюу сезгенүүнү басаңдатып, ооруну басаңдатып, убактылуу уктап калууңузга жардам берет.
- Суукка же кыжырданууну болтурбоо үчүн ооруган далыңызга жука чүпүрөккө же сүлгүгө оролбой муздак нерсени сүйкөңүз.
- Майдаланган музду же муздун текчелерин ийниңизде 15 мүнөткө чейин кармап туруңуз, же ал жер сезилмейинче жана ооруну сезе албайсыз.
- Эгерде сизде муз жок болсо, тоңдургучтагы тоңдурулган жашылчаларды же мөмөлөрдү колдонуңуз.
- Муздак терапиянын пайдасы 15 мүнөттөн 60 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн, бул адатта уктап калууңузга жетиштүү убакыт.
2 -кадам. Дарыларыңызды сунушталгандай кабыл алыңыз
Уйку алдында операциядан кийинки ийин ооруну башкаруунун дагы бир маанилүү аспектиси-бул хирург же үй-бүлөлүк дарыгер сунуштаган рецептсиз же рецептсиз дарыларды алуу. Бул ооруну басаңдатуучу же сезгенүүгө каршы эмеспи, сунушталган дозаны уктаар алдында болжол менен 30 мүнөткө чейин алыңыз, анткени бул сизде пайданы сезүүгө жана төшөктө жайлуу болууга жетиштүү убакыт болушу керек.
- Ашказандын кыжырдануусун болтурбоо үчүн, уктаар алдында дары -дармегиңизди бир аз тамак менен алыңыз. Кээ бир жемиштер, тосттор, дан эгиндери же йогурт - баары жакшы вариант.
- Эч качан спирт ичимдиктери менен, мисалы, пиво, шарап же ичимдиктер менен дарыларды ичпеңиз, анткени денеңизде уулуу реакциянын коркунучу жогорулаган. Анын ордуна суу же ширени колдонуңуз, бирок грейпфрут ширесин колдонбоңуз. Грейпфрут ширеси ар кандай дары -дармектер менен өз ара аракеттенет жана бул сиздин системаңыздагы дары -дармектердин деңгээлин кыйла жогорулатат, бул өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Ийинге операция жасалуучу бейтаптардын көбү, жок эле дегенде, бир нече күн, кээде 2 жумага чейин күчтүү наркотикалык каражаттарды талап кылат.
3 -кадам. Күндүз слинг тагыңыз
Ийиниңизге операция жасаткандан кийин, хирургуңуз же үй -бүлөлүк дарыгериңиз сизге бир нече жума бою күндүз кийип жүрүүнү сунуштайт. Кол салуулар ийинди колдойт жана гравитациянын тартылуу эффекттери менен күрөшөт, бул операциядан кийинки ийиндин оорушун күчөтөт. Ойгонуу маалында колуңузга салбырап жүрүү, күндүн аягында ийиниңиздеги шишиктин жана оорунун санын азайтып, түнкүсүн уктап кетүүнү жеңилдетет.
- Колуңуздун боосун мойнуңузга ийинге эң ыңгайлуу абалда тагыңыз.
- Колуңузду жакшы колдоп турса, керек болсо кыска убакытка кол салгычты алып салса болот. Слингти алып жатканда чалкасынан жатканыңызды тактаңыз.
- Эгерде хирург сиздин слингиңизди биротоло таштап кетүүнү талап кылса, сизге бир нече күн же душсуз жүрүү керек болушу мүмкүн. Же болбосо, душта жүргөндө кийе турган кошумча илгичти кармаңыз, андан кийин кургакты кургаткандан кийин кийиңиз.
4 -кадам. Күндүз ашыкча кылбаңыз
Сиздин далыңыз калыбына келгенде күндүз жеңилдетүү уктаар алдында түнкүсүн ашыкча ооруну алдын алууга жардам берет. Слинг кийүү ийиниңизди ашыкча кыймылдатууну кыйындатат, бирок чуркоо, тепкичке чыгуу жана досторуңуз менен орой турак жай кылуу сыяктуу ийиниңизге зыян келтире турган иштерден алыс болуңуз. Чындап эле ийиниңизди жок дегенде бир нече ай коргоого көңүл буруңуз, эгерде сиз жасаган хирургиянын түрүнө жараша.
- Күндүз жана кечинде сейилдөө ден соолугуңузга жана кан айланууңузга жакшы, бирок аны жайыраак жана оңой алыңыз.
- Эсиңизде болсун, салмооруңуз тең салмактуулукка таасирин тийгизет, андыктан кулагандан жана кырсыктан этият болуңуз, бул сиздин далыңызды ого бетер өрттөп, уктап кетүүнү кыйындатат.
