Дээрлик ар бир адамда кээде ич катпай калат, же катуу табурет, же бир күн же андан да чоңураак кыймылсыз. Диетаны өзгөртүү же рецептсиз дарылоо, адатта, маселени бир нече күндүн ичинде чечет. Эгерде алар жок болсо же сизде оорунун белгилери болсо, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Диеталык өзгөрүүлөрдү ишке ашыруу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Ичиңиз катып турганда, күнүнө жок дегенде сегиз стакан кофеинсиз суюктуктарды ичиңиз. Суусуздануу ич катуунун жалпы себеби болуп саналат жана эгер сиз өтө эле аз суу иче берсеңиз, абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
Качан сиз кадимкидей ичегиге кайтып келсеңиз - күнүнө жок дегенде бир жолу, аларды ыңгайлуу өткөрүп - суунун көлөмүн өлчөөнү токтото аласыз. Заараңыз түссүз же ачык сары түстө болгон суюктуктарды ичип, суусап калганда күнү бою ичиңиз
Кадам 2. Була алууну көбөйтүү, акырындык менен
Диеталык була дениңиздин туура кыймылын кубаттоо үчүн диетаңыздын эң маанилүү компоненти болуп саналат. Чоң кишилер күн сайын 20-35 грамм була жеши керек, бирок газ менен шишикти болтурбоо үчүн бара -бара ушул өлчөмгө чейин иштешиңиз керек. Туура тамактануу үчүн булаңызды бир нече булактан алууга аракет кылыңыз:
- Нан жана дан: 100% кебек дан (9 г ⅓ чөйчөккө/80 мл), майдаланган буудай (½ чөйчөккө 3,5 г/120 мл), сулу кебеги булочкасы (3г)
- Төө буурчак: түрүнө жараша бышырылган ½ чөйчөк/120 мл үчүн 6-10г
- Мөмө -жемиштер: алмурут (териси менен 5,5г), малина (½ стаканга 4г/120 мл) же кара өрүк (½ чыныга 3,8г/120 мл бышырылган)
- Жашылчалар: картошка же таттуу картошка (3-4г, териде бышырылган), жашыл буурчак (½ стаканга 4г/120 мл бышырылган) же жашыл жашылчалар (½ стаканга 3г/120 мл бышырылган).
3-кадам. Аз була азыктарды жегиле
Буланы диетаңызга кошуу, аны диетаңыздын калган бөлүгүнө кошуп койсоңуз, анча деле жардам бербейт. Эт, быштак жана кайра иштетилген азыктарда клетчатка аз болот жана алар диетаңыздын чоң бөлүгүн түзсө, кургак табуретка алып келиши мүмкүн. Буларды ич катканда гана кичине бөлүктөрдө жеп, алардын кээ бирлерин кадимки рационуңузга була азыктары менен алмаштырууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Сүттөн алыс болуңуз
Бул жардам береби же жокпу билиш үчүн бир нече күн сүтсүз жана башка сүт азыктарысыз жасап көрүңүз. Көптөр газ же ич катууга алып келүүчү лактозаны сиңирүүдө кыйналышат.
Көпчүлүк лактоза чыдамсыз адамдар пробиотикалык йогурт жана катуу быштактан ырахат ала алышат
5 -кадам. Ич катууга алып келиши мүмкүн болгон азыктарды билиңиз
Төмөнкү азыктар, адатта, ченеми менен жакшы. Эгерде алар сиздин диетаңыздын көп бөлүгүн түзсө, анда алар сиздин ич катууга салым кошуп жаткандыр:
- Майлуулугу жогору эт
- Жумуртка
- Бай, канттуу десерттер
- Кайра иштетилген азыктар (адатта була аз)
Кадам 6. Магний кошулмаларын карап көрөлү
Муну тастыктаган катуу далилдер жука, бирок көптөгөн дарыгерлер жана пациенттер магний жардам берерин айтышат. Магний цитраты кошумчалары осмотикалык слабительные каражаттары деп ойлошот, бул ичегилерди бошоңдотууга жана ичегиңизге суу киргизүүгө жардам берет дегенди билдирет. Таблетка түрүндө күнүнө 350 мгдан ашпаңыз, же төрт жаштан сегиз жашка чейинки балдар үчүн 110 мг.
- Кебектин курамында магний жана була бар, бул тамактын эң сонун тандоосун түзөт.
- Магний бөйрөк оорулары бар адамдар үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.
Кадам 7. Үйдөгү каражаттар менен этият болуңуз
Дээрлик бардык учурларда, тамак -аш менен ичимдиктин өзгөрүүсү ич катуунун өтүшүнө жана келечекте андан сактанууга жардам берет. Диеталык кошулмалар (була кошулмаларынан тышкары) жана үй каражаттары сейрек кездешет жана врач менен сүйлөшпөстөн кабыл алуу акылга сыйбаган нерсе болушу мүмкүн.
