Саякатчынын диареясы өлүмгө алып келбейт, бирок бул сиздин чет өлкөдөгү тажрыйбаңызды бузушу мүмкүн. Симптомдор, адатта, саякаттын биринчи 1 же 2 жумасында пайда болот жана дарыланбастан 3-5 күндүн ичинде тазаланат. Көпчүлүк учурларда бактериялык патогендер пайда болот, азыраак пайызы вирустардан келип чыгат. Көптөгөн адамдар булганган сууда паразиттерден лямблиоз кармашат. Саякат учурунда тамак -аш менен суюктуктун айланасында өтө этият болуңуз. Жаңы бышкан жашылчаларды, этти жана деңиз азыктарын жеп, бөтөлкөгө же кайнатылган суусундуктарды ичиңиз. Ашказан көйгөйүнүн рискин төмөндөтүү үчүн жергиликтүү сууну, музду же булганган нерселерди ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадамдар
Метод 3: Сууну коопсуз ичүү
Кадам 1. Тазаланбаган сууну ичерден мурун жок дегенде 1 мүнөт кайнатыңыз
Жергиликтүү суу крандан, агымдан, кудуктан же башка жергиликтүү булактан келеби, анда бактериялар болушу мүмкүн. Эгерде сиз жергиликтүү сууну ичишиңиз керек болсо, аны катуу отко кайнатыңыз. Суудагы зыяндуу козгогучтарды жок кылуу үчүн аны 1 - 3 мүнөт кайнатыңыз.
- Бийик тоолуу жерде сууну болжол менен 3-5 мүнөт кайнатуу керек.
- Кайнак суу менен даярдалган кофе жана чай сыяктуу суусундуктарды сураңыз.
Кадам 2. Жергиликтүү сууну йод таблеткалары же чыпкалар менен тазалаңыз
Спорттук товарлар дүкөнүнөн, саякат дүкөнүнөн же дарыканадан суу тазалоочу таблеткалардын пакетин алыңыз. Сууну тазалоо үчүн йоддолгон суу чыпкаларын колдонуңуз же 1 литр сууга 5 тамчы йоддун тундурмасын кошуңуз.
- Же болбосо, сууга тетраглицин гидропериодид таблеткаларын кошуңуз.
- Туура колдонуу үчүн таңгактагы нускамаларды аткарыңыз.
Кадам 3. Муз же жергиликтүү суу камтылган суусундуктарды ичпеңиз
Суюк же катуу абалда болобу, тазаланбаган сууну ичүүдөн алыс болуңуз. Тоңдуруу кайнагандай эле бактерияларды өлтүрбөйт. Муз кубиктери бөтөлкөдөгү суу сыяктуу коопсуз суусундуктарды бат эле булгап коюшу мүмкүн. Ушул себептен улам, ичкен нерсеңизге эч качан муз кошпоңуз. Эгерде кимдир бирөө музаңызга муз салып койсо, таза стакан сураңыз.
- Жергиликтүү тургундар тазаланбаган суу же муз ичип жатканын көрсөңүз да, аны өзүңүз ичпеңиз. Жергиликтүүлөр адатта бактерияларга каршы иммунитетти өнүктүрүшөт.
- Жергиликтүү суу же муз аралашкан суусундуктарды ичпеңиз, мисалы жергиликтүү жемиш ширеси же тоңдурулган суусундуктар.
4 -кадам. Оригиналдуу, мөөр басылган контейнерлерди ачкандан кийин суусундуктарды ичиңиз
Консерваланган же бөтөлкөдөгү газдалган сууну, газдалбаган сууну, алкоголсуз суусундуктарды, пивону же шарапты тандаңыз. Ичиндеги нерсени ичүүдөн мурун контейнердеги пломбаны кылдат текшерип, андан кийин идиштин сыртындагы нымдуулукту кургатыңыз. Эгерде суусундук сизге ачылып берилген болсо, аны ичпеңиз.
- Көмүртек бактерияларды өлтүрүп, газдалган сууну газга караганда коопсузыраак кылат.
- Бөтөлкөгө куюлган жана консерваланган суусундуктар көбүнчө жергиликтүү жасалган музда сакталат. Суусундукту булгап албоо үчүн контейнерди ачардан мурун аны аарчып салуу керек.
- Жергиликтүү суу менен толтурулбаганын текшерүү үчүн, бөтөлкөдөгү сууга мөөрдү абдан кылдаттык менен текшериңиз. Бул өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө көнүмүш адат эмес.
Метод 2 3: Азык -түлүк тандоо
Кадам 1. Ысык, кылдат бышкан этти, деңиз азыктарын жана жашылчаларды жегиле
Саякат учурунда чийки жашылчаларды, чала бышкан этти же деңиз азыктарын жебеңиз. Ашказаныңызды буза турган моллюскалардан алыс болуңуз. Жеген тамактарыңыздын баары ысык келип жатканын тактаңыз, андыктан алар бактерияларды өлтүрүү үчүн жакшы бышырылганына ишенесиз.
- Айрым жергиликтүү даамдардан баш тартууга даяр болуңуз, айрыкча алар чийки балыкты же чала бышкан этти камтыса.
