Кош бойлуу кезинде ашказан -ичеги оорулары менен күрөшүүнүн 3 жолу

Мазмуну:

Кош бойлуу кезинде ашказан -ичеги оорулары менен күрөшүүнүн 3 жолу
Кош бойлуу кезинде ашказан -ичеги оорулары менен күрөшүүнүн 3 жолу

Video: Кош бойлуу кезинде ашказан -ичеги оорулары менен күрөшүүнүн 3 жолу

Video: Кош бойлуу кезинде ашказан -ичеги оорулары менен күрөшүүнүн 3 жолу
Video: ОМУРТКА ГРЫЖАСЫН КАНТИП АНЫКТАСА БОЛОТ // ҮЙ ШАРТЫНДА ДАРЫЛОО // МАССАЖ ЖАНА ГИМНАСТИКА 2024, Март
Anonim

Кош бойлуулуктун эмоционалдык жана физикалык жактан өйдө -төмөн болушу мүмкүн. Ашказан, жүрөк айлануу жана ич катуу сыяктуу ашказан -ичеги (GI) оорулары кош бойлуу кездеги эң көп таралган даттануулардын бири. Кош бойлуу кездеги GI көйгөйлөрүнүн көбү жашоо образыңызды өзгөртүү менен жакшыраак болот. Бирок, сиз ыңгайсыздыкты жоюп, балаңыздын коопсуз жана бактылуу болушун камсыздай турган так медициналык диагнозду алышыңыз керек. Сиз кош бойлуу кезиңизде GI көйгөйлөрүн медициналык диагнозду алуу жана симптомдорду жашоо образы же дары -дармектер менен башкаруу аркылуу чече аласыз.

Кадамдар

3 методу 1: Медициналык диагнозду алуу

Макулдашуу меморандумун жазыңыз 1 -кадам
Макулдашуу меморандумун жазыңыз 1 -кадам

Кадам 1. Симптомдоруңуздун журналын жүргүзүңүз

Күн бою жазуу жазыңыз же өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көзөмөлдөө үчүн онлайн колдонмону колдонуңуз. GI көйгөйлөрүн байкаган учурларыңызга көңүл буруңуз же аларды жакшыраак сезүүгө эмне жардам берет. GI көйгөйлөрүңүздү белгилөө сизге жана дарыгериңизге себебин жана мыкты дарылоону аныктоого жардам берет. Кош бойлуулук учурунда GI маселелеринин жалпы симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Жүрөк айлануу.
  • Кусуу.
  • Зарна.
  • Ич катуу.
  • Ич өтүү.
  • Belching.
Жашооңузга туура келген диетаны табыңыз 2 -кадам
Жашооңузга туура келген диетаны табыңыз 2 -кадам

Кадам 2. Диета тууралуу деталдуу жазууларды алыңыз

Журналыңыздын бир бөлүгү катары күн сайын эмне жей турганыңызды деталдуу түрдө жазыңыз. Сиздин симптомдоруңуз жеп же ичкенден кийин пайда болорун байкаңыз. Сиздин диетаңыздын деталдуу сүрөттөлүшү диетаңыз менен GI көйгөйлөрүңүздүн байланыштуу экендигин аныктай алат. Бул ошондой эле сиздин ыңгайсыздыгыңыздын себебин диагноздоого жана эң жакшы дарылоону табууга жардам берет.

Aspartame 9 -кадамынан алыс болуңуз
Aspartame 9 -кадамынан алыс болуңуз

3 -кадам. Врачка кайрылыңыз

GI белгилерин байкаганыңызда дарыгериңиз менен жолугушууну пландаңыз. Доктуруңузга диагнозду жана дарылоо планын түзүүгө жардам берүү үчүн жазууңузду жана тамак -аш журналыңызды алыңыз.

