Курсак оорусун токтотуунун 3 жолу

Мазмуну:

Курсак оорусун токтотуунун 3 жолу
Курсак оорусун токтотуунун 3 жолу

Video: Курсак оорусун токтотуунун 3 жолу

Video: Курсак оорусун токтотуунун 3 жолу
Video: Ичеги карынды тазалоо ыкмалары, организмдеги шлактан арылуу жолдору 2024, Март
Anonim

Ичтин оорушу абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн жана анын көптөгөн потенциалдуу себептери бар. Эгерде сиз бул жагымсыз абал менен күрөшүп жатсаңыз, анда сиз симптомдоруңуз жеңилдей баштаганга чейин жылуулукту колдонуп, нымдуу бойдон калууңуз жана жумшак тамактарга жабышуу менен бир аз жеңилдикке ээ боло аласыз. Сиздин ич оору катуу, күтүлбөгөн жерден же туруктуу болсо, негизги себебин аныктоо жана дарылоо үчүн доктурга кайрылгыла. Курсак оорусунун бардык түрлөрүн оңой эле алдын алуу мүмкүн болбосо да, өзүңүздү эң көп таралган себептерден коргоо үчүн көрүлө турган чаралар бар.

Кадамдар

3 методу 1: Үйдөгү ичтин оорушун башкаруу

Ичтин оорушун токтотуңуз 1 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 1 -кадам

Кадам 1. Ичиңизге ысык суу куюлган бөтөлкөнү салыңыз

Эгерде сиз ичтин карышуусун сезип жатсаңыз, бир аз жумшак ысык кээде жеңилдикке алып келет. Жатыңыз жана курсагыңыздын ооруган жерине ысык суу куюлган бөтөлкөнү коюңуз. Күйүккө жол бербөө үчүн бөтөлкөнү сүлгү сыяктуу кездеме менен орогонуңузду текшериңиз.

Сиз ошондой эле жеңилдетүү үчүн электр жылыткычты колдонсоңуз болот, бирок төшөктүн үстүнө жатып же денеңизге уктап калуудан сак болуңуз. Өрт коркунучун азайтуу үчүн күйгүзүлгөн жылыткычты кароосуз калтырбаңыз

Ичтин оорушун токтотуңуз 2 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 2 -кадам

Кадам 2. Жеңилдик алуу үчүн жылуу ваннага чылап коюңуз

Жылуу ванна ысык суу бөтөлкөсүнө же жылыткычка окшоп, булчуңдарды эс алдырат. Суу жылуу экенин текшериңиз, бирок териңизди күйгүзө турганчалык ысык эмес. Болжол менен 20 мүнөт чылап коюңуз.

Кааласаңыз, ваннага Epsom тузун кошсоңуз болот. Бул ингредиент ооруну басаңдатууга жана сезгенүүнү басууга жардам берет

Ичтин оорушун токтотуңуз 3 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 3 -кадам

3 -кадам. Жылуу суу жана башка тунук суюктуктарды иче берсеңиз

Суусуздануу жана ичтин оорушу көбүнчө кол кармашып кетет, айрыкча эгер сиз кусуп же ичиңиз ооруп жатсаңыз. Өзүңүздү нымдап туруңуз жана сууңузду же алманын ширеси же сорпосу сыяктуу башка тунук суюктуктарды ичип, ооруну басаңдатыңыз.

  • Эгерде сиз кускусу келсе жана суюктукту кармоодо кыйналып жатсаңыз, муз чипсы же попсикл жеп көрүңүз. Эгерде сиз суюктукту түшүрө албасаңыз, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
  • Муздай суу ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул ичтин оорушун күчөтүшү мүмкүн.
Ичтин оорушун токтотуу 4 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 4 -кадам

4 -кадам. Кофе, чай же спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз

Бул суусундуктар ашказаныңызды жана ичегиңизди кыжырдантып, ооруну күчөтүшү мүмкүн. Кошумча катары, кофеин жана алкоголь ашказаныңыздын кычкылын көбөйтүп, зарнага же рефлюкс оорусуна алып келет.

