Оору капалантат жана алсыратат, жана сиз бул жөнүндө эч нерсе кыла албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок үмүтүңдү үзбө. Жалпысынан алганда, оору - бул жаракатка же ооруга жооп, бирок кээде оору жаракат же оору айыгып кеткенден кийин деле сакталып калышы мүмкүн. Кандай болгон күндө да, оору белгилериңизди азайтуу үчүн, анын ичинде дары -дармектерди алуу жана жашоо образыңызды өзгөртүү үчүн жасай турган нерселер бар. Дайыма жаңы дарыларды, толуктоолорду колдонуудан мурун же жашооңузга кандайдыр бир чукул өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, алар сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Ооруңуздан арыла турган дары -дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Дары -дармектерди ичүүдөн мурун, дарыгериңиз менен ооруңуз тууралуу сүйлөшүңүз. Алар сизди текшерип, анын себептерин аныктай алышат. Алар ошондой эле оорунун симптомдорун азайтууга жардам бере турган дарылоону сунуштап, дары -дармектерди жазып бере алышат.
- Дайыма врачтын көрсөтмөсү боюнча дарыларды эң натыйжалуу дарылоо үчүн жана ашыкча дозадан качуу үчүн.
- Эгерде сизде инфекция же жаракат бар болсо, анда үйдө дарылай албасаңыз, доктурга кайрылыңыз.
Эскертүү:
Кээ бир дары -дармектер бири -бири менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан сиз, айрыкча, кан басымыңыз, холестерол, же кант диабети.
Кадам 2. Белгилүү аймактардагы ооруну басаңдатуу үчүн актуалдуу оору дарыларын колдонуңуз
Ооруну басаңдатуучу каражаттар жабыр тарткан аймактын үстүндө териге сүртүлөт. Жергиликтүү ооруну басаңдатуучу ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири оорунун айрым түрлөрү үчүн эффективдүү болгон ар кандай ингредиенттерди колдонушат. Ар дайым нускамаларды окуп, ээрчиңиз жана аллергиялык реакциянын белгилерин издеңиз, мисалы, бал челектер, беттин, эриндердин, тилдин же тамактын шишиги, дем алуунун кыйналышы, жутуу. Эгер реакция болсо, продукцияны колдонууну токтотуп, медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Капзасин жана Зострикс сыяктуу актуалдуу ооруну басаңдатуучу нервдериңиздин оору сигналдарын эффективдүү жөнөтүүсүнө жол бербөө үчүн чили калемпирин ачуу кылган капсаицинди колдонушат.
- Салицилаттар, мисалы Aspercreme жана Bengay, аспиринди камтыган кремдер, алар сезгенүүнү жана ооруну басат.
- Icy Hot жана Biofreeze сыяктуу кадимки кремдерди камтыган антитерританттарда ментол же камфор бар, бул сизге жылуулук же муздактык сезимин берет.
- Ооруну басаңдатуучу дарылар көбүнчө муундардын оорушун азайтуу үчүн колдонулат.
- Аларды балдарга колдонуудан мурун же кош бойлуу болсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
Step 3. NSAIDs менен ооруну жана сезгенүүнү азайтуу
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер, же NSAIDs, денеңизге ооруну жана сезгенүүнү пайда кылуучу химиялык заттарды чыгарууга жол бербейт. Алар оорунун симптомдорун убактылуу жоюунун арзан жана эффективдүү жолу. Жалпы NSAIDлерге төмөнкүлөр кирет:
- Аспирин, мисалы, Анацин, Аскриптин, Байер, Бафферин жана Экцедрин. 19 жашка чейинки балдарга аспирин бербеңиз.
- Ибупрофен, анын курамына Мотрин, Адвил, Нуприн жана Медипрен кирет.
- Напроксен натрий, мисалы Алеве.
- Бул дары -дармектер остеоартрит, булчуң оорулары, белдин оорушу, тиш көйгөйлөрү, подагра, этек кир, ысытма, же баш оорудан улам биргелешкен ооруну басаңдатуу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн.
- Ар дайым эскертүү этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Кош бойлуу болсоңуз, бул дарыларды колдонбоңуз, биринчи доктурга кайрылбастан. Аллергиялык реакциянын белгилерин байкаңыз.
Кадам 4. Өнөкөт муун оорусун кортизон менен дарылаңыз
Эгерде сизде муун оорусу бар болсо, ал кетпейт, врачыңыз менен кортизон жасоо жөнүндө сүйлөшүңүз. Кортизон атуулары кортикостероидди жана жергиликтүү анестезияны камтыйт жана жеңилдикти камсыз кылуу үчүн жабыр тарткан муунга түз жеткирилет.
