Подагра же подагралык артрит - ткандарда, муундарда жана канда заара кислотасынын көп болушунан келип чыккан артрит оорусу. Подагра менен ооруган адамдар заара кислотасын өтө көп өндүрүшү мүмкүн же заара кислотасын эффективдүү бөлүп чыгарбашы мүмкүн. Денедеги заара кислотасынын ашыкча өлчөмү ооруну, кызарууну жана шишикти пайда кылат. Подагра оорусунун кол салуулары көбүнчө түнкүсүн болгондуктан, подагра чырактан кантип сактануу керек экенин жана башталганда ооруну кантип басуу керектигин билүү жакшы.
Кадамдар
5 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Курч ооруну дарылоо сизге уйкуңузга жардам берет
Кадам 1. Аймакты муздатуу
Жалпысынан алганда, подагра чабуулунун биринчи 36-48 сааты абдан оорутат, бирок сиз баштапкы ооруну басаңдатып, подагра чабуулун мүмкүн болушунча тезирээк токтотуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылганыңызга ишене аласыз. Муундарды муздатуу менен подагра оорусунан бир аз арылсаңыз болот. Сүлгүгө оролгон муз пакетин колдонуңуз жана ойгонгон сайын 20-30 мүнөт жабыркаган аймакка сүйкөп коюңуз.
Муз болгондо жабыр тарткан муунду мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Бул муз болуп жаткан аймакта кандын жайгашуусун болтурбоого жардам берет
Кадам 2. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Сиз ибупрофен (мисалы. Advil, Motrin IB) жана напроксен (мис. Алеве) сыяктуу жалпы ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдоно аласыз. Мүмкүн болушунча кыска убакыттын ичинде каалаган OTC NSAID колдонуңуз. Узак мөөнөттүү NSAID колдонуу инфаркт же инсульт ыктымалдыгын жогорулатат, ошондой эле жара жана кан коркунучун жогорулатат. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн так аткарганыңызды тактаңыз.
- Бирок, аспирин же актуалдуу аспирин азыктарынан алыс болуңуз (мис. Aspercreme же салицилаттары бар жергиликтүү крем). Аспирин продуктулары муундарга заара кислотасынын көбүрөөк түшүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Тиленол (ацетаминофен) сезгенүүгө каршы дары эмес жана жардам бербейт.
- Колхицин да ичсеңиз болот, бирок сизге бул дарылар үчүн врачтын көрсөтмөсү керек болушу мүмкүн.
- Подагра оорусун өнөкөт көзөмөлдөө үчүн денедеги заара кислотасынын көлөмүн азайткан аллопуринолду алуу керек.
Кадам 3. Ооруну басаңдатуучу кремди же гелди колдонуп көрүңүз
Өзгөчө манжалар, томуктар, тизелер, чыканактар жана колдор сыяктуу муундар үчүн жергиликтүү анальгетиктер абдан эффективдүү экени көрсөтүлдү. Мисалы, Voltaren гели подагра оорусун абдан азайтуучу рецепт боюнча NSAID болуп саналат. Волтарен гелин колдонуу боюнча дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, бул пайдалуу болушу мүмкүн:
- Капсаицин креми: Капсаицин - кайың калемпиринен алынган зат, P субстанциясын - оору сигналын жок кылат. Капсаицинди колдонгондон кийин колуңузду жакшылап жууп турганыңызды текшериңиз - бул катуу күйүү сезимин пайда кылышы мүмкүн, айрыкча көзүңүзгө жакын болсо.
- Гомеопатиялык кремдер: Буларга Topricin кирет, анын курамында гомеопатиялык ооруну басаңдатуучу каражаттар бар.
- Подаградан арылтуучу май: Tanza Botanicals бир топ ооруну басаңдатуучу чөптөрдөн жасалган подаграга каршы майга ээ.
5 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Алоолонгондо уйкуга даярдануу
Кадам 1. Өзүңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылыңыз
Подагра көбүнчө түнкүсүн өрттөнүп кетет, ошол учурда, мисалы, подагры манжасындагы жуурканын салмагы өтө оорутат. Эгерде сиз билсеңиз, бул сиз үчүн ушундай, жана сизде чыңалуу болгон болсо, анда уктоочу бөлмөдөгү жылуулукту күйгүзүп, жуурканды жабыр тарткан аймактан алыс кармаңыз.
