"Чириген жумуртка" деп аталган күкүрттүн жарылышы уят болушу мүмкүн, бирок алар, адатта, олуттуу нерсени билдирбейт. Тамактануу формаңызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү, адатта, алардан арылып, башталышына тоскоол болот. Эгерде сиз кандай жана кандай тамактанууңузга болгон өзгөрүүлөр көйгөйдөн арылбасаңыз, анда гастроэнтерологго кайрылып, анын негизги себеби күнөөлүү экенин билүүңүз мүмкүн. Бул арада күкүрттөн тезирээк кутулуу үчүн бул үйдөгү каражаттарды жана кичинекей диеталарды карап көрүңүз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Күкүрттүн жарылуусун алдын алуу
Кадам 1. Абаны жутуп албоо үчүн жайыраак жеп -ичиңиз
Чуркоо жана кекиртек, адатта, тамак жеп жатканда өтө көп аба жутуп алуудан келип чыгат. Канчалык тезирээк жесеңиз, аба ошончолук көп жутулат. Бирок, эгер сиз жайыраак ичип -жесеңиз, анда азыраак аба жутуп аласыз, натыйжада бөрктөр азаят.
- Тамакты чайнап, чайнап жатканда оозуңузду жабыңыз.
- Кичине тиштеп алуу жана кичине бөлүктөрдү жегенде ашказаныңызда газдын аз чыгышы мүмкүн.
Кеңеш:
Эгерде сиз самандан эмес, стакандан түз ичсеңиз, азыраак аба жутуп аласыз.
2 -кадам. Тамак менен тамак сиңирүү ферменттерин алыңыз
Тамак сиңирүүчү ферменттер денеңиздин бузулушуна жана жеген тамагыңызды сиңирүүгө жардам берет. Алар денеңиздеги газдын көлөмүн азайтууга жардам берет. Сиздин сиңирүү ферменттериңиз менен келген бардык көрсөтмөлөрдү окуп, аткарыңыз.
- Сиз тамак сиңирүү ферменттерин жергиликтүү ден соолук азык -түлүк дүкөнүнөн, дарыканадан же Интернеттен таба аласыз.
- Тамакты ашытуучу ферменттерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3-кадам. Тамактанар алдында биржадан газга каршы дарыны колдонуңуз
Рецептсиз газга каршы дары-дармектердин көбү метеоризмди дарылоо үчүн иштелип чыккан. Бирок, алар сиздин ашказаныңызда жана ичегиңизде пайда болгон газды бутага алгандыктан, алар күкүрттүн чыгышын ооздуктоого жардам бериши мүмкүн. 2 негизги түрү бар:
- Симетикон камтыган продуктылар (Maalox, Mylanta, Gas-X) газдын көбүгүн ажыратууга жардам берет.
- Эгер буурчак жана брокколи жеп жатсаңыз, Bean-O сыяктуу толуктоолор, күкүрттүн жарылуусуна байланыштуу азыктар.
4 -кадам. Тамактангандан кийин бир аз сейилдеңиз
Кыска, салыштырмалуу тез басуу тамак сиңирүүнү стимулдайт, ошондо ашказаныңыз газды аз өндүрөт. Ошондой эле ал жердеги газдын сиңирүү системаңыз аркылуу өтүүсүнө жардам берет, андыктан аны көөп кетпейт.
- Эгерде сиз үйдө тамактансаңыз, блоктун айланасында тез сейилдөө - бул сиздин сиңирүүңүздү стимулдаштыруу үчүн зарыл болгон нерсе.
- Эгерде сиз ресторанда тамактануу үчүн сыртка чыксаңыз, экинчи жагынан, сиз кетерден мурун унаа токтотуучу жайдын айланасында бир нече мүнөт айланып өтүшүңүз мүмкүн.
Кадам 5. Күн бою жакшы гидратталган болуңуз
Сиз күнүнө 6-8 стакан суу ичишиңиз керек деп уккан болсоңуз да, сиз күн сайын ичкен суунун көп бөлүгү сиңирүүгө жардам берерин түшүнө албайсыз. Сиз жарым-суусузданган болсоңуз, газ жана шишиген көйгөйлөргө чалдыгууңуз ыктымал.
- Сууну кайнатуудан алыс болуңуз. Күнү бою үзгүлтүксүз кичине ууртам ичип туруңуз, ошондо суу денеңизге сиңип кетет.