Эң кеңири таралган үй каражаттары минералдык май жана кастор майы. Булар эффективдүү, бирок акыркы чара катары гана колдонулушу керек. Ашыкча колдонуу витаминдин жетишсиздигине же ичегиге зыян келтирип, жолдун андан ары катып калышына алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз кан суюлтуучу, антибиотик, жүрөк дарысы же сөөк дарысы болсоңуз, буларды колдонбоңуз
3төн 2 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Ваннанын муктаждыктарын дароо көрүңүз
Дааратка муктаждыгыңызды сезгениңизде дароо зыярат кылыңыз. Иш сапардын кечеңдеши ич катууну начарлатат.
Кадам 2. Өзүңүзгө туалетке убакыт бөлүңүз
Даараткананы чыңоо геморрой же аналдык жаракалар сыяктуу оор кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Тамак сиңирүү системаңызга оңой барып, өз алдынча кыймылга убакыт бериңиз.
Күн сайын эртең мененки тамактануудан 15-45 мүнөт өткөндөн кийин туалетке барууга аракет кылыңыз. Сиз күн сайын ичеги өтпөй калышы мүмкүн (дени сак болсо дагы), бирок бул дем берүү үчүн жакшы убакыт
Кадам 3. Башка даараткананын абалын текшериңиз
Бир изилдөө көрсөткөндөй, чөгүү ичегинин кыймылын жеңилдетет жана ылдам кылат. Дааратканасынын үстүндө чөгөлөй албаган адамдар үчүн төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:
- Колуңузду сандарыңызга коюп алдыга эңкейиңиз.
- Тизеңизди жамбашыңыздан өйдө көтөрүү үчүн бутуңузду стулга коюңуз.
- Чыңалуунун ордуна, оозуңузду ачып терең дем алыңыз. Ашказаныңыз кеңейсин, анан аны кармоо үчүн булчуңдарды бир аз күчөтүңүз. Сфинктериңизди эс алдырыңыз.
- Бул дем алуу көнүгүүсүн үч жолудан ашык кайталабаңыз. Эгер дагы деле ичеги жок болсо, дааратканадан чыгыңыз же окуу үчүн материалдарды алыңыз.
4 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү күнүнө бир нече жолу 10 мүнөттүк жөө болсо да, ичегини стимулдайт. Чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр өзгөчө эффективдүү.
Чоң машыгуудан мурун чоң тамактангандан кийин бир саат күтө туруңуз (жүрөктүн кагышын жогорулатуу үчүн жетиштүү), болбосо сиңирүүңүздү жайлата аласыз
Кадам 5. Сунуп же йога менен аракеттениңиз
Бул сиңирүүгө жардам бере турган жеңил көнүгүүнүн дагы бир түрү. Кээ бир адамдар йоганы өзгөчө эффективдүү деп эсептешет, балким ал ичти сунат.
3төн 3 бөлүк: ич алдырма дарыларды алуу
Кадам 1. Эгерде сизде татаалдашуу коркунучу болсо, доктурга кайрылыңыз
Негизинен ич алдыруучу каражатты ичерден мурун дарыгер менен сүйлөшүү жакшы. Белгилүү бир шарттарда адамдар ден соолугуна байланыштуу кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн муну дайыма жасашы керек:
- Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар
- 6 жашка чейинки балдар
- 65 жаштан ашкан чоңдор
- Ким башка дарыларды ичсе. (Эгерде сиз мурунтан эле ич алдыруучу же минералдык май алып жаткан болсоңуз, анда башка ич алдырмага өтүүдөн мурун жок дегенде 24 саат күтө туруңуз.)
- Ашказанынын катуу оорушу, ичтин карышуусу, жүрөк айлануу же кусуу менен ооруган адам ич алдырма дарыларды колдонбошу керек жана дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 2. Жапырт пайда кылуучу слабитель менен баштаңыз
Була кошулмалары деп да аталат, булар диеталык буланын көбөйүшү менен бирдей таасирге ээ. Башка ич алдырма каражаттардан айырмаланып, буларды күн сайын колдонуу коопсуз, бирок иштөө үчүн эки -үч күн талап кылынышы мүмкүн. Алар кээде ичтин катуу оорушуна же газдын пайда болушуна алып келет, айрыкча катуу ич катууда же адатта аз була диетасы бар адамдарда. Күн сайын 8-10 стакан суу ичип, акырындык менен сунушталган дозага чейин көбөйтүп, жатар алдында бул түрдөгү ич алдыруучу каражаттарды колдонбоо менен бул коркунучту азайтыңыз.