Эгерде курсагыңыздын оорушу тамак сиңирүүдөн келип чыкса, имбир же жалбыздан жасалган чөп чайлары пайдалуу болушу мүмкүн. Кара чайга альтернатива катары булардын бирине жетиңиз

Ичтин оорушун токтотуу 5 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 5 -кадам

Кадам 5. БРАТ диетасын карманыңыз, өзүңүздү жакшы сезгенче

Эгерде курсагыңыздын оорушу тамак сиңирүүдөн келип чыкса, банан, күрүч, алма жана тост (БРАТ) сыяктуу жумшак тамактарды жеп көрүңүз. Бул диета, эгер сиз кусуп же диарея болсо, өзгөчө пайдалуу.

Эгерде сиз кусуп жатсаңыз, суюктукту үзгүлтүксүз түшүрмөйүнчө катуу тамактардан таптакыр баш тартканыңыз оң. Даяр экениңизди сезгенден кийин, туздуу крекер же кичине тост жеп көрүңүз

Сиз билесизби?

Банандар BRAT диетасынын негизги бөлүгү болуп саналат. Аларды сиңирүү оңой эле эмес, аларда калий бар, эгерде сиз кусуп же ичиңиз ооруса оңой түгөнөт.

Ичтин оорушун токтотуңуз 6 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 6 -кадам

Кадам 6. Ашказанга байланыштуу оору үчүн антациддерди колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Эгерде ич ооруңуз ашказандын ашыкча кислоталарынан улам пайда болсо, антациддер пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз күн сайын антацид колдонушуңуз керек болсо же курсагыңыздын оорушуна эмне себеп болгонун билбей жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Антациддин кээ бир түрлөрү, мисалы, магний камтыган диареяга алып келерин унутпаңыз

Ичтин оорушун токтотуңуз 7 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 7 -кадам

Кадам 7. Ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз

Курсак оорусунун кээ бир түрлөрү үчүн биржадан ооруга каршы дарылар жардам берет. Мисалы, эгер сиз ашказаныңыз же ичегиңиздеги көйгөйдөн улам оору менен күрөшүп жатсаңыз, ацетаминофен пайдалуу болушу мүмкүн. Этек кир же башка жамбаш жана ичтин башка түрүндөгү оорулар үчүн, мисалы, ибупрофен же напроксен сыяктуу NSAIDs жакшы болушу мүмкүн.

  • Эгер ич ооруңузга эмне себеп болгонун так билбесеңиз, ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
  • Туура эмес дарыларды колдонуу ооруну күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, эгерде оору ашказаныңыздан чыкса, аспирин же ибупрофен дагы кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн.
  • Ибупрофен сыяктуу NSAIDs ичтин оорушуна алып келерин да билиңиз.

Метод 2 3: Дарылануу

Ичтин оорушун токтотуу 8 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 8 -кадам

Кадам 1. Ичтин оорушу катуу же бир нече күнгө созулса, доктурга кайрылыңыз

Эгерде курсагыңыздын оорушу 2 же 3 күндөн ашык созулса же үйдөгү эч кандай дарылоого жооп бербесе, доктурга кайрылыңыз. Бул оор абалдын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде ичтин оорушу катуу болсо же бул симптомдордун бири менен коштолсо, шашылыш медициналык жардамга кайрылыңыз:

  • Калтыратма
  • Заараңызда кан
  • Жүрөк айлануу жана кусуу, суюктукту сактоого тоскоол болбойт
  • Териге, көзгө же тишке саргыч түс
  • Тез арыктоо
  • Ичиңиздеги шишик же назиктик
Ичтин оорушун токтотуу 9 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 9 -кадам

Кадам 2. Врачка симптомдоруңуз тууралуу маалымат бериңиз

Догдуруңузга кайрылсаңыз, аларга оору канча убакытка созулганын жана качан башталганын айтып бериңиз жана мүмкүн болушунча башка деталдарды бериңиз. Курсак оорусунун ар кандай түрлөрү ар кандай себептер менен байланыштуу болгондуктан, бул маалымат аларга оорунун себебин азайтып, жакшы дарылоо планын түзүүгө жардам берет.

