Остеоартрит-кемирчек муундар арасында, айрыкча моюн, кол, жамбаш, тизе жана белдин жамбашында ажыраганда пайда болгон "эскирүү" шарты. Бул оору, катуулук жана чектелген кыймылга алып келиши мүмкүн. Остеоартриттен эч кандай даба жок болсо да, эгер сизде болсо, жашоону жеңилдетүү үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар. Остеоартриттин диагнозу сиз үчүн иштеген дарылоо планын түзүүнүн биринчи кадамы.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Симптомдорду таануу
Кадам 1. Эс алуудан же ашыкча колдонгондон кийин муундарыңыздын оорушун жана катуулугун эске алыңыз
Остеоартрит симптомдору узак убакыт бою аракетсиздиктен же катуу иштен кийин күчөп кетет. Денеңиздеги кээ бир муундарды кыймылдатууда канчалык тез -тез ооруп жатканыңызды жазыңыз. Бул симптомдор күтүлбөгөн жерден эмес, бара -бара түзүлөт, андыктан бир нече жуманын ичинде ооруну көзөмөлдөө сизде остеоартрит болушу мүмкүн экендигинин эң жакшы көрсөткүчү.
- Оору, адатта, жамбашта, тизеде жана белде пайда болот, бирок ал башка муундарга, ошондой эле манжаларга жана буттарга таасир этиши мүмкүн.
- Остеоартрит оорусу акырындык менен башталып, салмагын көтөрүү учурунда начарлайт. Ал көбүнчө эс алуу менен жакшырат. Бул оору асимметриялуу сезилиши мүмкүн жана аны аныктоо кыйын болушу мүмкүн.
- Остеоартрит менен ооругандар ойгонгондон кийин же узак убакыт бою аракетсиздиктен кийин катуу кармашат. Бул катуулук жалпысынан 30 мүнөткө жетпейт.
Кадам 2. Белгилүү бир муундарды колдонууда таруу сезими пайда болгонуна көңүл буруңуз
Остеоартрит муундарыңызда абразивдүү сезимди пайда кылышы мүмкүн, сиз кээде уга аласыз. Оор же катуу муундарды колдонуп жатканда, кыруу же майдалоо үнүн кунт коюп уккула. Ошондой эле, аларды кыймылдатып жатканда, бул муундарда нервсиз сүрүлүү сезими пайда болушу мүмкүн.
3 -кадам. Муундарыңыздын айланасында кызарып, шишип кетүүсүн байкаңыз
Остеоартриттен жабыркаган муундар кызарып көрүнүп, узакка иштөө же ашыкча колдонуудан кийин шишип кетиши мүмкүн. Бул шишик сиздин күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга жана эркин жүрүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Колдонгондон кийин кайра -кайра шишиген муундарга көңүл буруңуз жана бул симптом канчага чейин созулат.
Кадам 4. Муундарыңыздын айланасында сөөктөрдүн жарылып кетишин сезиңиз
Остеоартриттин байкаларлык белгиси - жабыркаган муундарыңыздын айланасында кошумча сөөктөрдүн пайда болушу. Сөөктөрдүн жарылганын текшерүү үчүн жараларыңыздын же шишиген муундарыңыздын айланасындагы териге жумшак басым жасаңыз. Булар муундун тегерегиндеги катуу түйүндөрдөй сезилет.
Эгерде сизде остеоартрит бар болсо, анда жабыр тарткан жерлерге кысым көрсөтүүдө назиктикти сезесиз
3төн 2 бөлүк: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Доктуруңузга кайталануучу биргелешкен ооруңуз тууралуу айтып бериңиз
Диагноз коюу үчүн, дарыгериңизге симптомдоруңуздун так сүрөттөлүшү керек болот. Ооруну, катуулукту жана шишикти кайда жана качанга чейин сезип жатканыңызды так айтып бериңиз. Муундарыңыздын оорушуна себеп болушу мүмкүн болгон медициналык тарыхыңыздагы көрүнүктүү оорулар же жаракаттар жөнүндө аларга айтууну унутпаңыз.
- Сиздин дарыгер диагноз үчүн артрит боюнча адистешкен ревматологго кайрылышы мүмкүн.
- Сиздин дарыгер, кыязы, сиздин симптомдорун баалоо үчүн физикалык экзамен өткөрөт. Бул экзамен крепитус, жылуулук, шишик жана ооруну текшерүү үчүн пальпацияны камтышы мүмкүн. Бул ошондой эле кыймыл диапазонуңузду жана булчуң күчүңүздү текшерүүнү камтышы мүмкүн.
Кадам 2. Тагыраак диагноз коюу үчүн дарыгериңизден MRI же рентген сураңыз
Сөөктөрдүн ортосундагы кемирчектин жоголушун остеоартрит диагнозун тастыктаган электрондук иштетүүчү тесттерден көрүүгө болот. Дарыгерлер көбүнчө бул сыноолордон баш тартышат, анткени алар диагнозуна ишенишет, MRI жана рентген нурлары кээде татаал учурларда жүргүзүлөт. Эгер сизге берилген диагнозго ишенсеңиз, анда бул тесттерди иштете алабы же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
Рентгенография муундарыңыздын айланасындагы сөөктөрдүн жарылышын да көрсөтүшү мүмкүн
Кадам 3. Симптомдоруңуздун башка мүмкүн болгон себептерин жокко чыгаруу үчүн кан анализин алыңыз
Кан тесттери остеоартритти көрсөтпөсө да, алар сиздин симптомдоруңуздун башка мүмкүн болгон себептерин жокко чыгара алышат. Бул айырмачылык туура дарылоо планын тандоодо маанилүү болушу мүмкүн. Догдуруңуздан симптомдоруңузду пайда кылуучу башка шарттар үчүн кан анализин алсаңыз болорун сураңыз.