Догдуруңуздун суроолоруна чынчылдык менен жооп бериңиз жана уялып калуудан коркпоңуз. Мисалы, эгер сизде ичеги -карын оорусу болсо, мындай деп айт: “Мен көзөмөлсүз ич өткөктөн ич катууга чейин барам. Бул эки күндө бир өзгөрөт жана бул абдан ыңгайсыз »

3 методу 2: Жашоо аркылуу GI маселелерин башкаруу

Эмчектин жумшактыгын жеңилдетүү 6 -кадам
Эмчектин жумшактыгын жеңилдетүү 6 -кадам

1 -кадам. Дени сак, кичине тамактарды жегиле

Күнүмдүк рационуңузга беш топтогу азыктарды кошуңуз. Симптомдоруңузду азайтуу үчүн күндүз кичине жана тез -тез тамактаныңыз. Бул сизге жана балаңызга керектүү азыктарды алууну камсыздай алат. Диетаңызды башкаруу GI симптомдорун азайтышы мүмкүн. Анын ичинде күн сайын беш группадан тамактарды тандаңыз:

  • Тоок, лосось, жаңгак же чочко эти сыяктуу арык белоктордун үч порциясы
  • Жашылча -жемиштердин беш же андан көп порциясы, мисалы, малина же брокколи
  • Жок дегенде үч порция кальцийге бай жана аз майлуу сүт азыктары, мисалы, йогурт, сыр же жумуртка
  • Алты же андан көп 2 унция (60 гр) порциялары, мисалы күрөң күрүч же макарон жана бүт буудай наны.
Коопсуз түрдө орозо кармоо диетасы 3 -кадам
Коопсуз түрдө орозо кармоо диетасы 3 -кадам

Кадам 2. Суюктукту көп ичүү

Күнүнө жок дегенде 15 стакан суу ичкиле. Бул сиздин нымдуулугуңузду сактап, кош бойлуулугуңузду сактап кала алат. Бул ошондой эле жүрөк айлануу жана ич катуу сыяктуу GI маселелерин жеңилдете алат.

Күнүмдүк суунун курамына кофеинсиз чай, бульон, газдалган газдар жана ширелерди кошуңуз. Ачык, кофеинсиз алкоголсуз суусундуктар, мисалы, канты аз имбирь аллери, ошондой эле жүрөк айланууну жана кусууну жеңилдетет

Тил сөөгүндөгү ооруну басаңдатуу 8 -кадам
Тил сөөгүндөгү ооруну басаңдатуу 8 -кадам

3 -кадам. Тамак ичкенден кийин тик туруңуз

Тамак жеп же ичкенден кийин бир нече саат бою түз отуруңуз. Качан эңкейүү же жатуу зарнага же кекирүүгө алып келиши мүмкүн жана сиздин GI белгилериңизди начарлатышы мүмкүн. Тамактангандан кийин уктап кетүү үчүн жок дегенде 3 саат күтө туруңуз, тамак сиңирүүңүздүн начарлашы сизди сергек калтырбайт.

Ашказанды кетирүү 10 -кадам
Ашказанды кетирүү 10 -кадам

4 -кадам. Алкоголь, тамеки жана кофеинден алыс болуңуз

Кош бойлуу кезде спирт же кофеин кошулган тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз. Чекпе. Үч зат тең балаңызга зыян келтириши мүмкүн. Алар ошондой эле GI көйгөйлөрүн начарлатышы мүмкүн.

Эгерде сиз бул заттардан оолак болуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар керектөөнү азайтууга жардам берет

Сиздин диетаңыздан Ultra Processed Foods алып салуу 7 -кадам
Сиздин диетаңыздан Ultra Processed Foods алып салуу 7 -кадам

Кадам 5. Триггер тамак -аштардан алыс болуңуз

Тамак -аш журналыңызды карап чыгыңыз жана кээ бир тамак -аштар менен GI көйгөйлөрүңүздүн ортосунда кандайдыр бир байланыш бар экенин байкаңыз. Бул азыктарды мүмкүн болушунча чектөө же андан баш тартуу. Кош бойлуу аялдар үчүн кээ бир типтүү тамак -аш азыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Майлуу тамактар, анын ичинде куурулган тамактар жана майлуу эт кесимдери
  • Шоколад
  • Ачуу тамактар
  • Цитрус жемиштери жана помидор сыяктуу башка кислоталуу азыктар
  • Салаттарга салат
Потенциалдуу коркунучтуу көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз 11 -кадам
Потенциалдуу коркунучтуу көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз 11 -кадам

Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз

Врачтан сураңыз, эгер сиз жана сиздин балаңыз дени сак болсоңуз, жумшак жана орточо көнүгүүлөр үчүн. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө жок дегенде 30 мүнөт орто көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз. Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн төмөн же орточо деңгээлде аткаруу ич катуу сыяктуу GI маселелерин жеңилдетет.