  • Ооруңуз башка белгилер менен коштолсо, доктурга айт, ысытма, жүрөк айлануу же кусуу.
  • Оорунун кайда экенин түшүндүрүңүз (мисалы, ичтин ылдый жагынын оң жагында же курсагыңыздын үстүндө) жана анын кандай сезимде экенин (мисалы, көңүлсүз оору же курч, бычак менен ооруган).
  • Жакында окшош белгилери бар башка бирөө менен болгон болсоңуз, аларга айт.
  • Сизде болушу мүмкүн болгон башка ден соолук шарттарын жана аларды кантип башкарып жатканыңызды талкуулаңыз.

Курсак оорусунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн

Ашказан оорусунун эң кеңири таралган себептеринин арасында тамак сиңирүү, газ, кислота рефлюкс, ич катуу, ашказан тумоосу, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS), гастрит (ашказандын капталынын сезгениши), этек кир, карын булчуңу же заара жолдун инфекциясы.

Ичтин оорушун токтотуу 10 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 10 -кадам

Кадам 3. Врачка экзамен тапшырууга уруксат бериңиз

Врачтын кеңсесине барганыңызда, алар сиздин жашооңузду алып, физикалык сынактан өтүүнү каалашат. Алар сизден текшерүү столуна жатууңузду сурашы мүмкүн, ошондо алар курсагыңызды сезип, ачык түйүндөрдү табышат, ооруңуздун булагын локалдаштырышат же тийүүңүзгө назик экениңизди аныкташат. Алар ошондой эле кошумча сыноолорду сунуштай алышат, мисалы:

  • Инфекциянын белгилерин же ферменттин дисбалансын текшерүү үчүн кан анализи
  • Рентген нурлары, УЗИ же башка иштетүүчү тесттер көйгөйдүн визуалдык далилдерин издөө үчүн
  • Жамбаш же ректалдык текшерүү
  • Заара текшерүү заара жолдорунун инфекциясын же бөйрөктөгү таштарды текшерет
Ичтин оорушун токтотуу 11 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 11 -кадам

Кадам 4. Догдуруңуздун үй камын көрүү боюнча көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз

Сиздин дарыгердин дарылоо ыкмасы жана үй кам көрүү боюнча көрсөтмөлөрү сиздин ич ооруңузга эмне себеп болгонуна жараша болот. Алар ооруну басаңдатуу үчүн же ооруну пайда кылган негизги ооруну дарылоо үчүн дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн. Алар ошондой эле эс алууну, суюктукту көп ичүүнү же тамактын айрым түрлөрүн жебөөнү сунушташы мүмкүн.

Врачтын көрсөтмөсү боюнча ар кандай дары -дармектерди алыңыз. Эгерде кандайдыр бир кооптонууңуз же суроолоруңуз болсо, дарыгердин кеңсесине кайрылуудан тартынбаңыз

3 методу 3: Ичтин оорушун алдын алуу

Ичтин оорушун токтотуңуз 12 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 12 -кадам

1 -кадам. Ичтин оорушуна себеп болгон тамактарды жазып алыңыз жана алардан алыс болуңуз

Эгерде сиз тамактангандан кийин курсагыңыз ооруп жатканын байкасаңыз, анда тамак -аш журналын түзө баштаңыз жана эмнени жеп жатканыңызды жана кийин кандай сезимде экениңизди жазыңыз. Журналды караңыз жана кайсы азыктар сиздин ооруну козгогонун аныктоого аракет кылыңыз. Бул азыктарды диетаңыздан бир азга алып салууга аракет кылыңыз жана өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды көрүңүз. Бир нече жалпы күнөөлүүлөргө төмөнкүлөр кирет:

