Бөйрөктөгү таштар бөйрөктөн чыккан катуу депозиттер. Башында бул кендер микроскопиялык болуп саналат; бирок, алар чоңураак таштарга айланып кетиши мүмкүн. Бөйрөктөгү таштын алдын алуу маанилүү, анткени бул кичинекей таштар бөйрөктөрүңүздөн табарсыкка түшкөндө чыдагыс ооруга алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, бөйрөктөгү таштар заара чыгаруучу түтүкчөгө кирип, зааранын агып кетүүсүнө тоскоол болот. Бактыга жараша, туура диеталык чечимдерди кабыл алуу бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна тоскоол болот, өзгөчө, эгер сиз тобокелдик тобуна кирсеңиз.
Кадамдар
Метод 1 2: Бөйрөктөгү таштар үчүн коркунуч факторлорун аныктоо
1 -кадам. Жакын туугандарынан бөйрөгүндө таш бар -жогун сураңыз
Эгерде үй -бүлө мүчөлөрү бөйрөктөгү таштарды башынан өткөрсө, сизде таштын пайда болуу коркунучу жогору.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бөйрөктөгү таштар түпкүлүктүү америкалыктарга, африкалыктарга же афроамерикалыктарга караганда Азия жана Кавказ улутундагы адамдарда көбүрөөк кездешет
2 -кадам. Өз салмагыңызды байкаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дене салмагынын индекси жогору жана белинин өлчөмү чоң адамдар бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучу жогору.
Дене салмагы, диета же суюктук эмес, бөйрөктөгү таштар үчүн эң чоң коркунуч болуп саналат. Туура тамактануу менен машыгыңыз жана салмагыңызды азайтыңыз
3 -кадам. Жашыңызды жана жынысыңызды эске алыңыз
Бөйрөктөгү таштар көбүнчө 30 жаштан 50 жашка чейинки эркектер менен постменопаузадагы аялдарда кездешет.
Кадам 4. Башка медициналык шарттар жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кээ бир хирургиялык процедуралар жана медициналык шарттар бөйрөктөгү таш рискин жогорулатат. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Ашказанды айланып өтүү же башка ичеги хирургиясы
- Заара жолдорунун инфекциялары
- Сезгенүү ичеги оорусу жана Крон оорусу
- Өнөкөт диарея
- Бөйрөк түтүктүү ацидоз
- Гиперпаратиреоз
- Инсулин каршылыгы
5 -кадам. Бөйрөктөгү таштардын ар кандай түрлөрүн билиңиз
Бөйрөктөгү таштардын төрт түрү бар. Бөйрөктөгү таштардын алдын алуунун биринчи кадамы - бул эмнеден пайда болгонун билүү. Ар кандай бөйрөктөгү таштар ар кандай жашоо факторлорунан жана диета чечимдеринен улам пайда болот.
- Кальций таштары. Кальций таштары эки формада болот: кальций оксалат таштары жана кальций фосфат таштары. Кальций оксалат таштары бөйрөктөгү таштын эң кеңири таралган түрү. Кальций таштары көбүнчө натрийди көп колдонуудан келип чыгат.
- Заара кислотасы таштар. Заара кислотасынын таштары заара өтө кычкыл болгондо пайда болот жана көбүнчө пациенттин жаныбар протеинине (эт, балык, моллюскаларга) бай диетасы бар.
- Струвит таштары. Булар көбүнчө бөйрөк инфекцияларынан келип чыгат. Инфекциядан алыс болуу адатта струвит таштарын токтотушу мүмкүн.
- Цистин таштары. Булар цистин бөйрөккө агып, таштарга алып келгенде пайда болот. Цистин таштары генетикалык оорудан улам пайда болот.
Метод 2 2: Диета аркылуу бөйрөктөгү таштардын алдын алуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Сиз "күнүнө сегиз стакан" эрежесин уккандырсыз, бирок изилдөө сизге чындыгында андан да көбүрөөк керек болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Медицина институту эркектерге күнүнө 13 чөйчөк (үч литр) суюктук ичүүнү сунуштайт. Аялдар күнүнө тогуз чөйчөктөн (2,2 литр) суюктук ичиши керек.