- Суунун белгилүү бир өлчөмү боюңузга, салмагыңызга жана активдүүлүгүңүзгө жараша айырмаланат, бирок заараңыз салыштырмалуу тунук болсо, сиз жетиштүү ичип жатканыңызды билесиз.
Кадам 6. Симптомдоруңузду жоюу үчүн тамактангандан кийин чөп чай же ысык суу ичиңиз
Жашыл, жалбыз жана ромашка чайы ичегини тынчтандырып, сиңирүүнү жакшырта алат. Ушул эле касиеттер күкүрттүн бурулушун алдын алат.
Сиз ошондой эле ашказанга жана ичегилерге жардам берүү үчүн атайын аралаштырылган чөп чайларын издесеңиз болот
Метод 2 3: Сиздин диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Күкүрт кошулмалары көп болгон азыктарды чектеңиз
Брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, жакалар, түстүү капуста, капуста жана капуста сыяктуу азыктар күкүрт кошулмаларына бай, алар күкүрттүн чыгышына себеп болот. Бул жашылчалардын бирөөсү жок эле бир -эки жолу тамактанып көрүңүз жана күкүртүңүздүн жарылып кетүүсүн улантууну көрүңүз.
- Сарымсак, пияз жана пияз да күкүрттүү бурптарды өндүрө алат.
- Белокторго бай азыктар, өзгөчө кызыл эттер, күкүрттүн жарылуусунун потенциалдуу триггерлери болуп саналат.
2 -кадам. Пиво жана газдалган суусундуктардан баш тартыңыз
Газдалган суусундуктарды ичкенде сөзсүз түрдө аба жутуп жатасыз. Пиво жана газдалган суусундуктар көбүнчө жарылып кетет, бирок алар сиз жеген тамагыңызга жараша күкүрттүн чыгуусуна себеп болот.
Тамак ичип жатканда газдалган нерсени ичүүнүн ордуна сууга же чайга өтүңүз
3 -кадам. Диетаңыздан жөнөкөй канттарды жана жөнөкөй көмүртектерди алып салыңыз
Канттар жана жөнөкөй углеводдор тамак сиңирүү системаңыздагы жаман бактерияларды жана козу карындарды азыктандырат. Бул көптөгөн симптомдорду, анын ичинде күкүрттүн жарылуусун алып келиши мүмкүн. Бул тамактарды диетаңыздан алып салыңыз, бул сиздин бурууну азайтууга жардам береби.
Тазаланган углеводдордун ордуна бүт дан сыяктуу татаал углеводдорду тандаңыз
4 -кадам. Сүт азыктарын диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз, сүт азыктарын колдонуу ашказаныңызда жана ичегиңизде газдын топтолушуна алып келиши мүмкүн, күкүрт жарылып кетет. Сүт азыктарын колдонуу көйгөйү сизде эч качан болгон эмес болсо да, картайган сайын лактоза чыдамсыздыгы көбөйүшү мүмкүн.
Сиз майлуулугу аз же майсыз сүт азыктарына өтүшүңүз мүмкүн, алардын курамында лактоза азыраак жана сиңирүү оңой болот
Кадам 5. Күрүч сыяктуу глютенсиз дан эгиндерин тандаңыз
Глютенге сезгичтигиңиз болбошу мүмкүн болсо да, диетаңыздагы глютендин көлөмүн азайтуу күкүрттүн бурпасын дарылоого жардам берет. Глютен ашказан менен ичегиде газды бөлүп чыгарып, күкүрттүн чыгып кетишине алып келет.
Буудай, арпа жана кара буудай глютени бар негизги дандар. Глютенсиз дандарга гречка, жүгөрү, таруу, сулу, квиноа жана күрүч кирет
Кадам 6. Күкүрттүн жарылышын козгогон азыктарды аныктоо үчүн тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз
Эгерде сизде күкүрттүн бат -баттан жарылып жатканын байкасаңыз, анда жегениңиздин баарын жана качан жазууну баштаңыз. Кийин күкүрт жарылып кетсе, көңүл буруңуз.
- Бир нече жума бою күндөлүгүңүзгө эмне жеп жатканыңызды жазыңыз, андан кийин кайра өтүп, үлгүлөрдү издей баштаңыз. Мисалы, эгерде сүт ичкенден кийин күкүрт жарылып кетсе, лактоза чыдамсыз болушуңуз мүмкүн.
- Эгер сиз бир калыпты тапсаңыз, анда бул тамакты (же тамак -аш категориясын) бир -эки жумага диетаңыздан алып салыңыз жана симптомдоруңуздун жакшырганын текшериңиз. Эгерде күкүрттүн жарылышы улана берсе, башка нерсе менен кайра аракет кылыңыз.
Кеңеш:
Эгерде бара -бара диетаңыздан тамак -ашты алып салуу иштебей жаткандай сезилсе, же сиз тамак -ашты иштетүү үлгүлөрүн таба албасаңыз, анда сизде күкүрттүн чыгып кетишине алып келүүчү негизги сиңирүү оорусу болушу мүмкүн.
3 методу 3: Себептерди аныктоо
Кадам 1. Эгерде сизде кошумча симптомдор болсо, жалпы дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин күкүрттүн айлануусу жүрөк айлануу, кусуу же диарея менен коштолсо, анда алар оор абалдын негизги себеби болушу мүмкүн. Сиздин жалпы дарыгер ден соолугуңузга баа берип, себебин аныктоого аракет кылат.
Эгерде сиз тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүп жатсаңыз, аны жалпы дарыгериңиз менен бөлүшүңүз. Алар сиз байкабаган үлгүлөрдү же мүмкүн болгон триггерлерди аныктай алышы мүмкүн
Кеңеш:
Врачыңызга кандай дарыларды жана азыктык кошулмаларды алып жатканыңызды билдириңиз. Кээ бир дары -дармектер жана толуктоолор күкүрттүн чыгуусуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Сиздин симптомдоруңуз уланып жатса, гастроэнтерологго жолдомо сураңыз
Эгерде сиз диетаңызга жана тамактануу адаттарыңызга өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, бирок күкүртүңүз үзүлбөсө, сизде сиңирүү системаңызда кандайдыр бир инфекция болушу мүмкүн. Тамак эритүү системасында адистешкен гастроэнтеролог сиздин көйгөйүңүздү жана тамак сиңирүү системаңызды анализдеп, көйгөйдү аныктай алат.
Адатта, сиз гастроэнтерологго көрүнүү үчүн жалпы дарыгериңизден жолдомо алышыңыз керек. Ден соолук камсыздандырууңузга жараша, сиздин сапарыңыз камтылганына ынангыңыз келет
Кадам 3. Өнөкөт тамак сиңирүү шарттарына тесттен өтүңүз
Сиз гастроэнтерологго биринчи жолу барганда, алар, адатта, сиңирүү шарттарын текшерүү үчүн зааранын жана заъдын үлгүлөрүн алышат. Башка тесттер, анын ичинде кан анализи, гастроэнтерологго сиздин абалыңызды аныктоого жардам берет.
Гастроэнтеролог сиз менен анализдердин жыйынтыгын талкуулап, диагнозу барбы же кошумча текшерүү керекпи, сизге кабарлап коёт
Кадам 4. Кандиданын өсүшүн дарылоо керек болсо, дарыгериңизден сураңыз
Candida табигый түрдө сиңирүү системаңызда өсөт, бирок ашыкча зыяндуу болушу мүмкүн. Candida ашыкча өсүшү, адатта, безеткилер, бүдүрлөр, шишик, газ, тамак сиңирүү, мээ туманы, маанай маселелери, аутоиммундук көйгөйлөр жана кант менен спиртке болгон каалоолор сыяктуу симптомдорду пайда кылат. Эгерде сизде кандидоздун көбөйүп кеткенине шектенсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин дарыгер candida ашыкча диагнозун жана дарылоо планын иштеп чыгууга жардам берет.
Сиз туура тамактануу, грибокко каршы дарыларды ичүү жана сиңирүү системаңызды колдоо аркылуу ичегиңизди айыктыра аласыз
5 -кадам. Дары -дармектерди жазылгандай кабыл алыңыз
Көпчүлүк тамак сиңирүү шарттарын рецепт боюнча дарылар менен дарыласа болот. Сиздин гастроэнтеролог кайсы дары -дармектер сиз үчүн эң эффективдүү экенин аныктайт.