  • Мөмө ширеси, помидор азыктары, шоколад жана кофе сыяктуу кислоталуу азыктар
  • Ачуу тамак, мисалы, ачуу соус же чили калемпири
  • Майлуу же майлуу тамактар
  • Глютен камтыган азыктар
  • Шекер суусундуктар
  • Төө буурчак, пияз же капуста сыяктуу газды пайда кылуучу жашылчалар
  • Сүт азыктары, айрыкча лактоза чыдамсыз болсоңуз

Кеңеш:

Эгерде кээ бир азыктар ичтин оорушун же башка ыңгайсыз симптомдорду пайда кылса, анда сизде диеталык чыдамсыздык же сезгичтик болушу мүмкүн. Эгер сиз андай деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар күнөөлүүнү (лор) аныктамайынча, диетаңыздан ар кандай тамактарды алып салууну сунушташы мүмкүн.

Курсак оорусун токтотуу 13 -кадам
Курсак оорусун токтотуу 13 -кадам

Кадам 2. Дени сак, тең салмактуу тамактануу

Туура тамактануу ашказанга начар же тең салмаксыз диетага караганда жеңилирээк эмес, ошондой эле жалпы ден соолугуңузду жакшыртып, ичтин оорушуна алып келүүчү ар кандай шарттар тобокелдигин азайтат. Диеталык муктаждыктар бир адамдан экинчисине айырмаланып турганда, балким, төмөнкүлөрдү камтыган диетадан пайда ала аласыз:

  • Диеталык була көп
  • Жашылча -жемиштердин түрлөрү
  • Арык белоктор, мисалы, балык, канаттуулардын эмчеги же буурчак өсүмдүктөрү
  • Жаңгактар, уруктар, балыктар жана өсүмдүк майларындагыдай дени сак майлар
  • Бүт дан
  • Сүт, йогурт же сыр сыяктуу сүт азыктары
Курсак оорусун токтотуу 14 -кадам
Курсак оорусун токтотуу 14 -кадам

3 -кадам. Ашыкча тамактануудан алыс болуңуз

Бир отурууда каалаган тамакты ашыкча жеп ичтин оорушуна жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Тамак -ашыңыздын көлөмүн кичине кармап турууга аракет кылыңыз, анткени сиз ыңгайсыз тойгонго чейин азгырылбайсыз. Этияттык менен тамактаныңыз жана денеңиздин ачка болбой калганына көңүл буруңуз.

Эгерде сиз кайсы порциянын өлчөмү сизге пайдалуу экенин билбесеңиз, кээ бир көрсөтмөлөрдү алуу үчүн дарыгериңиз же диетолог менен сүйлөшүңүз

Ичтин оорушун токтотуңуз 15 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 15 -кадам

4 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз

Ичкилик ашказаныңызды бузушу мүмкүн. Кошумча катары, аны үзгүлтүксүз ичүү панкреатит сыяктуу ичтин оорушуна алып келүүчү олуттуу шарттарды иштеп чыгуу коркунучуңузга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз аял болсоңуз, спирт ичимдиктерин күнүнө 1ден ашпоого жана эркек болсоңуз күнүнө 2ден ашпоого чектөөгө аракет кылыңыз.

Эгерде сиз спирт ичимдиктерине көз каранды болсоңуз, анда врачыңызга таштоонун эң жакшы жолу жөнүндө сүйлөшүңүз

Ичтин оорушун токтотуу 16 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 16 -кадам

Кадам 5. Дааратканага үзгүлтүксүз барууга аракет кылыңыз

Ич катуу - ичтин оорушунун жалпы күнөөкөрү. Ыңгайсыз шишикти жаратуудан тышкары, курсагыңыздын ичиндеги газды кармап, кескин ооруга алып келет. Ич катууну болтурбоо үчүн, каалооңузду сезээр замат дааратканага барууга аракет кылыңыз. Күтүү акыры ичегинин кыймылын кыйындатат. Сиз ошондой эле ич катууну алдын алсаңыз болот:

