Мээ чайкалышы - бул мээнин анча чоң эмес деңгээлде зыян келтирүүчү жеңил травматикалык мээ жаракаты (TBI), аны медициналык сүрөт менен көрө албайсыз. Бирок, контузиялар сиздин сезүүңүздү жана мээңиздин иштешин өзгөртө алат - анын ичинде эс тутуму, координация, тең салмактуулук, концентрация жана стимул сезгичтиги. Баш мээси чайкалгандыктан башына сокку урушу мүмкүн жана бул спорттук жалпы жаракаттар, бирок ошондой эле болжол менен чайкалганда же жол кырсыгынан улам камчы урганда пайда болот. Көпчүлүк контузия симптомдору убактылуу жана убакыттын өтүшү менен чечилет, бирок эс алуу, жай алып, андан ары жаракат албоо тезирээк жана толук айыгууга жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Башыңыздын жаракатына дароо жооп берүү
Кадам 1. Ишти токтотуңуз жана ошол эле күнү ага кайра кайрылбаңыз
Баш мээси чайкалган кээ бир симптомдор жаракат алгандан кийин дароо пайда болушу мүмкүн, мисалы, эсин жоготуу ("карарып кетүү"), жүрөк айлануу, баш оору же баштын басымы, баш айлануу, башаламандык жана кулакта шыңгыроо. Бирок, кээде жаракат алгандан кийин дароо өзүңүздү жакшы сезесиз жана симптомдор сааттан, атүгүл күндөн кийин башталбайт. Эгер башыңызга, жыгылганыңызга же башыңызга же моюнуңузга камчы менен чапкыласаңыз, эмне кылып жатканыңызды дароо токтотуңуз жана ошол күнү активдүүлүккө кайтып келбеңиз.
- Жаракат алгандан кийин дароо басууга же турууга аракет кылбаңыз, эгерде сизге физикалык коркунуч болбосо. Ооруп калбастан кыймылдай алаарыңызды билгенге чейин отуруп же жатып эс алыңыз.
- Спортчулар, көбүнчө хоккей жана футболчулар, оюнга кайтып келүүдөн мурун медициналык баалоодон өтүшү керек.
Кадам 2. Эгерде сиз жөндөмсүз болсоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү денеңиздин бир тарабында алсыз сезсеңиз, тынымсыз кусуп жатсаңыз, башыңыз айланып же тынчсызданып жатсаңыз, моюнуңуз ооруп же абдан уйкусуз болсоңуз, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Ушул сыяктуу оор симптомдор мээнин оор жаракатын көрсөтүшү мүмкүн.
- Мүмкүн эмес болсоңуз, кимдир бирөө сизден жардам сурашы мүмкүн.
- Эгерде моюнуңуз же башыңыз ооруп жатса, кылыңыз ЭМЕС жардам келгенге чейин жылыңыз. Баш мээси чайкалган жаракаттар омурткалардын жабыркашына алып келиши мүмкүн, бул болсо туруктуу зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 3. Өзүңүздү начар сезе баштасаңыз, тез жардамга кайрылыңыз
Эгер жаракат алгандан кийин дароо минималдуу ыңгайсыздык болгон күндө да, эгер симптомдоруңуз кийинки бир нече саатта же күндөрдө начарласа, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек. Башыңыз ооруп, барган сайын начарлап, өзүн начар сезе баштайсыз, же мүдүрүлө баштайсыз, бара -бара башыңыз айланат, же башыңыз айланып кетет же сүйлөөдө көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.
4 -кадам. Талмаңыз болсо дароо жардам алыңыз
Эгерде сиз жаракат алганга чейин талма оорусуна чалдыкпасаңыз жана тез -тез талма кармасаңыз, мээси чайкалган соң талма кармоо олуттуу көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн. Медициналык жардам алуу үчүн күтпөңүз. Посттравматикалык талма-бул мээ жаракат алгандан бир жумадан кийин пайда болгон оорулар. Посттравматикалык талмалар мээнин оор травмасынан жабыркагандарда, өзгөчө баш сөөгүнүн ичиндеги кан кетүүлөрдө көп кездешет.
Кадам 5. Окуучуларыңыздын өлчөмү ар кандай болсо, ооруканага кайрылыңыз
Жалпысынан алганда, окуучуларыңыз (көзүңүздүн кара борборлору) бирдей өлчөмдө болушу керек. Эгерде бир окуучу экинчисинен чоң болуп калса, бул неврологиялык ооруну көрсөтүшү мүмкүн. Дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 6. Эч нерсеге карабай, жаракат алгандан кийин эки күндүн ичинде дарыгерге кайрылыңыз
Эгер эсиңизди жоготпосоңуз же дароо симптомдорду сезбесеңиз да, башыңыздан жаракат алгандан кийин доктурга кайрылыңыз. Алар сизди пайда болушу мүмкүн болгон башка жаракаттар үчүн баалашат, симптомдоруңуздун оордугун баалашат жана мындан ары дарылоо боюнча кеңештерди беришет. Алар башка мээ жаракаттарын жокко чыгаруу үчүн сизди томографияга же MRIге жөнөтүшү мүмкүн.
- Досунузду же сүйүктүүңүздү жаздырууга алып келиңиз жана кийинчерээк сизге жардам бериңиз. Көңүл топтоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн жана эстеткичтерге муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Кээде врач сизди башка адистерге, мисалы, нервдериңизде оор симптомдорго же көйгөйлөргө, же хиропракторго же физикалык терапевтке жол кырсыгыңыздын оорусуна жардам бериши мүмкүн.
7 -кадам Балдардын мээси чайкалганын байкаңыз
Жаш балдар да мээси чайкалышы мүмкүн, бирок көбүнчө сезимдерин айтып бере алышпайт. Эгерде сиз баланын мээси чайкалган деп ойлосоңуз, анда аны саламаттыкты сактоо адисине текшертип көрүңүз. Эгерде бала башына зыян келтире турган жаракаттарды алса, жүрүм -турумдун өзгөрүшүнө жана тең салмактуулук жана координацияга байланыштуу көйгөйлөргө көңүл буруңуз. Мээси чайкалган балдар:
- Эстен танган, өтө чарчаган же тизмеси жоктой көрүнөт.
- Ачуусу келген, ачуулуу, же абдан ыйлаган бол.
- Оюнчуктарга жана кадимки иштерге болгон кызыгууңузду жоготуңуз.
- Басуу же туруу учурунда тең салмаксыз же туруксуз көрүнөт.
- Тажрыйба уйку жана тамактануу адаттары.
Кадам 8. Балдардын оюнга дароо кайтып келишине жол бербөө
Оюнга кайтып келүүдөн мурун, калыбына келген спортчу балдар контактсыз машыгуунун толук курсун бүтүрүшү керек, бул бара-бара күчөп бараткан кыйынчылыктарды камтышы керек.
3 ичинен 2 -бөлүк: Сиздин алгачкы симптомдоруңуз менен күрөшүү
Кадам 1. 24 саат бою жаныңызда камкорчу бар
Жаракат алгандан кийинки алгачкы 24 саатта симптомдоруңуз начарлап кетпеши үчүн кимдир бирөө сиз менен болушу маанилүү. Сиздин камкорчуңуз алар сиздин баштапкы инсандыгыңыз жана ой жүгүртүүңүз менен тааныш болушу үчүн жаракат алганга чейин сизди билген адам болушу керек. Эгерде симптомдоруңуз такыр начарласа, камкорчуңуз сизди ооруканага алып барышы керек же тез медициналык жардамга кайрылышы керек.
Алгачкы 24 саатта уктап жатканыңызда, камкорчуңуз симптомдоруңузду текшерүү үчүн ар бир 1-2 саатта ойгонушу керек. Сиз кадимкидей ойгонушуңуз керек. Алар сизден атыңыз ким экенин, кайсы штатта жашап жатканыңызды же аптанын кайсы күнү экенин түшүнбөй башыңызды айлантып албашыңызды сурашы мүмкүн. Ар бир 2 саат сайын неврологиялык текшерүүлөр дарылоо жана кароо процессинде маанилүү
Кадам 2. Каалаганча уктаңыз
Популярдуу ишенимге карабай, мээси чайкалганда укташ туура болот. Мээңиздин калыбына келиши үчүн сизге адаттагыдан көбүрөөк уйку керек болот. Уйку - жаракат алгандан кийин жана кийинки бир нече жумада мээңизди эс алдыруунун эң сонун жолу, андыктан керек болсо күнү бою уктай бериңиз.
Кадам 3. Эс алуу үчүн эки жума бөлүңүз
Мүмкүн болсо, эки жумага чейин эс алуу үчүн жумуштан же окуудан бош убакыт бөлүңүз же бала багуучу табыңыз. Чындыгында эс алуу - мээси чайкалуучу бирден -бир дары, жана жаракат алгандан кийин канчалык көп эс алсаңыз, ошончолук тез сакайып кетесиз. Үй -бүлөңүзгө, досторуңузга же жалданма жардамга кайрылып, бир нече жума бою жүгүңүздү жеңилдетиңиз.