- Калдыктарды же ысытылган тамактарды жебеңиз, анткени булгануу коркунучу бар.
- Буфетте отурган тамакты жебеңиз, айрыкча анда эт же балык болсо же соустун ичинде бир аз отурса.
Кадам 2. Пастерленбеген сүт азыктарын колдонуудан баш тартыңыз
Кайнак сууга окшоп, пастерлөө зыяндуу патогендерди жок кылуу үчүн сүт азыктарын жылытууну камтыйт. Жаңы же пастерленбеген сүттү ичүүдөн, пастерленбеген сүттөн жасалган сыр же балмуздак сыяктуу сүт азыктарын жөөдөн алыс болуңуз.
Эгерде сиз пастерленген же жокпу тастыктоо үчүн сүт азыктарынын таңгагын текшере албасаңыз, коопсуз тарапта болуңуз жана аны колдонбоңуз
3 -кадам. Бардык жаңы жемиштерди жээрден мурун өзүңүз тазалаңыз
Жергиликтүү сууга мөмөнү жууп, зыяндуу бактерияларды гана киргизет. Мөмөнү жакшылап тазалаңыз, кабыгынын сырты жемишке тийбейт. Апельсин жана банан сыяктуу оңой тазалануучу жемиштер менен жабышыңыз, бирок жүзүм жана мөмө сыяктуу жемиштерден алыс болуңуз. Мөмөнүн кабыгын тазаланган сууга жакшылап жуусаңыз гана жегиле.
- Алдын ала тазаланган же кесилген жемиштерди жебеңиз, анткени алар булганган болушу мүмкүн.
- Дарбыздын этинен алыс болуңуз, анын салмагын жогорулатуу үчүн кошумча суу куюлган болушу мүмкүн.
Кадам 4. Жергиликтүү даярдалган тамактар тууралуу тынчсызданып жатсаңыз, таңгакталган азыктарды камдап алыңыз
Эгерде сиз тамак -аштын сапаты жөнүндө ойлонуп жатсаңыз - ал кайдан келген, кантип сакталган же кантип даярдалган - анын ордуна пакеттелген азыктарга таяныңыз. Жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүн же базарын табыңыз, анда пакеттелген закускаларды жана тамак ингредиенттерин ала аласыз. Адегенде жөнөкөй же тааныш тамактарды колдонуп көрүңүз, мисалы, эртең мененки жарма, быша элек күрүч же макарон, кургатылган жемиштер жана консерваланган жашылчалар.
Эгерде сизде аллергия, диеталык чектөөлөр же сезгич даам сезгичтериңиз бар болсо, саякатыңызга жетиш үчүн пакеттелген азыктарды алып келиңиз же сатып алыңыз
5-кадам. Бөлмө температурасында же көчөдө сатылган тамакты жебеңиз
Эгерде ал бөлмө температурасында берилсе, анда ал бышырылгандан бери көпкө чейин отурган болушу мүмкүн. Көчө тамактары даамдуу көрүнүп, жыттап турса да, бул сиздин ашказаныңызды бузушу мүмкүн. Көчөдө сатуучулардын тамак -ашын кантип сактаганын же даярдаганын так биле албайсыз, андыктан аны заказ кылуудан же жеп коюудан алыс болуңуз.
- Чымындары көп болгон жерден эч кандай жаңы же бышкан тамакты сатып албаңыз же жебеңиз.
- Сиз белгиленген ресторанда болсоңуз да, туура сакталбаган бөтөлкөдөгү татымалдарды колдонуудан баш тартыңыз.
3 методу 3: Кошумча чараларды көрүү
Кадам 1. Колуңузду самын же кол тазалагыч менен тез -тез жууп туруңуз
Муну дароо тамактанар алдында, даараткананы колдонгондон кийин жана күн бою мүмкүн болушунча жасаңыз. Колду самындап колду жакшылап кургатып койсоңуз, жергиликтүү сууга колуңузду жуусаңыз болот. Саякаттоо учурунда колуңузду антибактериалдык тазалоочу каражатты алып жүрүңүз, ошондо колуңузду самын менен сууга жетпей тазалай аласыз.
Эгерде колуңузду тазалап же жууп, кургатпасаңыз, оозуңузга, көзүңүзгө же мурдуңузга тийбеңиз
Кадам 2. Таза, тазаланган идиштер менен тамактануу
Бактериялар кир же булганган идиштер аркылуу бат тарайт. Колдонуу алдында алган идиштериңизди текшериңиз. Эгерде сиз тамак -аш калдыктарын же алар тийиштүү түрдө дезинфекцияланбаганын байкасаңыз, анда башка идиш -аякты сураңыз. Же өзүңүздүн бир жолу колдонулуучу идиштериңизди алып келип, жей турган таза нерсеге ээ болуңуз.
- Идиштериңизди жергиликтүү сууга жууп салбаңыз. Сиз тамагыңызды ушундай жол менен булгап алышыңыз мүмкүн.
- Тамагыңызды тазалоодо же тазалоодо тазаланган идиштерди колдонуңуз.