- Ревматоиддик артрит, мисалы, окшош симптомдорду алып келиши мүмкүн жана кан анализи менен диагноз коюуга болот.
- Башка себептерди жокко чыгарууга жардам бере турган башка сыноолорго CBC, эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы (ERS), химия профили, сийдик анализи, кандагы кальций, кан фосфору, заара кислотасы, щелочтуу фосфатаза жана ревматоиддик фактор тесттери кирет.
3төн 3 бөлүк: Сиздин абалды жакшыртуу
Кадам 1. Дарыгерден физикалык терапевтке кайрылууну сураныңыз
Физикалык терапия ылайыкташтырылган көнүгүү планы аркылуу остеоартрит менен жашоону жакшырта алат. Физиотерапевт сиз менен жекече иштейт, булчуңдарыңыздын айланасындагы булчуңдарды чыңдап, ооруну басаңдатып, эркин кыймылдоо жөндөмүңүздү жакшыртат. Врачтан физикалык терапия сизге туура келерин сураңыз.
Физикалык терапевт сизге дайындоо учурунда көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет жана сизге үйдө өз алдынча жасоо үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү көрсөтөт
Кадам 2. Кыймылыңызды жакшыртуу жана ооруну басаңдатуу үчүн жумшак көнүгүүлөрдү жасаңыз
Организмди орточо деңгээлде жылдыруу жана сунуу остеоартрит симптомдорун азайтууга жардам берет. Жумасына 5 жолу күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүүгө аракет кылыңыз. Акыл менен денени эс алуу үчүн терең дем алуу, чоюу жана хореографиялык кыймылдарды айкалыштырган йога же тай -чи боюнча башталгыч класстарды издеңиз. Жөө басуу, эллиптикалык машыктыруучуну колдонуу жана сууда сүзүү сыяктуу орточо көнүгүүлөр остеоартрит симптомдорун басаңдатуунун жана алдын алуунун жакшы варианттары болуп саналат.
- Сиз алган бардык курстар билимдүү инструкторлор тарабынан жүргүзүлөрүн текшериңиз.
- Эгер муундарыңызда оору пайда болсо, активдүүлүктү токтотуп, 1-2 күндөн кийин орточо интенсивдүүлүк деңгээлинде машыгууну улантыңыз. Жалпысынан алганда, интенсивдүү чуркоо жана тепкичке чыгуу сыяктуу оорлотуучу иштерди токтотуу эң жакшы.
Кадам 3. 20 мүнөттүк аралыкта ысык же муздак компресс колдонуңуз
Ысык жана муздак терапия муундарыңыздын айланасындагы шишикти жана ооруну кыска убакытка бошотот. Ар дайым терини ысык же тоңуп калган компресстен коргоо үчүн кездеме буферин колдонуңуз. Компрессти жабыркаган жерге коюп, симптомдоруңузду азайтуу үчүн 20 мүнөткө чейин кармап туруңуз.
- Жергиликтүү дарыканада жылыткычты же муздак гелди сатып алыңыз.
- Жылуу ваннага чылап же муздуу ваннага муундарыңызды чөгүрүү сиздин ыңгайсыздыгыңызды азайтышы мүмкүн.
- Ошондой эле катуулукту жакшыртуу үчүн жылуу душка түшсөңүз болот.
Кадам 4. Дарыгер же фармацевт менен биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттар жөнүндө сүйлөшүңүз
Ацетаминофен, ибупрофен жана натрий напроксен сыяктуу рецептсиз таблеткалар ортосте остеоартрит оорусуна жардам берет. Ошо сыяктуу эле, актуалдуу кремдер жана гелдер муундардагы ооруну басаңдата алат. Дарыгерден же фармацевттен сурап көрүңүз, кандай рецептсиз дарылоону тандоо керек.
- Жалпысынан алганда, ар бир 4-8 саатта 325 мг ацетаминофен таблеткасын ичүү сунушталат. Сак болгула, күнүнө 4, 000 мг ашпасын.
- Эч качан врачтын сунуш кылган ооруну басаңдатуучу дарыларынан ашпаңыз, бул убакыттын өтүшү менен боордун бузулушуна алып келет.
- Ашказан, жүрөк -кан тамыр оорулары же ашыкча кан кетүү сыяктуу терс таасирлерге кабылсаңыз, оору кремин же дарыларды колдонууну токтотуңуз.
5-кадам. Өзүңүздү массаж кылып көрүңүз
Өзүңүздүн жумшак массажыңыз остеоартриттин белгилери шишип кеткенде ооруну басаңдатууга жардам берет. Колуңузду колдонуп, ооруп жаткан жердин баарына чоң, күчтүү соккуларды жасаңыз. Андан кийин, манжаларыңыз менен чыңалууну басаңдатуу үчүн конкреттүү чекиттерди колдонуңуз.
Өзүңүздү укалап жатканда жылуу майды колдонуу ооруну андан ары жеңилдетүүгө жана массажды ыңгайлуу кылууга жардам берет
Кеңештер
- Эгер ашыкча салмак болсоңуз, туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу арыктоо остеоартриттин оорушун азайтууга жардам берет.
- Жергиликтүү жамаатыңыздагы колдоо топторун караңыз. Булар сизди остеоартриттен жапа чеккендер менен байланыштырып, жамаатыңызда жаңы ресурстарды табууга жардам берет.