- Сиз эң ыңгайлуу болушуңуз мүмкүн, жок дегенде биринчи түнү, креслодо уктап, муунуңузду бийик көтөрө аласыз.
- Эгерде подагра оорусу манжаңызда, томугуңузда же тизеңизде болсо, анда мүмкүн болсо, жуурканды колдонбостон же муундун үстүн чатырлап албаңыз.
Кадам 2. Уйку шарттарын дарылаңыз
Подагра ошондой эле уйку апноэ сыяктуу уйку шарттары менен байланыштуу. Эгерде сиз мурун түн ичинде подагра менен ойгонгон болсоңуз, анда врачыңыз менен уйку абалынын мүмкүн болгон дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Пуринге бай тамак-аштан же суусундуктан алыс болуудан тышкары, кофеин же тамеки сыяктуу стимуляторлордон оолак болуңуз. Кээ бир пуринге бай азыктар-кызыл эт, анчоус, моллюскалар, майлуу балыктар, спаржа, шпинат жана кургак буурчактар. Бул азыктардан баш тартуу сизди тынчыраак уктатууга жардам берет.
- Сууну көп ичүүнү улантыңыз. Бул сөзсүз түрдө уктап калууга жардам бербейт, бирок ал заара кислотасын тазалоого жардам берет.
- Уктаар алдында бир чыны ромашка чайын ичүү эс алууга жана уйкуга даярданууга жардам берет.
Кадам 3. Уйкуңузду пландаштыруудан бир сааттай мурун кандайдыр бир дарыларды ичиңиз
Бул дарынын эффективдүү болушуна бир аз убакыт берет. Мисалы, сиз актуалдуу ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп жатсаңыз, аны уктоону пландап жаткандан 20-30 мүнөт мурун колдонуңуз.
Эгерде сиз NSAIDтерди кабыл алып жатсаңыз, аларды йогурт же арахис майы крекери сыяктуу тамак -аш менен кабыл алууга аракет кылыңыз. Тамак ичүү ашказаныңызды каптап, жараларыңыздын же ашказан -ичегиңизден кан кетүү ыктымалдыгын азайтат
Кадам 4. Жакшы уйку гигиенасын колдонуңуз
Катуу үндөрдөн же жаркыраган жарыктардан алыс болуңуз жана эс алууга жардам берүү үчүн тынчтандыруучу музыканы же "ак ызы -чууну" ойнотуңуз. Мүмкүн болсо, жатар алдында жылуу душка же ваннага түшүңүз. Бул дагы эс алууга жардам берет.
Күн сайын бир убакта туруп, уктаңыз. Мажбурлап уктап албаңыз; эгер уктай албасаңыз, чарчаганга чейин башка нерсе кылыңыз. Уктаар алдында чыр -чатактарды чечиңиз. Уктаар алдында эч кандай алкоголь же тамеки ичпеңиз. Эртең менен машыгууга аракет кылыңыз жана уктаар алдында төрт сааттан кем эмес көнүгүү жасаңыз
5 -жылдын 3 -бөлүгү: подаграга медициналык мамиле кылуу
Кадам 1. Диагнозду алыңыз
Эгер подагра бар деп ойлосоңуз, дарыгер менен кеңешүү маанилүү. Алар симптомдоруңузду жоюуга жана дарылоо үчүн сунуштарды берүүгө жардам берет. Подагра, адатта, симптомдорду жана медициналык тарыхты карап чыгуу аркылуу диагноз коюлат.
Догдуруңуз заара кислотасынын мүнөздүү кристаллдарын издөө үчүн биргелешкен суюктуктун үлгүсүн алышы мүмкүн, заара кислотасынын өлчөмүн өлчөө үчүн кан анализин жүргүзүшү мүмкүн, же рентгенге, УЗИге же КТ сканерине түшүшү мүмкүн, бирок иштетүүчү тесттер сейрек колдонулат
Кадам 2. Белгиленген дарыларды алыңыз
Подаграны дарылоодо заара кислотасынын (мисалы, аллопуринол (Алоприм, Лопурин, Зилоприм) жана фебуксостаттын (Uloric)) өндүрүшүнө тоскоол болгон дары -дармектер колдонулат же заара кислотасынын бөлүнүп чыгышын күчөтөт (мисалы, Пробенецид (Пробалан)) Бул дары -дармектер олуттуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн:
- Аллопуринол теринин кызарышына, аз кандуулукка жана кээде муундардын оорушуна алып келиши мүмкүн. Азиялык жана африкалык мурастагы адамдарда аллопуринол менен теринин кызаруу коркунучу жогору.