- Эгерде сиз ооруп жатсаңыз же көп машыгсаңыз, көбүрөөк ичүүңүз керек болот.
- Суу - эң жакшы тандоо. Күн сайын жарым стакан жаңы сыгылган лимон ширесин ичүү заарадагы цитраттын деңгээлин жогорулатат, бул бөйрөктөгү кальций таштарынын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. Эксперттер апельсин ширесин сунуштабай калышат, анткени ал оксалаттын деңгээлин жогорулатат.
- Грейпфрут ширеси, алма ширеси жана клюква ширеси менен этият болуңуз. Бир нече изилдөөлөр грейпфрут ширесин бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу менен байланыштырган, бирок бардык изилдөөлөр макул эмес. Алма менен клюква ширесинде экөө тең бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна байланышкан оксалаттар бар. Cranberry ширеси кальций оксалатына жана заара кислотасынын таштарына болгон коркунучту жогорулатышы мүмкүн. Бирок, бул струвит жана брушит таштары сыяктуу анча кеңири таралган таштардын алдын алууга жардам берет жана бул бөйрөктүн жалпы иштеши үчүн жакшы. Бул ширелерди колдонуу сиз үчүн жакшы идеябы же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Натрийди колдонууну чектеңиз
Тузду ашыкча колдонуу заарадагы кальцийди көбөйтүү менен бөйрөктөгү таштарды пайда кылышы мүмкүн. Тамактануу этикеткаларын кунт коюп окуп чыгыңыз жана натрийге бай болгон кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз. Төмөнкү натрий көрсөтмөлөрдү колдонуу:
- Эгер дени сак жаш болсоңуз, күнүнө 2, 300 мг натрийден ашпаңыз. АКШнын Айыл чарба департаментинин маалыматы боюнча, көпчүлүк америкалыктар сунушталган жөлөкпулдан алда канча көп жешет, 3, 400 мг.
- Натрийди күнүнө 1, 500 мг менен чектегиле, эгерде сиз жок дегенде орто жаштагы болсоңуз же кан басымыңыздын жогорулашы же кант диабети сыяктуу белгилүү шарттарга ээ болсоңуз.
- Консерваланган азыктарга "төмөн натрий" же "туз кошулбаган" этикеткаларын издеңиз. Жашылча жана шорполордун консерваларында туздун деңгээли көп болот. Түшкү тамактын эти, хот -догдор жана тоңдурулган даярдалган тамактарда натрийдин деңгээли өтө жогору, андыктан сатып алардан мурун этикеткаларды текшериңиз.
3 -кадам. Малдын протеинин колдонууну азайтыңыз
Малдын протеинине, өзгөчө кызыл этке бай диета, бөйрөктөгү таштарды, өзгөчө заара кислотасы таштарын иштеп чыгуу коркунучун жогорулатат. Күнүнө 6 унция же андан аз болгон жаныбарлардын белокторун чектөө бөйрөктөгү таштардын бардык түрүн пайда кылуу коркунучун азайтууга жардам берет.
- Кызыл эт, органикалык эт жана моллюскалардын курамында пурин деп аталган зат бар, бул организмдеги заара кислотасынын өндүрүшүн жогорулатат жана бөйрөктөгү таштарды пайда кылышы мүмкүн. Жумуртка менен балыктын курамында пуриндер бар, бирок алар төмөнкү деңгээлде.
- Жандыктарыңыздын кээ бир протеиндерин жаңгактар жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу башка бай протеин булактары менен алмаштырыңыз.
Кадам 4. Лимон кислотасын керектөөнү көбөйтүңүз
Мөмөдөн алынган лимон кислотасы бар бөйрөктөгү таштарды каптоо менен коргоочу фактор катары кызмат кылат, бул алардын чоңоюшун кыйындатат. Врачыңыз кальций цитраты же калий цитраты сыяктуу дарыларды жазып бериши мүмкүн; бул диеталык булактар эмес жана башкача иштейт.
- Лимон жана акиташ лимон кислотасынын эң жакшы булагы. Лимонат же акиташ ичүү (айрыкча канты аз сорттор) жана азыктарга лимон же лайм ширесин сыгуу-лимон кислотасын керектөөнү жогорулатуунун эң сонун жолу.