  • Төмөн же орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасап жатканыңызды аныктоонун эң жакшы жолу- сиз сүйлөй аласыз, бирок иштеп жатканда ырдабайсыз.
  • Жөө басуу, сүзүү, чуркоо, кайык менен сүзүү, велосипед тебүү же эллиптикалык машинаны колдонуп көрүңүз.
  • Кош бойлуу болгондон кийин калак жана эллиптикалык машиналар кыйын болуп калышы мүмкүн. Өзүңүздүн денеңизди угуңуз жана сиз үчүн эң мааниси бар нерсени аныктоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

3 методу 3: GI ыңгайсыздыгын жеңилдетүү үчүн дары алуу

Зарна үчүн медициналык жардамга кайрылуу керектигин билиңиз 7 -кадам
Зарна үчүн медициналык жардамга кайрылуу керектигин билиңиз 7 -кадам

Кадам 1. Зарна жана белинг үчүн суюк антацид дозасын алыңыз

Жергиликтүү дарыканада натрий бикарбонаты жок суюк антацид сатып алыңыз. Таңгактагы же врач берген туура дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Врачка же фармацевтке кандай антациддерди ичүүгө болору тууралуу суроо бериңиз. Бул GI симптомдорунан арылууну камсыздай алат.

3 -кадамдын өсүшүнөн суук жараны токтотуңуз
3 -кадамдын өсүшүнөн суук жараны токтотуңуз

Кадам 2. Жүрөк айлануу үчүн антиэметикти карап көрүңүз

Эгерде сизде олуттуу жүрөк айлануу же кусуу болсо, антиэметикти алуу боюнча дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул препараттар кош бойлуу кездеги жүрөк айланууну жана кусууну, ошондой эле коштолгон зарнады же ыңгайсыздыкты жеңилдетет.

  • Жүрөк айланууңузду жана кусууңузду басаңдатуу үчүн канчалык тез -тез антиэметикти колдонсоңуз болору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
  • Кээ бир дары -дармектер кош бойлуу кезде кооптуу болгондуктан, врачтын кеңеши боюнча гана кусууга каршы дарыларды алыңыз. Сиздин дарыгер кош бойлуулуктун жана симптомдоруңуздун стадиясын эске алганда кайсы дары -дармектердин мааниси бар экенин аныктай алат.
6 -кадам
6 -кадам

Кадам 3. Табурет жумшарткычты колдонуңуз

Догдуруңуз менен ич катууга каршы биржадан жасалган табуретка жумшарткычын алуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Натрий доксаты бар табуретка жумшарткычтарын аныктоо үчүн продукт этикеткаларын окуңуз. Бул мүмкүн болгон зыяндуу терс таасирлери жок ичеги бошотууга жардам берет. Отурбоо үчүн кээ бир табурет жумшарткычтарга төмөнкүлөр кирет:

  • Стимулятордук ич алдырма дарылар.
  • Кастор майы.
  • Минералдык май.
Коопсуз түрдө орозо кармап көрүңүз 4 -кадам
Коопсуз түрдө орозо кармап көрүңүз 4 -кадам

Кадам 4. NSAID колдонууну болтурбоо же чектөө

Кош бойлуулук учурунда башка ооруну басаңдатуучу же NSAID колдонууну чектөө жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) деп аталган бул препараттар кыжырдантып, диспепсияга, ашказан жарасы оорусуна же рефлюкске алып келиши мүмкүн. Ошондой эле алар төрөткө чейин жана кийин балаңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Сунушталууда: