Бут оорусу ар кандай шарттардан, анын ичинде чуркоо, артрит, подагра же нервдин жабыркашынан келип чыгат. Көбүнчө тамандын оорусунун себеби - булчуңдардын тарышы. Көпчүлүк учурларда, тамандын оорусу өз алдынча үй шартында айыгат. RICE принцибин карманып, дары -дармектерди жана жумшак кыймылдарды колдонуу менен, таманыңыздагы ооруну басаңдата аласыз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: RICE колдонуу
Кадам 1. RICE принцибин карманыңыз
Бут оорусу көбүнчө RICE дарылоосун колдонуу менен кетет. RICE-Rest, Ice, Compression, and Elevation-ооруну басаңдатып, башка маселелердин алдын алат.
Тобук оорусун дароо өз алдынча кароо үчүн RICE колдонуңуз
Кадам 2. Бутуңузду жана бутуңузду эс алдырыңыз
Бутуңузду толугу менен эс алдырыңыз же азыраак таасирдүү иштерди кылыңыз. Кыймылсыздык жана сууда сүзүү сыяктуу жеңил иш -аракеттер бутуңуздагы ооруну басаңдатып, айыгууга өбөлгө түзөт.
- Эгерде чуркоо сыяктуу таасирдүү иш-аракеттерди кылсаңыз, таасири төмөн болгон спортко өтүңүз. Бутуңузду эс алдырып жатканда активдүү болуу үчүн көнүгүү велосипедин же сууда сүзүүнү байкап көрүңүз. Сиз жабыркаган томугуңузду колдонбоо үчүн эки ишти тең өзгөртө аласыз.
- Бутуңузга бир нече күн толук эс алууну ойлонуп көрүңүз.
- Керек болсо таяк же балдак колдонуңуз.
- Бир нече күн толук эс алгандан кийин бутуңузду акырын жылдырыңыз.
3 -кадам. Бутуңузду муздатыңыз
Бутуңузга муз пакетин сүйкөңүз. Бул шишикти азайтат жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Бутуңузга музду күнүнө үч -беш жолу 20 мүнөткө коюңуз.
- Коммерциялык муз пакетин колдонуңуз же тоңуп калган жашылча же мөмө -жемиштер менен өзүңүздүкүн жасаңыз. Сиз ошондой эле пластик көбүктөнгөн чөйчөк сууну тоңдуруп, анан аны менен акырындык менен укалаңыз.
- Бутуңузду бат ваннага коюу да жардам берет. Ваннадагы муз менен сууну аралаштырып, бат ванна жасаңыз. Бутуңузду 20 мүнөткө чейин чылап коюңуз.
- Муздоо сессияларынын ортосунда 90 мүнөт күтө туруңуз.
- Эгерде муздап калса, бутуңуздагы музду алыңыз. Муздун алдын алуу үчүн муз пакети менен териңиздин ортосуна сүлгү салыңыз.
4 -кадам. Бутуңузду кысыңыз
Бутуңузду кысуу үчүн томугуңузду эластикалык бинт менен ороп коюңуз. Бул шишикти басаңдатып, ооруну басаңдатып, бутуңуздагы кыймылдуулукту сактай алат.
- Бутуңузду жүрөгүңүздүн эң алыскы бөлүгүнөн баштаңыз.
- Өтө катуу оробогонуңузду текшериңиз. Эгерде манжаларыңыз көгөрүп кетсе же сезбей калса, ооруну күчөтсөңүз же оролгон жердин астындагы шишикти көрсөңүз, ороп коюңуз.
- Кысууну колдонуңуз, мындан ары шишик көрүнбөйт.
5 -кадам. Бутуңузду көтөрүңүз
Бутуңузду жүрөк деңгээлинен жогору көтөрүңүз. Бийиктик шишикти басаңдатып, ооруну басаңдата алат.
- Бутуңузду жаздыктар же аны колдой турган башка түзүлүш менен көтөрүңүз.
- Бутуңузду мүмкүн болушунча көтөрүңүз. Колдон келсе түнкүсүн бийик кармоо маанилүү.
2дин 2 -бөлүгү: Дары -дармек алуу жана Дарылануу
Кадам 1. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз
Эгерде сиз көп ооруп жатсаңыз же шишип кетсеңиз, ооруну жана шишикти басаңдатуучу биржадан ооруга каршы дарыларды карап көрүңүз.
- Аспирин (балдарга аспирин бербөө), ибупрофен (Advil, Motrin IB), напроксен натрий (Алев) же ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз.
- Ибупрофен жана натрий напроксен сыяктуу NSAIDs (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар) менен шишикти азайтыңыз.