- Аллопуринол өнөкөт подаграны дарылоо үчүн колдонулат. Бул курч подагра оорусун дарылабайт. Эгерде сиз курч подагра менен жабыркап жатсаңыз, симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн колхицинди ичишиңиз керек, анткени аллопуринол өтө эффективдүү болбойт.
- Febuxostat боор энзимдерин олуттуу түрдө өзгөртө алат. Бул дары өнөкөт подагра үчүн гана колдонулат.
- Пробенецид баш, муун ооруларына жана тез дем алууга алып келиши мүмкүн.
- Башка колдонулган дары -дармектерге индометацин (Indocin) же celecoxib (Celebrex) сыяктуу рецепт боюнча NSAIDтер кирет. Стероиддик сезгенүүгө каршы агенттер жана colchicine (Colcrys, Mitigare) да жазылышы мүмкүн. Колхицин - олуттуу терс таасирлеринен улам азыраак колдонулган эски дары.
Кадам 3. Жашооңузду өзгөртүү үчүн дарыгердин сунуштарын аткарыңыз
Дары -дармектерден тышкары, подаграны жана подагра менен байланышкан ооруну дарылоо сиздин диетаңызга жана жашооңузга өзгөртүүлөрдү талап кылат. Догдуруңуз ооруну чектеп, бир аз уктап калышыңыз үчүн жашоо образын өзгөртүү боюнча бир нече сунуштарга ээ болушу керек.
5 -жылдын 4 -бөлүгү: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Кол салуу ыктымалдыгын жогорулатуучу тамак -аштардан алыс болуңуз
Эгерде бул сиздин биринчи чабуулуңуз же сиз диеталык өзгөрүүлөрдү жасай элек болсоңуз, анда пуринге бай азыктарды колдонууну азайтуу убактысы келди. Пуриндер заара кислотасын чыгаруу үчүн денеңизде бөлүнөт. Подагра учурунда жана бул кол салуудан кийин кеминде 1 ай бою бул азыктардан толугу менен баш тартыңыз. Калыбына келгенден кийин жумасына бул азыктардын 2-4 порциясынан ашпаңыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Спирт
- Таттуу газдалган суусундуктар
- Майлуу тамактар, мисалы, куурулган тамактар, май, маргарин жана майлуулугу жогору сүт азыктары.
- Орган эттери (боор, бөйрөк, таттуу нан (мээ)). Бул азыктарда пуриндердин эң жогорку деңгээли бар.
- Уй эти, тоок эти, чочко эти, бекон, торпок, эт.
- Анчоус, сардин, сельдь, мидия, треска балыгы, чаян, форель, тоок, краб, устрица, омар, креветка
2 -кадам. Подагра оорусун жоюуга жардам берген азыктарды көбөйтүңүз
Кээ бир азыктардан баш тартуудан тышкары, заара кислотасынын жогорку деңгээлинен коргой турган азыктарды көбөйтө аласыз. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Фитатка бай азыктар: Фитат - бөйрөктөгү таштардын көптөгөн түрлөрүнүн, анын ичинде заара кислотасы барлардын пайда болушуна тоскоол болгон нерсе. Фитатка бай азыктарга төө буурчак, буурчак жана дан эгиндери кирет. Сиз күн сайын 2-3 порция буурчак, буурчак жана дан камтышы керек.
- Көк чай: Көк чай заара кислотасы бар бөйрөктөгү таштардын рискин төмөндөтөт. Күнүнө 2-3 чыны көк чай ичкиле.
- Кальцийге бай азыктар: диетаңызга кальцийге бай азыктар-майлуулугу төмөн сүт азыктары кирет.
- Тарт гилас ширеси: Тарт гилас ширеси натуропатиялык медицинада подагра жана бөйрөктөгү таштарды дарылоодо көптөн бери колдонулуп келет. Эгер подагра оорусуна кабылсаңыз, күн сайын 3-4 8 унция стакан же органикалык таттуу алча ширесин ичиңиз. Бул 12-24 сааттын ичинде кандайдыр бир жеңилдик бериши керек.