Кадам 4. Жарыкты, ызы -чууну жана кыймылды азайтыңыз
Контузиядан кийин сиз үндөргө жана жарыкка өтө сезимтал болушуңуз мүмкүн, жана кыязы, ары -бери кыймылдагандан көрө кыймылдабай туруу ыңгайлуу болот. Мээңиз айыгышы үчүн эс алууга муктаж, бул стимулдан калган эс алууну камтыйт. Мүмкүн болушунча жабык жалюзи же көзүңүзгө сүлгү менен тынч бөлмөдө жатыңыз.
- Убакытты өткөрүү үчүн окууга, текст жазууга же сыналгы көрүүгө аракет кылбаңыз. Бул мээни стимулдайт. Чыныгы мээ эс алуусу мээнин тынчтыгын, тынчтыгын, тынчтыгын жана минималдуу активдешүүсүн талап кылат.
- Тез басуу же оордукту көтөрүү сыяктуу жүрөктүн кагышын жогорулатуучу иштерден алыс болуңуз.
Кадам 5. Кээ бир ыңгайсыздыктарга даярдануу
Кандай кылбаңыз, сизде контузиядан кийинки симптомдор жаракат алгандан бир нече күндөн кийин башталып, 2-3 жумага чейин созулушу мүмкүн. Кээ бир адамдар бир нече ай бою контузиядан кийинки симптомдорду башынан өткөрүшөт. Симптомдорго баш айлануу, баш ооруу жана көңүл топтоо кыйынчылыгы кириши мүмкүн. Кээ бир адамдарда депрессия сыяктуу эмоционалдык симптомдор пайда болот, алар бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Баш мээси чайкалган соң, башка симптомдордун алдын ала албайсыз. Колдон келишинче эс алыңыз. Сабырдуу болуңуз жана бул процесстин кадимки бөлүгү экенин билиңиз.
- Баш оорусу баштын жаракатынан кийин жумаларга же айларга чейин өнүкпөй калышы мүмкүн.
Кадам 6. Өзүн-өзү тынчтандыруучу ыкмаларды колдонуңуз
Бул ыңгайсыз жана оор мезгил болушу мүмкүн. Калыбына келтирүүгө көңүл буруу үчүн, стрессти минимумга чейин сактоого аракет кылыңыз. Күн сайын медитация кылып, эстүүлүк көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Терең дем алуу техникаларын жасаңыз. Колуңузга массаж жасаңыз. Көңүлүңүздү тынчтандыруучу, оор эмес иштерди жасаңыз.
Кадам 7. Аспирин же ибупрофенди эмес, оору үчүн ацетаминофенди алыңыз
Эгерде башыңыз ооруп жатса, ацетаминофен ингредиентин колдонгон Тиленол сыяктуу продуктыларды алуу туура. Бул кандайдыр бир ыңгайсыздыкты жеңилдетиши мүмкүн. Бирок, Advil, Motrin же ибупрофен же аспирин бар нерселерди ичпеңиз - бул мээңизде кан кетүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
Кадам 8. Контузия белгилери бар болсо дагы башыңызды жарадар кылбаңыз
Эгерде сизде мээси чайкалган калган симптомдоруңуз болсо, андан ары мээге зыян келтире турган эч нерсе кылбаңыз. Велосипед тебүүдөн, спорт менен машыгуудан, роликтерге баруудан алыс болуңуз - мээңизди жабыркатуучу же чайкоочу нерселер. Экинчи таасир синдрому биринчи айыгуудан мурун дагы бир контузия алганда пайда болот жана мээңиздин тез жана өлүмгө алып келүүчү шишигине алып келиши мүмкүн. "Экинчи таасир синдрому" термини башына экинчи соккудан кийин мээнин жайылган шишиги болгондо колдонулат.
Кадам 9. Айдап бара жатканда этият болуңуз
Сиздин чайкооңуздан кийин сиздин жооп берүү убактыңыз жана көңүл буруу жөндөмүңүз начарлайт, бул унаа айдоону коркунучтуу кылышы мүмкүн. Симптомдоруңуз жакшырмайынча унаа айдоону токтотуңуз. Догдуруңуз менен симптомдоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз жана айдоо, велосипед тебүү же оор техниканы колдонуу сиз үчүн коопсузбу.
3-жылдын 3-бөлүгү: Узак мөөнөттүү калыбына келтирүү менен күрөшүү
Кадам 1. Акырындык менен психикалык ишмердүүлүккө кайтыңыз
Толук эс алуудан кийин жумушка, мектепке жана башка психикалык иштерге акырындык менен кайтыңыз. Жарым күндөн баштаңыз жана жумуш берүүчүлөр же мугалимдер менен бир нече жума бою жеңилирээк болуу жөнүндө сүйлөшүңүз, анткени сиз акыл -эс жумушуна кайтып келесиз.