Кадам 3. Бөтөлкөгө куюлган же тазаланган сууну колдонуу менен тишиңизди тазалаңыз
Бактериялар сиздин системага тез кире тургандыктан, тиш пастаңыз менен кайра түкүрсөңүз да, жергиликтүү сууну жутуп албаңыз. Тиш щеткаңызды нымдоо, оозуңузду чайкоо жана тиш щеткаңызды жууп салуу үчүн бир нече бөтөлкө сууну колдо кармаңыз.
- Ошо сыяктуу эле, эгер сиз кандайдыр бир дарыны же башка порошокко негизделген продукцияны суу менен аралаштырышыңыз керек болсо, бөтөлкөгө куюлган же алдын ала кайнатылган сууну колдонуңуз.
- Эгерде сизге эстеткич керек болсо, колуңузду самын менен жуугандан башка себептер менен колдонуу туура эмес экенин билдирүү үчүн кранга жип байлап коюңуз.
4 -кадам. Жуунуп жатканда көзүңүзгө же оозуңузга суу кирбеши керек
Сиз душта жүргөндө, сууну жутуп албаш үчүн оозуңузду жабыңыз. Чачыңызды же бетиңизди чайкоо үчүн башыңызды крандын астына жабыштырбаңыз, анткени кокустан көзүңүзгө жергиликтүү суу кирип кетиши мүмкүн. Тескерисинче, чачыңызды жууп жатканда башыңызды кайра сууга чайкап, душтун башынан алыс кармаңыз.
Тазалоочу каражатты тазалоо же чайкоо үчүн бетиңизге суу чачкандын ордуна, терини нымдоо үчүн нымдуу чүпүрөк колдонуңуз. Көзүңүзгө жана оозуңузга суу кирбеши үчүн этият болуңуз
Кадам 5. Саякатчынын диарея ыктымалдыгын азайтуу үчүн висмут субсалицилатын ичип көрүңүз
Сапарга чыгардан мурун бул вариантты дарыгериңиз менен талкуулап, терс таасирлерин түшүнүңүз жана висмут субсалицилатын башка шайкеш келбеген дары менен бириктирбеңиз. Пепто-Бисмолдун 2 таблеткасын же жалпы эквивалентин күнүнө 4 маал тамак менен бирге алыңыз. Бул дары микробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул саякатчы диареяга чалдыгуу ыктымалдыгын 50%га чейин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Таблеткаларды күнүнө эки жолу ичүү анчалык натыйжалуу эмес, андыктан сапарыңызда күнүнө 4 дозадан турган режимди карманыңыз.
- Пепто-Бисмол кош бойлуу аялдарга же 3 жашка чейинки балдарга сунушталбайт.
Кадам 6. Иммундук системаңыз начар болсо, антибиотик дарысын ичиңиз
Эгерде сиз диуретик же антацид ичип жатсаңыз, же сизде ичегинин сезгенүү оорусу, боордун циррозу, кант диабети же жалпы иммундук системанын начарлашы бар болсо, анда бул вариант тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгер сизге антибиотик жазылып жатса, саякат учурунда жана кайтып келгенден кийин 1 же 2 күн ичинде күнүнө 1 дозадан алыңыз.
- Кээ бир сунушталган антибиотиктерге рифаксимин, азитромицин же налидикс кислотасынан алынган антибиотик кирет. Врачыңыздан кайсы антибиотик сиз бара жаткан аймакка ылайыктуу экенин сураңыз.
- Антибиотиктерди 3 жумадан ашык ичүүдөн алыс болуңуз.
- Антибиотиктер тамак-аш жана суу аркылуу жугуучу микроорганизмдерге каршы иммунитетке ээ экениңизге алданбаңыз. Сиз дагы эле саякат учурунда ичип -жегениңизге этият болушуңуз керек.
Кеңештер
- Мүмкүн болсо, жай айларында же жаан -чачындуу мезгилде саякаттан алыс болуңуз, анткени бул убакта ашказан оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору.
- Эгерде сизде саякатчынын ичи өтсө, эс алыңыз, коопсуз суюктуктарды көп ичиңиз, крекер же башка жөнөкөй катуу тамак жеп алыңыз. Гидратталган бойдон калуу жана электролиттериңизди толтуруу маанилүү, андыктан саякат учурунда бөтөлкөгө куюлган сууга жеткиликтүүлүгүңүздү текшериңиз.
- Эгерде сизде ысытма, кусуу, кандуу диарея же суусуздануу пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
Эскертүүлөр
- Кичинекей балдар, 21 жаштан 29 жашка чейинки чоң кишилер жана укмуштуу саякатчылар саякатчы диареяга чалдыгуу коркунучу жогору.
- Ооруп жаткан башка адам менен байланышпаңыз, алар сиздин саякат кечеңизден болсо да, сиз дагы ошол катаны кармашыңыз мүмкүн.
- Люкс мейманканаларда жана жогорку деңгээлдеги ресторандарда берилген суу менен тамак-аш да саякатчылар үчүн коркунуч жаратышы мүмкүн, андыктан кайда болбосун этият болуңуз.