Кадам 2. Анальгетикти колдонуп көрүңүз
Анальгетиктер - буттун оорусун артрит, булчуңдар же башка жаракаттардан арылтуу үчүн колдонулуучу жалпы дары -дармектер. Же ооруну басуу үчүн бутуңузга анальгетик алыңыз же колдонуңуз.
- Анальгетиктер ооруну гана чечет жана шишикти азайтпасын билиңиз.
- Бутуңузга анальгетикалык крем сүйкөңүз. Сиз Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint жана Icy Hot сыяктуу аталыштар менен биржадан анальгетиктерди ала аласыз.
- Врачыңыздан Voltaren Gel сыяктуу күчтүү анальгетиктерди жазып берүүсүн сураныңыз. Бул, айрыкча, сиздин таманыңыздын оорусу артриттен пайда болушу мүмкүн.
Кадам 3. Кортикостероиддер менен артрит оорусун жана сезгенүүнү көзөмөлдөңүз
Эгерде сиздин таманыңыздын оорушу жана/же сезгенишиңиз таманыңыздагы артритке байланыштуу болсо, анда дарыгериңизден оралдык кортикостероидди жазууну же инъекция берүүнү сураныңыз. Кортикостероиддер ооруну жана сезгенүүнү абдан бат басаңдата алат.
Кортикостероиддер тарамыш сыяктуу курч жаракаттарда колдонулбашы керек. Алар айыгуу процессин начарлатышы мүмкүн жана көптөгөн терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн, анын ичинде жогорку кан басымы, глаукома, катаракта, баш оору, салмак кошуу, жаралар жана башкалар
Кадам 4. Бутуңузду жылдырыңыз
Бир нече күндөн кийин, таманыңызды акырын кыймылдатып баштаңыз. Бул ооруну басаңдатууга, катуулуктун алдын алууга жана сизди кадимки иштерге кайтарууга жардам берет.
- Бутуңузду эки жакка тегерек кылып буруңуз.
- Колуңуз менен томугуңузду өйдө -ылдый бүгүңүз.
- Ооруну басаңдатуучу жана айыгууга өбөлгө түзө турган кыймылдар же жеңил көнүгүүлөр бар болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Step 5. физикалык терапия алуу
Бутуңузду сунуп, бекемдөөгө жардам берүү үчүн физикалык терапевтке кайрылыңыз. Бул ооруну жана сезгенүүнү бошотушу мүмкүн.
- RICEти колдонгондон кийин физиотерапевт менен жолугушууну пландаңыз.
- Терапевтке үйдө жасай турган көнүгүүлөр тууралуу суроолорду бериңиз.
- Изилдөөлөр тендинит сыяктуу оору жаратуучу шарттарда булчуңдарды узартуучу эксцентриктик чоюлуунун пайдасын көрсөттү.
Кадам 6. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде ооруңуз бир нече жуманын ичинде кетпесе, анда дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз. Ал сынык, подагра же артрит сыяктуу олуттуу шарттарды жокко чыгарууга жардам берет.
- Дароо доктуруңузга кайрылыңыз же тез жардам бөлмөсүнө барыңыз, эгерде сиз таманыңызга салмагын сала албасаңыз же сынган болуп көрүнсөңүз, эс алып жатканыңызда да катуу ооруп жатсаңыз, же таманыңыз кыймылдаганда чырылдаган үн чыгарса.
- Кадимки дарыгериңизге же ортопедге кайрылыңыз, ал врач, булчуңдар жана артрит сыяктуу структуралык шарттарда адистешкен.
- Догдуруңузга симптомдоруңуз жана дарылоонун кайсы түрү жөнүндө айтып бериңиз.
- Бутуңуздун оорушу тууралуу суроолоруңузду ага бериңиз.
Кадам 7. Медициналык дарылоолорго ээ болуңуз
Врачтын дайындоосунун жыйынтыгына жараша, бутуңуздун оорушу үчүн медициналык дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн. Булар ооруну басаңдатып, негизги шарттарды башкара алат. Чурайдагы оорунун негизги себептерин дарылоонун кээ бир ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ооруну өзгөртүүчү ревматизмге каршы препараттар (DMARDs) сезгенүү артритине (ревматоиддик артрит, псориаздык артрит, анкилоздук спондилит сыяктуу)
- Сезгенүү артрит үчүн интерферон сыяктуу биологиялык жооп модификаторлору
- Алопуринол сыяктуу подагра үчүн заара кислотасын төмөндөтүүчү дары
- Сөөк жоготууну жайлатуучу же деносумаб сыяктуу остеопороз үчүн жаңы сөөктү куруучу дары -дармектер.