Кээ бир адамдар псилиумга аллергиясы бар, кээ бир көлөмдүү слабительные каражаттарды табылган
3 -кадам. Ректалдык суппозиторийлерди карап көрөлү
Кээ бир учурларда, глицерин шамчалары кыска мөөнөттүү ич катууну басаңдатуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Шампочканы коюу үчүн, аны ороп, учтуу учу менен көтөн чучугуңузду караңыз жана аны манжаңыз менен мүмкүн болушунча түртүп коюңуз. Суппозиторийди кармоо үчүн мүмкүн болушунча кыймылдатууга аракет кылыңыз. Эгерде туура киргизилген болсо, анда ал 20 мүнөттөн кийин иштей башташы керек.
- Көпчүлүк адамдар суппозиторийди киргизүүдөн мурун аны кран суусу менен нымдашат.
- Бул суппозиторийлер кыска мөөнөттүү жеңилдетүү үчүн гана арналган. Эгерде сиз 3 күн колдонгондон кийин дагы эле ич катып калсаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 4. Тез жардам берүү үчүн майлоочу ич алдырма каражаттарды колдонуңуз
Бул арзан ич алдырма каражаттары өтүүнү жеңилдетүү үчүн табуреткаңызды минералдык май же ушул сыяктуу заттар менен майлайт. Алар, адатта, 8 сааттын ичинде күчүнө кирет, бирок тез жардам үчүн гана ылайыктуу. Ашыкча колдонуу витаминдин жетишсиздигине алып келет.
Эгерде сиз башка дарыларды колдонуп жатсаңыз, майлоочу ич алдыруучу каражатты ичүүдөн мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз. Зааранын тез өтүшү сиңирилген дары -дармектерди азайтышы мүмкүн
Step 5. Жалпы жардам үчүн осмотикалык каражаттарды колдонуп көрүңүз
Бул ич алдыруучу каражат табуретуңузга көбүрөөк сууну сиңирүүгө жана эки же үч күндүн ичинде күчүнө кирүүсүнө жардам берет. Булар эффективдүү болушу үчүн жана газ менен карышып калбоо үчүн көп суу талап кылынат.
- Бул дарыны ичкенде улгайган адамдар, кант диабети менен ооруган адамдар жана жүрөк же бөйрөк оорулары бар адамдар дайыма электролит дисбалансын жана суусузданууну көзөмөлдөшү керек.
- Туздуу ич алдырма каражаттар осмотикалык ич алдыруучу каражаттардын бир түрү.
Кадам 6. Кыска мөөнөттүү маселелер үчүн табуретка жумшарткычтарын колдонуңуз
Натрий натрий сыяктуу табурет жумшарткычтар (жумшарткычтар), адатта, төрөттөн же операциядан кийин, же чыңалуудан качышы керек болгон бейтаптар үчүн жазылат. Булардын таасири начар, бирок дагы деле көп сууну талап кылат жана бир нече күнгө гана колдонуу керек.
Кадам 7. Оор учурларда стимулятордук ич алдыруучу каражатты алыңыз
Бул бир кыйла күчтүү ич алдыруучу каражат, ал бардык аймактарда биржадан чыкпай калышы мүмкүн. Бул ичегиде булчуңдардын кысылышына алып келип, 6-12 сааттын ичинде жеңилдикти камсыздай алат. Бул сейрек колдонулушу керек, анткени кайталап колдонуу ичегилерге зыян келтириши мүмкүн жана сизди кадимки ичегинин кыймылына дарыга көз каранды кылышы мүмкүн.
- Рак менен байланышкан фенолфталеиндин энбелгисин текшериңиз.
- Бул дарынын түрү ичтин оорушуна жана ичтин оорушуна алып келиши мүмкүн.
8 -кадам. Дары -дармектерди алуу үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде ич алдырма дарылар үч күндүн ичинде иштебесе, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ал төмөнкү дарылоону же тесттерди сунуштай алат:
- Лубипростон же линаклотид сыяктуу рецепт боюнча ич алдыруучу каражат. Булар узак мөөнөттүү колдонууга ылайыктуу болушу мүмкүн.
- Клизма ич алдырма дарыларды көйгөй болгон жерге жеткире алат же тыгыз табуретканы жууп салат. Рецептсиз же үй каражаттары катары жеткиликтүү болсо да, алар үнөмдүү жана дарыгердин кеңешине ылайык колдонулат.
- Эгерде врачыңыз олуттуу көйгөйдөн шектенсе, алар кан анализин, табурет үлгүсүн, рентген нурларын, ичегини текшерүүнү, клизманы текшерүүнү же колоноскопияны сурашы мүмкүн. Алар ошондой эле өзгөчө оор кырдаалдар үчүн кол менен иштөөнү сунушташы мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Башка дары -дармектерди ич алдыруучу дарыдан эки саат мурун ичкиле, анткени ич алдыруучу дары алардын сиңирүүсүн төмөндөтөт
Эскертүүлөр
- Эгерде денеңиздин функцияларында кандайдыр бир өзгөрүүлөр ачык эле түшүндүрүлбөсө же олуттуу көйгөйлөргө алып келсе, медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Фенилкетонурия менен ооруган адамдар фенилаланин бар ич алдырма дарыларды колдонбошу керек.
