Тегерек байламталардын оорушу көпчүлүк кош бойлуулук учурунда, айрыкча экинчи жана үчүнчү триместрде мүнөздүү көрүнүш. Бул оору сиздин өсүп жаткан жатыныз ичтин астынкы бөлүгүн колдогон байламталарга жана башка булалуу ткандарга басым жасаганда пайда болот. Сиз муну өзүңүздү аракет кылып жатканда эң көп сезишиңиз мүмкүн. Тегерек байламталар оорусунан толугу менен качуу мүмкүн болбосо да, сиз аны ыңгайлуу учурда эс алуу, ыңгайсыздыкты жаратуучу иш-аракеттерди токтотуу, позицияны алмаштыруу, жылуулукту колдонуу же дарыгер менен биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу жөнүндө сүйлөшүү аркылуу алдын алууга жана башкарууга жардам бере аласыз. ацетаминофен (Тиленол) катары. Эгерде оору басаңдабаса же кындын кан кетүүсү менен коштолсо-дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн денеңизди жылдыруу
Кадам 1. Шымдын тарамыштарынын басымын түшүрүү үчүн позицияны жылдыруу
Эгерде сиздин денеңиз бир позицияда өтө көпкө турса, баланын салмагы тегерек байламталарга ыңгайсыз басым көрсөтө башташы мүмкүн. Ооруну токтотуунун эң оңой жолу - денеңиздин позициясын өзгөртүү. Өзүңүздү жаңы кызматка жылдыруу, баланын салмагын кайра бөлүштүрүү аркылуу тарамыштарды бошотушу керек.
Мисалы, чалкасынан жатып уктап жатканда ооруну сезсеңиз, оодарылып, 1 же тигил жактан уктаңыз. Же, эгер сиз диванда отуруп, тарамыштын оорушун сезсеңиз, өзүңүздү башка абалга отургузуңуз
Кадам 2. Тегерек байламталарыңыздын басымын түшүрүү үчүн бутту көтөрүңүз
Бутуңузда бир нече саат отургандан кийин, өсүп келе жаткан баланын салмагы тегерек байламталарыңызды таразалап, ылдый карай сунат. Тарамыштарга эс алуу үчүн орун алыңыз. Бутуңузду болжол менен 1-2 футка (0,30–0,61 м) көтөрүү тарамыштарды андан ары жеңилдетет жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Ошентип, эгер сиз күнү бою бутуңузда болсоңуз жана тарамыштын тарамыштары ооруп жатса, бутуңузду коюп 5-10 мүнөткө отуруңуз
3 -кадам. Тарамыштарыңыздын жөнгө салууга убактысы болушу үчүн кыймылдарыңызды жайлатыңыз
Эгерде сиз жумушта кыймылдап жатсаңыз, үйдүн жумуштарын аткарып жатсаңыз же кандайдыр бир физикалык иш менен алек болсоңуз, анда сиз байкабай эле тегерек байламталарыңызга ашыкча күч келтиришиңиз мүмкүн. Эгерде сизде отурууга жана эс алууга убакыт жок болсо, денеңизди жайыраак жылдырууга көңүл буруңуз. Бул байламталар кескин чоюлгандан көрө, оорутпастан кыймылдап, созулушуна шарт түзөт.
Мисалы, эгер сиз йога менен алектенип жатканда, тарамыштын оорушун сезсеңиз, анда кыймылдын ылдамдыгын норма ылдамдыгыңыздын жарымына чейин жылдырыңыз
Кадам 4. Мүмкүн болушунча эс алыңыз
Өзүңүздү күчтөп жатканыңызда, тоголок тарамыштын оорусу күчөйт, андыктан мүмкүн болсо күн бою тез -тез тыныгуу жасап туруңуз. Өзгөчө үй жумуштары, көнүгүү же кол эмгеги сыяктуу оор иштерди жасап жатсаңыз, тез -тез эс алуу маанилүү.
Жетиштүү эс алуу дагы чарчоо сыяктуу кош бойлуулуктун башка белгилери менен күрөшө алат
5 -кадам. Чүчкүргөнгө чейин белиңиздеги булчуңдарды бүгүңүз
Тегерек байламталар менен ооруган аялдар чүчкүргөндө муну курч сезишет. Чүчкүрүүнүн физикалык аракети сиздин тегерек байламталарыңызды чыңдайт, ал эми баланын салмагы чыңалууну начарлатат. Чүчкүргөндө жамбашыңызды бүгүп, тарамыштарды бир калыпта кармап, аларды оорутуп сунууга жол бербөө керек.
Эгерде сиз жалпысынан сунулган байламталардан жамбаш оорусун сезсеңиз, эртең менен же кечинде жамбашыңызды жана белиңизди сунуп 5-10 мүнөт өткөрүңүз
Метод 2ден 3: Кошумча Ооруну басаңдатуучу Техникаларды Сыноо
Кадам 1. Дарыгерден биржадан ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуу жөнүндө сураңыз
Эгерде сиз эс алуудан же позицияңызды өзгөртүүдөн арыла албасаңыз, анда врачыңыздан сураңыз, эгер сиз ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу жумшак ооруну басаңдатууну сурансаңыз. Кош бойлуу кезинде эч кандай дары -дармекти врач менен кеңешпей туруп колдонбоңуз.