Бул артрит сыяктуу шарттарда жана тоңуп калган ийин синдрому сыяктуу шарттарда эффективдүү болушу мүмкүн, бирок убактылуу ооруну басаңдата алат
Step 5. Догдуруңуз менен антидепрессанттарды кабыл алууну талкуулаңыз
Депрессияны дарылоо үчүн колдонулган кээ бир дары -дармектер ооруңуздун симптомдорун дарылоого, ошондой эле стрессти жана тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул сиздин ооруну жакшыраак башкарууга жардам берет. Эгерде сиз ооруңуздан арылуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен симптомдоруңузду дарылоо үчүн антидепрессанттарды колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Ооруну дарылоо үчүн колдонулган антидепрессанттардын эң кеңири таралган түрлөрү трициклдүү агенттер жана серотонин-норэпинефринди кайра алуу ингибиторлору.
- Алар жардам көрсөткөнгө чейин бир нече жума кетиши мүмкүн.
- Догдуруңуз сизге психиатрга кайрылышы мүмкүн, ал сизге ылайыктуу дарыларды жана дарылоону жазып бере алат.
Метод 2 3: Табигый ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Аймакка жүгүртүүнү жогорулатуу үчүн жылуулукту колдонуңуз
Суу бөтөлкөсүнө ысык суу куюп, анан сүлгүгө ороп, жабыр тарткан жерге сүйкөп коюңуз. Жылуулук булчуңдарды бошоңдото турган жана ооруну басаңдатуучу аймакка кан айланууну жана кан агымын жогорулатат. Жылуулук, айрыкча, булчуңдардын оорушу же тарышы, бели катуусу же этек кир үчүн жакшы.
- Жылуулук да денеңиздин катуу же тыгыз болгон жерлери үчүн эффективдүү дарылоо болуп саналат.
- Аны түздөн -түз териңизге колдонбоңуз. Сиз кокустан өзүңүздү күйгүзгүңүз келбейт!
Кадам 2. Ооруну ага суук колдонуу менен басуу
Муз пакетин же тоңдурулган буурчак пакетин колдонуңуз жана муз сүлгүгө териңизге тийбеши үчүн аны сүлгү менен ороп коюңуз. Муздак пакетти жабыркаган жерге 10 мүнөткө түз сүйкөп коюңуз, андан кийин үшүп калуу коркунучу болбошу үчүн териңиздин жылуу болушуна уруксат бериңиз. Күндүн экинчи жарымында музду кайра сүйкөсөңүз болот. Суук ооруну басаңдатып, кан агымын азайтат, бул шишикти азайтууга жардам берет.
- Муздак пакетин колдонуу жана ысык, шишип, же сезгенген муундар, көгөргөн, же башка майда жаракат жардам.
- Зыян келтирбөө үчүн жабыркаган жерге суукту 15 мүнөттөн ашык калтырбаңыз.
Кадам 3. Оорунун симптомдорун жоюу үчүн чөптөрдү колдонуңуз
Сезгенүүнү басаңдатуу, кан агымын жакшыртуу жана оору сезимин азайтуу аркылуу ооруңуздан арылууга жардам бере турган көптөгөн чөптөр жана дарылар бар. Бирок сиз мыйзамдуу жана коопсуз экенине ынануу үчүн алардын бирин кабыл алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Имбирь сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
- Feverfew баш, ашказан жана тиш ооруларына жардам бериши мүмкүн, бирок сиз кош бойлуу болсоңуз, аны ичпеңиз.
- Куркума сезгенүүнү басаңдатууга, артритке жана зарнага жардам бериши мүмкүн, бирок сизде өт баштык оорусу бар болсо, аны кабыл албаңыз.
- Шайтандын тырмагы артрит жана белдин оорушуна жардам берет.
Эскертүү:
Ар кандай чөптөрдү колдонуудан мурун алар менен мыйзамдуу жана коопсуз экениңизди текшерүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Өнөкөт оору белгилерин дарылоо үчүн акупунктураны колдонуп көрүңүз
Акупунктура - бул денеңиздин ар кайсы жерлерине ичке ийнелер салынуучу жол жана ал кан агымын стимулдаштырып, ооруну жана сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Акупунктура сиз үчүн коопсузбу же жокпу, дарыгериңизден сураңыз. Алар ошондой эле лицензияланган акупунктуристке кайрыла алышат.
- Көптөгөн ооруну басаңдатуучу клиникалар да акупунктураны сунушташат.
- Максималдуу эффектке жетүү үчүн сизге бир нече сессия керек болушу мүмкүн.
- Акупунктура баш оору, этек кир, белдин оорушу, остеоартрит, беттин оорушу жана кээ бир тамак сиңирүү маселелерин азайтууда эффективдүү.