- Жашылча -жемиштерди көбөйтүү лимон кислотасын керектөөнү жогорулатууга жардам берет.
- Кээ бир газдалган суусундуктар, мисалы 7UP жана Sprite, лимон кислотасынын жогорку деңгээлин камтыйт. Сиз кант көп болгон суусундуктардан оолак болуңуз, кээде тунук сода лимон кислотасын керектөөнү жогорулатуунун жакшы жолу болушу мүмкүн.
5-кадам. "Оксалаты аз" диетаны жегиле
Эгерде сизде кальций оксалатынан жасалган бөйрөктөгү таштардын тарыхы болсо, бөйрөктөгү таштын эң кеңири таралган түрү, оксалат көп болгон азыктардан баш тартуу келечектеги бөйрөктөгү таштардын алдын алууга жардам берет. Эгерде сизде оксалаттар бар тамактарды жесеңиз, анда кальций бар азыктар менен бир убакта жегиле. Кальций менен оксалат бири -бири менен байланышып, бөйрөктөрүңүзгө кыйынчылык жаратпашы мүмкүн.
- Оксалатты күн сайын 40-50мгге чейин чектеңиз.
- Оксалатта көп азыктарга (бир порцияга 10мг+) жаңгактар, көпчүлүк мөмөлөр, буудай, анжир, жүзүм, мандарин, буурчак, кызылча, сабиз, сельдерей, баклажан, капуста, пияз, зайтун, окра, калемпир, картошка, шпинат, таттуу кирет картошка жана цуккини.
- Оксалаттын жогорку деңгээлин камтыган суусундуктарга (порцияга 10мгден ашык) кара сыра, кара чай, шоколадга негизделген суусундуктар, соя суусундуктары жана тез даярдалуучу кофе кирет.
- С витаминин ашыкча колдонбоңуз. Сиздин организим жогорку дозаларды - мисалы, толуктоолорду - оксалатка айландырышы мүмкүн.
Кадам 6. Этияттык менен кальций кошулмаларын колдонуңуз
Тамактан жеген кальций бөйрөктө таш пайда болуу коркунучуна таасир этпейт. Чынында, кальций өтө төмөн болгон диеталар кээ бир адамдар үчүн бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бирок, кальций кошулмалары бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн, андыктан врачыңыз сунуштабаса, аларды ичпеңиз.
Төрт жаштан сегиз жашка чейинки балдар күнүнө 10000 мг кальций алышы керек. Тогуз жаштан 18 жашка чейинки балдар күнүнө 1,300 мг кальций алышы керек. 19 жана андан улуу кишилер күнүнө жок дегенде 1 000 мг кальций алышы керек. 50 жаштан ашкан аялдар жана 70тен ашкан эркектер күнүнө 1 200 мг кальцийге чейин көбөйтүшү керек
7-кадам. Була бай диетаны жегиле
Изилдөөлөр клетчаткага бай азыктар бөйрөктөгү таштардын алдын алууга жардам берерин көрсөтүүдө. Көптөгөн жипчеге бай азыктардын курамында кальцийдин кристаллдашуусун алдын алуучу фитат бар.
Төө буурчак жана күрүч кебеги фитаттын жакшы булактары болуп саналат. Буудай менен сояда фитаттар бар, бирок аларда оксалат көп, ошондуктан дарыгер сунуштабаса, алардан оолак болуу сунушталат
8 -кадам. Спирт ичимдигин байкаңыз
Алкоголь кандагы заара кислотасынын деңгээлин жогорулатат, бул бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Эгерде спирт ичимдигин ичсеңиз, ачык түстөгү сыраны же винону тандаңыз. Бул суусундуктар бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатпайт окшойт.
Кара сыраларда бөйрөктөгү таштарды көбөйтө турган оксалат бар
Кеңештер
- Диетологго же катталган диетологго жолдомо сураңыз. Бул адистер сиздин врачыңыз менен бирге тамактануу планын сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтыра алышат.
- "Кыйратуучу диетага" барбаңыз. Булар жалпы ден соолугуңузга эле эмес, заара кислотасынын деңгээлин жогорулатып, бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