Кош бойлуу кезиңизде аспирин же NSAID (мисалы, ибупрофен же напроксен) ичпеңиз, анткени бул сизге же балаңызга кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн
2 -кадам. Ашказаныңыздын курсагына салмагын кармап туруңуз
Курсак боосу - 4-5 дюймдук (10–13 см) ийкемдүү кездемеден турган илмек. Баланын салмагынын бир бөлүгүн көтөрүү үчүн ашказанга ороп койсоңуз болот, ошондой эле тоголок тарамыштардан арыктап байламталар ооруйт. Тасманы салмагын кармоо үчүн курсагыңыздын астына коюңуз.
Кош бойлуулукту (кур деп дагы аталат) дүкөндөн же төрөткө адистешкен дүкөндөн сатып алыңыз
3 -кадам. Ичтин ылдый жагына ысык компресс коюңуз
Тарамыштарыңыз ооруп турган жерге жылуулукту колдонуу сиздин ыңгайсыздыгыңызды азайтуунун эффективдүү жолу. Ысык компресс же жылыткычты териңизге (же көйнөгүңүздүн астына) 10-15 мүнөт же оору басылганга чейин кармаңыз. Жергиликтүү аптекадан же аптекадан ысык суу бөтөлкөсүн же жылытуучу жууркан сатып алыңыз.
- Бул ысык ваннада 20-30 мүнөт жатууга жардам берет. Жылуулук тарамыштарыңызды эс алдырат, сууга чылап коюу денеңиздин эс алуусуна шарт түзөт.
- Денеңиздин негизги температурасын 102 ° F (39 ° C) жогору көтөрө турган ысык ванналарга же мончолорго чөмүлүүдөн алыс болуңуз. Кош бойлуу кезде дененин температурасын өтө жогорулатуу зыяндуу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Жабыр тарткан аймакты акырын укалаңыз
Жатыңыз жана курсагыңызды акырын сүртүңүз, эң оор сезген жерлериңизге басым жасаңыз. Массажды жылуулук менен айкалыштырсаңыз андан да эффективдүү болот.
Сиз өзүңүздү укалаңыз, өнөктөшүңүздөн муну сураңыз же төрөткө чейин массаж жасоо тажрыйбасы бар массажистке кайрылсаңыз болот
3 -метод 3: Докторго көрүнүү
Кадам 1. Тарамыш оору 5 мүнөттөн узакка созулса, жолугушууну пландаңыз
Эгерде сизде бир убакта 10, 15, ал тургай 20 мүнөткө созулган тегерек байламталар болсо, анда бул тууралуу дарыгериңизге билдирүү керек. Дайындоону дайындап, тоголок тарамыш оорунун оордугун дарыгериңизге сүрөттөңүз. Ошондой эле оору адатта созулган убакыттын узактыгын айт.
- Сиздин дарыгер ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн ооруну басаңдатуучу дары жазып бериши мүмкүн.
- Же болбосо, алар сизди физикалык терапевтке көрсөтүшү мүмкүн, ошондо сиз тегерек байламталарыңыздын штаммын кетирүү үчүн бир нече көнүгүүлөрдү үйрөнө аласыз.
Кадам 2. Эгерде сасык тумоо сыяктуу симптомдор байламталар оорусун коштоп жүрсө, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кош бойлуулук учурунда кээде тегерек байламталар оорушу нормалдуу болсо да, оору ысытма же чыйрыгуу менен коштолушу нормалдуу эмес. Эгер сиз тарамыштын оорушу учурунда булардын бирин сезсеңиз, медициналык тейлөөчүңүзгө кайрылыңыз. Ошондой эле тегерек байламталар оор болуп калса, доктурга кайрылыңыз.
Эгерде сиз түн ичинде же дем алыш күндөрү тарамыштын катуу оорусун сезсеңиз, тез жардам бөлмөсүнө барышыңыз керек болот
3 -кадам. Кындын агуусу же кан ооруну коштосо, тез жардам клиникасына кайрылыңыз
Кээ бир учурларда, ичтин оорушу тегерек байламталар оорусунан башка медициналык маселе менен шартталышы мүмкүн. Эгерде сиз оору учурунда кындын кан агуусун байкасаңыз, же анормалдуу же түссүз кындын агып кетишин байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз же тез жардам борборуна барыңыз.
Ошондой эле, байланыштын оорушу менен заара кылуу учурунда ооруп калсаңыз, шашылыш жардам көрсөтүү борборуна (же сиздин жалпы дарыгерге) барыңыз
Кеңештер
- Тегерек байламталар жатындын туруктуулугун жана колдоосун камсыздайт.
- Аялдар көбүнчө кош бойлуулуктун 14 -жумасынан кийин тегерек байламталар менен оорушат. Көпчүлүк аялдар үчүн кадимки ашказан оорусу же этек кирдин кысылышы сыяктуу сезилет.
- Көпчүлүк учурда, тоголок тарамыш оорусу кош бойлуу аялдын денесинин оң жагында пайда болот. Бул сол тарапта да болушу мүмкүн, андыктан, эгер сиз аны эки тараптан тең сезсеңиз, кабатыр болбоңуз.
- Тегерек байламталардын оорушу өсүп келе жаткан бала үчүн оор же зыяндуу эмес. Болочок энелердин көйгөйү гана.