Step 5. Practice biofeedback ыкмалары сиздин ооруну башкаруу үчүн
Biofeedback сессиясында, терапевт сизди денеңиздин физиологиялык жактан кандай реакция кылып жатканын айткан сенсорлорго туташтырат. Сиз бул маалыматты оору белгилериңизди башкарууга жардам берүү үчүн денеңизде физикалык өзгөрүүлөрдү жасоого топтоо үчүн колдоносуз. Жетиштүү практика менен, сиз биоэфир технологиялары менен симптомдоруңуздун катуулугун азайтууну үйрөнө аласыз. Сиз кире турган жакын жердеги biofeedback терапевттерин интернеттен издеңиз.
- Мисалы, кайсы булчуңдар чыңалып, оорутуп жатканын билип, аларды эс алдырууну үйрөнөсүз.
- Био пикир сизге булчуңдардын чыңалуусу, дене температурасынын сенсорлору, тер жооптору жана жүрөктүн кагышы жөнүндө маалымат бере алат.
- Лицензиясы бар же дарыгердин астында иштеген кадыр -барктуу терапевтке кайрылыңыз.
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Ар түнү жок дегенде 7 саат тынч уктаңыз
Адекваттуу уйкунун жоктугу сиздин ооруңуздун катуулугун жогорулатып, кошумча стрессти жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн, экөө тең оору кабылдооңузду жогорулатат. Көпчүлүк адамдар ар түнү 7-8 саат уктоого муктаж. Оору белгилериңизди башкарууга жардам берүү үчүн жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз.
Эгерде сиз өзүңүздү жарадар кылсаңыз, денеңиз айыгып жатканда чуркоо же оордукту көтөрүү сыяктуу оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз
Кадам 2. Оор шарттарды же жаракаттарды жакшыртуу үчүн физикалык терапияны колдонуңуз
Эгерде сизде оору пайда болгон белгилүү бир жараат же медициналык абал болсо, физикалык терапевттин лицензиясына ээ болуу жана жабыр тарткан аймакты укалоо убакыттын өтүшү менен симптомдорду жакшырта алат. Догдуруңуз менен симптомдоруңузду жакшыртууга жардам бере турган физикалык терапевтке кайрылууга жолдомо алуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Дене алсыз булчуңдарды чыңдоого, кыймыл диапазонуңузду жогорулатууга жана жаракаттан кийин айыгууга жардам берет.
- Физикалык терапия көбүнчө таяныч -кыймыл аппараты, нерв -булчуң, жүрөк -өпкө жана башка шарттарда эффективдүү.
- Кээ бир олуттуу жаракаттар денеңиздин туура айыгышы үчүн физикалык терапияны талап кылат.
3 -кадам. Сезимдериңизди башкарууга жардам берүү үчүн релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Тынчсыздануу, стресс жана ачуулануу жана коркуу сыяктуу терс сезимдер денеңизде физикалык өзгөрүүлөрдү жаратып, булчуңдарыңыздын чыңалуусун жогорулатып, оору белгилериңиздин катуулугун жогорулатат. Сиз үчүн иштеген жана сизди тынчтандырган жана чыңалууну басаңдатууга жардам берген релаксация техникасын табуу жана практикалоо - бул оору белгилериңизди башкарууга жана алардын начарлашына жол бербөөнүн эң сонун жолу. Эс алуу техникасынын бир нече мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Прогрессивдүү булчуң релаксациясы, бул жерде сиз өзүңүздүн психикалык жактан бир убакта 1 булчуң тобуңузду жайлап чыңап, анан эс алдырасыз.
- Визуалдаштыруу, анда сиз көңүлүңүздү эс алдырган жерди сүрөттөөгө топтойсуз.
- Терең дем алуу
- Медитация
- Йога жана Тай Чи
- Массаж
- Гипноз
Кадам 4. Стрессти жакшыраак башкаруу үчүн кеңешчи же терапевтке кайрылыңыз
Стресс жана тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу терс эмоциялар сиздин ооруну күчөтүшү мүмкүн болгондуктан, стрессти жакшыраак башкаруу үчүн психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылып, оору белгилериңизди төмөндөтүүгө жардам берет. Лицензияланган кеңешчи же психиатрды интернеттен издеңиз жана дарыланууну баштоо үчүн жолугушууга жазылыңыз.
- Догдуруңуз психикалык саламаттык боюнча адиске да кайрыла алат.
- Психиатр ошондой эле тынчсызданууңузду же депрессияңызды дарылоого жардам бере турган дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, бул сиздин ооруну басаңдатууга жардам берет