Кадам 3. подагра үчүн сунушталган толуктоолорду алыңыз
Бул толуктоолор дароо уктоого жардам бербейт, бирок алар подагра чабуулунун жыштыгын жана узактыгын кыскартууга узак мөөнөттүү жардам берет. Эгер сиз подаграга каршы рецепт боюнча мурунтан эле колдонуп жүргөн болсоңуз, кандайдыр бир кошумча алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, ар кандай толуктоолор үчүн дозалап өндүрүүчүнүн сунуштарын аткарыңыз. Пайдалуу толуктоолорго төмөнкүлөр кирет:
- Омега-3 май кислоталары, өзгөчө EPA.
- Бромелайн - ананастан алынган энзим. Ал көбүнчө тамак сиңирүү көйгөйлөрүн чечүү үчүн колдонулат, бирок подагра оорусуна каршы каражат катары колдонулат.
- Фолаты, В витамини, подагра каршы препарат аллопуринол ингибирлеген ферменти (ксантиноксидаза) ингибирлейт, ошону менен заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтөт.
- Кверцетин - биофлавоноид, ошондой эле ксантиноксидазаны ингибирлейт.
- Шайтан тырмагы (Harpagophytum procumbens) салттуу түрдө заара кислотасынын деңгээлин азайтуу менен подагра оорусун дарылоодо колдонулган.
- Подагра менен ооруган адам кошумча С витамини же ниацинден оолак болушу керек. Бул эки витамин тең заара кислотасынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
5 ичинен 5 -бөлүк: Подаграны аныктоо
Кадам 1. подагра белгилерин издеңиз
Подагра белгилери көбүнчө күтүүсүздөн пайда болот жана көбүнчө түн ичинде пайда болот. Подагра симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Муундардагы катуу оору. Көбүнчө чоң бармактын түбүндө. Муун тартылган буттун, томуктун, тизенин жана билектин да болушу мүмкүн.
- Подагра көбүнчө бир эле муунга гана таасир этет, бирок көптөгөн муундарга таасир этиши мүмкүн, өзгөчө подагра оорусунун негизги себеби каралбаса.
- Алгачкы чабуулдан кийин биргелешкен ыңгайсыздык.
- Кызаруу жана башка сезгенүү белгилери, мисалы жылуулук, шишик жана назиктик.
- Жабыр тарткан муунда кыймыл жөндөмүнүн төмөндөшү.
Кадам 2. Сиздин диетаңыз подагра оорусуна өбөлгө түзөбү же жокпу, баалаңыз
Фруктоза (газдалган газдар жана алкоголсуз суусундуктар) көп болгон пуринге бай тамак-аш жана суусундуктарга бай диета сизди подагра коркунучуна алып келиши мүмкүн. Подаграга көбүнчө триггер катары кызмат кылган азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Сыра жана ичимдик
- Таттуу газдалган суусундуктар
- Майлуу тамактар (куурулган тамак, май, маргарин, майлуу сүт азыктары)
- Орган эттери (боор, бөйрөк, таттуу нан (мээ))
- Уй эти, тоок эти, чочко эти, бекон, торпок, эти (Кызыл эттерде пуриндер көп. Тоок жана чочко эти сыяктуу ак эттер аз жана ченеми менен коопсуз. Түздөн -түз диеталык макалалардагы подагра китепчесинен)
- Спаржа да пуриндерге бай.
- Анчоус, сардин, сельдь, мидия, треска балыгы, чаян, форель, тоок, краб, устрица, омар, креветка
3 -кадам. Подагра үчүн тобокелдик факторлоруңузду баалаңыз
Подагра бардык куракта болушу мүмкүн, бирок көбүнчө бойго жеткен эркектерде жана постменопаузадагы аялдарда кездешет. Бирок, диареядан башка факторлордун подагра менен ооруганыңызга чоң таасири бар. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Семирүү же ашыкча салмак
- Дарылана элек кан басымы, диабет, метаболизм синдрому, жүрөк жана бөйрөк оорулары
- Дары -дармектер, анын ичинде тиазид диуретиктери (суу таблеткалары), аз дозада аспирин, иммуносупрессант дарылар
- Подагра үй -бүлөлүк тарыхы
- Акыркы хирургия же травма: Эгер диетаңыздагы пуриндердин санын көзөмөлдөп, бирок манжаңызга оор нерсени түшүрсөңүз, бул дагы эле курч кол салууга алып келиши мүмкүн.