Доктуруңуз сизге керек деп ойлосо, сизден өтүнүч кат жазууга даяр болушу мүмкүн
Кадам 2. Акырындык менен физикалык активдүүлүккө кайтыңыз, качан сиз симптомсузсуз
Мээси чайкалган симптомдор жок болгонго чейин жана врач тарабынан текшерилгенге чейин жүрөгүңүздүн согушун жогорулатуучу физикалык иш -аракеттерди, ал тургай, эч нерсени кайра баштабаңыз. Андан кийин спорт менен машыгууга, велосипед тебүүгө же жай жана акырындык менен көнүгүүгө кайтыңыз.
- Физикалык боло баштаганда симптомдор кайтып келерин сезүү сейрек эмес. Сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээлин жогорулатуу менен денеңиз жол көрсөткүч болсун. Эгерде сиз ооруй баштасаңыз, анда бир күнгө активдүүлүгүңүздү токтотуп, эс алыңыз. Сиз акырындык менен өзүңүздүн туруктуулугуңузду калыбына келтиресиз.
- Көптөгөн спорттук командалардын контузиядан кийинки оюнга кайтып келүү протоколу бар. Болбосо, жакшы болуп кете электе эч ким сени ойноого көндүрбөсүн. Врачтан же спорт терапевтинен көрсөтмөлөрдү сураңыз жана ден соолугуңуз үчүн жоопкерчилик алыңыз.
- Америкалык спорттук медицина коомунун жана Американын неврология академиясынын маалыматы боюнча, кайталануучу контузия үчүн тынчсыздануу экинчи сокку синдрому жана деменция сыяктуу олуттуу кесепеттерге алып келген, бул болсо мээси чайкалган оорулуулукту жана спортчулар үчүн оюнга кайтуу.
3 -кадам. Ой жүгүртүүңүз жакшырмайынча башкалардын тизмелерин, эскертмелерин жана жардамын колдонуңуз
Концентрациялоодо, эстөөдө жана ойлонууда кыйналып турганда, күнүмдүк жашооңузга кайтып келүү көңүлүңүздү оорутат. Бул көйгөйлөр жакшырат, бирок ортодо идеялар пайда болгондо эстеп калууңуз керек болгон нерселердин тизмесин түзүү же өзүңүзгө жардам берүү. Бир убакта бир ишке көңүл буруңуз.
Мээңиз калыбына келгенде кандайдыр бир маанилүү чечимдерди кабыл алардан мурун өзүңүз ишенген жакындарыңыз менен кеңешиңиз
4 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Спирт ичимдиктерин ичүү же сизге жазылбаган ар кандай дарыларды колдонуу калыбына келүүнү кечеңдетиши мүмкүн. Врач сизге коопсуз деп айтмайынча спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
Кадам 5. Жашооңузду өзгөртүшүңүз керекпи, ойлонуп көрүңүз
Мурунку мээси чайкалган болсо, дагы бир контузия алуу үчүн тобокелдик фактор болуп саналат жана тилекке каршы, контузиялардын таасири өмүр бою топтолгон. Бул ар бир кийинки контузияны алуу оңой жана акыркы симптомдорго караганда оор белгилери бар экенин билдирет. Бир нече мээси чайкалгандыктан азап чегүү көп жылдардан кийин туруктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде мээси чайкалган болсо, сиз үчүн кандай иш -аракеттер коопсуз экенин карап көрүңүз.
- Футбол, регби, хоккей жана ролик дерби сыяктуу контакттык спорттон баш тартуу керек болушу мүмкүн, анда мээси чайкалган учурлар көп кездешет.
- Кээ бирөөлөр мындан ары роликтерде жүрө албай турганын же концерттердин катуу үнүн өзүн жаман сезбестен башкара албай турганын көрүшөт.
6 -кадам. Мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша чайкоодон өзүңүздү коргоңуз
Спорт менен машыгып, велосипед же мотоцикл айдаганда дайыма туулга жана коргоочу шайманды кийиңиз. Унаада болгондо коопсуздук курун тагыңыз. Уйуңузду текшерип көрүңүз, эч нерсе жок, бош килем сыяктуу.
Кадам 7. Колдоо тобун издеңиз
Кээ бир адамдар баш мээси чайкалган симптомдорду башкаларга караганда алда канча узак, атүгүл айлар же жылдар бою башынан өткөрүшөт. Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан иштерден баш тартууга, бир кездегидей көнүгүү жасоодон баш тартууга же жараат алганыңыздай психикалык жактан активдүү болуу үчүн күрөшүүгө туура келсе, көңүлүңүз чөккөн, обочолонгон же депрессияга дуушар болушуңуз мүмкүн. Жергиликтүү колдоо тобун табыңыз же интернеттеги коомчулукка кошулуңуз, ушундай күрөштү башынан кечирип жаткан башкалар менен тилектештикти орнотуңуз.