2 ичинен 2 -бөлүк: төшөктө жатканда ийиндин оорушун азайтуу
1 -кадам. Төшөктө жатканда илме тагыңыз
Слингиңизди күндүз кийүүдөн тышкары, түн ичинде, жок дегенде бир нече жумага кийип көрүңүз. Төшөктө колуңузду слингде кармоо уктап жатканда ийиниңиздин туруктуу болушуна жардам берет. Колуңузду ийиниңизди бекем кармап, колдоп турсаңыз, уктап жатканда колуңуздун кыймылдап, айланасында оору пайда болот деп тынчсызданбайсыз.
- Төшөктө колуна слинг кийип жүргөнүңүздө да, далыңызда уктабаңыз, анткени компресс ооруну жана сезгенүүнү жаратышы мүмкүн, бул сизди ойготушу мүмкүн.
- Мойнуңуздун жана денеңиздин териси кыжырланбашы үчүн, төшөктө жатканда колтуктун астына жука футболка кийиңиз.
Кадам 2. Чалкалган абалда уктаңыз
Ийинге операция жасаткандардын көбү үчүн эң жакшы позиция - ийилген абалда, анткени ал ийин муунуна жана тегерегиндеги жумшак ткандардын оордугуна азыраак күч келтирет. Төшөктө жатып калган абалга жетүү үчүн, белиңизди жана ортоңку белиңизди бир нече жаздык менен бекемдеңиз. Же болбосо, отургучта уктап көрүңүз (Lay-Z-Boy стили), эгер сизде болсо-бул жаздык менен төшөктө жатканыңызга караганда ыңгайлуураак болушу мүмкүн.
- Чалкаңызда жатуудан алыс болуңуз, анткени бул позиция операциядан кийинки ийиндерди кыжырдантат.
- Далыңыздын оорушу / катуулугу убакыттын өтүшү менен басаңдай баштаганда, түн ичинде өзүңүздү жайлуу сезсеңиз, акырындык менен жайыраак (горизонталдуу) абалга түшө аласыз.
- Убакыт алкагына келсек, сиз операциянын түрүнө жараша 6 жума же андан көп убакыт бою жарым-жартылай жаткыңыз керек.
3 -кадам. Жарадар болгон колуңузду өйдө көтөрүңүз
Сиз төшөктө жатканыңызда жана чалкасынан жатканыңызда, жаракат алган колуңузду чыканагыңыздын жана колуңуздун астына орточо жаздык менен көтөрүңүз - муну слинг менен же ансыз жасасаңыз болот. Муну менен далыңызды муунга жана айланасындагы булчуңдарга жакшы кан агымын өбөлгө түзүүчү абалга коет, бул айыгуу үчүн маанилүү. Тирсегиңизди бүгүп, жаздыгыңызды колтугуңуздун астына койгонго тактаңыз.
- Жаздыктардын альтернативаларына жаздыктар жана оролгон жууркан же сүлгү кирет. Качанкыга чейин колуңузду көтөрүп, өтө тайгак болбосо, ал жакшы иштейт.
- Төмөнкү колду көтөрүү жана төшөктө жатканда ийинге кандайдыр бир тышкы айланууну пайда кылуу айрыкча ротатор манжеттери жана лабрум операциялары үчүн сооротот.
Кадам 4. Жаздык чеп же тосмо куруу
Ийиниңиздеги операциядан кийин төшөгүңүздө уктап жатканда, чалкаланган абалда болсо да, кокусунан жаракат алган далыңызга оодарылып кетпеши жана аны андан ары бузбоосу маанилүү. Ошентип, уктап жатканда тоголонуп кетпеш үчүн жаракат алган тараптын жанына жана/же артына жаздыктарды жыйып коюңуз. Жумшак жаздыктар, адатта, бекем жаздыктарга караганда жакшыраак иштейт, анткени сиздин колуңуз аларды тоголотуунун ордуна батып кетет.
- Операциядан кийинки ийиниңизди эки жакка оодарып кетпөө үчүн денеңиздин эки жагын жумшак жаздыктар менен тизип коюу жакшы.
- Атлас же жибек менен капталган жаздыктарды колдонбоңуз, анткени алар таяныч жана тоскоолдук катары өтө тайгак болот.
- Альтернатива катары төшөгүңүздү дубалга жылдырыңыз жана оодарылып кетпеш үчүн ийиниңизди акырын кысыңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жаракатыңыздын жана процедураңыздын так мүнөзүнө негизделип уктап жатканда конкреттүү кеңеш алуу үчүн хирургуңузга кайрылыңыз.
- Далыңыздын жаракатынын оордугуна жана хирургиялык процедуранын түрүнө жараша, жакшы уктоо үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн. Андыктан, дарыгериңизден уйку дарысы жөнүндө сураңыз.
- Уктаар алдында жылуу ванна алуу эс алууга жардам берет, бирок колуңузду нымдап албаңыз. Жуунуп жатканда бир нече мүнөткө чечип коюңуз.