  • Бара-бара диетаңызга мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан азыктары сыяктуу клетчаткага бай азыктарды киргизүү
  • Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо
  • Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүү
Ичтин оорушун токтот 17 -кадам
Ичтин оорушун токтот 17 -кадам

6-кадам. Стресстен арылуу ыкмаларын колдонуңуз

Психикалык жана эмоционалдык стресс сиздин маанайыңызга караганда көбүрөөк таасир этиши мүмкүн. Стресс ошондой эле ар кандай физикалык симптомдорго, анын ичинде ичтин оорушуна алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, эгер сизде ичтин оорушун шарттаган негизги ден соолук абалы болсо, стресс аны начарлатышы мүмкүн. Стрессти жашооңуздан толугу менен жок кыла албаганыңыз менен, аны башкарууга жардам бере аласыз:

  • Йога, медитация же терең дем алуу сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонуу
  • Көнүгүү алуу
  • Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүү
  • Окуу, оюн ойноо, көркөм кол өнөрчүлүк сыяктуу эс алуу жана жагымдуу иштерди жасоо
Ичтин оорушун токтот 18 -кадам
Ичтин оорушун токтот 18 -кадам

7-кадам. Ар бир түндө 7-9 саат сапаттуу уктаңыз

Көп уктоо денеңизди күндүн стресстеринен айыктырууга жана ар кандай жагымсыз физикалык симптомдорду, анын ичинде ичтин оорушун азайтууга жардам берет. Ар бир түнү эрте менен уктаңыз, 7-9 саат уктай аласыз (же 8-10, эгер сиз өспүрүм болсоңуз). Сиз ошондой эле уйкуңуздун сапатын жакшырта аласыз:

  • Бардык жаркыраган экрандарды жок дегенде жарым саат мурун өчүрүү
  • Уйку режимин түзүү, мисалы, жылуу душ кабыл алуу, бир аз сунуу жасоо же китептен бир бөлүмдү окуу
  • Бөлмөнү жайлуу, караңгы жана тынч кармоо
Ичтин оорушун токтотуңуз 19 -кадам
Ичтин оорушун токтотуңуз 19 -кадам

Кадам 8. Тамак -аш менен иштөөдө жана даярдоодо жакшы гигиенаны колдонуңуз

Тамакты туура эмес даярдоо ашказан -ичеги инфекциясына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Ар дайым колуңузду жана ар кандай тамак даярдоочу беттерди жана идиштерди тамак жасоодон мурун да, кийин да жууп туруңуз. Тамагыңызды туура бышырыңыз жана аны бүтүргөнүңүздө туура сактаңыз.

Тамактанар алдында жаңы продуктыларды жууп -тазалоо зыяндуу пестициддерди гана алып салбастан, курсак инфекциясына алып келүүчү коркунучтуу бактерияларды жутуп алуу коркунучун азайтышы мүмкүн

Ичтин оорушун токтотуу 20 -кадам
Ичтин оорушун токтотуу 20 -кадам

Кадам 9. Мүмкүн болсо ашказан тумоосу менен ооруган адамдардан алыс болуңуз

Ашказан тумоосунун көптөгөн түрлөрү (гастроэнтерит) өтө жугуштуу. Эгер ашказан тумоосунун белгилери бар кимдир бирөөнү билсеңиз, мисалы, ичтин оорушу, диарея, жүрөк айлануу же кусуу, алар жакшырганга чейин алар менен болгон байланышты чектөөгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз ашказан тумоосуна чалдыккан адам менен тыгыз байланышта болсоңуз, анда өзүңүздү коргой аласыз:

  • Колуңузду самын жана жылуу суу менен тез -тез жууп туруңуз
  • Оорулуу адам менен тамактануучу идиштерди же башка жеке буюмдарды (мисалы, сүлгү) бөлүшпөө
  • Оорулуу адам тийген беттерди тазалоо (эшиктин туткалары, крандар жана эсептегичтер сыяктуу)

Сунушталууда: